2.睡眠时：可考虑床的材质及硬度、枕头的高度、形状、软硬及材质，枕头应对后颈部有支撑，且在侧睡时能让头颈部和背脊成一直线为宜。 2.适度伸展脖子：落枕时仍要进行伸展，当脖子转动到会痛的位置时，不要立即就转回不痛的方向，儘量停在原处，逐渐适应疼痛感、再慢慢转动或后仰到极限。 落枕时颈部一动就痛、越痛越不动、越不动、肌肉越紧、越疼痛。 肌肉紧缩造成血液循环变差，无法提供足量氧气，使肌细胞行无氧呼吸造成乳酸，钾离子堆积，更使疼痛加剧，陷入了这种恶性循环当中。 “落枕”也叫“失枕”，医学上称为“颈肩部肌肉筋膜炎”，一般是由于颈肩部的肌肉长时间处于过度紧张状态导致的，通常年轻人患病的概率比较大。 疼痛减轻后可以热敷，用热毛巾、热水袋、暖贴等热敷疼痛部位，可以加快血液循环，缓解肌肉僵硬，进一步缓解疼痛。
除了枕頭，床墊的支撐性也有可能會影響睡眠，床墊太軟也可能造成頸椎或脊椎角度過彎，導致頸部或背部僵硬痠痛。 經過針刀將肌筋膜放鬆，及使用手法將錯位的骨縫復位後，幾乎都已經有初步的止痛效果，但為求更直接有效，我會在扎針、做手法之間，如發現無法立即解決的增生或沾黏組織，會先在皮膚上做記號，完成手法後便在這些記號上拔罐。 1.临床症状是急性颈部肌肉（主要为胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痉挛、痠胀、疼痛以致单边转动困难，甚至斜颈。 症状想必大多数人都熟悉，早上起床后，颈部僵硬疼痛，头部上下或左右活动时剧痛且活动受限，有时除颈部疼痛外，也会合并头痛，或是上背及肩颈处的紧痛，偶尔也会有头晕的现象。 经上述方法后颈肩仍觉疼痛的，可用分筋法按摩。 患者取坐位，暴露颈肩部，家属或医务人员站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，一手扶住患者头顶位置，另一手的拇指放在患者肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋。
落枕原因: 落枕怎么办？
2.腰臀「象限檢痛法」：落枕時下半身起始痛點約在上半身直覺痛點的同側腰臀部，少數則發生在對側，臨床也發現某些特別案例是發生在同側或對側腹部肌肉。 所以無論上半身的直覺痛點在哪裡，還是得老老實實地做象限檢痛法才能找到真正的「起始痛點」。 1.頸部「象限檢痛法」：先向前向下低頭，再向上向後仰，讓患者感受向前或向後的哪一個方向比較有疼痛或緊繃僵硬的感覺，確認後，再請患者頭部向左側、右側旋轉，去感受向左或向右哪邊比較疼痛或緊繃僵硬。
操作方法：首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。 随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。 落枕原因2023 对于上了年纪的落枕者，是不推荐使用按摩治疗的。
落枕原因: 落枕原因
颈部肌肉长期劳损的人，还有可能反复出现落枕的症状，这种情况就不能简单地当做落枕来处理了，而应该意识到这是一种颈椎病，要尽快就医。 这种情况常发生在夏季，很多年轻人在晚上睡觉喜欢开空调，颈部长时间暴露在低温环境下会使血液流通不畅，进而导致肌肉僵硬、疼痛。 4.颈椎病：除了上述生活方式造成的情况外，还有一种可能，那就是你的脊柱病或肩膀损伤。 因此，如果你在这段时间经常落枕，你必须注意是否有脊柱病变。
開業中醫師周宗翰表示，天氣愈來愈冷，因落枕前來看診的患者也愈來愈多，但是，落枕並非突然發生，往往是長期肩頸周圍循環不佳產生的慢性勞損。 尤其秋冬夜間溫度低，人在睡眠時會不由自主地調整自己的睡姿，當睡覺時頸肩部受到寒冷刺激、血管收縮，易發生痙攣並牽扯周邊肌肉引起腫脹疼痛，進而引起落枕。 引發落枕的6大原因：
落枕原因: 落枕看什麼科？
