本人已閱讀及同意信諾之個人資料收集聲明及私隱聲明。 便祕藥『不建議長期使用』；便祕藥分成4大類型：膨脹型、潤滑型、吸水型、刺激性；如果需要吃便秘藥，推薦最溫和的『膨脹型』，但是也不建議長期使用。 而至於多久排便一次才算正常，則會因為每個人的年齡、體質、飲食、日常生活習慣而略有不同，但只要介於三天一次或一天三次，都還是正常的範圍。
- 想助排便，補充纖維素是首要目標，乾的黑木耳膳食纖維含量高，每100公克有6.5公克膳食纖維，黑木耳富含水溶性纖維素，能穩定血糖，幫助腸道好菌生長，促進腸胃蠕動，建議每天食用3片手掌大小的黑木耳。
- 更指出兩種食物的果皮吃下肚恐造成腹瀉、吃到蟲卵的有害健康的情況。
- 「多吃蔬菜水果才不容易便秘！」這句話可不完全正確。
- 雖然蘋果果膠的好處多，亦有不少人借助蘋果果膠減肥，而忽略了均衡飲食的重要性。
- 擁有毛毛外皮的奇異果，竟然也是屬於皮很營養的水果之一喔！
但那些本來腸胃較弱的，胃酸過少、吃東西容易發生腹瀉的人，就不適合多吃水果了，特別是帶細小籽的水果，一次吃得過多很容易造成腹瀉。 如果是便祕問題，王子南營養師建議，果皮和果肉可以一起吃，因為蘋果果皮富含膳食纖維，一顆中等大小的蘋果果皮，大約就含有4.4供克的膳食纖維，能幫助腸道蠕動、促進排便。 除了適量吃蘋果，也要搭配適量水分和運動，幫助排便的效果才會更好。 關於蘋果到底是止瀉還是解便祕，營養師王子南指出，想要緩解腹瀉，可以食用果肉，因為果肉富含鞣酸和果膠。 其中，鞣酸能減少腸道分泌大量消化液，進而使糞便的水分減少。
吃蘋果會便秘: 改善情緒問題
由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適，不宜空腹吃。 吃蘋果會便秘2023 柿子：柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便乾結等症。 尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”。 因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反於身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。 孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
矮凳高度可視個人雙腿長度調整，採舒服的姿勢即可。 為了解決「便秘」這件尷尬事，很多人拼命吃粗糧、蔬菜等高纖維食物，但沒想到便秘反而更嚴重。 2022九合一選舉牽動2024總統大選，藍綠白都想奪得總統寶座，引發各界關注。 對此，前台北市議員羅智強28日就表示，「在國民黨內想要選舉的人，大部分都會比較支持侯友宜，原因很簡單，就是侯友宜有安全感，大家覺得比較穩」，引發討論。 超過5成上班族情緒易怒，研究發現，情緒不佳、易怒可能與便秘有關！
吃蘋果會便秘: 香蕉+牛奶排便加倍？腸胃功能不佳易腹瀉
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其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。 葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。 用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。 便秘分輕淺，習慣性2、3日如廁一次，屬淺度便秘，有些人1星期才排便一次，而且排出來是粒粒波子形狀的、乾結類，則屬嚴重便秘。 由於其具有利尿作用，所以他們是防止液體滯留(水腫)的理想選擇，此外，它可增進腎臟功能，並具有溫和的通便效果。
吃蘋果會便秘: 蘋果的營養價值
若改變飲食沒效，家長千萬不要擅自使用刺激性瀉藥、礦物油、灌腸等方法，這些都不能用來治療嬰幼兒便秘。 最好諮詢專業小兒科醫師，以尋求正確改善之道。 不少人想透過飲食來改善便祕，第一時間聯想到的都是吃香蕉、蘋果，新光醫院夏子雯營養師表示，由於香蕉、蘋果內含豐富的水溶性膳食纖維，由於水溶性膳食纖維能夠吸收水分，刺激腸道蠕動，避免便秘的發生。 另外，蘋果因含有豐富的果膠，腹瀉者食用能夠保護腸壁、吸附腸道多餘水分，而使糞便成形、減少腹瀉。 吃蘋果會便秘 觀察網路上關於「預防便秘」的相關話題討論，可以發現排行榜單上的食物以「水果、蔬菜」2類為主。
火龍果：火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。 食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。 建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。
