如果是水腫而致的肥，早上看上去會比夜晚肥和腫脹，因為經過一日下來的走動，水腫會稍為減退，消腫後自然也看上去比較瘦啦。 虛肥點減 如果是脂肪，捏下去應該是比較實、較硬的感覺，周邊的肉會起凹凹凸凸波紋，那些就是脂肪紋理；但如果捏下去比較軟和鬆散，是「鬆泡泡」、「軟淋淋」的感覺，就是水腫了。
有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而是飽滿有彈性的。 無論是虛胖或實胖，肥胖都會帶來健康威脅，長遠來說可能會有心血管疾病（如心臟病﹑中風）﹑糖尿病﹑關節炎等。 如果是脂肪，應該會立即回彈，但如果按壓後位置呈白色，需要經過一段時間才回復血色，就是水腫而致的血氣不順了。 將白米洗淨後晾乾，如果是免洗的可以直接炒，最好用鐵的不沾鍋，可以不放油，炒到白米變得焦黃就行了。 虛肥點減 用開水沖泡焦米，這種焦米茶帶有穀類的香醇，可以緩解脾虛寒濕的體質和狀態。
虛肥點減: 最有效的減肥方法 - 運動
鉀可幫助身體排出多餘的鈉，並減少多餘的水分。 泡澡是促進新陳代謝最簡單的方法之一，選擇高溫反覆入浴的方式，泡澡3分鐘、休息5分鐘，重複循環三次。 對於減肥，現代營養學不外乎是攝取各種營養素，如碳水化合物、蛋白質。 虛肥點減2023 飲水其中一個謬誤是：很多人以為水腫等於水份太多，只要不喝水就可以解決。 但其實水份對身體來對是非常重要的媒介，身體要有足夠的水份才可以有良好的血液循環，從而解決水腫問題。
- 現代醫學的研究指出，粉葛有豐富的膳食纖維，能有助清理腸胃。
- 如果進行過程中感到身體不適，就要考慮暫停或尋求專業營養師的意見了。
- 「胖人多痰濕」 甜食、生冷食物是元凶
- 不過，體質是能夠透過我們後天調理的，今次就講講體質和肥胖有什麼關係。
- 如果為實肥，則是由於脂肪過多積聚，可以按以下兩種方法減走脂肪。
- 尤其50歲以上、更年期婦女，一旦胖了就不易瘦，這與整體代謝力下降、內分泌失調有關；年紀輕的則多為遺傳性，可能與營養失調。
為糾正大眾對運動的錯誤觀念，全方位幫助大家健康地做運動，徐醫師出版了 《運動陷阱──做錯運動，可能比不做運動更損健康！》一書。 虛肥點減2023 臨近經期，適當的運動有助血氣及經絡運行，來經時宜多休息，到月經乾淨就可慢慢回復運動。 有氣虛狀況的人，若要調理，平時要少吃生冷、寒涼食物，也可進食補氣益血食物，如：黨參、北芪、淮山、蓮子、龍眼肉；或常用的藥材當歸、黃耆和黨參。 若腎臟功能正常的人，可多吃含鉀量高的蔬菜和水果，如香蕉、橙、菠菜和番茄等。
虛肥點減: 建議：戒油膩煎炸食物
按壓臉部及身體不同的穴位及淋巴位置，可以短時間內快速消水腫。 虛肥點減2023 臉部可以輕按眼下及鼻翼連線交集處、嘴唇下凹陷處及耳穴前三指凹陷處，除了改善水腫外也即時提神。 而針對下肢水腫的問題，可以用雙手手掌「由下往上」揉捏及按壓小腿後方，較堅硬的肌肉部分可加強少許力度，讓肌肉放鬆、消水腫。
最近認識了一個中醫，她說道如容易疲倦, 顏面浮腫, 體型肢腫, 腹脹便溏, 氣短乏力. 畏寒肢冷, 腰痠腳軟, 有可能是屬虛性肥胖。 但若是體型健壯, 多食易飢, 面色紅潤, 急燥易怒, 怕熱多汗, 大便秘結, 女士甚至月經不調, 則有可能是實證肥胖了。 這瓶抗初老精華的主要成分神奇凍齡木及90%高效天然成份萃取，能顯著收緊毛孔、減退臉部和頸部紋理及皺紋、緊緻提升面部輪廓。 配合獨門Face Yoga，可以加強緊緻效果同時提拉肌膚，改善肌膚鬆弛及下垂，促進瘦面效能。
