篤魚蛋熱敷 不說可能不知，如果你在台灣說「打桌球」，他們會以為你「打乒乓球」；台灣對「打桌球」的叫法是「打撞球」或「打枱球」。 例如：AT運動傷害防護師、PT物理治療師 幫助判斷處理的狀況下，才該建議”運動員”超過6小時不要冰敷。 槌狀指患者手指最尾一節呈向下垂的形態，怎樣用力也不能伸直。 這是因為負責伸直手指的肌腱（俗稱筋）不能把最尾一節拉起。 篤魚蛋熱敷 當中的原因分兩種，而治療的方法也大有不同，一是肌腱斷裂，二是最尾一節手指骨骨折。
伸直了的手指比喻為「竹籤」，籃球、排球、足球等球類就是「魚蛋」了。 大部分病人只需接受保守治療，如持續戴手托6至8周，待傷患慢慢康復。 研究發現，運動員或有恒常運動習慣人士，身體是有較多燃燒脂肪的酵素，他們的肌肉會較懂得燃消脂肪。 不過，脂肪與碳水化合物不一樣，並不會儲備愈多，消耗 愈大，因為脂肪是受荷爾蒙分泌影響，所以絕對沒有多進食必要，每日脂肪量佔總熱量的15至30%就最適合。
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只 是於持續進行劇烈運動，或身體進行大量體力勞動後，哮喘症狀就會陸續出現。 運動後一小時，如果仍持續運動，症狀會逐漸減輕或消退而不再發作。 待體溫上升後，然後進行肌腱的伸展動作，例如進行頸、肩膊、背、腰、大腿、小腿及足部肌肉的伸展動作，改善其柔韌度。
- 也就是說，一旦愛國沒有成本，就有可能有人會以「愛國」作為道德制高點，去爭取話語權，維護或擴展自身利益。
- 有骨科專科醫生指，去年引入的「熱解碳」關節物料，與人體骨骼相近，可植入磨蝕的拇指關節，術後三星期後便可正常工作。
- 透過物理治療師及教練設計的訓練，利用健身器械或設備，復康身體，鍛鍊機能，減低運動創傷機會，及提升運動表現。
- 運動時身體對氧氣需求驟升，這需要有健康的心臟及正常的血液循環來支持。
- 【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」（Jammed Fingers）是常見的運動創傷，如打籃球、足球、排球時，手指像「竹籤」意外地插向球身。
剛開始的時候瘀血顏色會偏紅，隨着時間以及身體免疫系統的修復，瘀血會慢慢變紫青然後漸漸消失。 蘇醫生續指，除了撞擊之外，患有心血管病的患者所服用的藥物，例如薄血藥、阿士匹靈等，都會影響血小板凝固功能，使患者會較一般人容易出現瘀傷。 十指痛歸心，長時間打字或進行球類運動時不慎「篤魚蛋」，均可能令手指關節勞損甚至發炎，尤以拇指關節炎最普遍，智能手機盛行更使患者年輕化，嚴重者連握門柄或開瓶蓋也有困難。
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運動時，身體每小時大約需要35至45克的碳水化合物，相等於560至750毫升運動飲品，以保持運動表現。 篤魚蛋物理治療2023 一小時以上的中及高強度運動，如長跑，籃球、 足球等，應如上述補充。 而且，此時亦應選食高升糖指數的食物，務求進食後血糖即時提升，肌肉快速取得能量。 原來，劇烈運動時，身體需要大量氧氣，除了正常鼻道呼吸外，有時還需張開嘴巴，大力地吸入空氣。
