脊椎的構造一節一節，與一般手腳的關節不一樣，主要是靠一節一節脊椎間，像是橡皮擦般有彈性的椎間盤以及脊椎後方兩側的小面關節在活動。 經歷長年的活動與重壓，正常脊椎骨頭跟骨頭中間的椎間盤，會因退化開始脫水、變質，進一步出現骨刺、狹窄、脊椎滑脫等等狀況。 急性下背痛：這是下背痛最常見的主因，疼痛不會超過3個月，常見的狀況是肌肉拉傷與韌帶扭傷等，造成這樣的情況可能性很多，例如：突然舉起重物、跌倒時腰 ... 這主要是由於腰部肌力失調，引起腰痛以及腰部肌肉保護性痙攣，從而發生了一 ...
輕微患者或年紀較輕的病患，雖然偶爾感覺疼痛，但經常一覺醒來腰痛就不藥而癒。 很多人會以為「不痛就是病好了」，但這並非好轉，而是因為年輕，身體恢復力較強，或者因為輕微發炎，適當休息能夠緩解症狀，所以狀況轉好。 但實際上腰椎損傷是持續性的累積，如果不改變錯誤姿勢、不訓練腰、腹部肌力，很快就會變成長期的腰痛患者。 人體的脊椎除了椎體骨頭的部分之外，在椎體旁邊還有許多肌腱跟韌帶附著。 對於平時練氣功或是冥想，需要盤腿坐的人來說該怎麼辦才好？
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大部分腰痛的原因，就在於你總是做出「讓腰部產生負擔」的動作。 改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合 ... 30-50歲的人，可分為退化與外力造成，前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；後者通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。 趴臥床上，用雙手的力量把上半身撐起來，維持約1秒鐘後再回復，注意，過程中要記得收下巴，腰部千萬別出力，下半身也都不要移動，否則痠痛部位就無法真正獲得舒展。
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：人在日常生活中因為不正確站姿壓迫、彎曲脊椎，如果需要久站的時候可以踩在小凳子上不要三七步、或是少穿高跟鞋。 很多人上班時因為坐太久不常起身，容易造成腰部痠痛，腰痛起來真是要人命，或站或坐都不是。 其實，舒緩腰痛的方法各異其趣，但最終目的還是為了要讓緊崩的腰部肌肉舒緩，使腰椎獲得伸展，小編最近也因為久坐，飽受腰痛的困擾，我有空就用幾個簡易方法紓解腰痛，不需器材也不需花費，提供大家自救的參考。 腰部是人體的中點，腰骶關節是人體唯一承受身體重量的大關節，是腰部活動的樞紐。 腰肌劳损的危害可不容小觑，不仅会导致我们的劳动能力下降，不能长时间工作；还有可能导致腰椎间盘突出症发病几率增大。
坐久了腰疼痛、直不起来，常见以下几种原因： 第一、腰背纤维组织炎：病人会表现为一侧腰部疼痛，久坐后症状加重，而且久坐后不敢直腰。 當病人腰5骶1腰椎間盤的情況下，骶1神經根遭受影響。 這時，病人關鍵症狀表現為小腿肚後面、足背兩側、腳底覺得出現異常，腓腸肌、比目魚肌肌萎縮，腳趾屈乏力，跟腱反射變弱。 當病人腰4-5腰椎間盤的情況下，腰5神經根遭受影響。
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指导意见：建议你的情况平时最好适度的休息，放松腰部，不要劳累，睡硬板床，可以做做理疗按摩针灸牵引缓解不适的症状，必要的话可以服用止痛的药物缓解不适的症状。 站起來腰挺不直 吴煜坚主管护师：病情分析：您好，根据您的描述，考虑腰椎病的可能性较大。 建议行腰椎间盘CT检查，平时多休息，睡硬板床，避免弯腰劳累，加强腰背肌功能锻炼，疼痛的厉害可以用一些通经活络、营养神经的药物。 坐著腰挺不直 脊椎在缺乏活動下會變得僵化沒有活動力，容易因人為活動受傷，例如你想要伸手拿杯咖啡，或是想要彎腰綁鞋帶時，就可能出現傷到脊椎的狀況。 活動自如的髖關節可以幫你保持身體平衡，但長期久坐的人很少伸展髖關節前側的髖屈肌群，這使得這一帶的肌群變得緊繃，進一步也讓人的活動範圍受限，同時更讓步伐縮短。
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三、口服非甾体类消炎止痛药，如尼美舒利、布洛芬等，缓解局部的炎症情况，减轻疼痛感。 站起來腰挺不直 另外，可以口服活血化瘀、舒筋通络的中成药，活血止痛胶囊或者是外用伤痛舒，增加局部的血液循环，促进炎性代谢产物的吸收。 一定要注意腰部的保暖，千万不能受凉，因为受凉之后会导致症状进一步的加重。
