大家可能認為拔插頭只是小事，但時不時插頭會有插太緊的情況，錯的姿勢會導致用腰部出力，造成腰痛。 正確的方式應該是蹲下來，一手壓著插座或推牆壁，一手把插頭拔出來。 西良教授就指，其實大腿肌肉退化、變硬很常見，尤其平時少走路、經常開車或長期久坐在家中的人士特別易有此問題，不過肌肉是可以復原的組織，無論多少歲都可重新鍛鍊起來。 10位測試者中，有7位都無法通過測試，而且主要集中在向後扭腰時痛、長時間維持同一姿勢後再活動的兩組人。 節目其後再安排他們接受超聲波影像儀器檢查評估大腿肌肉硬度，證實大部分人的確有大腿肌肉偏硬的問題。
醫師也會建議交替進行冷熱按摩，以減輕肌肉酸痛和刺痛感。 例如非類固醇消炎藥可能導致腸胃不適、腹瀉、胃潰瘍、頭痛、頭暈、聽力困難或皮疹，而肌肉鬆弛劑可引發嗜睡、頭暈或皮疹。 大部分造成坐骨神經痛的原因是椎間盤突出，直接壓迫到神經。 椎間盤是由像果凍的膠狀物形成，外面由硬質纖維層包圍；椎間盤的目的是吸收緩衝來自身體的重量與壓力，然而，在某些情況下，異常的椎間盤可能會突出，並壓迫到神經。 彎腰漏點 手掌跟肩膀垂直，膝蓋與大腿呈一條直線跪在瑜珈墊上，吸氣是腰部往下、頭往後仰，一樣注意不要聳肩，雙肩遠離耳朵，讓頸部得到舒展。
彎腰漏點: 健康網》逆轉高血壓！ 營養師推「這5種」食物
身為一名搬家工人，35歲的陳先生經常得搬動、肩扛各種傢俱及雜物，導致其腰痛愈加嚴重，得貼痠痛藥布才能入睡，直到某次工作時因搬運不慎而摔倒，難忍劇烈疼痛的他終於去醫院求診，才知道自己已有「椎間盤突出」（Herniated Disc）的現象。 彎腰漏點 近1週來，症狀加劇，頭頂出現撕裂般地疼痛，只能平躺在床，或者保持著「低頭彎腰」之怪異姿勢，才會比較舒服。 就醫時，電腦斷層檢查顯示兩邊小腦都向下沉，緊緊地卡在後顱窩，而腦幹嵌入頸椎管內，原來是罹患了自發性顱內低壓症候群。
英國27歲羅博絲(Lucy Anderson-Roberts)日前網購一件5英鎊（約新台幣193元）黑色破洞性感上衣，當她收到包裹興奮拆開後，試穿發現衣服破洞直接開到胸口，洞還剛好對上乳頭，直接變成「無碼露點情趣內衣」，讓她不禁崩潰自己到底買了什麼東西。 據了解，許女擁有國立台灣藝術大學音樂系、東吳大學音樂學系碩士班樂理作曲組的高學歷，現擔任鋼琴、樂理、和聲及流行音樂即興創作教師，她也有一顆善良的心，多次利用直播協助贊助商從事公益活動，日前也在花蓮大地震募集了16萬8000元賑災金。 許女原本想對惡意抹黑者提告，但想到許多親友及學生家長傳訊：「老師加油，我們了解妳，那報導不實別放心上，來上課也別尷尬，我們沒有告訴孩子們，要開心著。」更想起媽媽與已故外婆常說「寧可吃虧，也勿佔人便宜」，因此釋懷而原諒。 桃園市一名36歲許姓女音樂老師幫苗栗縣三義木雕業者進行直播拍賣時，疑似胸前穿太低不慎露點，被警方依妨害風化送辦。 檢方認為，警察提供的照片相當模糊，且直播難以讓人興奮或產生性慾，因此不起訴。
彎腰漏點: 新聞自律規範
《早安健康》的英文Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
如果椅子沒有坐到適當位置，容易讓脊椎壓迫，建議也可在背部加個適當的腰靠。 肝主筋、腎主骨，而氣血則是提供人體組織器官正常運行所需的能量，如果肝腎功能不彰，筋骨就容易失去彈性，平常就易覺僵硬痠痛。 肌肉、韌帶沒用力時就先緊繃，一出力或改變姿勢時就會很容易拉傷，尤其像彎腰直接抬起物品或是彎腰加上只有上半身旋轉或傾斜的動作，如彎腰漱口或轉身取物都易受傷，容易閃到腰的人也常是背痛及落枕的高風險群。 張祝霖說，腰部閃挫多數是因為平常姿勢不良，再加上腰部不當施力造成，且通常不僅限於勞力工作者，運動不足的上班族或是筋骨退化的長者也可能在早上刷牙後彎腰漱口就閃到腰。
彎腰漏點: ‧ 音樂老師疑直播露點！「走光30秒」被送辦 檢還她公道