別以為手指受傷只是小事，如不及早接受適當治療，可能導致手指長期僵硬，或造成手指關節永久變形。 高：除了傷患嚴重程度會影響治療選項，受傷位置也要考慮，即使同樣是食指、中指的側幅韌帶撕裂，如撕裂韌帶靠近拇指一側，醫生在選取治療方案時會更進取。 篤魚蛋物理治療 因為日常生活上的動作，如拿餐具、開門、握汽車方向盤，都需要用手握力去完成；如受傷的筋膜、韌帶是靠向拇指一側，修復不當便會令病人無法握起拳頭，對生活造成諸多不便。 如不幸「篤魚蛋」，通常會出現急性發炎，例如手指紅腫、疼痛、無法自如伸直或屈曲。
篤魚蛋物理治療: 【體路專欄】篤魚蛋十指痛歸心 手指創傷要留神
《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。 香港人叫「打桌球」做「打枱波」、「打士碌架」（Snooker）。 由於打法是使用球桿（Cue）撞擊白球，令其在球桌上滾動並撞擊其他球，以達成特定目的，所以後來人們會叫這項運動做「篤波」。
- 或是進行一些運動時的肢體動作，例如足球的傳球、跑步的手部前後擺動、籃球的入籃投射，與及高爾夫球的上半身轉動揮球等，好讓身體與腦袋有運動的準備。
- 由於兒童個子細小，而且不懂保護自己，每次亂跑跌倒或爬高摔地，手肘總是最易地而受傷的部位。
- 當身體的碳水化合物及脂肪都用盡時，才會分解蛋白質來提取能量。
- 於熱身後，揀選一個可負荷的重量來進行測試，休息後增加測試的重量，然後再試一次，直至無法進行為止。
- 所以「差錯腳」時，雙 腳可以即時改變重心，迅速站穩。
另外加上單邊 Collateral Ligament 受傷，唔少嘅長期痛，係可能條韌帶一直好唔到，又或者另一邊嘅關節太大壓力造成。 而且手指骨折，若果做大侵入性手術，亦較容易出現後遺症（所以一般係移咗位，要唔開刀復位，再打鋼針固定）。 另外長期固定，亦會影響指關節流體動力，以及令纖維增生，帶來負面影響。
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心臟有問題的人士，並非完全不能運動，可以於治療康復後，在醫護人員指導下，量力而為地做合適的運動。 例如曾經「通波仔」或「搭橋」的患者，其實也可以進 行適當的帶氧運動，例如游泳或急步行，逐漸加強及恢復心肺功能，而舉重或器械等爆炸力運動就切勿嘗試。 心肌肥大症患者的心臟連接大動脈接口處的肌肉天生肥厚，阻礙血液的泵入，誘發心律不正，運動時血液輸送頻密下，情況更加嚴重。 而冠心病患者的心臟動脈因狹 窄或阻塞，同樣阻礙血液流通，心臟來不及取得足夠氧氧，必須加速收縮泵血來彌補，因此患者運動時會感心紋痛或心翳。 兩種病患者若再持續地進行運動，心肌疲 乏及血氧不足下，繼而誘發心臟病，甚至猝死。
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第二部分 就要針對勞損的肌腱進行適當的強化和伸展運動，籍以改善功能及預防復發。 1.舒緩痛楚 熱敷 熱敷可以幫助緩解疼痛和放鬆繃緊的肌肉，亦都會增加局部血液循環，減慢勞損和加快復原。 超聲波治療 超聲波治療原理是用儀器產成的高頻率聲波，滲入受到損傷的軟組織，可以幫助局部消減炎症，同時減少痛楚和加快受損傷的軟組織的修復過程。 衝擊波治療 衝擊波是一種高能量的聲波，能有效刺激受傷組織的生物化學反應。 透過對患處組織造成微細損傷，從而刺激新血管生長，加速血液循環，從而喚醒細胞的自我修復功能。 此外，衝擊波的高能量能大量刺激痛感神經受體，達到即時止痛的效果。
