你經常腹脹、腹悶、打嗝、放屁、腹痛，有時會想打嗝卻打不出來嗎？ 營養師表示，腸胃脹氣多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳所導致，可以藉由飲食來改善症狀，喝茶、吃富含酵素的蔬果可幫助消化，建議可吃5種消脹氣食物來輕鬆消氣。 A：市面上販售的健胃整腸藥物通常含有消化酵素或是益生菌，以及促腸胃蠕動的藥物，所以確實有改善胃脹氣的作用，但光靠整腸藥只是治標不治本，還是要找出容易脹氣的原因，若是飲食引起，最好改變飲食習慣。
- 但因為生薑直接食用的刺激性很強，因此可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。
- 如果腹部曾進行過手術，發生腹腔沾黏、腸沾黏時，也可能會引起腸子蠕動不良，有脹氣、腹痛症狀；有些患者除了脹氣以外，因為大腸阻塞不蠕動，糞便無法排出，引起嘔吐，嚴重時甚至會吐出糞便。
- 在豆類和蔬菜中添加食用酵素（Beano），有助減少身體氣體排放量。
- 目前也有一些醫用乳酸菌，可以幫助腸道增加一些好菌，以分解積存的大量氣體。
- 有沒有嘔吐、腹瀉、解血便、體重減輕、發燒、是否有糖尿病、有無開過刀等相關病史、是否有服用某些藥物。
- 他強調，酸梅和山楂片都是「酸味食物」，光是看到就會讓人分泌唾液，胃也就會跟著開始收縮蠕動；另外，梅子也跟鳳梨、木瓜一樣含有水果酵素，可以幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣，建議有脹氣困擾的民眾可以適量攝取。
- 活性碳：餐前服用藥用碳片（腸胃調養劑 CharcoCaps、藥用炭丸Charcoal Plus或其他）可能有效。
- 針對一般可自行購買的胃藥，成份大多以鹼性藥物來中和胃酸，主要為鋁（Aluminium）、鎂（Magnesium）等鹼性金屬，藥效不強，也不持久。
在此提醒，建議胃藥根據不同的胃氣脹原因服用，才有好的治療效果。 實用大餐時易吃多量的鹽因，富含鉀的食物，如酪梨、香蕉、馬鈴薯、椰子水等，可幫助鈉離子排出，加速排除腹部脹氣，也有助於排除體內滯留的水分。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 若有乳糖不耐症，可以補充酵素酶（Lactaid、Dairy-Ease），幫助乳糖消化，此外也可以食用不含乳糖或乳醣量低的乳製品。 若還有不適的症狀，可以嘗試不同的膳食纖維，但要確保食用時搭配一杯水，並整天補充大量水分。
消脹氣: 長期憋尿4下場！醫示警：和生小孩一樣痛 恐害腎臟嚴重損傷
此外，某些消化系統疾病也可能造成脹氣或脹氣痛增加的情況。 腸道分解食物的時候本來就會產生氣體，因此除了本身含有較多氣體的食物(如碳酸飲料)外，某些易產氣的食物，被大腸分解時也會產生較多的氣體，進而導致腸胃脹氣。 胃和腸道都可能脹氣，如果感覺脹氣不適的位置是肚子上半部，通常是胃脹氣；如果是下半部則是腸道。
- 早餐是啟動新陳代謝的鑰匙，大餐過後的早餐最好吃些清爽、對腸胃無負擔的食物，才不會讓肚子不舒服的症狀更嚴重。
- 含有舒胃錠（Simethicone）的非處方藥品（表面活性劑藥物 Gas-X、健胃仙錠 Gelusil、鎂力片 Mylanta、脹氣滴劑 Mylicon），有助分解氣體內的氣泡。