有一天只不過是從座位站起來，突然腰部一陣劇痛就不能動了，只要稍微變換姿勢，就痛到要掉眼淚，看完醫師後，只得請假在家一動也不動，用熱敷袋熱敷著腰部，躺了四天才能去上班。 彎腰漏點 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台，我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊，協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定，擁有富足美好的健康人生。 醫師會根據您的病史與症狀進行診斷，通常不需要額外進行其他檢查。 然而，若是症狀持續一段時間，且醫師考慮進行手術，可能會開立電腦斷層掃描、核磁共振或其他檢驗項目。
- 性感女星鍾麗緹從選美出道後，她推出的寫真集因火辣性感而大賣，2001年她拍泰國電影《晚孃》，尺度驚人，飾演後媽的她色誘繼子，大膽全裸上陣露點演出，算是一大突破。
- 平時愛好運動的年輕人，在一次彎腰綁鞋帶後，竟開始常常下背緊繃延伸到大腿外側，甚至有時骨盆兩側緊到出現撕裂感，他原本想嘗試用吊單槓方式讓腰部肌肉放鬆、緩解腰痛，結果劇痛情況更加慘烈。
- 西良教授解釋，不同人的肌肉量及質地雖然都有所不同，但一般都應具彈性、可伸展；如果肌肉出現退化，就可能會失去彈性，變得硬邦邦、難伸展，而大腿肌肉的拉長幅度正正就是引發腰痛的關鍵！
- 美麗妄娜的YouTube頻道超過77萬粉絲訂閱，她也很用心經營，不時更新自己近況或是寵物老鷹飼養的狀況，27日美麗妄娜PO了她第一次拍Vlog的影片，寫著「辣妹一天的生活」，響應知名YouTuber阿滴發起的活動「#好家在我在家」。
- 據了解，許女擁有國立台灣藝術大學音樂系、東吳大學音樂學系碩士班樂理作曲組的高學歷，現擔任鋼琴、樂理、和聲及流行音樂即興創作教師，她也有一顆善良的心，多次利用直播協助贊助商從事公益活動，日前也在花蓮大地震募集了16萬8000元賑災金。
亦有網民錯重點，稱「冇偷電單車要感恩」，建議車手可將餐點放於上鎖的保溫箱或儲物箱內避免同類事件，有人則慨嘆，「發生了什麼事？（車手）叫到拆天香港人都冇人幫手，香港真係無得頂」。 近日網上流傳片段，顯示1名長髮男子趁車手泊好電單車前往送餐時，乘機偷去掛在車上、準備送遞的餐點。 男子取走外賣後，即被車手追趕拍片，高聲呼喊「偷嘢呀！報警呀！」，又指斥他是慣犯，惟男子未有逃跑，僅拿着餐點一邊揮手，一邊摸向肚子表示肚餓，最終他被車手們截停並報警跟進。
彎腰漏點: 「運動」英文是？sport VS exercise VS workout 差別！
應思漢院長分享臨床上的個案，曾有一名年約40歲的女性因為閃到腰引起椎間盤突出，朋友都叫他不要開刀，因此求助整脊、推拿、針灸長達一年多。 彎腰漏點 而急性期過後，疼痛稍微舒緩了，就可以開始熱敷，也可以在熱敷後試著伸展受傷部位，慢慢復健，漸進式恢復往常的運動，一般大約10天左右會慢慢復原。 胡名賢說，久咳、體重過重、過勞、年紀較大都也都容易拉傷，一咳可能就「閃到腰」，尤其通常過了30歲，開始退化，特別是老人會有肌少症，會加重下背痛發作。 有人說「太累時也易閃到腰」，陳冠霖說，像經常久坐的人、不常活動的人，都比較容易感到疲勞，而疲勞的人也通常是關節活動度、肌肉柔軟度差的人。 坐骨神經痛的患者大多是年長者、慢性疾病患者及肥胖的人；不過只要避開危險因子，就能有效降低發作的風險。
一旦患者站起，腦部向下沉，拉扯蜘蛛網膜，患者會感到劇烈頭痛；若拉扯兩側聽神經，會引起聽障與耳鳴。 彎腰漏點 彎腰漏點 除此之外，使用護腰也無法舒緩疼痛或變得舒服，在疼痛之外還伴隨其他症狀時，有很高機率會確診骨科以外的疾病（或是嚴重的骨科疾病）。 如果曾搬重物、扭到腰或彎腰等，做過這些成為觸發點的動作時，就可算是「腰部扭傷」（急性腰痛）。 其中，美麗妄娜在吃飯期間，她彎腰擺放餐點，疑似露點被剪輯師後製遮住，讓螢幕前的網友們狂截圖，性感火辣指數破表，也讓不少人大讚她整部影片的自然率性，短短2天就湧入20萬粉絲觀看，在網上引發熱議。 彎腰漏點2023 去年許維恩與前男友KID（林柏昇）同走52屆金鐘獎的星光大道時，在紅毯上整理衣服時，不慎走光露出黑色底褲，但事後許大方回應「謝謝所有的媒體大哥大姐的把關，我下次會更小心的」，也讓她獲得粉絲力挺。