吃蘋果會便秘: 便秘除了多吃菜還可以如何預防？ 益生菌在「1情況」下或有幫助
上面介紹了五種可以緩解便秘的食物，這些食物都是生活中比較常見的東西，雖然看起來都特別普通，但如果能夠加入自己的飲食菜單中，那麼就可以有效防治便秘，同時還能預防其他疾病出現。 很多會養生的人每天都要喝茶水，一方面可以為身體補充水分，另一方面是因為茶葉中含有很多對身體有益的成分，長期飲用茶水的人很少會出現便秘的問題。 橄欖油和亞麻籽油具有溫和的瀉藥作用，可以緩解材料通過腸道的流動，緩解便秘。 這些油還含有一些改善消化的化合物，具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。 2015年的一項研究發現，橄欖油和亞麻籽油有助於緩解血液透析人群的便秘。 花椰菜可以保護腸道和緩解消化，還有助於防止某些危害腸道健康的微生物過度生長。
對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。 吃得過快，很容易導致消化不良進而引發身體不舒服的感覺。 至於想要解除便祕的方法，除了靠蘋果配水，還可以選擇帶籽類水果，包含：奇異果、草莓…等，這些籽為纖維類，雖不好被體內腸道消化吸收，但有助於促進腸胃蠕動，使糞便變的水水軟軟的，容易排出體外。
吃蘋果會便秘: 益生菌作用
蘋果裡面含有大量水分以及膳食纖維，但是所含有的果膠會吸附腸道裡面多餘的水分，從而加重了便秘。 若喜歡吃的話可以把蘋果放在鍋裡面蒸熟，能幫助去除一部分果膠，刺激了胃腸道蠕動，幫助緩解便秘。 對于便秘的患者來說， 在他們的日常生活中是有許多方面要注意的， 因為很多事情是會影響到便秘患者們的身體的， 而且很多時候是會加重他們的病情的。 當然引起便秘的原因是有很多的， 而飲食方面可能就是其中最常見的原因之一。
曾任中山醫學大學校長的營養學博士王進崑，30年來沒有一天離開過食物營養工作，他堅信只靠「吃」才能把健康吃回來。 他在著作《王進崑的營養學》中分享自己的腸胃養生飲食祕訣。 而鞣質是存在於植物體內的多元酚類化合物，具有抑菌與收斂性，能舒緩急性腹瀉引起的症狀。 不過偏綠的香蕉因味澀可口性較差，小朋友可能較難以接受。 脆脆爽口的柿子含有β-胡蘿蔔素、維他命A、C、礦物質等，但是柿子皮也含有鞣酸，如果連皮一起吃可能引起腹痛、腹瀉，也可能會影響鐵質的吸收，因此，建議吃柿子要削皮。 所以，在吃蘋果時不必擔心表皮這層蠟質，喜歡吃皮的人就可以放心地連皮一起吃，不過，為了預防蘋果上可能殘留的農藥（其實現在一般種植蘋果都是採用套袋種植法，使用農藥並不多），還是要將蘋果洗乾淨，再決定要不要削皮吃。
吃蘋果會便秘: 健康食物｜食凍豆腐減中風猝死風險？ 日本300位醫生嚴選10大健康食物防癌防糖尿
由於大部分蔬菜及水果都含大量鉀質，所以慢性腎衰竭患者或因為腎臟功能減弱，難以排走多餘鉀質，增加肌肉無力和心律不正的風險，嚴重的話可導致死亡，所以要小心食用。 而西蘭花、芥蘭、牛油果的維他命K含量較高，服用華法林（warfarin）薄血丸的人士需要注意攝取量，以免減低藥物效用，以上兩類患者都宜按醫生及註冊營養師的建議份量進食。 便祕通常是多重因素造成，常見便祕8大原因：纖維攝取不足、水分攝取不夠、生活作息不正常及壓力大、缺乏運動、排便時間不固定、油脂攝取不足、疾病導致、其他(懷孕、藥物副作用導致)。 最有效的便秘解決方法依序為『補充膳食纖維、補充水分、多運動、固定排便時間、益生菌』，如果試過上述 5 種解決方法，但仍覺得幫助不夠的話，才考慮使用便秘藥來應急。
至於滲透型緩瀉劑方面，其中包含「氧化鎂」（Magnesium 吃蘋果會便秘 Oxide）成分，長期使用可能會對心和腎功能不良的病人產生負擔。 此外，對於腎衰竭的患者而言，要小心高鎂血症的問題，應透過藥師或醫師評估後再使用。 吃太多瀉藥是否會造成「依賴性」，到最後反而更難上得出來？
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吃蘋果會便秘: 便秘症狀3：便秘 + 其它併發問題
不過，果膠和鞣酸在胃內和胃酸反應之後，會形成膠狀物，容易堵塞胃腸道，反而可能導致腹脹。 因此，蘋果也不能攝取過量，建議每天不超過2~3顆小蘋果，才能吃出健康。 吃蘋果會便秘2023 根據藥物及生物科技專家顧小培博士所指，當身體缺少「腦衍生神經營養因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor，BDNF），就會令人出現焦慮及失眠問題。
吃蘋果會便秘: 健康版×元氣網3月共同徵文：「一個人」的挑戰
水溶性纖維也可促進排便，但機制與非水溶性纖維不同，水溶性纖維能夠抓住水，增加糞便的保水性與重量，因此長期便祕者比較適合補充水溶性纖維，避免過度增加糞便體積又能增加糞便保水性，達到軟便的效果。 短期便祕的人，可以食用大量非水溶性纖維（不加工全穀類、蔬果等），促進排便。 不過，當消化道有受損、潰瘍，就必須酌量攝取，以避免刺激傷口，造成二次傷害。 而果寡糖則是利用身體可吸收單糖、雙糖但較難吸收寡糖的原理，進入腸道後幫助益菌分解利用，達到促進腸道菌種平衡，兩者都可改善便秘。 若怕蘋果汁太涼，也可將整顆蘋果放入烤箱中烤，帶皮一起吃也有效果。