虛肥點減: 肥胖很多時就是由體質造成，因此又與生活習慣相關， 馬上看看常見的3類肥胖體質（按圖）：
若做對運動，持續一段時間就會看到身體的改變。 如果做了半年，身形沒改變，可能是方法錯了。 運動量愈多並非愈好，有人每星期堅持天天做運動，身體反而變虛弱。 徐澤昌表示，各人體質不同，適合的運動種類、強度和次數也不同，抑鬱、肝鬱的人需要強度較高、活動量較大的運動，但氣血不足的人士，運動量則不宜過大，宜由較溫和的運動開始。
在某些情況下，人體也會容易水腫，例如天氣熱時，體內血管和微血管擴張，使器官或組織有更多空間容納體液，或是女性經期前，也會受荷爾蒙影響而水腫。 另外，長期缺乏蛋白質，及服用某些藥物的副作用，也都可能導致水腫。 逆轉虛胖體質 從飲食與環境下手 預防脾虛濕盛的產生，要改變生活習慣，虛胖者通常體質偏寒，若常吃寒冷食材，會讓虛胖問題更嚴重，建議多吃溫熱性食物做調理。
虛肥點減: 改善實胖食療
要徹底改善虛肥體質的問題，就要先改善排水的效率，增加身體代謝機能，調節內虛體質，阻止軟脂肪積存， 加速熱量消耗，才能逐步減少體內積存的軟脂肪，達到標本兼治的目的。 由於經常久坐，不少OL都有下半身脂肪積聚和浮腫的問題，用熱水浸浴10-15分鐘能夠加速全身血液流動，將身體毒素排走。 如想加強去濕氣及去寒氣效果，也可以加上浴鹽或薑。
但中醫的角度，一日三餐的分佈應為「早餐宜多、午餐宜好、晚餐宜少」，定時進餐，懂得有效地「揀飲擇食」，便能避免中年發福。 註冊中醫師及體適能教練徐澤昌表示，如沒好好了解自己的體質，做錯運動，飲食也不能配合，就會適得其反，有人因而出現脫髮、月經失調等情況。 虛肥點減2023 徐醫師揉合中醫及運動理念，拆解做運動陷阱，幫助大家糾正觀念，健康做運動。 專為「實肥體質」而設的減肥產品，有效減走肚腩，決心同肥肉講拜拜! 外出用膳多，腸道吸收量變得比別人多之餘，而且生活習慣差，例如晚睡、少運動，令身體體質變差，自然就會儲存脂肪，形成實肥。 要減實肥，就先要改善好體質，解決根本問題，身體才不會選擇儲存脂肪，再燃燒脂肪，達到標本兼治的目的。
虛肥點減: 飲食建議：
尤其空中瑜伽就特別適合長期久坐又較少運動的OL上班族，而產後媽媽可以適當做瑜伽，加快修身回復體態。 另外瑜伽有助改善身體血液循環，適合容易因淋巴循環不良而水腫的人。 特別是孕婦到了懷孕中期，可以適量做孕婦瑜伽，改善水腫、抽筋等問題。 雖然水腫的解決方相對比較簡單，但也不容忽視。 虛肥點減 水腫代表血液循環、新陳代謝慢，體內廢物積聚，除了會影響外觀外，還會令人精神萎靡、容易疲倦，而且腸胃功能也會轉差，長遠影響身體健康。
判斷水腫的方法有很多，除了目測四肢末梢有無浮腫之外，可用手指壓皮膚幾秒，若放開後皮膚凹陷，則很可能是水腫。 此外，也可透過體重的變動來觀察，因為短時間內體重的波動，通常是受水分影響。 若一天的體重波動範圍在0.9~1.8公斤（2~4磅）內，都屬正常，然而水腫的人，這些多餘的水分會在體內持續停留幾天。
