好的睡眠有助起床後有充足的體力，可以應付日常活動且不感覺飢餓。 醒來4～5小時後吃第一餐補充熱量，睡前再吃第二餐。 郭育祥自己常在晚上10點吃第二餐，然後12點入睡。 不吃米飯、一味吃蔬菜，可能使身體缺乏足夠的醣類。
網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云，特地邀請醫師解答。 來自新加坡的郭若蘭女士深受自律神經失調症所苦，長達三十年以上。 2016年年中，在家人的協助、鼓勵與陪伴之下，她飛抵台灣接受郭育祥診所之診療服務。 在醫療團隊規劃的整體療程中，郭女士的失調情況有了顯著好轉，在已經穩定治癒，即將結束療程畢業的這一刻，郭女士與另一半劉先生，特地錄下這段親身經歷，想與＂有相似困擾的朋友＂們一齊分享。 在醫療團隊規劃的整體療程中，郭女士的失調情況有了顯著好轉，在已經穩定治癒，即將結束療程畢業的這一刻，郭女士與另一半劉先生，特地錄下這段親身經歷，與「有相似困擾的朋友」共勉。
郭育祥醫生評價: 【臺北市鍾兆智婦產科診所】:私立西醫診所
在一個偶然的機會下，他看到幾位老年人保持著很好的身材，健康狀況也很好。 但遺憾的是，也因此往往不能真正體會失調造成的困擾與折磨，有多令人心力交瘁。 身體大腦裡有一個區塊，專門用來保護您自己，讓身體擁有保持警覺的本能。 無論周遭親友怎麼勸說，甚至是主動幫助他分擔份內工作；抑或者是他自己有所察覺，知道自己過於緊繃，很有自主意識地要自己放鬆。 正在看診中的郭儒銓聽到吵鬧聲出來查看，張男一見到郭，抓起櫃檯上的看診預約本砸過去，並嗆聲：「你這醫生怎麼那麼囂張，見死不救，沒有看過診所那麼囂張」，還揚言要向媒體爆料，「讓你混不下去」。
很多人為了減肥而不吃或少吃米飯，改吃麵包、麵條或水果等較好吸收的醣類，但這些醣類進入體內會使血糖快速增加，促使胰島素分泌將血糖快速降低，轉變成脂肪，使人更容易胖。 郭育祥醫生評價 因胰島素的主要作用是恆定血糖濃度，將多餘的血糖及熱量儲存成肝醣或脂肪，然而，人體能儲存的肝醣很少，儲存脂肪的量卻幾乎沒有限制。 身體進行消化的過程中會耗掉熱量，這屬於基礎代謝率。
郭育祥醫生評價: 早餐是最重要的一餐？！自律神經名醫：不！消夜才是！
在所有健康或醫學能討論、研究的題目當中，「早餐」大概是最無爭議的一項了！ 郭育祥醫生評價 無論是醫師、營養師或相關領域的講師、教授、學者，幾乎都會有志一同地說：「早餐很重要！一定要吃！」從今天開始，擺脫過去錯誤的習慣，讓作息模式符合生理機制，「一天兩餐剛剛好、不吃早餐更健康、晚餐就該晚點吃」。 但如果說是因為理髮而罹患恐慌，未免太過武斷牽強。 就好像感冒一樣，中獎的原因往往不是因為穿得少或冷氣吹太強，而是因為碰到感冒病毒，自律神經失調所引起的恐慌症也是如此，並非失調者的抗壓性差，反而是因為失調了，才導致他們對抗壓的能力下降。 從每天把工作時間塞滿滿，到現在只挑最關鍵的事情，陳先生看起來好像是變懶了，但其實是因為身體健康，讓他腦袋更清晰，能做出更有智慧的判斷。
「整整十年，在2017年4月24日找到郭醫師之前，真的覺得我這輩子就完了，不如拿一根繩子吊一吊，或是把所有的藥一把吞，求個解脫也好，老公也不用看我就煩，我也不用明明不舒服還要忍、還要裝。 郭育祥醫生評價2023 還說支持，他們根本不知道我連走出家門都害怕，每次看醫生都是強迫自己打起十二萬分勇氣才能成行，嘴上說會陪著我，可是骨子裡家人根本不知道我需要甚麼。 一日兩餐的飲食方法能夠順應自律神經的運作規律。