- 引起胃脹氣的情況很多，提醒大家若發現自己有長期脹氣的情形，需至腸胃科檢查，查看是否有消化不良、便祕、胃腸潰瘍、胃酸逆流等問題。
- 另外也可安排上、下消化道攝影檢查，讓患者吞鋇劑看腸道蠕動狀況，或是否胃腸道有狹窄，甚至進一步進行電腦斷層檢查。
- 目前產品廣泛使用，但尚未證明對脹氣和胃脹氣痛有效。
- 如果只是因為吃了容易產氣的食物引起脹氣，算是良性的，但有時候則要小心脹氣只是表面症狀，其實有潛藏疾病，所以醫師需同時了解患者病史及是否有其他症狀，加以研判。
但因為生薑直接食用的刺激性很強，因此可以磨成泥或是放入茶類等飲料內等與其他食物一起食用。 腸內的氣體，則是小腸未能消化的碳水化合物，在進入大腸後經細菌發酵後就會產生氣體。 脹氣其實只要按摩腹部、或者多起身走動就可以緩解，如果覺得這兩種方法都沒效的話，可以嘗試按摩肚臍上下方與兩側的穴道（中脕穴、關元穴、天樞穴），以繞圓方式按摩2-3分鐘。 除了綠、白花椰菜，包括紅、白蘿蔔；高麗菜、青椒、洋蔥、小白菜、大白菜、蘆荀等，因為含有不易消化的多醣類，而且含有硫的成分，不但容易脹氣，也比較容易放臭屁。 雖然晚上已經吃大餐吃太飽，但隔天的早餐還是不能省略！ 早餐是啟動新陳代謝的鑰匙，大餐過後的早餐最好吃些清爽、對腸胃無負擔的食物，才不會讓肚子不舒服的症狀更嚴重。
消脹氣: 消脹氣藥物可以改善
活性碳：餐前服用藥用碳片（腸胃調養劑 CharcoCaps、藥用炭丸Charcoal Plus或其他）可能有效。 但碳片和舒胃錠一樣，沒有明確證據表明碳片會舒緩脹氣。 而且碳片要是沾到衣服，還會把嘴巴跟衣服弄得很髒亂。 多數人體需要花上大約三週，才能適應過多的纖維，但也有些人根本無法適應。 主咽喉肿痛；燥咳声嘶；乳汁稀少；肠热便秘；食欲不振；消化不良，泄泻痢疾；痈肿；癣疾。
益生菌的機制是透過幫助增進腸道蠕動，使消化道中的氣體加速排出，因此可以舒緩包括『腸脹氣 & 胃脹氣』等多種脹氣問題。 沒有好的腸胃道，吃進再多營養素也無法吸收利用，但現代人卻常因飲食或生活習慣不良，導致各種消化不良症狀上身！ 其實只要透過簡單飲食調理就能改善腸胃機能，跟腸胃消化不良說掰掰。 另外也可安排上、下消化道攝影檢查，讓患者吞鋇劑看腸道蠕動狀況，或是否胃腸道有狹窄，甚至進一步進行電腦斷層檢查。 腹部超音波主要是看實體的器官，而腸道是空心的，氣體會干擾超音波影響判讀，腸道充滿空氣時，腹部超音波檢查的效果並不好，但仍可以用來診斷腹腔是否有其他問題。 如果腹部曾進行過手術，發生腹腔沾黏、腸沾黏時，也可能會引起腸子蠕動不良，有脹氣、腹痛症狀；有些患者除了脹氣以外，因為大腸阻塞不蠕動，糞便無法排出，引起嘔吐，嚴重時甚至會吐出糞便。
消脹氣: 薄荷茶
如果你已經吃了太多甜食和酒精，別忘了喝些綠茶補充身體所需，還能幫助提升抵抗力。 對此，周宗翰也推薦自己常常使用的消脹氣法寶，就是在「薑茶裡面加入醃梅子」。 年末慶祝的氣氛濃厚，有許多節日是民眾會選擇去大吃一頓來歡慶的，但連續幾場的美食聚餐下來， 肚子脹脹的出場率開始大增，常聚完餐回到家後就會迎接這位朋友的到來，導致很難入睡，非常令人困擾的腸胃毛病。
