註冊營養師潘仕寶指，以同一牌子「桂格」來說，成份為純燕麥的三款產品，包括即食、快熟及原片燕麥，營養成份相同。 燕麥片中所含豐富的抗氧化成分， 與常用美白劑熊果苷的作用相似， 麥片的好處與壞處2023 可以抑制黑色素的產生， 幫助淡化色斑，
- 6、燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，
- 而麥片，則是燕麥、大麥、小麥、蕎麥、玉米等各種穀物的混合。
- 聖馬爾定醫院營養師尤偉銘表示，在吃麥片餐減重時，民眾應先瞭解「麥片」和「燕麥片」的不同。
- 現在研究能降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等作用。
- 燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。
燕麥片是高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以減少食物攝取。 一杯200毫升的燕麥，需要15克左右燕麥片，熱量也就55大卡的樣子，是理想的低熱量減肥食物。 且燕麥片有促進腸胃蠕動的作用，常吃可以清除體內宿便，幫助消除小肚腩。 喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味的沖泡麥片，雖然方便又美味，但成分可能含有植物油、奶精或玉米糖漿等。 假如覺得麥片健康，就一天喝下好幾包沖泡調味麥片，而且當天飲食也沒有特別因應調整，很可能讓吃下肚的總糖分、總熱量超過一日建議攝取量。 建議民眾養成閱讀成分標示的習慣，藉以評估自己有沒有攝取過多糖分或熱量。
麥片的好處與壞處: 減肥開心吃！！營養師推薦6大減重HAPPY FOOD
麥皮本就不容易被消化，如果一次性食用過多容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象，也會影響其他營養物質的吸收，特別是腸胃不好的人，吃多會更難消化。 燕麥片纖維素含量高，可以促進腸胃蠕動，加速排便，幫助減少體內宿便，每天早上喝一杯燕麥片，有清腸排毒輕身之效。 麥片的好處與壞處2023 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味；反觀如果吃到香甜卻不濃稠的麥片包時，很可能是成分裡添加了糖、香料或麥芽糊精等成分。 麥片中含有膳食纖維較多，而且大部分是粗纖維，不宜消化，消化疾病患者食用後容易增加腸胃負擔，加重病情。 喝豆漿有很多好處，無糖豆漿也是健身族群喜愛攝取的飲品，醫師也分析喝豆漿的好處，包含豐富的蛋白質、好的脂肪且低卡、低碳水，還指出攝取較多豆漿的族群，其癌症風險竟可下降10%，尤其在降低罹癌率特別能看出差異。 配戴或取出藥性子宮環一般可於婦科診所進行，需時約10至15分鐘，過程中毋須麻醉。
穀片除了經過加工精製，還加入許多調味，根本就是洋芋片等級的食品。 6、燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近， 這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當， 但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。 此外， 燕麥中含有大量的抗氧化成分，
麥片的好處與壞處: 健康百科
而麥片為了改善口感，會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果，燕麥片的含量卻很好，熱量值也很高，減肥者不要喝。 燕麥富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，其鈣的含量是精白大米的7.5倍，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但補鈣效果位於各類穀物之首，常吃可以促進骨骼發育，預防骨質疏鬆。 大部分女士不論年齡或曾否生育亦能配戴藥性子宮環，由於藥性子宮環需放置於子宮腔內，所以於配戴前需由醫生進行身體及盆腔檢查，以確定適合戴環。
一般正常情況下適當的食用麥片，並沒有什麼比較明顯的副作用，如果食用量過多的話，麥片中大量膳食纖維會囤積在人體內，增加腸胃負擔，不易於消化，腸胃功能受到一定的損傷，容易出現腹脹、腹痛等情況。 燕麥含有豐富的維生素Ｂ群、Ｅ及鐵、鋅、鎂等礦物質，尤其當中的膳食纖維，能夠降低血膽固醇，減少罹患心血管疾病的機率。 吃燕麥好處多，但東西再好，如果吃過量，就變得不好了。
麥片的好處與壞處: 燕麥胖不胖，取決於加工程度和纖維質的含量
