如果有膀胱、尿道或者直腸膨出的患者術後下墜感、張力性尿失禁，應該得到很大的改善，陰道緊縮術以後，陰道可以加深兩個公分左右，所以對輕度子宮脫垂的病人可以達到很好的治療效果。 除了順產之外，年齡增長令身體老化都是引致陰道鬆弛的原因之一。 陰道肌肉需要膠原蛋白以及女性荷爾蒙以維持彈性和濕潤程度，而隨著女士的年紀增長，不論是膠原蛋白還是雌性荷爾蒙，都會漸漸下降。 尤其是更年期後、已停經的女士，會有更高機會出現陰道鬆弛，因為失去膠原蛋白的陰道會慢慢變得乾澀，因而引致陰道痕癢、灼痛、黏膜變薄等情形。 孕婦於產後，陰道有不同的復原工作需進行，以下就來跟大家說明，影響產後陰道恢復的主因。 已經出現陰道鬆弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？
女生私密處到底需不需要沖洗清潔，一直存在著迷思。 陰道緊縮運動 有些專業意見總告訴我們不需清潔，但市面上又有許多陰道沖洗液、私密處潔淨液等，尤其當有異味、或分泌物多時，更覺得一定要洗乾淨點。 不只懷孕、生產，如果長期勞動提重物、體重過重、長期便祕、還有老化肌力流失，都可能遇上骨盆底肌鬆弛無力，導致漏尿問題。
陰道緊縮運動: 子宮頸癌、子宮內膜癌有何不同？
因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射後陰道壁彈性不均勻的缺點;還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。 陰道緊縮運動2023 所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的鬆緊程度，摺疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達到陰道緊縮的目的。 只要收縮陰道就能改善身形的秘密，在於讓陰道收縮的肌肉構造。 在陰道的底部有著稱為「骨盆底肌」的肌肉，像吊床一般地支撐著我們的內臟。 骨盆底肌的特徵是會進行反重力的縱向活動，「收縮陰道」指的就是將妳的骨盆底肌向上提起。
座椅式和深蹲有些相似，都可以幫助鍛練臀部肌肉，以及緊緻盆底肌，提升對陰道肌肉的控制度，預防陰道鬆弛的問題發生。 另一方面，盆底肌也是用來承托著盆骨以上的內臟。 因為地心吸力的關係內臟甚至子宮都會有向下墜落的跡象，而盆底肌的作用就是作承托防止漏出。 吳醫生表示他曾經見過一個個案，是因為盆底肌太弱終導致整個子宮掉出來。 吳醫生指也是十分因人而異，陰道是有彈性，但每個人的回復能力各有不同。 更值得留意的是性行為的體位，因為某些體位會令陰道過份拉扯，醫生指男上女下的傳教士式相對而言拉扯會較少。
陰道緊縮運動: 陰道緊縮術的副作用
這就要看個人需求，渾然天成私密全女醫團隊建議透過術前諮詢，依照實際狀況評估，才能量身打造適合每個人的方案。 而對於自然分娩的媽媽，因為胎兒是經過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經過出生孩子的擠壓，陰道擴張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。 但儘管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化，會出現不同程度的陰道鬆弛現象。 但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首，因為媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備。 所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有鬆弛現象。 另外，要在月經過後7-10天安排手術為最佳時間，並在手術前3天開始，應每天用0.1％的新潔爾滅清洗外陰，保持陰部乾燥清潔，並應禁止性交。
陰道內填充直徑3～4cm紗布卷或碘仿紗布卷壓迫止血，24～48h後取出。 事先要預備好瑜伽球或是比較穩的凳子，襯衫也要適當的舒松。 正坐在瑜伽球或是凳子上，深吸一口氣放鬆，將骨盆左右兩邊輪流扭動1秒，反覆8次。 維持正常的呼吸，將骨盆緩慢的往身體前後輪流抬高1秒，反覆8次。 因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射後陰道壁彈性不均勻的缺點。
陰道緊縮運動: 陰道保養5大真相
