芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。 不過，要注意的是，操作手部運動時，應在動作不產生疼痛的前提下進行，並謹記「緩慢、輕柔」2大原則，依據個人狀況一天反覆練習數次，有助紓解疼痛、降低紅腫和脹痛。 孕婦及媽媽們因賀爾蒙改變而令整體韌帶鬆弛，加上抱嬰孩時負荷在手腕過大，症狀容易加劇，缺乏休息也令身體恢復較慢。 另外，短期內請劉太太固定回診，進行震動槍治療，並教導居家熱敷、按摩、伸展的技巧，長期來說，就要安排上肢及手部的肌力訓練。 而當發炎緩解後，入浴時也可泡泡溫熱水，並輕輕地按摩患部周邊，促進血液循環緩解疼痛，而若直接在患部上按摩，則可能讓症狀更加惡化。
- 林頌凱醫師提醒，腕隧道症候群發作後，痠、麻、痛感會不時出現，不適的狀況會比媽媽手持續的時間更長，若不接受妥善的治療，嚴重時也往往必須走向開刀一途。
- 隱私權保護政策不適用於REME網站以外的相關連結網站，也不適用於非REME網站所委託或參與管理的人員。
- 拔罐以每周一次為原則，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。
- 媽媽手影響大拇指及手腕活動，手部復康運動可幫助回復手部功能。
- 好發於中年健康之婦女或剛生產過後的孕婦，但「媽媽手」不只是婦女或媽媽們的專利，常需使用手指的族群也是高危險群，如洗衣服、扭擰物品、抱小孩或工作上需要打字、握筆寫字、反覆點鈔等行為，這些過度操勞或不當的使用，都是造成媽媽手的主因。
- 早上的症狀通常最為明顯，活動一段時間之後疼楚會明顯減輕。
嬰兒未戒除「夜奶」，新丁媽媽可能要面對日與夜長時間手抱餵奶，望著嬰兒的角度，令頸椎斜方肌至肩膀拉傷，引起肩周炎。 在治療方面，余穎章指出，傳統治療方法如打止痛針及食藥雖然療效直接，但對需要餵哺的母親並不適合。 使用護腕：當手腕疼痛嚴重時，建議可以配戴「硬式護腕」，其中的鐵條會幫助支撐大拇指，減少肌肉的使用讓手腕休息不出力。 媽媽手舒緩 媽媽手舒緩2023 而「軟式護腕」則適用於仍需要上班、輕症的媽咪們配戴，不僅能讓手腕有適當活動空間，也能分擔大拇指肌腱受到的壓迫。
媽媽手舒緩: 手腕痛是患上嚴重疾病的徵狀嗎？
她們會經常抱起嬰孩，如果托住嬰孩時過度使用拇指及手腕，可導致勞損，便會較易患上媽媽手。 從解剖學上，拇指活動是靠「外展拇長肌」與「伸拇短肌」控制，前者控制拇指向外或向內移離食指，後者則控制豎起拇指動作。 它們在一條具支撐功能的帶狀結締組織形成的管道下滑動，當肌腱發炎腫脹或結締組織增厚，令肌腱滑動不順暢，便會導致狹窄性肌腱滑膜炎。 手腕痛症狀也有可能由腱鞘囊腫引起，常發生在經常做反覆性做動作的15-40歲女性身上，腱鞘囊腫容易長在手背，有可能愈長愈大，除了會出現手腕痛，還會影響手腕的靈活性。 除此之外，家務主婦每天處理各種家務，也可能會因為錯誤施力，而令手腕受傷或過度勞損，萬一出現手腕痛，應配戴護腕，並停止工作，讓手腕和大拇指可以好好休息，盡快復原。
一般而言，女性的肌肉力量較男性小，因此在搬重物時，即易導致肌肉損傷。 假如媽媽是嬰幼兒的主要照護者，就要於工作和家庭中間，替自己的手部活動量找到平衡點。 如果一定要看手機，最好將手機平舉至下巴附近，並儘可能用其他手指取代拇指滑動。 媽媽手舒緩2023 從嬰兒床內抱起孩子最好先把床欄降低，不要伸手進去「撈」。
媽媽手舒緩: 媽媽手症狀：（按圖）
而現在許多護腕也都可以包上拇指，也是一個不錯的選擇，可避免拇指活動過度。 不過醫師也表示，雖然媽媽手平時不動也會痛，但並不是所有的手腕痛都是媽媽手。 媽媽手有一個典型的症狀，其痛是痛在拇指和手腕的交接處，該處如果仔細地摸，會摸到兩條像橡皮筋的筋，其稱為小肌腱。 若當握拳，拳眼朝上，並將手腕向下伸展往小拇指的方向彎時（如下圖）小肌腱會有刺痛感，或者有時拇指活動時也會刺痛，這情況才叫媽媽手。 但這邊還是要提醒大家一下，這兩個指示我們比較常用的理學檢查的方式，臨床上我們還是會根據個案疼痛的地方，還有一些病史，然後包含超音波檢查，這些綜合去判斷你的問題的來源，可能是哪一種組織在發炎造成的。 因此如果你是有疼痛相關問題的人，建議還是要找專業的醫療人員，幫你做完整的評估，才會比較洽當喔。