女士有機會於配戴當天出現少許痛感或不適，惟痛楚大多於30分鐘後消失。 裸食燕麥與燕麥一樣，不僅含有豐富的膳食纖維及營養素，如維他命B、葉酸等人體必需營養，而且吃後有飽肚感，可減少正餐的食量，幫助瘦身。 從營養角度來看，燕麥和麥片的營養價值都很高，均含豐富澱粉、膳食纖維、蛋白質、礦物質與維生素，但口感卻差很多，麥片含有大麥、小麥、燕麥、蕎麥、玉米等綜合體，經過熟化、壓輾、烘烤等處理，才成為片狀，口感較佳。 「市面上常見的三合一燕麥片、燕麥奶、燕麥棒會額外添加精製糖，建議可選擇減糖配方，避免增加過多的熱量，」鄭欣宜表示。
維持腸道菌群平衡， 防止腹瀉或便秘。 燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖，不能吸收，在大腸中發酵，產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，可以抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群平衡，防止腹瀉或便祕。 而這圖中沒有提到Cereal穀片，因為穀片根本不是燕麥片。
麥片的好處與壞處: 弄懂穀物特性 健康五穀飯上桌
蕭敦仁說，之前曾對53名BMI 25以上、平均體重90公斤的人進行減重試驗，每天吃2餐燕麥代餐，另搭配豆干、燙青菜等小菜，1餐熱量約400卡；搭配每周運動3次，每次30分鐘。 EWG 的檢驗結果能代表的是，該組織所檢驗的燕麥片含有超過 160 ppb 的嘉磷塞。 因此該篇報導提到的「超標了許多嘉磷塞」、「含有危險劑量的」、「過量的」等敘述，其實是以 EWG 自行訂定的標準，在科學上仍然是有爭議的。 兩天後我發表柏格“醫生”被事實核查，指出他引用的文獻與言論之謬誤，令人瞠目結舌。 更可笑的是，他連血清膽固醇和膳食膽固醇都分不清。
不適合吃麥片減重的族群大致有3種：腸道敏感族、慢性腎衰竭的人，以及麩質過敏症者。 尤偉銘營養師表示，麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了，所以腸道較敏感的人不適合一下子吃太多麥片。 其實「即食燕麥片」、「燕麥奶」「燕麥棒」不是不能吃，而是要吃對方法。 侯玟伊建議，依每人工作量及活動量不同，全穀根莖主食類食物每天建議的攝取量為1.5～4碗，若當天吃了燕麥製品，主食就要減量，或是直接將燕麥替代三餐中一餐主食。 燕麥中的可溶性纖維還會在腸內建立一層保護膜，減少碳水化合物的吸收率，維持血糖穩定。
麥片的好處與壞處: 消化能力欠佳
未來，食藥署也會持續對市售及邊境農產品進行農藥殘留的監測，如有違反標準者將會對業者處以罰鍰，並沒入銷毀或運返不合格的產品，因此民眾可以不用過度擔心。 早餐有益於兒童認知的證據很薄弱，有益於成年人認知的證據更薄弱。 1994年，卡地夫大學的心理學家發現早餐有助於「認知記憶」，卻會阻礙「邏輯推理」。 Roll Oats 傳統燕麥片：燕麥經過壓扁乾燥變成一粒粒扁平的樣子，又叫做Oat Flakes。 現在研究能降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等作用。
如女士有生殖器官或盆腔發炎、正在懷孕等情況則不適合配戴。 麥片的好處與壞處2023 所以根據目前各界的相關研究，關於吃進有嘉磷塞殘留的食品是否會導致癌症，還需要更多研究與評估，但國際間並不認為風險特別大。 此外，燕麥含有植酸，攝取過量（超過4碗以上），可能會影響鈣、鐵、鎂的吸收，讓原本骨鬆、貧血的狀況更加惡化。 至於看似健康的「燕麥棒」，主要由糖漿、油脂組成，一般人以為可以攝取到的纖維也少得可憐，每100公克僅有2 克，吃下一根燕麥棒形同「吃下半碗飯淋上一湯匙的油，」鄭欣宜說，還容易引起血糖快速飆高、囤積脂肪。 以「即食燕麥片」、「燕麥奶」來說，雖然燕麥裡的β聚葡萄糖加工後會更好吸收，但100公克熱量就有約390～418大卡，喝一杯等同於吃下約一碗半的飯。 水溶性纖維：吸水後，形成果凍狀物質，可清除膽固醇和致癌物質，穩定血糖，主要食物來源是麥片、燕麥、豆類、薏米、水果如蘋果、橙等。
麥片的好處與壞處: 麥片不適合哪些人群
很多人不喜歡。 而麥片為了改善口感， 會添加白砂糖、奶精、香精或一些堅果， 麥片的好處與壞處 燕麥片的含量卻很好， 熱量值也很高， 減肥者不要喝。
保持白皙靚麗的皮膚。 麥皮中的蛋白質、鉀、磷含量都偏高，若當成主食，而且吃得太多的話，會使身體沒辦法承受。 燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，幫助淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。 Instant Oats 即食燕麥片：大家最熟悉的產品。