做法：在瑜珈墊上平躺，雙腳打開至與肩同寬，屈曲雙腿，膝蓋和腳跟成垂直線，雙手放在臀部旁，作為準備動作。 然後將臀部抬離墊子，腹部、臀部、膝蓋保持直線，維持動作5秒後回到準備動作。 用腰部的力把屁股撐起，收縮盆底肌5秒，然後再放下屁股，放鬆10秒，這樣算一次；做10次算一組；一次練習一組；一天練習2-3次。 目擊者報告說，看到兩名女子並排躺在50公尺山谷下。 她們在當地時間15日下午獲救，當地緊急出動直升機將兩人送往醫院接受治療，但21歲女子在晚間因傷重不治。
- 舉例來說，像是不會使用背部肌肉、腹部鬆弛的人要開始鍛鍊身體的話，首先也必須從喚醒放鬆的感覺開始做起。
- 縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟後再由下而上按摩。
- 不過各位女士要留意，縮陰手術的效果是永久性的，完成縮陰手術之後，女士便不能再經陰道順產，否則便會再次造成陰道撕裂，而且陰道緊縮手術也比較適合嚴重陰道鬆弛的女性，一般輕微陰道鬆弛的女士可以透過其他方式令陰道變緊。
- 有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。
- 正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力，在陰道內壁黏膜上，還有有許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。
- 雖然沒有像生產後的那樣嚴重鬆弛狀況，但多少還是會出現私密處有異味或是分泌物過多、做愛空洞感等困擾。
- 因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射後陰道壁彈性不均勻的缺點;還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。
許多人在性交後為避免懷孕，都會趕快去沖洗陰道。 事實上沖洗不會將精液沖洗出陰道或防止懷孕，也不能預防性病感染。 此外，沖洗陰道還可能提高子宮外孕風險，也可能增加早產的風險。 上廁所尿尿時，可以進行尿尿夾斷運動，一次尿尿的過程就可以夾斷4次，建議一天至少4次。 記得尿尿夾斷的感覺後，即使在沒有尿尿時，也可以隨時練習，越常練習，陰道越不容易鬆弛。
陰道緊縮運動: 女人就該好好愛自己做好私密呵護，享受當女人的感覺
陰道縫合緊縮術產後如何盡快恢復陰道緊緻是很多女性非常關心的話題，女性陰道因為婚姻和生育，陰道會變得鬆弛，陰道彈性纖維斷裂，造成性生活不適，生活不如意。 由於陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得遲鈍，從而造成性冷淡、性交疼痛等情況。 根據統計調查顯示80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。 LISS與傳統手術的區別： 傳統手術：傳統的陰道緊縮手術只對陰道黏膜進行縫合，效果維持時間短，而且因醫生的技術水平有差距及女性的個體有差異，可能導致效果不理想。 而且傳統手術因術後兩邊有疤痕，彈性受到影響，可能出現陰道出血、膀胱陰道瘺和陰道直腸瘺等併發症。 陰道鬆弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產後女性。
簡而言之，女人高潮由陰道括約肌強烈收縮，再刺激性感帶，若是恥骨尾骨肌收縮不夠強烈或在生產時受到創傷，婦產科醫師又沒有修補，要享受高潮就不太容易了。 2、仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。 逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。 如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放鬆自如，可以進行從收縮到放鬆的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放鬆各一次。 下面我我們再向廣大女性朋友介紹一下縮陰液注射法，這是一種利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。 陰道緊縮運動 隨著社會的進步，人們的思想觀念也越來越開放，很多女人在茶餘飯後談論縮陰，那麼年輕女性的秘密花園怎樣使陰道更加的緊縮呢？
陰道緊縮運動: 健康雲