疼痛趨緩後，則開以運動治療，先用伸展來減緩肌肉的緊繃及壓迫，等症狀改善，接著進行核心肌肉的強化運動，避免背痛復發。 假期結束後，王太太赴醫檢查，經亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩確診為「椎間盤突出」。 透過復健及藥物治療後，患者下背痛症狀明顯改善，也開始加強腹部和背部肌肉的訓練，避免下次出遊敗興而返。 亞洲大學附屬醫院復健部主治醫師簡郁佩表示，椎間盤突出主要症狀以從椅子上站起來時，會感到異常困難居多，此外彎腰時也會特別疼痛的人也不少，若經評估疼痛感尚未到無法忍受的程度，則會先採保守性治療。 第二、腰肌劳损，腰肌劳损的患者也可以有坐一会之后直腰困难的症状，这时要早期的查体、早期的诊断，早期进行物理治疗以及外用药物的治疗。
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久坐会导致腰椎前方的屈肌短缩力量相对增强，腰椎后方的伸肌被动拉长，力量相对薄弱使腰椎曲度变直椎间盘突出。 站起來腰挺不直 其中腰4/5，腰5/骶1椎间盘突出会导致长短腿、骨盆倾斜旋转带动脊柱侧弯出现高低肩，所以椎间盘突出应该早发现早康复训练。 為了避免誤判錯過黃金治療期，王威傑醫師特別提醒部份情況應盡早就醫。
椎間盤突出常見於30到50歲的人，可分為退化與外力造成。 前者因隨著年紀增長、姿勢不良，椎間盤的環狀韌帶漸漸老化、軟化，導致椎間盤向外膨出；外力因素通常是因跌倒或搬重物造成突發性疼痛，使椎間盤破裂掉出。 最可怕的就是手术治疗，椎间盘突出是肌肉力量失衡，只要肌肉力量训练就能康复，而临床外科并不知道这一点，于是手术切除突出的椎间盘，导致椎间盘损伤，甚至真空消失。 同樣的，因為腰椎間盤突出的其中一個症狀是肌力下降，腳的肌力比較弱，而使不出力氣，無法踮腳尖，翹腳尖（只用後腳跟）也很困難，也會有腳麻的情況出現。 站起來腰挺不直 簡郁佩提醒，平時應避免久坐，若必須長時間坐在桌椅前辦公，則建議選擇符合人體工學的桌椅；注意不要彎腰駝背，搬運東西時避免急速前彎及扭轉，可先蹲下拿好物品，背部保持平直，用雙腿承力慢慢站起。
站起來腰挺不直: 椎間盤突出腰痛挺不直 復健科醫師教你緩和伸展操
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- 許多家長會使用噴霧治療，幫助孩子稀釋痰液及鼻涕、緩解鼻塞。
- 夏鹏主治医师：病情分析：腰痛可能是由于腰肌劳损或肾结石的可能，可以做B超检查帮助诊断，指导意见：如为前者可以采用按摩或热敷的方法，如为后者可以采用碎石或手术进行治疗。
- 洗完起身的時候突然一陣腰痛，然後腰就沒辦法挺起來了， ...
- 急性下背痛：這是下背痛最常見的主因，疼痛不會超過3個月，常見的狀況是肌肉拉傷與韌帶扭傷等，造成這樣的情況可能性很多，例如：突然舉起重物、跌倒時腰 ...
- 你的情况有可能是腰肌劳损，建议可以去找中医推拿按摩治疗就可以。
痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。 利用三條寬帶，在睡覺時綁住下半身，一條綁住大腿中間、一條綁住膝蓋下方，一條綁住腳踝，短時間就可以促進全身血液循環，還可以改善O型腿和X型腿以及矯正骨盆與脊髓側彎問題。 它們可都是謀殺你腰部曲線的NG做法，想要直挺的背部，就要摒棄下面這7個從未在意過的壞習慣。 顧名思義是指脊椎間、某個像盤子一樣的軟組織，椎間盤的功能就像是彈簧，讓脊椎可以轉動、彎曲，而且保持彈性、隨時可以回到原位。
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- 改善腰痛問題必須「鍛鍊肌肉」，這時候突然提到「骨骼」，各位可能會覺得不合邏輯。
- 我是一名武術指導老師，也從事看護工作，身體經常過度勞動、擺出不正確姿勢，因此我常常會提醒自己要充分休息，也很在意傷害的預防及身體調理。
- 所以一定要预防久坐和长期低头，及早发现颈突腰突，及早正确康复训练。
- 如卻站都站不直了，因為只要站直，腰就痠到受不了，既使躺在床上也會腰痠，只有 ...