所以，当上述治疗无法改善或症状变严重，或是合并有发烧、恶心、呕吐、晕眩、胸痛、延伸至上臂的疼痛，建议尽快就医。 症状主要是晨起时颈部出现疼痛感，在特定动作如抬头、低头、左右转颈、左右弯颈时疼痛感加剧、有紧绷感与活动角度受限，更严重的甚至会有向头部或手臂放射疼痛的产生。 伸懒腰：保持站立姿势，双手用力举过头顶，同时旋转颈部，每30～60分钟做1次。 研究表明，伸懒腰不仅可以加快血液循环，缓解肌肉僵硬，还可以起到放松心情的作用。 落枕原因2023 如果落枕症状比较严重，部分有心脑血管疾病高危因素的患者还需要警惕急性脑血管病的前兆表现，一定要去正规医院接受治疗。
典型症狀就是頸部有一個固定痛點，尤其在特定姿勢會特別痛，造成脖子無法正常側轉、前俯、後仰。 二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。 落枕又称失枕，是指颈部一侧的肌肉痉挛，导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。 此病一般多发生在冬春季节，主要与睡枕的高低不适、睡觉的姿势不良以及肩部感受风寒等因素有关。 造成落枕的原因有二： 1.睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转... 除不良睡姿，若整晚固定睡姿，一早翻身起床的動作也容易造成小面關節錯位或夾擠到韌帶，錯位或夾擠處壓迫周遭神經引起疼痛，這也是另一種引發落枕的原因。
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例如，当你偶尔早上醒来时，突然发现你的脖子不能转动。 只要你稍微转一下头，就会有剧烈的疼痛，这就是落枕带来的疼痛。 寒冷清晨，小傑一早醒來發現「落枕」了，頭無法往右邊轉。 他採用阿嬤的偏方，將頭躺在枕頭上，緩緩地從右邊轉到左邊，再從左邊轉到右邊，同時邊念著 「頭沒落枕、枕頭落枕」。
其他可能造成的原因如下：睡觉时颈部处于温差大的环境，引起肌肉收缩痉挛。 落枕原因2023 上呼吸道感染或感冒，造成颈部肌肉群发炎等。 因此，落枕不只是简单的睡觉姿势不正确所导致，同时还是你的颈部肌肉在向你发出求救信号。
落枕原因: 健康小工具
有時也會抽血確認是否有可能為發炎或感染導致的疼痛。 枕頭挑選和高度：人的脖子一天有1/3的時間靠在枕頭上，如果枕頭沒挑好，無法好好支撐頭頸部，長時間讓頸部承受額外的壓力，那就容易造成肩頸痠痛、甚至常常落枕，建議可挑選羽絨或記憶枕等高度和支撐性適中的枕頭。 多數人睡覺時，不太會注意到自己的睡姿或是枕頭的高度，但這正是造成落枕的兩大因素，也是腰痠背痛的常見原因。 另外據研究，大約有 5% 的肩頸慢性疼痛是來自於睡眠問題，不過睡姿、枕頭等許多睡眠問題，其實都是可以解決的，以下將列出常見的落枕原因及如何預防。 广义的肩周炎包括： （1）落枕肩胛骨内上角肌腱炎：它使你脖子又痛又僵，转脖子困难，俗称落枕。 肩胛骨的内上角是提肩胛肌、小菱形肌和斜方肌等肌肉的下方止点（上方止点在枕外粗隆）。
落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。 方法如下：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。 以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。 重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。 落枕原因2023 1.第一时间可用热毛巾敷疼痛部位：热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。
落枕原因: 肌肉不協調 導致發炎