電療 物理治療的干擾波甚至家用的透皮神經電療儀器，可以幫助緩解疼痛和放鬆繃緊的肌肉。 原理是讓電流通過接觸在皮膚最痛點上，用電流來阻斷疼痛向脊髓的傳導，因而減低大腦對痛的感覺。 篤魚蛋物理治療2023 配戴手肘護托 手肘護托可以減少肌腱受力和負擔，而可以讓肌腱得到適當的休息，減輕痛楚。 篤魚蛋物理治療 按摩可以緩減患處的痛楚，亦可以放鬆手臂過度勞累和繃緊的肌肉，更有助分解肌腱因長期受到慢性發炎而產生的黏連和纖維化。 要放鬆手臂肌肉的按法，先在痛點按下中度力度，由手肘痛點跟隨肌肉的走向到手腕 ，重複20次。 要分解肌腱的黏連，在痛點按下中度力度，在 痛點上左右擦 ，重複30次。
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長時間的運動人士，亦需要於運動期間進食碳水化合物，以補充運動時的消耗。 這不但能維持體能，更可以減少因肌肉疲倦而出現的運動創傷。 「醣原」，是人體儲存的碳水化合物，是運動的主要能量來源，分別儲於肌肉及肝臟。 運動時，身體首先會把肌肉中的醣原拆解出葡萄糖，並以分解葡萄糖來提取能量。
中大醫學院矯形外科及創傷學系系主任容樹恒表示，「篤魚蛋」或會傷及手指的骨、韌帶、肌腱，嚴重者可導致關節脫位，建議傷口出現紅腫或變形時，除了冰敷以外，亦要馬上求醫，切勿自行復位。 【體路專欄】俗稱「篤魚蛋」（Jammed Fingers）是常見的運動創傷，如打籃球、足球、排球時，手指像「竹籤」意外地插向球身。 不單止運動，不少人做家務時也會不小心弄傷手指，指頭被硬物撞擊，承受過度力量而受傷。 不要輕視「篤魚蛋」，以為只是小事，有個案曾經只是手指輕微扭傷，手指腫脹卻長達一整年。 篤魚蛋物理治療 如忽視問題可能會導致永久創傷，例如創傷性關節炎、手指僵硬、無力、永久不能伸直手指，甚至關節變形等等。 容樹恒接受TOPick訪問時提到，「篤魚蛋」是很常見的手指意外，或會導致手指關節的骨、韌帶、肌腱等受傷，嚴重或致關節脫位。
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症狀包括手指開合伸展時，卡住不順暢，甚至未能完全伸直，這或是由多種原因如勞損、遺傳因素等引致。 慢性的肌腱炎症主要採用保守治療，如物理治療及注射類固醇。 不過最重要的，都是讓手部有充份休息，減少進一步的傷害。 至於慢性肌腱創傷，最常見的是由筋膜發炎造成的狹窄性肌腱滑膜炎，俗稱「媽媽手」，即接近手腕處大拇指側的橈骨疼痛，腫脹發炎，無法用力，主要是長期勞損造成。
以正常運動員狀況計算，肌肉中醣原可以支持60至90分鐘的中強度運動量，例 如十五公里長跑。 其後身體便會不斷拆解肝臟中的醣原以輸出葡萄糖於血液中，繼續產生能量。 若然碳水化合物不足，肌肉及肝臟缺乏醣原使用，運動持久度及表現 便會大打折扣。 ATP-CP系統只能提供短暫能量，於運動的6至30秒時，身體必須開始用碳水化合物為燃料在無氧化情況下分解 (無氧分解)，以應付肌肉發力需求。 30秒至2分鐘後，身體才開始使用氧化作用來分解碳水化合物及脂肪(帶氧分解)，但此時仍以碳水化合物為主，30分鐘 後才需要脂肪大量的支持。
