如果天氣冷，那就多穿幾層，當你的身體從內而外變溫暖時，你就可以脫掉外層的衣服。 靜觀、冥想、正念、禪修好像是近年社會的大熱名詞，關心心靈健康的人或多或少都會聽過它們。 靜觀瑜伽協會2023 它們之間好像有千絲萬縷的關係，但又不太一樣，而且說起它們總是有種神秘色彩。
- 對於任何感覺，不能開心、傷心都做個自在的觀察者。
- 練習瑜伽的衣著要配合氣候與環境，在天氣熱的時候，穿著少一點的衣服，讓你的皮膚和你一起呼吸。
- 一、不批判 （Non-judging）：靜觀的培養，是要藉著專注於當下每一刻的經驗，並且盡可能不要因個人的信念和見解而有所好惡。
- 自己嘗試幾種類型的企業瑜伽冥想，或尋求老師的指導，他們可以幫助您創建結構化、一致的例行程序。
- 8 Sati不單只指回憶過去，也指保持著或緊記一些東西在腦海中。
- 您可以在瑜伽練習期間或當您想要全天專注於放鬆時進行呼吸練習。
呼吸技巧還可以提高您的睡眠質量並鼓勵正念。 2020 年的另一項研究中的研究人員發現，進行 11 分鐘企業瑜伽冥想 30 天的人降低了他們的壓力水平，增強了他們的整體幸福感，並改善了他們的睡眠質量。 Rhys Davids指出在詞源上，巴利文sati意為「記憶」（memory），因此，這字在佛教的典籍中，是指專注的方法，代表著重新演繹的東西。 8 Sati不單只指回憶過去，也指保持著或緊記一些東西在腦海中。 而此字在早期的佛教典籍中簡指「保持或緊記在腦海中」（keeping or holding in mind）。 9 靜觀瑜伽協會 故此，佛教典籍中的smrti應是介乎於過去的「記憶」（memory），和毫不分心地「專注於」（paying attention）冥想的事物之意來理解。
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雖然呼吸是一種無意識的行為（你必須一直這樣做才能保持活力），但你可以選擇調節呼吸。 只要學會深呼吸，並意識到這是一種快速應對壓力情況的方法，就非常有效。 此外，卡巴金還另外提出一些對培養靜觀的態度：不傷害、慷慨、感恩、自制、饒恕、仁慈、憐憫、身同感受的喜樂及鎮定。 並且，靜觀也是要培養一個人的委身、自律，及自發性動機。 企業瑜伽、瑜伽課程、冥想和呼吸練習是減輕壓力、補充能量和增強整體健康的絕妙方法。
冥想所指什廣，基本上任何宗教或非宗教，以默靜、靜坐等手法作精神上的訓練以可稱之為冥想。 比如說，基督徒也有自己的冥想訓練（Christian Meditation），不一定和靜觀或佛學有關係。 但受心理學界認可，而澍洞在推廣是靜觀冥想（Mindfulness Meditation），意指在靜觀爲旨的冥想手法。 靜觀和正念，英文都是 Mindfulness。
靜觀瑜伽協會: 建立員工彼此信任
亦可由我方代爲安排場地，選址遍佈九龍、港島、新界，適合各種大型、小型活動。
- 上文提到靜觀是一種心理狀態，而靜觀冥想就是以培養該心理狀態爲目標的練習。
- 誠然，靜觀冥想和佛教禪修中的某些部份極爲相似，比如說專注呼吸的感覺。
- 並且，其相類似而又強調非宗教性的佛教「禪修」，也廣為大眾所歡迎，就算是基督徒也參與在其中。
- 靜觀冥想可以有很多種類、型式，但共通點是把自己的注意力放在某東西上，可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行，故此登山都可以是冥想訓練的一種。