二、由于腰部有受凉的情况，在正常情况下血液循环比较好，受凉之后血循环会下降，肌肉组织也会变得比较紧张，就会导致局部所产生的代谢产物，不容易代谢出现堆积，因此会出现腰直不起来或者疼痛感等相关的症状。 正常的膝蓋位子是腳踝、膝蓋與髖關節會呈現一條線，過度伸直時會看到膝蓋的中心點，明顯在腳踝和髖關節後面。 當膝蓋過度「伸直」時，關節會直接用卡住的方式站立，大腿前側就不用出力了。 站起來腰挺不直 雖然這樣站似乎比較輕鬆，但不只會增加膝關節的磨損，也容易因為膝蓋過度往後伸直，上半身的重心就得往前移來保持平衡，造成骨盆前傾或是骨盆前移－－這兩個錯誤站姿對腰椎的壓力很大，時間一久就會引發腰痛。 梨狀肌緊繃是坐骨神經痛的其中一個很常見的原因，會造成緊繃，也跟長期姿勢不良有關係，因為梨狀肌本身是做髖關節外旋的動作，因此如果你經常反覆的髖關節外旋，就容易造成梨狀肌疲勞、緊繃。 另外，體重太重或是原本結構上椎孔就比較窄小的人，當椎間盤變扁之後，自然會壓迫到神經，引起不適。
站起來腰挺不直: 腰椎間盤突出有什麼症狀？
先跪著，然後上半身往前倒，雙手放在地板上，踏出去的那隻腳的膝蓋彎成小腿，像是和雙肩的線呈平行狀般，後面那隻腳往後伸出，邊吐氣，腰部盡可能往下沉，另一邊也用同樣方式做。 別把朋友的玩笑話放在心上，只要你努力改造自己，當你的身材變得直挺又美麗，他們絕對會馬上跟隨你的腳步的。 父母、老師總是嘮叨著要我們好好走路，或是坐好、站直，雖然心裡不想聽，但請別關上你的耳朵，試著想想：「或許是因為他們是我親近的人，才會把我的問題放大看吧？」試著問問看他們：自己的姿勢哪裡奇怪？ 坐著腰挺不直 上述「靠背三部曲」的第三個步驟，千萬不能變成上半身鬆垮垮靠著椅背，這樣會讓骨盆往後傾，脊椎失去生理曲線，身體重量就會集中在頸椎跟腰椎上，完全是錯誤的坐姿。 坐圓板凳沒有椅背可以靠，或是騎摩托車時，請保持量身高身體向上延伸的姿勢。 對於久坐的人來說，坐著的時候身體前傾感覺似乎更舒服一些，但其實當你採用這種姿勢時，對腰部的壓力比端坐時還要更大一些。
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如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。 ：彎腰的動作讓脊椎最有負擔，最常見爺爺奶奶抱小孩抱到脊椎不舒服。 其中若坐或站立時， 背部長時間彎曲，例如上半身俯身在桌上而背部彎曲（ 站起來腰挺不直 例如趴在桌上）、站立時縮膊寒背、或彎腰提重物等， 便會令腰部椎間盤承受很大的壓力。 可以說，我們身體很多症狀追溯源頭，都可以在不良坐姿裡找到答案。
站起來腰挺不直: 肌肉痛原因詳細介紹
腰痛是日常常見的問題之一，在活動時就經常出現，但也多的是沒有動就在痛，讓人不禁懷疑該不會是腎臟或某個器官出問題，而置之不理的人也大有人在。 腰痠背痛☀閃到腰☀【早安健康/賴筱茜】 WHAT 腰痛是非常常見的毛病，你會發現自己的腰部痠澀、疼痛，甚至有麻痺的現象。 2013年7月30日 — 有時疼痛會牽引到尾椎，有時疼痛是從背部延伸下來，但共同點都是：只在局部肌肉分布範圍的疼痛。 就算疼痛厲害到覺得腰要斷掉似的，都還是腰背局部痛比較多 ...
第二、长期久坐以后腰椎也会发生退变增生，正常腰椎有生理前突，如果坐姿不当，腰椎生理前突会减小，甚至变成后突，导致脊柱后方韧带关节囊出现相应损伤。 在直腰过程中，由于关节囊或者韧带劳损，也会导致腰部不能够直起。 因此，为了防止以上情况出现，应该尽量端正坐姿，并且坐一个小时左右应起来进行适当活动，进行腰背部肌肉的放松。 如果是坐时间长之后出现腰直不起来，首先需要考虑是腰肌劳损的问题，和长时间久坐有很大关系，容易引起腰部的肌肉筋膜出现无菌性炎症，导致痉挛性的疼痛和僵硬。 站起來腰挺不直 需要平时注意养成良好的姿势习惯，避免久坐，可以经常起来活动腰部肌肉，平时也可以坚持腰部的肌肉锻炼，比如可以每天做飞燕动作，还需要做腰部的理疗、热敷或者去医院让医生进行针灸和推拿治疗。 出现这种情况还需要排除腰间盘突出的可能，可以做腰部的CT检查明确，一旦有腰间盘突出的问题，需要进行腰部的理疗、牵引等治疗方法。
站起來腰挺不直: 她不抽菸罹肺病！ 咳嗽半年好不了「原因」竟是...
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還有睡太軟的床墊不利於體表的血液循環，也會引起腰酸背痛。 腰背部的肌肉受壓，從而加重腰肌勞損、腰椎間盤突出。 而且，在軟的床上翻身，往往需要更大的力氣，一不小心又會給腰椎帶來傷害。 站起來腰挺不直 這就是為什麼，很多腰椎間盤突出的患者，醫生都會要求他們睡「硬板床」。 需要注意的是，睡硬床≠睡木板，還是要在床板上墊一定厚度的軟墊。
