靈感來自於其創始人命名的熱瑜珈，練習持續約一個半小時，練習者會在加熱至約40°C的房間內進行瑜珈練習。 這類瑜珈往往吸引那些想要四處走動，提高靈活性和想排汗的人士，以及想纖體的人。 一張墊子、一個愛運動的心，再來點緩和的音樂，瑜珈的操作，就是這麼easy。 而這項國民運動，有別於其他有氧運動、無氧重訓，優勢和好處在哪，一定要讓你們清楚知道。 瑜伽墊有許多材質都是不耐熱的，日曬久了會影響瑜珈墊壽命。
- 藉由探測身體細微的能量，來提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量，培養一個寧靜與沉思的心靈。
- 完全式呼吸是可以訓練肺部周圍肌肉，並提升肺部功能，每天練習，只要幾個星期就可以有很好的成效。
- 每個動作配合一個呼吸，動作與動作之間沒有間斷，強調動作轉換時呼吸與肢體的流暢度。
- 這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。
- 非肌肉痛的病症包括内分泌失調、經痛、頭痛、失眠等都市病都能夠深入地去舒緩。
減少身體發炎和生病：身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。 必須從飲食和好的生活習慣做起，其中紓壓和良好睡眠，就非常重要；其中瑜珈都能幫助這兩項。 特別推薦給長期壓力和久坐的人，瑜珈幫助很大。 八支串聯瑜珈（Astanga Yoga）：是一種非常古老的瑜珈練習方式。
瑜珈種類介紹: 瑜珈 |掌握初學者揀YOGA MAT三大重點！教你選擇合適的瑜珈墊
這個動作可以有效的伸展脊椎，如果平時經常有腰酸背痛的問題，都可以有效個舒緩、改善肌肉沾黏的問題。 側平板支撐（Side Plank）© HELLOYOGIS All Rights Reserved.在做側平板支撐時想像自己的身體有如一塊筆直的平板支撐在地，這個體式能夠訓練身體的腹斜肌、身體側線的核心肌群。 平衡感較差或是容易駝背的練習者可以以手肘為支撐，做起來會容易許多。
唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。 千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 瑜珈種類介紹 瑜伽有大量伸展動作，透過瑜珈動作能夠促進血液循環，調節全身系統，從而改善血液循環、促進內分泌平衡、加強心臟功能。
瑜珈種類介紹: 改善心臟和呼吸方面疾病
六大學習瑜伽好處：舒緩壓力、雕塑身型、伸展筋骨、促進血液循環、改善平時不良姿勢、加強身體耐力與柔軟度。 介紹：陰瑜伽屬於較緩慢靜態的瑜伽，每個動作約保持3~8分鐘，著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，搭配細長的呼吸，達到生理心理的完全放鬆，此外，練習陰瑜伽有助於打好靜坐的良好基礎。 瑜珈種類介紹2023 瑜伽當中不少動作可以訓練肌群外，還可以鍛鍊我們的平衡感。 在平常常常會運用到的平衡感上，可以幫助我們離危險越來越遠，平常有鍛鍊的肌肉，也比較能夠應付突來的肌肉受力及加強反應的反射，可以說是保護自己的一種運動。 古老的哈達瑜伽系統，著重於全身的放鬆，與呼吸的控制及配合。 在練習哈達瑜伽時，要注意每一個呼吸，不講求把動作或姿勢的完美，而是要提升身體與心靈的結合度，感受身體的每一寸、關心身體的狀態，加深對於每一個體式的感覺，來認識自己的身體與心靈，這就是哈達瑜伽。
在這種情況下，我們身體的核心肌群將會被大幅度刺激。 瑜珈種類介紹 對比起其他類型的瑜伽，空中瑜伽能夠有效鍛煉核心肌肉的強度。 運用各式輔具的練習(瑜伽墊、瑜伽繩、瑜伽磚、瑜伽枕、椅子…等)，透過老師循序漸進的引導，能使同學們意識到動作的正確性，找到屬於適合自己練習的途徑，並在過程中增強自信心與享受學習樂趣，也能完成較有挑戰性的動作。