確定你知道自己的情況，可能的話，徵詢瑜伽指導老師的建議以及治療技術，詢問你的醫師是否有任何需要特別注意的事情。 地區：我們樂意前往香港鄰近地區，如澳門、深圳、廣州、台灣、東南亞一帶提供服務。 就較大型的活動，我們更可到訪世界各地。 如果現時沒有『就近你』的社區瑜伽班的話，歡迎你在『我要的瑜伽班』那裏告知我們切合你的地區、週日及時段。 上文說過，台灣等國多運用「正念」一詞，但「正念」不一定有佛學意涵，至於是指那一種「正念」便要視乎情況而言了。 台灣樂齡瑜珈協會將於2023年8月4日舉辦「慢老人生瑜珈護航」公益講座系列第一場，協會榮譽理事長金溥聰也將蒞臨致詞，和社會大眾分享他學習瑜珈的心路歷程。
靜觀瑜伽協會: 瑜珈中心靜觀瑜伽協會給顧客有什麼建議？
享受發現哪些技術和實踐為您帶來最大好處的過程。 靜觀基本上是要藉著專注呼吸，和以接納和開放的態度來面對思想上、情感上，及身體上的種種感受，以達到身心的健康。 靜觀瑜伽協會2023 當中的態度，實源於佛教禪宗的「不執著」。 基本上就是全然活在當下，不嘗試壓抑任何思緒、念頭，並對腦海內的現象保持覺察的心理狀態（1）。
您可以在瑜伽練習期間或當您想要全天專注於放鬆時進行呼吸練習。 當您遇到不舒服的情緒或困難的情況時，這些技巧也很有用。 呼吸練習，在梵文中被稱為調息，教你放鬆，調節呼吸，深呼吸。
靜觀瑜伽協會: 瑜珈中心靜觀瑜伽協會如何保持洗手間衞生？
靜觀瑜伽姿勢可以幫助你釋放肌肉結等身體阻塞，幫助釋放情緒和緊張。 靜觀瑜伽協會2023 靜觀瑜伽協會2023 靜觀瑜伽還促進情緒促進內啡肽的釋放，這是一種感覺良好的荷爾蒙，可以積極影響您處理壓力的方式。 在西方，「靜觀」也不單只作為個人的興趣性實踐，也成為在政府部門（包括軍方和醫院）、體育機構、學校、社區中心、基督教非牟利機構，及私人牟利機構的活動項目。 並且，其相類似而又強調非宗教性的佛教「禪修」，也廣為大眾所歡迎，就算是基督徒也參與在其中。 但這些標榜對身心靈皆有幫助的實用性靜觀和禪修，究竟源於何處？
靜觀冥想有很多種類，最常見的是注意自己的呼吸。 在過程中會發現自己不時分心，注意到自己分心，而將注意力帶回呼吸之上，就是靜觀冥想的訓練。 靜觀冥想可以有很多種類、型式，但共通點是把自己的注意力放在某東西上，可以是聲音、身體的感覺、甚至是步行，故此登山都可以是冥想訓練的一種。
靜觀瑜伽協會: 基督徒應如何看待靜觀和禪修？
究竟靜觀、冥想、正念、禪修分別是什麼？ 靜觀瑜伽協會 當您對體式（通過姿勢移動）或坐姿冥想練習太累但仍想將時間用於您的瑜伽常規時，瑜伽 nidra 是一個絕佳的選擇。 筆者甚至認為可以發展一套有關「基督敎靜觀」（Christian Mindfulness），只可惜這裡篇幅有限，不能詳述。 剛吃完東西不要馬上開始練習瑜伽，吃飽飯後二至三小時，或是點心之後一個小時再開始。 尋找平衡，不要吃太飽，以保持緊覺和活力；不要太餓，否則會分心、焦躁或虛弱。
經常修練靜觀冥想，自然能在生活中培養靜觀的特質，並享受上述靜觀帶來的好處。 靜觀瑜伽具有釋放我們大腦中內啡肽的能力。 我們的忠實讀者一定會知道，這些是當一個人快樂時釋放的「感覺良好」的化學物質。 有時候，我們所有人都可能成為情緒波動的犧牲品，但是在靜觀瑜伽和冥想的幫助下，不僅可以改善健康狀況和減輕壓力，情緒波動也會自然得到改善。 Pranayama，或呼吸工作，是任何靜觀瑜伽練習的重要組成部分，並且可以很好地轉化為墊子上的生活。 至少，靜觀瑜伽可以提高您對呼吸作為放鬆身體工具的認識。
靜觀瑜伽協會: 放鬆心靈日常工作的緊張，透過柔和但稍具挑戰性的動作，抒發壓力。