彎腰漏點: 改善脖子前傾方法七：魚式
如果是經常彎腰搬重物，或是長期需要彎腰、姿勢不良，都可能脊椎會出問題。 這類型除了腰痛之外，還會屁股深處疼痛、大腿痛，有時還有點麻木感。 不過，生活中還有很多不良姿勢或不當用力的情況，不像搬重物那麼明顯，很容易就忽略掉。 醫師提醒，久坐、彎腰洗頭、彎腰拔插頭、彎腰拔草等，甚至彎腰撿東西、抱小孩等都要小心。
現在高速公路沿線的休息站都很有特色，可以多加利用、下車伸展一下。 按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。 「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。 可用拇指按壓約3∼5秒之後放開，重複3∼5分鐘即會有效。
彎腰漏點: 椎間盤是脊椎間的軟骨
儘管工作性質是椎間盤突出的主要原因，基因、年齡、局部缺血、抽菸等因素，也被視為可能影響椎間盤突出的風險。 若你符合以上任一疑似椎間盤突出症狀，或是有長期腰痛或經常性閃到腰等問題，皆因儘早就醫接受檢查，以免症狀不斷惡化。 另一方面，與扭到腰完全相反，當「不管什麼姿勢，疼痛都無法減緩」、「找不到舒服的姿勢」時，就不是單純的腰痛，有可能是內臟疾病。 但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的，彎腰洗頭對脊椎就傷害。 久坐會讓椎間盤壓力變高，因此開長途車對於脊椎其實很傷。
- 根據專家表示，這些特徵其實很有可能和較低的肌肉張力（Muscle Tone）有關。
- 除此之外，使用護腰也無法舒緩疼痛或變得舒服，在疼痛之外還伴隨其他症狀時，有很高機率會確診骨科以外的疾病（或是嚴重的骨科疾病）。
- 除了做瑜伽之外，還可以多多攝取含鈣食物，像是菠菜、甘藍菜等綠葉蔬菜以及乳製品、黃豆、鮭魚等，這些食物在人體年輕時能建立強壯的骨骼，並在成長時保持骨骼健康，同樣的，不良的飲食習慣對骨骼還是會造成負面引響，像是喝太多含咖啡因的飲品、酒精以及吸煙等。
- 頭枕在手臂上，另一隻手支撐在地面，使身體與地面成垂直狀態。
- 有人說「太累時也易閃到腰」，陳冠霖說，像經常久坐的人、不常活動的人，都比較容易感到疲勞，而疲勞的人也通常是關節活動度、肌肉柔軟度差的人。
- 應思漢院長分享臨床上的個案，曾有一名年約40歲的女性因為閃到腰引起椎間盤突出，朋友都叫他不要開刀，因此求助整脊、推拿、針灸長達一年多。
亞東醫院骨科醫師陳鈺泓也表示，從診間的經驗來看，大多數人都是「彎腰撿東西」，原因是蹲下去很累、彎腰撿比較快，但是如果只是撿個鑰匙還好，若是搬一箱重物，因為腰椎的負荷有限，很容易讓腰部受傷，引起下背疼痛、腰部肌肉傷害、韌帶拉傷、椎間盤突出等問題。 正確方式是打直腰椎、屈膝蹲下，讓重物靠近身體，使用臀部及大腿的力量抬起重物，才能降低身體的負荷，保護容易受傷的腰部。 由於肌肉張力是天生的，無法完全改善，但我們可以透過一些治療來暫時提升張力，並且在適當張力的肌肉狀況下，以特定方式促進動作發展、增加肌力與耐力，這其實相當重要。 那如果你已經是成人，可以透過培養運動習慣、重量訓練都可以改善一些肌肉張力過低造成的問題。 如果更為嚴重，可以找專業的醫療人員開立運動處方，或是教你如何正確使用肌肉，雖然運動過程會比其他人稍微辛苦一點，但是不只可以讓你更健康，還能讓你的體態看起來更有精神。 王心眉指出，若時常反覆腰痛，除了久坐肌肉僵硬之外，還合併其他脊椎方面問題，像是腰椎間盤突出、小面關節症候群、腰椎退化、脊椎狹窄症等，可能在一個不好的姿勢下，受到擠壓而急性發作。