此外，在活動的時候也會持續感受疼痛、不舒服，讓生活做事變得不太方便。 也因此讓多數人在這個階段，才慢慢意識到自己有可能得到「媽媽手」了。 定時去伸展手腕和拇指的肌肉，有助放鬆肌肉及減輕壓力。 一些簡單伸展，例如將手踭伸直，手板向上，用另一隻手將手指及手掌向下寸拉，直到你的感覺到前臂和手指有拉扯的感覺，停定及保持呼吸 15 至 20 秒。 然後我們去做反方向，手掌向下及手踭伸直，另一隻手抓住手腕手指向下拉，直到你的前臂上面位置感覺有伸展，停定及維持 15 至 20 秒。
媽媽手舒緩: 手腕痛 – 媽媽手
主要影響手腕背側伸腕肌腱第一與第二隔間，此疾病被認為是第一隔間的拇指外展長肌及伸拇指短肌在往手部延伸時會跨過第二隔間的橈側伸腕長短肌肌腱，在反覆的摩擦下導致肌腱滑膜炎，患者會在手腕橈側莖突的疼痛，與媽媽手的位置相近。 事實上，休息、停止過度使用的患肢是治療發炎症狀最好的良藥！ 可以到醫療用品店購買適合的手腕護具，請記得一定要選擇能將手腕、大拇指(離大拇指指甲最近的關節可以不用)固定住的護具，也可以到復健科醫療院所，請職能治療師為你量身訂做大拇指固定型副木。 為什麼會稱為媽媽手，是因為它好發於新手媽媽錯誤的抱小孩姿勢，這樣以虎口撐住小孩的身體的動作，會對拇指及手腕造成過度負擔。 狄魁文氏症候群(De quervain's syndrome)、俗稱媽媽手，指的是我們過度使用拇指，造成伸拇短肌和外展拇長肌 的腱鞘發炎，又稱為狹窄性肌腱滑膜囊炎。 手腕痛常見的治療方法是使用止痛消炎藥以及輔具，但如果保守性治療對手腕痛症狀未能起到療效，就可以考慮使用局部類固醇注射，以減輕手腕發炎的症狀，幫助改善手腕痛問題。
因此當媽媽在抱寶寶的時候，便容易使肌肉與肌腱過度負荷，造成疼痛感出現。 媽媽手又稱之為「狹窄性肌腱滑膜炎（stenosing tenosynovitis）」或「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」。 指的是手背橈側肌腱周圍的支持帶增厚，壓迫到伸拇短肌和外展拇長肌的基建與滑膜，導致腱鞘通道變得狹窄，引起肌腱及滑膜發炎腫脹，使手腕、拇指側出現疼痛。 急性期腫脹發熱較嚴重時，除以冰敷舒緩痛楚及腫脹外，可使用護腕保護手腕並減少重複及負重活動；干擾波、超聲波及 DRY NEEDLING 有助減少炎症及痛楚，加快軟組織癒合。 腫脹發熱減輕後，可開始做輕度伸展，同時開始加熱治療。
媽媽手舒緩: 什麼是「媽媽手」？不是媽媽也會得媽媽手嗎？
如果工作需要長時間運用手指及手腕，應嘗試間中轉換手部姿勢和給予適當休息，也可以使用有大拇指承托的護腕增強保護。 另外要注意使用智能電話或平板電腦的時間，也要避免使用單一手指操作的習慣而引起勞損。 其實媽媽手只是俗稱，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain’s disease），又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。 臨牀上常見患者是需要重複手部工作的人，例如家庭主婦、長時間用滑鼠的文員、廚師和樂手等；而由於長時間使用智能手機或打電玩而患上狄奎凡氏症的病例，近年也有增加。
狄奎凡氏症病因是由於控制大拇指活動的兩條肌腱（圖三）：拇短伸肌及拇長展肌勞損及創傷，引致位於橈側的肌腱、滑膜或腱鞘增厚，令管道變得狹窄。 雖然狄奎凡氏症又名狹窄性腱鞘炎，但患者不一定會出現紅、腫、熱等發炎徵狀，臨牀上沒有發炎的病例反而更普遍。 媽媽手舒緩 抓力鍛鍊：手部肌肉量不足也是導致手腕疼痛的原因，可以購買一顆彈力球放在手心，用力呼氣將球捏住5秒鐘後放鬆，並反覆動作。 也可拿一根橡皮筋，套在手指上向外撐開來，皆可達到鍛鍊抓力的效果。