如果您發現自己的瑜伽練習會給您的生活帶來更多壓力，請諮詢可以幫助您制定適合您需求的日常活動的教練。 而且，一如既往，在開始任何企業瑜伽練習之前，請先諮詢您的醫生，特別是如果您有任何健康問題或服用藥物。 上文提到靜觀是一種心理狀態，而靜觀冥想就是以培養該心理狀態爲目標的練習。 一般以靜觀爲基的課程，會有靜觀冥想的環節。
每次你發現自己迷失在你的想法中——無論它們是積極的還是消極的——把你的意識帶回到你的呼吸和身體上。 隨著時間的推移，你可以養成遠離積極和消極心態的習慣。 2020 年一項針對成年男性的小型研究表明，企業瑜伽伸展運動會降低皮質醇水平，並對促進放鬆的副交感神經活動產生積極影響。 這些結果表明企業瑜伽可以是一種補充藥物，可以減少對處方藥的需求。 需要更深入的研究來調查企業瑜伽在治療壓力、抑鬱和焦慮方面的長期作用。 靜觀瑜伽協會 靜觀瑜伽協會 根據 2018 年的一項研究，每週練習 3 次企業瑜伽、持續 4 週的女性有積極的效果。
靜觀瑜伽協會: 企業瑜伽如何幫助緩解壓力和焦慮？
12 個療程後，他們的壓力、抑鬱和焦慮症狀明顯減輕。 當你意識到你的身體感覺、思想和感覺的短暫本質時，你可能會發現更容易放下對積極、消極和中性經歷的依戀。 靜觀瑜伽協會 您還可以學習培養感情，例如愛、喜悅和寧靜。 第三、四週：每週六天，交替操練四十五分鐘的「身體掃描」和「瑜伽冥想1」（CD#2）。 靜觀瑜伽重視身體力行，有助提升團隊士氣和工作效率；靜觀瑜伽舒展身心，有助舒緩工作壓力，有助達至深度放鬆，提升工作專注力。
飲食專家余金龍則和大家分享健康飲食的行動指南。 您可以單獨練習企業瑜伽冥想，也可以將其作為體式例程的一部分。 企業瑜伽冥想姿勢包括坐在椅子上或地板上。
靜觀瑜伽協會: 運動試堂 - 靜觀瑜伽協會
我們的頭腦一直很活躍，從一個想法跳到另一個想法，為未來旋轉可能的場景，沉迷於過去的事件。 第七週：按你自己個人的選擇，每天操練四十五分鐘的靜觀方法，可以選擇單一或是合併。 如果你受傷或生病，最好的建議就是自我警覺並了解這方面的知識。
當然不免有些爭議，但說靜觀冥想是禪修的一部份也不無道理。 又不一定，畢竟靜觀冥想單純指對當下覺察力的訓練，這點相信並不屬於任何宗教。 相信大家都能認同生活充滿壓力，但其實很多壓力是不需要的，甚至可以避免；但是如何在困難時期保持冷靜和堅強，是靜觀瑜伽的核心概念之一。
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我們可以描繪出自己的輪廓，和找到對方的優點，並產生尊敬的感覺。 “感覺”是沒有正確答案的，形態和色彩可以有自己的靈感，喜歡創作過程失敗或不順利，運用和諧粉彩技巧可以令你更專注在過程中。 每個人對的感受各不相同，也不一樣，和諧粉彩治療 靜觀瑜伽協會2023 有效釋放情緒，讓你淨化心靈，抒減壓力！ 釋放情緒和壓力，從而建立起獨立和重整的自己。 雖然企業瑜伽可以提供巨大的好處，但重要的是要記住，您仍然會經歷生活的起起落落。
基督教機構（學校、社區中心）應否主辦或協辦？ 本文嘗試回答這些問題，但鑒於篇幅之限，只可以作簡潔的闡述。 並且，其相類似而又強調非宗教性的佛教「禪修」，也廣為大眾歡迎，就算是基督徒也參與在其中。 誠然，靜觀冥想和佛教禪修中的某些部份極爲相似，比如說專注呼吸的感覺。
靜觀瑜伽協會: 瑜珈中心靜觀瑜伽協會給顧客有什麼建議？
他隨後成立了日本粉彩希望協會JPHAA，希望把這門藝術推廣開去，讓更多人感受到藝術療癒的威力。 在企業瑜伽練習中釋放消極情緒 當你做企業瑜伽時，消極的想法肯定會出現。 您可以練習覺察、接受和超然，以創造積極的心理模式。 這可能會幫助您減少消極想法並減少受到它們的影響。