如果不能正确处理，可能会带来新的疾病。 要了解落枕真正的原因，首先要从颈部肌肉说起。 低头、抬头、转头这些日常动作都是由颈部肌肉支配的。 然而，近年来越来越多的人因为长期伏案工作，或者长时间低头看手机等，使颈部肌肉的肌纤维长期处于过度使用的状态，弹性也相应变得越来越差。 落枕原因2023 當早上睡醒的時候，發現脖子不能轉動，一動肩頸某區域便疼痛無法忍受嗎？
- 以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。
- 1.熱敷舒緩：準備熱毛巾敷在患處，可有效緩解疼痛。
- 有些健康狀況也會造成落枕，但它幾乎不會是重大疾病的症狀。
- 其實依據落枕的原因不同，治療方式也會不同。
- 塗雅雯則指出，若用休息熱敷一、兩天仍無明顯緩解，或是反覆落枕，則可能是頸椎結構或是神經根壓迫問題，必須搭配X光或神經孔測試等理學檢查，才能進一步治療。
- 他採用阿嬤的偏方，將頭躺在枕頭上，緩緩地從右邊轉到左邊，再從左邊轉到右邊，同時邊念著 「頭沒落枕、枕頭落枕」。
- 肩胛骨的内上角是提肩胛肌、小菱形肌和斜方肌等肌肉的下方止点（上方止点在枕外粗隆）。
這便是所謂的「落枕」，醫學名稱為「急性頸椎關節周圍炎」（Acute cervical fibrositis）。 3.吹空调：随着天气逐渐变暖，许多人开始喜欢吹空调。 特别是睡觉时吹空调，会刺激颈部的寒冷和水分，如果温度太低，血液循环会变得不光滑，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易导致落枕，所以不要长时间吹空调。 1.枕头不适：枕头对一个人的睡眠非常重要，可以让你保持头部和颈椎之间的平衡，也可以避免压迫脊柱。 对于一些经常出差的朋友来说，你可能不适应酒店的枕头，因为酒店的落枕很软，头部的重量很容易塌陷，所以很难保持原来的高度，从而压迫头皮，阻碍血液流动，然后很容易导致落枕。
落枕原因: 落枕原因不同 治療也不同
落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。 因为落枕是急性起病，仅为单纯性肌肉痉挛，本身有自愈的趋向。 所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。
每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少10-15分钟。 落枕原因 最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。 你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。 2.落枕有时会和一些比较严重的疾病互相混淆，包括颈椎椎间盘突出，颈椎神经、血管损伤，或是因其他全身性疾病併发的颈椎椎骨病理性骨折等造成神经压迫所致。
落枕原因: 健康生活GO
不好、縮成一團睡覺有關；但壓迫造成的落枕則主要是因受傷退化、駝背、搬重物而導致。 脖子落枕時，許多人可能會想按摩肩頸肌肉，但千萬要輕輕地按摩，若大力按壓反而會刺激肌肉，而造成反效果。 一般來說，輕度的落枕約3到5天即能恢復，無需過多其他治療，必要時以熱敷、按摩等方式緩解即可。 若是在短期內過於頻繁的落枕，或是情形較為嚴重，則會建議前往復健科做諮詢。 最後提醒大家，上班動腦的同時也要記得動動脖子，想脫離硬頸一族還得從生活習慣做起。
睡前没有任何异常，起床后脖子会感觉疼痛不适，一般为单侧疼痛，当身体由平躺改为站立时，疼痛加剧，甚至会导致肩膀和后背的疼痛。 做法：向後稍夾背、水平向後縮下巴，過程挺胸不聳肩、不低頭，小腹微縮，停住約5-10秒，重複5-10次緩解肩頸疼痛。
落枕原因: 看看自己中幾個 醫師心中易落枕NG睡姿大公開