瑜珈種類介紹: 空中瑜伽 Aerial Yoga
連續動作一開始很活潑，鼓勵身體尋找一種深層的放鬆狀態，同時在最後的放鬆姿勢之前保持完全清醒。 因為它很自然地安撫神經系統，所以非常適合任何不好睡或壓力大的人。 如果你想要的是動來動去的活潑課程，那艾揚格就不適合，但如果你想深入探索每個姿勢的微妙之處，那你就來對了。
初學者在提高柔軟度的同時，記得將重點放在呼吸上。 哈達瑜伽講求陰陽平衡，本堂以陰陽平衡作中心，體位法有動及靜態式子，堂內會包含一些呼吸練習。 體位法會逐個介紹及循序漸進地練習，有助於學生專注身心連結，提升覺知以及穩定性。
瑜珈種類介紹: 空中瑜珈好處1：消除水腫、促進血液循環
但是長期處於皮質醇分泌多(高於水平)，就會有許多健康問題產生，像是：疲勞、焦慮、抑鬱、內分泌失調、高血壓、心腦血管疾病、免疫系統失調…等，都是現代人最常見的文明病。 在家也可以將水、白醋和茶樹精油混在一起擦拭瑜伽墊，以達到抗菌消毒。 一般來說，使用瑜伽墊的時候光滑平整的一面是貼地面朝下的，另一面有起伏有條紋的朝上，就是我們腳踩的那一面。 PVC 材質的瑜伽墊通常價格便宜且重量適中，且在抓地力、耐用程度等都有一定的水準，因此市面上有不少瑜珈墊都是以這種材質所製。 但 PVC 瑜珈種類介紹 的問題是塑料氣味較為強烈，但防水性不佳，不適合直接下水清洗。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。
全班採用腹部式子和呼吸技巧加強上下肢之間的連接，以承擔更具挑戰性的體式和次序。 適合哈達瑜伽想要適度力量的練習，適合中級瑜伽練習者練習。 亦同時適合初學人士有助提升練習承擔更具挑戰性的體式打好基礎。 運動課程如此之多，重量訓練、飛輪、 ZUMBA 等有氧運動也數不勝數，唯有「瑜伽」同時具有運動、雕塑身型、舒緩拉筋等調節全身系統的效果，不只老少咸宜和適合無運動基礎的人入門，還有助於心靈上的安撫滋養。 不過，瑜伽的起源歷史久遠，現代瑜伽的流派更是眾多，「現代人到底該練哪一種瑜伽才有效？」也是眾說紛紜。 瑜珈種類介紹 在決定瑜伽練習前，我們都應該先認識瑜伽種類介紹，每一種瑜伽都有其特色形式，了解各派瑜伽的功效為何，才能從自己的需求對症下藥。
瑜珈種類介紹: 平衡感的鍛鍊
修復瑜珈有助於對抗日常壓力對身心的影響，並通過使用寧靜的姿勢和深呼吸技巧來緩解頭痛、背痛、焦慮和失眠等常見疾病。 瑜珈種類介紹2023 在理解哈達瑜伽意思後，我們再談論最為經典和出名的哈達瑜珈動作——拜日式和拜月式，大家就會更為容易理解。 聽到拜日式和拜月式這兩個名字，不難想象這是哈達精神的具象化。 「旅行是一串在地體驗的結合」 Niceday 立志將這些在地的體驗精選出來，透過篩選、訪談、親身探索，我們將美好體驗的提供者呈現給大家，讓旅行更加不再走馬看花，而是貼近當地生活、當地生態，貼近原味的生活方式。 介紹：流瑜伽講求動作與呼吸的搭配，吸氣吐氣需和動作同步，此外，流瑜伽還融合具節奏和動感的舞蹈元素，練習過程中如跳舞般行雲流水。
關於從訶陀瑜伽派生出的自稱「瑜伽」的各種體操和商業化活動，請見「現代瑜伽」。 但過程中若感到任何不適，應立即停止練習，並請教專業瑜伽老師。 部分呼吸法需搭配特定姿勢，但多數練習多以坐姿為主，也可以採站姿或躺姿。 練習時有意識地放鬆全身，包含臉部肌肉、口腔與雙腿等。 隨著情緒的不同，呼吸的頻率也會跟著變動，隨著呼吸頻率的變動，身體器官也會跟著改變。 瑜伽好處有很多，但有些伸展動作亦有一定難度，並不是人人都適合做瑜伽的，例如有血液凝固疾病者、骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、大病初癒者和骨折患者等，都不適宜做瑜伽。