❹維持在❸的狀態，從鼻子吸氣，從嘴巴吐氣，做腹式呼吸6次（1分鐘）。 要刻意用力縮緊臀部、肛門及陰道，並做出姿勢，用力夾緊大腿內側，能鍛鍊平常很難使用到的大腿內側肌肉，對下半身很有效。 耳朵、肩膀、大腿連接處、膝蓋從側面看全部呈一直線，兩邊膝蓋朝向正前方才是「正確的姿勢」。 請意識到將妳的肛門朝向地面，才能在不拱腰的情況下讓身體維持在自然位置。 然而，幾乎所有女性都有拱腰的習慣，所以明明想著要讓骨盆垂直，卻還是會維持前傾的狀態。 這是來上我課的學員也常掛在嘴邊的事：那就是開始做這個運動後，馬上就覺得排便變得順暢了。
日本婦科整形醫師指出，除了在性行為時產生的不適感之外，泡澡時熱水進入陰道、漏尿問題、空氣進入陰道等等，都是陰道鬆弛的典型症狀。 研究顯示，25至55歲之間的女人中約20％，55歲以上約30％，有不同程度的尿失禁。 許多女人在生產後開始出現漏尿困擾，而且隨年齡增加，尿失禁的情況越來越明顯。 如果你是指凱格爾運動的話，也是有需要的，因為該肌肉是用來控制膀胱、陰道，和直腸，當作一般的肌肉訓練就可，建議每天進行。 當然年紀也是一大關鍵，年紀愈大陰道鬆弛的情況愈見普遍，女士在40至50歲左右會經歷更年期，因為荷爾蒙下降而會出現停經情況。
陰道緊縮運動: 陰道鬆弛程度和性行為的次數有關嗎？
這使得行房時，男人如入無人之境，大嘆「它！抓不住我！」女人也大嘆「我！抓不住它！」久而久之，夫妻感情變色，甚至出軌者大有人在。 許多年輕或是未婚少女，還沒有懷孕生產，甚至未有過性經驗，屬於天生私密處較鬆弛且彈性較差著，或是過於肥胖及曾急速瘦身體重快速下降者，也會碰到如此陰道鬆弛狀況。 機率不高，但日常還是會碰到私密處分泌物較多等狀況。
所以，中老年婦女如果發現自己的陰道鬆弛變寬，夫妻性生活不能得到滿足時可及時去看整容醫生，必要時可以做這種陰道緊縮手術也可收到事半功倍的良好效果。 陰道緊縮術只是讓女性對性生活充滿信心，而並不能靠單靠手術維繫夫妻感情，如果說對女性對性生活本來沒有信心，那麼陰道緊縮術是不能解決此類問題的。 傳統的手術是將陰道粘膜切除一塊，再將其縫合，殊不知陰道之所以鬆弛正是因為其內組織受損，再加上粘膜的伸展性強，術後不久就容易複發。
陰道緊縮運動: 陰道鬆弛的原因：
由肌肉與其它組織組成的骨盆底肌，兩端連接於恥骨和尾骨部位，作用就像吊床一樣，把我們諸如子宮、膀胱、大腸等器官固定在軀幹內。 坐在地上雙腳自然打開，感覺兩邊坐骨平均地貼在地板上，運用雙腿及臀部肌肉往上提氣停留3秒再放鬆3秒，再重複動作。 初時練習凱格爾（Kegel）運動可能會感到很抽象，所以最好找個隱密的地方，例如屋企，練習時把手放在陰部位置，靜靜的集中精神，你會明顯感受到骨盆底肌往上緊縮移動，就表示做對了。 聯合國呼籲各國增加創新且可負擔的抗生素藥物投資，以確保對抗超級細菌的強效武器佈署到位。 但是，有一些上了年紀的女人，即使每天做，也會因無法自主控制肌肉收縮而失效，這時可能要藉助「陰道整型術」。 2.經過幾次感覺找到這一個部位肌肉時，就可以隨時隨地練習收縮和放鬆，不論等紅綠燈、等電梯上班者皆可
如果以上選項中，女士有3項或以上的現象，那就很大機會出現陰道鬆弛的問題，建議尋求專業意見，諮詢了降陰道鬆弛的嚴重程度。 如果不理會陰道鬆弛的問題，除了可能會影響與伴侶的關係之外，還有機會影響日常生活，所以各位女士千萬不要輕視陰道鬆弛的嚴重性。 剛才也有提及，陰道鬆弛與順產的關係十分緊密，基本上順產次數越多的女士，就有越高機會出現陰道鬆弛的問題。 因為嬰兒經陰道出生時，會擠壓女士的陰道，並造成一定的撕裂，雖然產後女士的陰道會有自動復原的功能，不過如果嬰兒的頭部較大，或者女士陰道尺寸較小，有可能會有較嚴重的撕裂，未必可以完全復原，令陰道鬆弛出現。
陰道緊縮運動: 改善陰道鬆弛1. 陰道雷射緊緻療程
也就是說，光是收陰道，就能同時進行4處深層肌肉的訓練。 以緊緻陰道的醫療方式來說，採用雷射方式改善陰道鬆弛現象是比較常見的做法，亦適合想快速見效、又不想進行陰道縫合手術的女士。 雖然進行盆底肌及針對陰道肌肉的緊緻運動，有助提升陰道肌肉的強度，改善及預防陰道鬆弛的出現，不過進行各種陰道緊緻運動並不是一日即可見效，必需要靠各位女士每日勤加鍛鍊，才可以達到陰道變緊的效果。
而因荷爾蒙下降的關係，陰道的緊緻度和濕潤度也會受影響，終導致陰道出現鬆弛和乾澀。 年輕和幸福是大家一直在追求的，性福和幸福是否有直接影響的關係？ 答案絕對是肯定的，許多女性在面臨產後和老化的私密處問題時，卻不敢公開詢問和討論，甚至延誤了性福，造成家變。
陰道緊縮運動: 如何縮小陰道 女人縮小陰道試試這8招