媽媽手舒緩: 媽媽手痛到想哭？醫師：1個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜
亞急性期：可針對垂直受傷肌腱方向，給予深部摩擦按摩，另可搭配熱敷、超音波、雷射等物理治療或局部注射的藥物治療。 媽媽手舒緩2023 家庭主婦、生產過後的婦女（大多是產婦在抱新生兒時托住嬰兒頭部的那雙手）、長期使用電腦滑鼠的上班族、廚師（手腕負重用力重複工作）、銀行行員、會計人員、藥師等。 於一般瀏覽時，伺服器會自行記錄相關行徑，包括您使用連線設備的IP位址、使用時間、使用的瀏覽器、瀏覽及點選資料記錄等，做為我們增進網站服務的參考依據，此記錄為內部應用。 REME網站在您使用服務信箱、問卷調查等互動性功能時，會保留您所提供的姓名、電子郵件地址、聯絡方式及使用時間等。 先雙手合十，然後左右兩邊手掌和手指互相用力，有節奏地向內推，每十秒停一停，做大約十次。 這樣做可以伸展手腕臂肌筋膜、伸肌腱與指伸肌，訓練腕關節的彎曲能力。
隨著脊醫療法興起，執業者開始研究不同專科，包括運動脊醫。 運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。 針對運動創傷治療，運動脊醫專門從事肌肉骨骼損傷的護理，包括預防，但最重要來說就是協助運動員提升表現，提升運動水平。 但媽媽手並不只出現在女性身上，經常重複手腕用力 (如侍應，廚師)、使用器具 (如裝修師傅常使用螺絲批，文職人士常用鍵盤) 或長時間使用手腕 (如彈琴，練習樂器)，都有較大機會患上媽媽手，也稱為腕管綜合症。
媽媽手舒緩: 疾病與治療
媽媽手影響大拇指及手腕活動，手部復康運動可幫助回復手部功能。 手腕痛是都市人常見的痛症之一，由各種原因所引致。 媽媽手舒緩 除了因為受傷，還可能因過度使用手腕而引發，手腕痛問題經常發生在需要長時間用手工作的人身上，家庭主婦會因長期處理家務而出現「媽媽手」，文員則因為反覆操作電腦而出現「滑鼠手」。
如因業務需要有必要委託其他單位提供服務時，REME網站亦會嚴格要求其遵守保密義務，並且採取必要檢查程序以確定其將確實遵守。 當您造訪或使用REME網站提供之功能服務時，REME網站將會在該特定目的範圍內處理及利用您所提供必要的個人資料；非經您書面同意，本網站不會將個人資料用於其他用途。 隱私權保護政策內容，包括REME網站如何處理在您使用網站服務時收集 到的個人識別資料。 隱私權保護政策不適用於REME網站以外的相關連結網站，也不適用於非REME網站所委託或參與管理的人員。 帳號及密碼遭盜用、不當使用或其他REME網站無法辯識是否為本人親自使用之情況時，REME(網址)對此所致之損害，概不負責。 於REME網站上瀏覽之所有廣告內容、產品圖片、文字說明或其他銷售資訊，均由廣告商、產品與服務供應商提供或委託刊登，就其內容不作實質審查或任何修改，就前揭內容之正確性及可信度，本網站不負擔保責任。
媽媽手舒緩: 手腕痛原因4. 外傷
例如餵哺母乳，動不動隨時要餵一個鐘，如果埋身餵哺，又沒有用母乳枕，單靠手腕托住BB頭仔，因為手腕過到屈曲及持續用力，對肌腱過度使用，容易引起肌鞘炎。 媽媽手舒緩2023 除了餵哺，照顧初生嬰兒需要經常抱BB、清潔BB用品、扭毛巾紗巾，缺乏休息，都會令媽媽手情況加劇。 從上述人士可以見到一個常見共通點；他們很多時候會進行一些長期過度使用手腕的動作。
- 除了以上原因外，手腕痛還有機會因其他炎症而產生，所以必需及早正視和處理，以免問題加劇。
- 手腕痛多數因為外傷引起，同時也常發生在需要進行反覆性活動的人身上，較少是由嚴重疾病所引發。