瑜珈種類介紹: 哈達瑜伽 1 Hatha Yoga 1 (只於尖沙咀總館及油麻地分館設課)
嬰兒姿是一種恢復性的姿勢，有助於拉長脊椎，並放鬆脖子和肩膀。 透過集中呼吸注意力，可以同時減輕壓力和焦慮。 近年來運動風氣盛行，每天都會出現各種各樣的新型瑜伽，但對於初學者來說，面對玲瑯滿目的瑜珈類型及動作可能會顯得手足無措，不知該從何下手。 以往大多數人會尋找健身房課程或是私人瑜珈教練，但目前因疫情影響不宜進行多人集會。 長時間待在家導致運動量下降、久坐造成的腰酸背痛成為許多人急於解決的問題。
看過很多我們寫的blog文章的讀者應該知道，減肥成功關鍵，在於「飲食+運動」並行。 瑜珈種類介紹 飲食不多說，等等自己去爬文飲食文章；而燃燒脂肪，還是得靠有氧運動，需要心跳130以上並持續20分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。 網路上雖然可以找到很多瑜珈影片，但，姿勢做的對不對得靠老師親眼瞧瞧才知道，也能及時糾正。 教瑜珈課程的地方很多，像私人工作室、專門瑜珈館、健身房內團體課程教室。 前面兩者的只有瑜珈相關課程，而在健身房上完課，還可以做心肺或重量訓練，讓整體運動效果更好。
瑜珈種類介紹: 瑜伽種類介紹
2023年最新瑜伽班收費平均每小時$250，每堂價錢介乎$100-$600。 瑜珈種類介紹2023 瑜伽班通常以4堂為一期，平均每期瑜伽班收費$400-$2,400不等。 實際瑜伽班費用會根據不同的瑜伽班種類（空中瑜伽、高溫瑜伽、地面瑜伽等）、瑜珈一對一教學或團體瑜珈班、瑜珈導師經驗、學生人數、瑜伽課室地點等而有差異。 總括來說，私人瑜珈一對一費用會比團體瑜珈班價錢貴。 私人瑜伽導師所提供的瑜伽課程大多以每小時收費，收費介乎每小時$100至$1,000不等，平均價錢為每小時$450。 每小時收費超過$600的私人瑜伽導師大多為擁有高知名度的「星級」瑜伽導師，或擁有特別經驗或證書，例如具有醫療背景的瑜伽導師、產後孕婦瑜伽課程。
- 很多人以為上一天班很累回到家就躺在沙發上耍廢、看電視當作抒發，但其實最有效可以改善心理憂鬱的是運動。
- 在懷孕期間，身體釋放一種稱為鬆弛素的激素，會放鬆骨盆中的韌帶。
- 平台上的瑜伽老師均已經過實名驗證及專業審查，全部已受專業瑜伽導師課程培訓，Toby 上亦附瑜珈導師資歷介紹，助你核實瑜伽導師資格和相關證書。
- 此課適合任何初學者及開始對flow yoga 或slimming FLOW 有興趣之學員。
- 這其實與中國傳統價值觀有所契合，例如道教的「功德成神」說，與儒家的「忠烈祠」信仰。
舒緩瑜珈包括哈達瑜珈、陰瑜珈、修復瑜珈及孕婦瑜珈等。 這類型的運動節奏相對緩慢，更強調動作的舒緩性，通常通過調整呼吸節奏來控制身體平衡，並使人體的各個機能有序的運轉，從而獲得內心的寧靜與祥和，達到放鬆身心的效果。 它是哈達瑜珈的一種形式，雖著重於體式的練習，但其目的仍是連結身體、意識和精神的統一。 艾揚格瑜珈的特點是運用各種輔具，如瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈毯、瑜珈椅等，透過這些輔具可以讓初學者更容易完成體式，在相應的體式上也更容易放鬆身體，同時讓年紀較大的練習者，或者曾經受過傷的運動者享受瑜珈體式帶來的機能改善。 流瑜珈是由阿斯坦加瑜珈演化而來，但與阿斯坦加瑜珈相比，它降低了體式難度並增加了過渡的體式，因此更容易被大眾接受。
瑜珈種類介紹: 瑜珈｜如何選擇適合你的瑜珈類型？