郭育祥醫生評價: 顛覆想像！ 減肥掌握「7字訣」狂瘦一波...多吃肉＋白飯啊
找到正確的醫師與正確的治療方式真的是太慶幸了，之前有看到其他人說，是重生，對！ 真的是重生，從周圍的人都懷疑你，最親密的另一半，最挺你的爸爸媽媽，最專業的大醫院醫生，他們都說你檢查正常沒有病，到最後自己都快要懷疑起自己了。 每次聽到我都不免一陣心酸與難過，在第一線處理自律神經失調症這麼多年，看過太多太多的朋友在確診之前，過著痛苦又茫然的日子。 明明身體非常不舒服，到處去檢查就醫，偏偏時常檢查不出什麼，醫生也總說你都很好，一切正常。 郭育祥醫生評價 許多人上了年紀後，很容易夜尿、頻尿，或是經常胃痛、便祕、胃食道逆流，去看醫師又找不出問題，當心可能是自律神經失調了。
- 一碗白米飯的熱量約200多大卡，如果改吃麵食、水餃或麵包，要達到飽足感，攝取的熱量往往比白米飯更多。
- 然而，透過科學儀器的檢查，加上豐富的臨床經驗值來判斷，自律神經失調是可被明確鑑別的。
- 一週吃7餐飯以上的減重者比少吃白米飯者，體重多減1倍。
- 這樣吃才能成功變瘦瘦～提起減肥，過去總習慣奉「少吃多運動」為聖旨。
而消化掉一碗白米飯所耗的熱量往往比一碗白米飯本身的熱量來得多。 郭育祥解釋，白米飯是不容易消化的多醣體，與其它好分解的醣相比，消化所需的能量更高。 郭育祥醫生評價2023 許多坊間減肥方法視澱粉為大敵，但減肥不是不能吃澱粉，而是要慎選，郭育祥診所院長郭育祥認為，白米飯就是很好的選擇。 因此有打算去「嘉義郭育祥診所」，看看是否能有不一樣的經歷。 網路上有人說要「自費」，然後「很貴」之類的評價，甚至還有人說「醫生生病了」這樣 ... 現代人工作繁忙、生活壓力大，因為過度勞累、精神緊繃等，讓身體與肌膚逐漸失去原有的樣子，使得很多人實際年齡與身體年齡有所出路，日積月累下開始出現莫名的頭...
郭育祥醫生評價: · 醫師減重近60公斤 三高也痊癒 他分享減肥法
郭育祥解釋，大腦唯一的熱量來源是血糖，而醣類能夠給大腦以飽足感。 郭育祥醫生評價2023 當醣類攝取太少、血糖不足，不僅會產生強烈的飢餓，人還會感到頭腦混沌不清。 白米飯屬原型的粒狀食物，從咀嚼、吞嚥到消化需要一段過程，屬穩定的醣類來源，不會使胰島素突然分泌很多。 曾有十幾年，郭育祥的體重維持在97公斤，嘗試多種減肥方法卻一直失敗。
現在要去哪裡提錢，郭育祥病了,郭育祥酵素,郭育祥自律神經費用,郭育祥開的藥,郭育祥醫師學歷,郭育祥診所門診時間表,郭育祥初診,郭育祥減肥費用. 真正應該做的，是找出根本原因：將壞掉的保險絲換新或者直接將跳掉的總開關扳回去，就好像電腦當機時，滑鼠沒反應、鍵盤沒反應，但我們還是可以按下主機上面的【Reset】鍵，重新開機。 將失調的自律神經系統撥亂反正，因失調而產生的全體功能障礙，自然可以逐一緩解，乃至於痊癒。
郭育祥醫生評價: 【南投縣濟生中醫診所】:私立中醫診所