俗稱沉香指的是沉香屬植物流出的樹脂與木質結合在一起的融合物。 有這些異化物的木質部份稱為「沉香木」、而皮質部份的稱為「沉香皮」。 一般來說，豆類及高纖維食物比較容易產氣，但也因人而異，不見得每個人吃了都會脹氣。 所以可以依照自身經驗，若發現吃某些食物特別容易脹氣，就盡量避開。 在大餐前一小時喝薄荷茶，可以預防脹氣，大吃後喝薄荷茶或薑茶也有助於消除脹氣。 薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃部平滑肌，舒緩脹痛達到疏肝解鬱的效果，不過比較適合體質偏熱的人飲用。
消脹氣: 長期感到肚子脹氣或打嗝放屁不止
人工添加物：山梨糖醇（sorbitol）、甘露醇（mannitol）和木糖醇（xylitol）等人工甘味劑，這些物質通常出現在無糖食物、口香糖和糖果裡。 許多健康的人吃了這些人工甘味劑後，就會開始胃脹氣或腹瀉 。 沉香對於強化心臟及神經具有療效，知名的良藥「救心」中就含有沉香。 沉香能幫助睡眠、養顏美容、消脹氣、排宿便、去油脂，有很好的提陽功效。 綠茶富含抗氧化物，能夠幫助預防過度進食所造成的細胞受損。 另外，也有一些研究顯示，綠茶能夠幫助穩定血糖並降低食慾。
功效 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、胶质等营养成分。 促进肝脏代谢，防止脂肪在肝脏积累，提高肝脏解毒功能，可有效地防病健身，延缓衰老。 调节机体代谢技能，改善机体状况，提高机体血红蛋白和血浆的含量 制作技巧 黄耳主要用于制作菜肴，特别是制作各种素菜，具有特殊的色、香、味，是延席上的佳品。 黄耳富含胶质，用糖水蒸食，不仅别具风味，滑嫩爽口，而且 有清心补脑的保健作用。 可成為沉香的有牙香樹、蜜香樹、莞香樹、土沉香、女兒香、白木香、沉香樹等名。 中醫師陳忠淵表示，談論「脾」與「胃」相輔相成，「脾」主後天氣血運化，亦主肌肉與四肢，相對應的「胃」，消化正常氣血就會充足，肌肉與四肢就有力，多運動保持氣血暢通，維持消化系統正常運作，便不易淤積脂肪於四肢造成肥胖。
消脹氣: 腸胃「氣噗噗」，如何消？
若胃脹氣痛由其他健康問題引起，治療原發疾病狀況後應會有所緩解。 否則一般則是以飲食調配、生活作息調整或非處方藥物，來治療這麻煩的脹氣問題。 治療方法因人而異，透過不斷嘗試與改善，多數人最後還是能找出緩解疾病的方法。 氣體太多的原因包括進食習慣不佳（吞入過多空氣）、吃入過多產氣食物；排氣不良的原因則包括腸胃蠕動不佳、飯後姿勢不良、腸胃疾病。 中醫泛指腸胃也就是消化系統，常見病症包含嘔吐、胃痛、溢酸、腹瀉、便秘等，先天腎氣不足，或罹患大病、用藥、生活作息、睡眠品質與情緒等後天因素，都會有所影響。 如果患者只是單純脹氣問題，最常用的是消脹氣藥物例如Gascon，具有改變氣泡表面張力效果，讓氣泡凝結在一起，讓吸附在胃腸道的氣體比較可以透過打嗝或放屁等方式排出體外。