麥片的好處與壞處: 營養 N 次方
不要和菠菜、桔子、咖啡、紅薯、白糖一起吃，燕麥片和菠菜一起吃會影響人體吸收鈣，和桔子一起吃造成腹痛、噁心，和咖啡一起吃會破壞燕麥片的營養，和紅薯一起吃會出現胃痙攣、脹氣，和白糖一起吃會出現腹脹。 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並降低對胰島素的刺激，有助穩定血糖。 EWG 認為這個標準對於兒童不夠嚴謹，因此他們選擇約以百分之一的成人嘉磷塞無顯著風險量（0.01 mg/day）作為兒童的無顯著風險量。 接下來 EWG 假設兒童每人每天食用 60 g 的麥片，最後計算出兒童每日安全暴露量為 麥片的好處與壞處 160 ppb。 EWG 沒有公布是怎麼決定兒童的無顯著風險量的計算基準，這是有爭議的一點。
腸道敏感者一吃食物就容易拉肚子，所以不適合吃太多麥片，因為麥片的膳食纖維高，會促進腸道蠕動，咕嚕咕嚕叫，接著就要跑廁所了。 再來是慢性腎衰竭病人也不宜吃麥片，因為麥片的磷含量較高，可能會使排除磷的功能變差。 最後則是麩質過敏症者要避免吃麥片，否則會造成腸胃道系統破壞，引起乳糜瀉與營養素吸收不良。
麥片的好處與壞處: 燕麥片什麼樣的好 哪種燕麥片適合減肥吃
肉類、魚類、蛋、水果、蔬菜、核果都含有菸鹼酸，因此糙皮病是飲食嚴重不足導致的疾病。 美國南方會流行糙皮病，是因為許多居民窮到只能吃「殺過菌」的玉米過活，而殺菌過程移除了玉米粉裡的菸鹼酸。 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。 不宜長時間煮，燕麥片煮的時間太長會破壞維生素，煮生燕麥片要20-30分鐘，煮熟麥片要3分鐘，中間最好還要攪拌一次。
後來她計劃生育，透過醫生取出藥性子宮環後，其後亦成功懷孕，可見曾使用藥性子宮環並不會影響生育能力。 燕麥屬於高纖維食物，能夠增加人體代謝，容易產生脹氣的現象，因此患有胃腸道疾病的患者，以及胃腸道消化吸收能力弱的人群不宜食用。 不僅如此，燕麥片不挑人，不管是糖尿病患者還是高血壓患者都可以吃。? 有營養師指出，燕麥含有磷，牛奶則屬於高鈣的食物，當兩者一起食用，會影響到鈣的吸收，因此不建議長期以燕麥牛奶代替正餐。
麥片的好處與壞處: 即食、快熟、原片燕麥 點食最健康？
燕麥片纖維素含量高， 可以促進腸胃蠕動， 加速排便， 説明減少體內宿便，
燕麥中的可溶性纖維——β-葡聚糖， 不能吸收， 在大腸中發酵， 產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸， 可以抑制腐敗菌， 促進益生菌，
麥片的好處與壞處: 每天吃燕麥是增肥還是減肥？營養師教做燕麥減肥餐
建議減重族在吃完麥片後，也要搭配肉（蛋白質）和蔬菜，組合如1碗麥片粥+半碗蔬菜+1顆水煮蛋，就能同時達到增加飽足感、營養均衡、攝取熱量更少的目標，更有助於健康瘦。 大眾都以為有吃早餐的兒童與青少年，在學校的表現一定比較好。 但是以最有系統的方式檢視相關研究之後，結果令人意外，因為並未發現任何明確的結論。 針對1950年到2008年之間45份研究進行兩次全面檢視後發現，吃早餐似乎只對貧童的教育有益。 原因不一定是大腦需要在早上攝取熱量，貧童也可能是受到學校免費早餐吸引，而沒有蹺課。
2014年，荷蘭一群研究者共同發表了一篇論文，名稱令人振奮：〈空腹去冒險：飢餓有利於決策〉。 他們利用愛荷華賭博測驗（Iowa Gambling Task，愛荷華賭博測驗是一種模擬真實決策的心理測驗。）為基礎，設計了一個「沒有明確結果的複雜決定」模型。 研究者發現30位大學生受試者在沒吃早餐的情況下，做模擬決策與冒險的標準心理測驗表現得比較好。 燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品，由於飽腹感強，熱量又不高，是很多減肥人士首選主食，本文主要是介紹吃燕麥片的好處及壞處。 Cereal 喜瑞兒穀片：Cereal是已經磨成粉的大米，小麥，玉米，再烘烤成薄片。 要注意的是，Cereal 燕麥的成分不高，所以我們叫它穀片吧。
麥片的好處與壞處: 人體地圖 查疾病
小麥纖維是不可溶解的，攝取過多會造成便秘；而燕麥纖維富含beta-葡聚糖，能緩解便秘。 麥片中含有比較豐富的抗氧化劑，對體內的自由基有一定的抑制作用，適當的食用，能夠減慢面板老化，保持肌膚細嫩有光澤。 麥片中含有皁甙，能夠在一定程度上降低體內膽固醇和甘油三脂的含量，保護心血管系統，預防由膽固醇升高所引起的動脈硬化等疾病。 麥片的好處與壞處 很多女士均害怕子宮環副作用會影響日常生活，例如害怕進行性行為時會感覺到其存在、害影響將來懷孕等，惟藥性子宮環只有約3厘米長，與子宮環無異。