在早期，在美國還沒有小兒骨科專科，大約是在1970年代開始慢慢成形，剛好就是郭耿南在美國做住院醫師的時期。 接著，郭耿南申請到芝加哥伊利諾大學醫學院當骨科住院醫師，住院醫師都要輪流看小兒骨科門診，當時郭耿南便接觸到許多有先天性疾病、自發性疾病或外傷引起骨頭損傷的兒童，小兒骨科的特殊性，也讓郭耿南選擇投身於此。 一生投身醫師培育，影響孵育了無數醫師，為臺灣打下了實證醫學的基礎，不過，臺灣小兒骨科界指標性人物的郭耿南，提及學醫卻笑道，「我本來不想當醫師，想讀物理……」。 消夜雖然很重要，但並不是要求您要在晚飯後、睡覺前多吃一頓，而是希望您配合身體的作息，調整用餐的時間。 正如同古早的人們日落而息，他們通常在五六點太陽即將下山時吃所謂的＂晚餐＂，然後大約七點左右太陽下山了、天也黑了，就上床安眠，這才是真正符合生理機制的作法。
1967年，郭耿南前往密西根大學做實習醫師(Rotating Internship)，在不同科別間輪流，一到自選科別時(elective)，郭耿南二話不說就選了骨科。 在成功中學時，郭耿南由於物理成績特別優異，自己對物理、數學也較有興趣，原想選讀物理系，但父親特地找了臺大泌尿科教授的舅舅、臺大內科教授的叔公來說服郭耿南，生物科成績也同樣媲美物理成績的郭耿南，最後遵承「醫生家族」而踏上醫科大道。 郭耿南也透露，2020年是從全球14位提名候選人中，選出4位得主，可見獲選登上名人堂的郭耿南，是國際小兒骨科權威中的權威。
郭育祥醫生評價: 【臺中市聖達中醫診所】:私立中醫診所
答案卻都是否定的，這些患者最後都因飢餓難受而改吃其它食品。 一碗白米飯的熱量約200多大卡，如果改吃麵食、水餃或麵包，要達到飽足感，攝取的熱量往往比白米飯更多。 中國醫藥大學附設醫院曾進行一項分組實驗，發現吃白米飯確實有助減肥。 一週吃7餐飯以上的減重者比少吃白米飯者，體重多減1倍。 郭育祥醫生評價2023 前者平均三個月減重5.5公斤，後者只減掉2.8公斤。
- 明明每天都有很多事情、很多任務甚至是很多夢想等待你去執行或實踐，但偏偏頭痛得不得了、每晚睡不著、一直反覆拉肚子，動不動就喘不過氣、呼吸困難，檢查不出來、吃藥沒有用、治也治不好…，有天大的雄心壯志也得暫時放下。
- 找到正確的醫師與正確的治療方式真的是太慶幸了，之前有看到其他人說，是重生，對！
- 當醣類攝取太少、血糖不足，不僅會產生強烈的飢餓，人還會感到頭腦混沌不清。
- 這些都無法根本解決您的困擾，在自律神經失調的時候，我們需要的並不只是針對個別器官，做症狀的緩解，頭痛吃止痛藥這樣的方式，跟收音機插電沒有聲音那就裝電池來供電一樣，都只是治標不治本。
- 接著，郭耿南申請到芝加哥伊利諾大學醫學院當骨科住院醫師，住院醫師都要輪流看小兒骨科門診，當時郭耿南便接觸到許多有先天性疾病、自發性疾病或外傷引起骨頭損傷的兒童，小兒骨科的特殊性，也讓郭耿南選擇投身於此。
誠如前文所提，自律神經失調就好像您身體的總開關跳電了，如果您只是要求電力公司再多給你一些電，那並沒有用。 這些都無法根本解決您的困擾，在自律神經失調的時候，我們需要的並不只是針對個別器官，做症狀的緩解，頭痛吃止痛藥這樣的方式，跟收音機插電沒有聲音那就裝電池來供電一樣，都只是治標不治本。 還有一種情況是自律神經失調，交感神經過度緊繃，為大腦創造猶如處於危險中的情境，這種時候記性通常格外好。 郭育祥醫生評價2023 就像前文家屬所說，哪天發生什麼不舒服、時間多長、次數幾回，做過哪些檢查看過哪些醫生，甚至連醫生說了哪些話…，無一不清清楚楚。 實在是因為種種不舒服佔據了他生活中絕大多數的時間，是他最著急想解決想擺脫的，很難印象不深刻。