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其中，因蘋果高纖維可幫助排便而受到網友們的熱議。 NO，重點在於看你怎麼吃，尤其一定要搭配「水分」，如果有便秘困擾的人，一定要蘋果帶皮吃以及配水喝，因為蘋果是高纖，必須攝取水分，刺激腸胃蠕動，能幫助排便。 不過，便秘的原因不只是攝取太少纖維質、水分，也有可能是過度減肥，食物吃太少，導致沒有足夠的原料促成糞便，才會導致便秘！ 所以，不能為了怕胖而什麼都不吃，這會讓便秘情況更嚴重。 香蕉有助於排便，但是，為什麼有些人吃了反而便祕更嚴重呢？
在不須取得您事前同意的情況下，本網站擁有在任何時間、任何情形下更改或終止服務或拒絕提供服務的權利。 所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。 撰文，表示不同時間進食乳酪也有不同功效，如果想有效纖體或改善便秘，其實睡前吃乳酪更為有益。 她又指，乳酪有不同的選擇，應以無糖為首選，這樣才令減肥功效加倍。 乳酪富含益生菌，對腸道有益之餘更有助減肥，市面上雖有不少標籤零糖零脂肪的產品，不過有日本減肥專家指，其實吃乳酪也有「黃金時間」，只要再加上適當方法，令通便及消脂的效果更為顯著。 水溶性纖維廣泛存在各種蔬果中，例如蘋果、地瓜等，不用擔心攝取不到。
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一個蘋果一時沒吃完，放的時間稍長，被咬掉的果肉表面便會呈現黃色，好像生銹一樣，同時那部份果肉的水分含量也會減少，變得比較「軟」，不那麼脆了。 這其實是蘋果在空氣中被氧化的結果，雖然「賣相」比較難看，口感也不是特別好，但營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。 如果便秘狀況遲遲未改善，可以自行購買瀉藥幫助排便嗎？ 臺北市藥師公會理事長張文靜藥師受訪指出，若民眾有便秘問題，建議透過醫師或藥師端協助建議處置，逕自購買來路不明的藥物，恐怕只會使便秘狀況惡化。 長期執行一天一餐斷食法可能會帶來很多問題，根據研究，最好每天吃2~3餐；如果您的目標是減重，可以限制熱量攝取，同時增加日常生活的運動量。 營養價值及功效/作用：每1克泡菜含有1億個植物性乳酸菌，比起動物性乳酸菌，更易直達腸道，促進腸道蠕動，有助減慢腸道老化速度。
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便秘的時候要注意保暖，身體體溫過低會導致身體變差。 體寒會令自律神經功能下降，進而影響大小腸功能，誘發便秘。 因此，上衣不要太短，尤其是冬天，好穿一件毛背心或腹圍，給肚子保暖。
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此外，大腸的一個基本功能就是回收糞便中的水分，身體越缺水，大腸回收的水分越多，糞便越乾燥，便秘越嚴重。 許多人可能還以為自己是「頑固型便秘」，其實只是喝水太少。 【大紀元2011年03月23日訊】被稱為「全科保健醫生」的蘋果，其含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥；蘋果中富含可溶性膳食纖維，對解除便秘有療效……。 可是，這麼好的蘋果，專家介紹，有七種吃蘋果的方法危險，需要多加小心。 對付便秘最有效的方法之一大量食用水果的飲食。 張文靜藥師提醒民眾，欲改善便秘應先釐清自己的生活習慣、飲食習慣及行為習慣、由這3方面的習慣來調整不良的生活型態，例如忍住便意不上，或有腸胃病史如腸躁症問題卻不治療。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。 實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。 中藥治理便秘，不少人首想到大黃和番瀉葉，朱醫師指這兩種中藥要慎用。 朱醫師說便秘其一原因是腸道缺少水份，在中醫學上屬肺脾氣虛、肝胃不和、氣虛，較嚴重者甚至有陽虛症狀，會出現不同程度便秘，而且便秘者較傾向體內有燥熱居多。 這使它成為絕佳的利尿劑及對抗便祕的簡單方法。
吃蘋果會便秘: 便秘原因
唯獨該類藥物作用激進，不適用於腸胃發炎或嚴重脫水患者，長期服用也會導致腸胃的敏感度降低。 為避免胃黏膜刺激，BISACODYL成分藥物大多已設計成「腸溶錠」，要注意的是該藥物不可磨碎或切半，否則會破壞其藥物劑型，造成副作用如噁心、嘔吐等也會比較明顯。 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