，「曼怛羅」（mantra）義爲咒語、梵頌、真言、神咒、秘密語，「曼怛羅瑜伽」也可譯作「梵頌瑜伽」、「咒語瑜伽」。 瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。 勝王瑜伽以波顛闍利的《瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊，尤其著重於靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。 另外，呼吸練習時間太久或太短都不好，只作一種或作太多種練習也不好，好比飲食要均衡一樣。 呼吸法真的非常多，我知道的就有20多種，在這裡整理出最常練習的10個方法。 如果過程中發現呼吸節奏有困難，或是氣變短，代表練習已超出自己身體負荷，應重新安排練習方式。
瑜珈種類介紹: 瑜伽輪 YOGA WHEEL(只於尖沙咀總館設課)
將專注力著重於呼吸上，從每次呼吸吐氣中放鬆身體的每個部位。 攤屍式是每個瑜伽課程中的最後一個姿勢，通過此動作能夠放鬆身心並有效舒緩練習產生的所有能量。 其六大運動哲學原則『專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢』是受到推崇。 皮拉提斯主要整合有氧、柔軟度及肌肉伸展，不論透過徒手訓練還是機器輔助，都能幫助訓練者取得身體的和諧與平衡。
瑜珈種類介紹: 改善呼吸
接下來我們要深談瑜伽這項運動到底帶給了我們甚麼好處呢？ 瑜珈種類介紹2023 為甚麼從古至今人氣未減，吸引了那麼多人來做瑜伽。 其實瑜伽不只是一項運動，在瑜伽世界更重視哲學與精神，在做運動的過程中反思也成為他的魅力之一。 如果想要多一點活動量、流多一點汗並鍛鍊核心肌群，流瑜伽是你的好選擇喔。
瑜珈種類介紹: 基礎瑜珈動作：側三角伸展式 （Extended Side Angle Pose）
此瑜珈形式以流暢的動作組合來強健身體，其練習過程更注重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊。 動態瑜珈強度較大，包含阿斯坦加瑜珈、流瑜珈、艾揚格瑜珈、熱瑜珈等。 這類型的瑜珈練習過程需要更高的靈活性、耐力及力量，對提高練習者的身體機能、集中注意力有明顯效果。 另外透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，可以讓你的身體變得更為健康緊實，同時幫助發展自我的平衡感與柔韌度，增強核心力量。 瑜珈在台灣越來越受歡迎，街頭常見大大小小的瑜珈教室，網路上也有許多瑜珈教學影片可以參考。 發源於印度，匯集千年智慧的瑜珈，招式和種類都十分多元。
瑜珈種類介紹: 瑜珈派別5：陰瑜珈（Yin yoga）
使用長時間、被動的停留 (沒有站姿) 來深深地進入身體的骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的結締組織。 特別是女性在更年期時，缺少雌激素會造成膽固醇變化，增加罹患心血管疾病的風險，而瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。 身體發炎是一種正常的免疫反應，但慢性炎症可能導致促其他疾病的發生，如：心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症和癌症…等。 藺草作為天然材質，本身就不帶有刺鼻的氣味，在做瑜伽的過程中，淡淡的木質調香氣容易給人身心放鬆的氛圍。 藺草本身的紋路有著出色的防滑性，能夠用來進行各式各樣的瑜珈姿勢。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