就是胃部有大量空氣存在所引發的不適，最常在早上起床時、吃飯前後時產生，從腹部外觀會發現胃部脹起，明顯凸起的樣子，帶來的困擾可能會導致精神、食慾、睡眠變差，嚴重胃脹氣者還會出現噁心、嘔吐、胸悶、便秘腹瀉交替等症狀。 看似只是個小毛病，但長期胃脹氣會造成腸胃負擔大，影響整個消化系統，影響個人生活品質。 消脹氣 作用：薑茶裡面的薑辣素可以放鬆緊繃的消化道，有助於消除脹氣和進一步防止腸氣積累，輔助改善消化不良問題。 而梅子則跟鳳梨、木瓜一樣富含水果酵素，適度攝取可以幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣不適。 ⭐ 腸胃脹氣可透過『減少氣體產生』及『幫助氣體排出』來改善。 最簡單的方式是飯後起身活動以及按摩肚子及穴道，這邊提供7大消脹氣最快方法供大家依照自身情況選擇。
消脹氣: 飲食
另，「脾」主思，過度勞神易傷脾胃，故注重休憩、調節身心相當重要。 很多人吃飯趕時間狼吞虎嚥，或是喜歡邊吃飯邊說話，要炒熱氣氛，但也因此同時吃進大量空氣；另外，很多人久久不喝水，等到很渴了才大口喝水，這種灌水的方式也很容易把空氣直接灌到肚子裡引起脹氣。 中國醫藥大學附設醫院衛教資訊顯示，許多疾病都會引起胃脹氣，包括結構性病變，如：胃潰瘍、胃食道逆流、腫瘤、寄生蟲感染或藥物，甚至是肝臟、膽或胰臟的病變等，另外有一類胃脹氣則是功能性病變引起。 消脹氣2023 消脹氣 白蘿蔔含芥子油和粗纖維，能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。 不過脾胃虛弱的人，建議不要多吃白蘿蔔以免造成身體負擔。 每當胃氣脹發作，有的人會到藥房買胃藥化解，但胃氣脹治療有很多種，且作用都不同。
論胃氣脹藥物，一般指消除脹氣的胃藥，如西甲矽油（Simethicone），其透過改變腸胃道中氣泡的表面張力，使氣泡凝聚，再促排出體外。 此藥物只有局部物理作用，並不會干擾胃酸分泌，偶有軟便、腹痛、腹瀉、嘔吐、嘔氣、食慾不振等副作用。 這兩者都能夠放鬆消化道的肌肉，幫助消化道中的氣體排出，可以在吃大餐前的一小時喝薄荷茶，來預防脹氣 ;大吃後喝薄荷茶或薑茶也有助於消除脹氣。 引起胃脹氣的情況很多，提醒大家若發現自己有長期脹氣的情形，需至腸胃科檢查，查看是否有消化不良、便祕、胃腸潰瘍、胃酸逆流等問題。 醫師會在體檢過程檢查腹部，確認是否有膨脹；輕拍腹部，傾聽是否有中空聲，通常有聲音就表示腹部氣體過多。 醫師會根據其他症狀，建議進行進一步檢查，排除部分腸梗阻等的嚴重狀況。
消脹氣: 胃脹氣排不掉超難受？ 中醫師透露「私藏消脹法寶」
針對一般可自行購買的胃藥，成份大多以鹼性藥物來中和胃酸，主要為鋁（Aluminium）、鎂（Magnesium）等鹼性金屬，藥效不強，也不持久。 且考量到胃酸分泌可達數百毫升，更使這類胃藥的療效難以推薦。
他強調，酸梅和山楂片都是「酸味食物」，光是看到就會讓人分泌唾液，胃也就會跟著開始收縮蠕動；另外，梅子也跟鳳梨、木瓜一樣含有水果酵素，可以幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣，建議有脹氣困擾的民眾可以適量攝取。 進食習慣不佳是很常見的脹氣原因，包括吃飯太快、邊吃飯邊說話等行為，都可能導致進食時無意間吃進較多的空氣，造成腸胃脹氣。 其實不用靠藥物，利用物理的方式也能幫助消脹氣，尤其是糖尿病患者如果已合併有神經破壞，藥物的效果有限，可以利用吃飯後走路的方式促進腸道蠕動；或是做些腹部按摩，在肚臍周圍進行順時針方向按摩。
消脹氣: 健康雲