- 所以我們除了用拇指按電話，有時又可以用第二隻手指或者第三隻手指或用一支筆去協助去做這個動作，我們拇指的筋腱就不用承受巨大壓力。
- 如果不斷重複手腕和拇指活動，肌腱就會跟腱鞘不斷磨擦，引致發炎疼痛。
- 大拇指末端向下彎，再將拇指往外打開，用另一隻手輕推，提供阻力。
在用力與活動上，需要注意會加重負擔的動作：重複的拇指和手腕動作、拇指屈曲和手腕往尺側(小指側)偏移、用力的手腕和拇指動作。 與勞動相關：包含工廠生產線、服裝業、或是需要拿鐵鎚的職業工作者 ; 家庭照顧者如抱小孩、抱寵物也容易發生。 若是患者或家人都無法協助做居家按摩，除了找專業中醫師針灸之外，民眾也可購買拔罐器，藉著輕微破壞微血管、促使組織修復與再生的機轉，在上述穴位做大範圍拔罐，暢通氣血和經絡，緩解媽媽手的疼痛。 拔罐以每周一次為原則，需等瘀青消退才能再做第二次拔罐。
媽媽手舒緩: 手腕痛治療方法2. 使用輔具
早上的症狀通常最為明顯，活動一段時間之後疼楚會明顯減輕。 但是疼痛會隨著繼續重覆一些拇指/手腕的動作再次加劇。 媽媽手，又稱為「狄奎凡氏症（De Quervain’s disease）」，醫學上的正式名稱為「狹窄性肌腱滑膜囊炎（stenosing tenosynovitis）」。 狹窄性肌腱滑膜炎 是一種手腕疼痛的狀況，俗稱「媽媽手」，影響了手腕拇指側的肌腱。 如果患有媽媽手 (腱鞘炎)，轉動手腕，握緊任何東西或握緊拳頭可能會感到痛楚。 患者應儘快進行診斷和治療，避免情況惡化而影響手指活動功能。
媽媽手舒緩: 按摩手腕周圍肌肉
不過這樣的測試有些人認為，它被動拉到的組織太多。 我們手腕這邊的歧它的韌帶、關節囊，都有可能是在做這個測試時，造成疼痛的來源之一。 余穎章表示，媽媽手多見於中年婦女，經常做家務或要照顧小孩等均是高危人士。
媽媽手舒緩: 媽媽手的自我測試
由於寶寶剛出生，餵奶、換尿布、洗澡沐浴、哄睡等等皆需要別人協助，特別是餵奶、哄睡一抱至少都要1～2小時，再加上寶寶體重約3～10公斤，長時間這樣抱著，自然會讓手腕產生負擔，導致肌鍵和滑膜發炎。 本網站所記載的資料 (包括自主撰寫內容、轉載、留言及任何形式在本專頁出現的資訊) 如有任何不正確之處、遺漏、錯別字等其他原因引致任何直接或間接的損失或虧損，本網頁概不負責，亦不會作出任何賠償。 有關知識所涉及之正確性，或是其合法性或正當性如何並不負任何責任。 本網頁亦有權隨時增減、更改或刪除任何內容或圖片的權力，無需事前通知。 本網頁僅為健康教育用途，並非任何診斷 / 醫療方法，如遇上任何健康上的問題，應向醫療專業人員咨詢意見。
病史較長的慢性痛症 (超過3 – 6個月) 可使用體外衝擊波 治療，刺激患處以增加循環加快恢復。 其發生的位置在大拇指底部、靠近手腕的側邊，是執行大拇指伸展動作的「拇指外展長肌腱」與「伸拇指短肌腱」，因為過度使用而產生發炎的現象。 某些肌肉痠痛的個案，可用規律的運動方式做復健，不過若是要運用運動的辦法幫媽媽手問題做復健，其實沒有非常適合，因為手腕位置只要一有動作出現，就會加深患部的傷害程度。 媽媽手的學名為「迪奎文氏肌腱腱鞘炎」，最多見的受傷位置以大拇指短伸肌與長外展肌。
媽媽手舒緩: 常見問題整理
因為直接按壓發炎部位會容易使肌腱肌肉再次受到刺激，引起發炎，所以在按摩的時候要多多注意，別因為想趕快舒緩而隨意按錯位置。 當手腕的肌腱與滑膜發炎時，容易出現手部痠痛、腫脹的症狀，這時候利用痠痛貼布正好可以幫助你舒緩不適感。 不過小編要提醒一下，由於痠痛貼布中含有藥物及薄荷等成分，建議避免在哺乳或餵奶的時候會比較好喔。 另一個動作，我們可以將手板向內，拇指向下拉，剛剛開始的時候會痛，可能向下幅度不大，不痛的時候可以其他手指抓住拇指，手腕向尾指方向拉，令筋腱有拉扯的感覺，同樣維持至 15 至 20 秒。 更加重要的是，如果你用電話的時候太長，就算怎樣拉筋有無法放鬆，所以要記住每 30 媽媽手舒緩2023 分鐘就要放下手機，站起來活動一下。