把3隻手指頭放入陰道內，陰道收縮使手指可以感到收縮的力量，尤其30歲以上的婦女，1天做2次，1次15下，連續兩週。 1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 陰道緊縮運動2023 坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。
做。 1.凱格爾運動就是骨盆底肌肉收縮運動，首先嘗試收縮恥骨尾骨肌，當你小便一半時，突然停住，此時收縮和放鬆的部位就是恥骨尾骨肌。 第三點：身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，她們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較松馳，也更加重了陰道鬆弛。 運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
陰道緊縮運動: 每日5分鐘 收緊陰道！必學強化 骨盆底肌 操
他指有些女士天生陰道會比較緊緻、有些比較鬆弛、有些比較窄，而有些比較闊，這是不能控制的。 陰道緊縮運動 就如有些女生的筋天生比較硬，而有些比較軟一樣。 而為了扼殺病菌，醫師不得不加重老藥或替代藥物的劑量，長期也可能導致劣幣驅逐良幣、抗藥性加劇、醫藥支出加重的惡性循環。 ▲「陰道鬆弛」不性福...婦產科醫師提三種修補方法。 （圖／達志示意圖）
陰道緊縮運動: 陰道鬆弛只因性行為次數太多？
而且還有人說：「排便時簡直就像是上了一層油一樣，咻地一聲就滑出來了。」我自己也有這種感覺，就算吃得很多，也不會感覺有多餘的負擔留在身體裡，每天都能順暢解放。 做法：腰背挺直坐在瑜珈墊上，雙腳交叉疊起至膝蓋上下緊貼，腳掌保持向內。 然後吸氣時同時進行凱格爾運動，維持20秒後，交換雙腳的位置再做一次。
還有一些準備再婚的女性為了使自己在新的婚姻生活中增加一些青年人的性活力，並提高雙方的性快感水平，也希望能做陰道緊縮術。 渾然天成的4D全層陰道緊縮手術，增加了陰道內應有的緊緻感與濕潤度，且手法細緻、出血量極少，術後不需要插導尿管，更不用塞著紗條，手術一次到位，多數患者不需多次治療。 陰道緊縮運動 術後近乎無痛、近乎無疤，方便忙碌且怕痛的女性們。 大部分做過陰道雷射與4D全層陰道緊縮的產後媽咪，比較後表示，與其定期施打雷射又不見效果，還不如選擇改善幅度較大的一次性手術，更能滿足自己的需求。
陰道緊縮運動: 骨盆底肌肉在哪裡？
其實陰道鬆弛和性行為的次數沒有直接關係，因為女士陰道的肌肉具有極大彈性，即使陰道短暫被撐大，也會在短時間內回復至原本的大小。 另外，歐美人種、骨架較大的女士，陰道尺寸會較大，而亞洲人種、較纖瘦的女士，她們的陰道尺寸則會較小，所以天生陰道尺寸較大的女士，即使經歷過順產，也較少機會出現陰道撕裂，導致陰道鬆弛的機會也會較低。 至於陰道鬆弛會否增加細菌進入陰道的機會，這就沒有大量證據顯示，加上即使偶爾有壞菌進入陰道，在益菌的保護下，也未必一定會引起細菌感染，所以普遍來說，陰道鬆弛對女士的身體健康不會有太大影響，而大部分女士都比較關心陰道鬆弛會否影響性生活方面。 雖然年紀較大的女士較易有陰道鬆弛問題，但並不代表年輕的女士不會有相關的煩惱。 陰道緊縮運動 因為膠原蛋白和蛋白質都是維持陰道有充分彈性的營養，在短時間內過度減肥的女士，身體會一併流失膠原蛋白及蛋白質，不只皮膚會受到影響，陰道也會容易變得鬆弛。
陰道緊縮運動: 產後陰道管徑的變化
由於東方人的肌肉很容易僵硬，不可貿然進行鍛鍊，訓練重點應該放在「極致的放鬆」。 尤其是沒有性生活或很少有性生活的人，更該從喚醒放鬆的感覺開始做起。 這麼做才能增加肌肉的伸縮幅度，訓練起來才會更有效果。 激光療程主要是透過激光能量，刺激陰道內壁增生膠原蛋白，以及增厚陰道內壁，從而達到改善陰道鬆弛的效果。 療程沒有入侵性，都不會對女士的陰道造成過大刺激，每隔3至6個月進行一次，就可以維持陰道的彈性及濕潤度，即使是打算再次生育的女士也可以進行陰道雷射緊緻療程。
在腰部稍微捲起的狀態下，感覺妳的大腿內側到陰道向上提起。 我自己還會聯想到東京巨蛋城樂園的飛行傘遊樂設施，輕飄飄地浮起，又輕飄飄地降落。 就像這樣，藉由陰道將身體內側輕輕地向上收緊、向下放鬆，用這種感覺來控制妳的骨盆底肌。 另一方面，因為它很柔軟，如果施力過度又會很容易斷掉。 不要讓它掉下來、不要讓它斷掉，用咻地一聲吸起蒟蒻涼麵的感覺，從身體內側溫柔地將骨盆底肌向上提起，正是訣竅所在。 順帶一提，在課堂上為了方便理解，我通常是用蒟蒻涼麵來說明；但一般也常用「從面紙盒中抽出面紙」，或是「從地板上捏起一條手帕」的例子來表現。