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篤魚蛋熱敷 許多民眾身體常常會出現不明的瘀血，王威傑醫師指出５大方向提供評估，包括了歷史、位置、用藥、營養、潛在疾病問題等． 若前４種方向沒找到明顯造成瘀青的因素，就要懷疑是否有疾病或其他問題在身，盡早安排檢查。 「篤魚蛋」可以令手指末端關節過度屈曲，指背的肌腱會被拉至斷裂，手指頭無法主動伸直，形成鎚狀指，有時更會連同部分指骨一併撕脫。 有骨科專科醫生指，去年引入的「熱解碳」關節物料，與人體骨骼相近，可植入磨蝕的拇指關節，術後三星期後便可正常工作。 對此蘇醫生認為不會，只是瘀血維持在皮膚的時間會較長，一般而言，6至8星期後，瘀血會自然消失，同時會因瘀血沒有經過按壓，而使瘀血位置不會擴大。
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不少患者以為是普通的扭傷，只擦些藥油或藥膏來止痛消腫；又或者照了x 光，看見沒有骨折就以為可以不用理會。 這樣的話，槌狀指的關節就不能及早復位，導至這段關節長期彎曲，不能伸直，影響手部的活動能力。 日常生活中，手指不小心撞到硬物可導至槌狀指；更常見於球類運動，例如籃球、棒球等，所以又叫棒球指或篤魚蛋。 前兩個星期有個老朋友打籃球時弄傷手指，他左手中指末端的關節紅腫、疼痛，而且無法伸直手指。 除媽媽手之外，也有「彈弓手」，學名是指屈肌腱鞘炎，常見於中指及無名指。
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如發現是一般的筋膜、韌帶撕裂，可用支架或夾板固定手指讓其自然痊愈，惟當確認有骨折，則需要做手術將斷裂的指骨復位，以及按情況作術後復健訓練，加快恢復手指功能和協調性。 歷史主要可先回顧自己是否有創傷或家族史，如本身先天就有血小板異常等問題。 篤魚蛋物理治療2023 位置可看瘀青傷口是否為四肢、外側等較容易碰撞之處，這些外側處許多時候確實有可能碰撞當下沒發現。 而用藥方面，阿斯匹林、抗凝血劑、免疫抑制等，可能引起凝血異常，較容易形成瘀青。 篤魚蛋物理治療 至於營養方面例如B12、葉酸、蛋白質、維生素K等營養缺乏，或者酗酒、發炎性腸胃疾病、低蛋白飲食等造成營養不均或吸收不佳也容易引起。
5個步驟以硬式運動貼（硬Tape）保護腳踭運動時身體對氧氣需求驟升，這需要有健康的心臟及正常的血液循環來支持。 一般健康人士，有強壯的心肌功能，能應付各項強度運動，只要運動前做足準備，作好運動創傷的預防，運動必然是安全且有益。 因為運動過後的肌腱，會強烈地收緊而顯得僵硬及疲勞，緩和動作可讓肌腱得到鬆弛及休息，減少抽筋或肌肉過勞等創傷 。 整個熱身運動約需十至十五分鐘，首先是進行緩跑或跳躍動作，務求提升體溫，逐漸促進血液循環，讓心肺功能作好準備。 或是進行一些運動時的肢體動作，例如足球的傳球、跑步的手部前後擺動、籃球的入籃投射，與及高爾夫球的上半身轉動揮球等，好讓身體與腦袋有運動的準備。 如果傷口擦損流血，可以先行清潔及止血，然後讓受傷部位休息，冰敷來消腫減 痛，再用繃帶等用具固定施壓，然後把受傷部位抬高，減低積血機會。
篤魚蛋物理治療: 籃球｜打波受傷怎麼辦？｜篤魚蛋急救包紮法
確保自己是在健康狀態之後，就要學懂該項運動應有的技巧及基本知識。 其實簡單如跑步，都有其正確的跑姿及裝備，稍有忽視，就會因持續的錯誤而造成日後的肌肉或關節勞損。 篤魚蛋物理治療 任憑醫學治療或復健技術如何先進，總比不上預防運動創傷的發生，對兒童骨骼肌肉系統來得更具效益，因此運動前的保護功夫，絕對不能忽視。 因此，運動時必須戴上所有保護墊，例如護腕、護膝、單車帽等保護工具。