中醫師周宗翰指出，一般來說腸胃脹氣多半和飲食有關，如花生、地瓜、五穀米、糯米、糯米、花椰菜等都是容易產氣的食物，那除了避免吃產氣食物和放屁、打嗝排氣之外，周宗翰也特別推薦自己最常使用的「消脹氣法寶-薑茶加醃梅子」。 提醒您，若嘗試過以上飲食、作息的調整，脹氣卻仍未改善，甚至伴隨嚴重腹痛、腹脹、噁心嘔吐等情形時，有可能是胃部已經有發炎或是其他疾病問題的警訊，建議還是須盡快就醫檢查，才能快速地找出胃部問題並配合醫師做適當的治療。 試著小口吃引發疾病問題的食物，確認身體是否能負擔，且不產生多餘的氣體。 常見的方法包含按摩腹部、穴道、飯後多活動、少吃產氣食物、補充益生菌等等。 飲食方面，可喝一點消脹氣飲料（薑茶、薄荷茶、蜂蜜水等），補充幫助消脹氣的蔬果（鳳梨、奇異果、小黃瓜、蘆筍等）。 如果長期感到肚子脹氣或打嗝放屁不止，可以檢視一下自己的飲食及生活習慣、試看看上述的方法來改善，如果情況未有改善，則建議盡速就醫。
消脹氣: 腸胃脹氣怎麼辦？7大消脹氣最快方法
在豆類和蔬菜中添加食用酵素（Beano），有助減少身體氣體排放量。 為了讓食用酵素產生效用，要第一口就和食物一起吃下肚。 消脹氣 若脹氣或胃脹氣痛持續很久或非常嚴重，干擾到正常生活能力，請盡早諮詢醫師。 大多數人每天至少排氣 10~20 次，但當腸胃內的氣體開始累積且無法排出時，就會造成疼痛感，也就是所謂的脹氣與脹氣痛。
消脹氣: 腸胃脹氣症狀
巴西里是天然的利尿劑，能夠把多餘的水分排出體外，同時提供有助建構骨頭的維生素K和提升免疫力的維生素C。 不妨把巴西里切碎加入沙拉，或是做成奶昔加入日常飲食，幫助消除大吃大喝後的水腫。 鳳梨含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，適合在飯後食用，但長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不適合吃鳳梨。 當腸道好菌壞菌失衡時，會導致腹部脹氣，而優格含有大量乳酸菌，能夠幫助保持腸道平衡，大餐後的早餐可選吃無添加糖的優格。 生薑可暖胃、活躍消化系統的運作，並有殺菌的作用。 生薑對冬天虛寒的胃，或是夏天體力不振而運作不良的胃都很有效果。
若患者合併便秘現象，則會開立促進腸道蠕動的藥物，如果合併腹瀉、腸道蠕動太快，則會開抑制腸道蠕動的藥物。 目前也有一些醫用乳酸菌，可以幫助腸道增加一些好菌，以分解積存的大量氣體。 其實人的胃腸道一天當中本來就會產生0.5到2公升的空氣，這是因為食物產氣，或說話、進食時吸進空氣所致，但是人體會藉由打嗝或放屁等反應把胃腸道的空氣排掉。 如果腸胃道氣體太多，感覺肚子脹脹的、或「胃嘟嘟」不太舒服，打嗝或放屁的頻率太高，就會成為惱人的困擾。 而雖然大多數功能性消化不良患者的罹病過程是慢性的，症狀起起伏伏，但目前並沒有證據顯示會影響患者生命。 相信每個人都有「脹氣」過，那種很脹又排不了氣的感覺特別難受。
消脹氣: 健康小工具
余朱青也提醒，除了透過飲食改善之外，用餐時細嚼慢嚥也可避免脹氣產生，吃飽後可以做些不激烈小運動，帶動消化道的肌肉群，幫助消化。 若擔心氣體通過消化系統時會產生味道，就要限制高硫量的化合物，如綠花椰菜、抱子甘藍或其他十字花科蔬菜以及啤酒和高蛋白食物，避這些食物都可以減少氣味。 消脹氣2023 含炭的護墊、內褲和坐墊也有助吸收排出人體的難聞氣味。