陳怡同提醒，要預防落枕，平時應盡量避免維持同一姿勢太久，且注意自己的肩胛是否夠穩定，例如平時是否容易聳肩、上背僵硬；若調整不來，就應尋求專業醫療協助。 都已经疼成这个样子了，就不要乱动了，动了也不会好，毕竟颈肩部位的肌肉韧带已经被「扭曲」了一夜，分分钟转动是回不过来的。 很多人不明白，為什麼看似無害、甚至放幾天就會自然痊癒的落枕，發作的前幾天卻會嚴重到讓脖子難以轉動，做什麼事都像機器人一樣僵硬。 拔罐就是同時進行所謂的「針絡放血」，這種放血治療和復健科做的注射葡萄糖、PRP療法（自體血小板免疫血清回輸療法）等，都屬於「增生療法」，可以促進治療處快速啟動自體修復作用，讓疼痛治療效果更快、更具效率。 落枕原因2023 内关穴位于前臂屈侧，腕横纹上二寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
除了睡勢不良所引起，落枕也可能經由坐姿、站姿長期不正確，加上睡眠時頸部處於溫差較大的環境，以及感冒引起頸部周圍的肌肉發炎所造成。 落枕原因 根據統計，大多數慣性落枕患者都是容易給自己過多壓力的人，特質包括A型人格、容易緊張、追求完美、求好心切等。 治療前必須先排除骨頭結構性疾病，如果是單純的急性落枕，可先以熱敷緩解疼痛，並儘早接受治療，必要時由醫師提供消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，再搭配物理治療，以免日後頸部出現慢性傷害。 許多人都有落枕的經驗，早上一覺醒來，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子無法順利轉動，頭部有時還會僵硬地歪向一邊，必須以一種很奇怪的姿勢才能走路……，這時，大家心裡就會猜想可能是枕頭有問題，昨晚落枕了……。
落枕原因: 落枕怎麼辦？千萬別用力扭脖子！按這3穴立即緩解
瞬間動作造成拉傷：平時突然轉頭等瞬間的頸部動作，很容易造成頸部拉傷。 此外，睡眠時翻來覆去，反覆變換睡姿時，也可能導致落枕，甚至做夢時做出過大的動作也是可能原因之一。 3.活动颈椎预防肌肉僵硬：不要长时间保持一个姿势，避免颈部肌肉僵硬，每隔20-30分钟做一组颈部活动，动作轻柔缓慢。 如果急性期頸部有發炎腫脹情形時，可以先冰敷減低發炎反應，之後再給予熱敷來放鬆緊繃的肌肉組織，促進血液循環，最後再加上一些伸展運動讓肌肉舒緩，來降低落枕造成的疼痛不適。
因患部附近肌肉會疼痛攣縮，同樣也會使頸子無法轉動。 新光醫院復健科主治醫師謝霖芬指出，一般人晚上睡覺翻身次數約為四到六次，若因喝醉、過度疲累，睡得沉造成整夜沒有改變姿勢，就特別容易落枕。 落枕原因2023 落枕是中醫學的慣用病名，西醫一般稱作「急性頸椎關節周圍炎」、「頸部肌肉扭傷」，是一種睡眠後出現的頸部僵直性疼痛，屬於頸部肌肉群為防範相關組織的進一步傷害，進而形成的保護性收縮，屬於一種自限性的常見頸部疾病。
不正常的頸椎角度：身體過度疲勞時，肌肉本來就容易痠痛和僵硬，再加上太累時倒頭就睡，頭是否有躺在枕頭上都不清楚，萬一頭頸部以不正常的角度入睡，維持一整晚，就容易造成頸部肌肉、韌帶或關節過度伸展，導致落枕或頸部僵硬的情形。 因此應盡量避免身體過度勞累，並注意自己的睡姿，以免頭頸部處於不正常的角度。 睡醒發現落枕的當下可能會感到劇烈疼痛，但基本上一段時間後，這種發炎和疼痛都會自己好轉，如果無法忍受，可以參考以下五種方法來治療或舒緩，並依狀況調整、使用不同方式舒緩。 5.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛，预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 開業物理治療師陳怡同說，落枕最常見的是某一節小面關節卡住，因一個動作或是兩側肌肉不平衡導致，使用熱敷或是貼膏藥只能暫時舒緩，但無法復原，拖久了身體使用肩膀動作代償，恐影響肩胛穩定性。 因此，物理治療師通常會評估是哪一節關節卡住，執行關節鬆動術。
