能在安靜幽暗的房間靜躺一下，會有很大的幫助，若能入睡，醒來時頭痛大多會消失大半。 頭痛全身痠痛2023 如果因工作在外無法入眠，一杯濃咖啡有時可助於減緩頭痛，以手指輕按太陽穴也有助於減輕頭痛。 另外醫生常用來治療偏頭痛的處方有加非葛(cafergot)，非類固醇消炎劑，及新一代的偏頭痛止痛藥－英明格(Imigran)。
有些是藥物引起疼痛，像是高血壓的藥裡面含有鈣離子阻斷劑，可能會導致頭痛。 很多時候，藥物副作用會被當作另一種疾病來治療，所以，做任何治療之前，一定要先告訴醫師你正在服用哪些藥物。 不過，你無須擔心，如果是藥物副作用引起的疼痛，基本上換藥就可以改善。
頭痛全身痠痛: Heho News 健康新聞
其實像這種情形，極有可能是夜間腿不寧症，這種病有很多原因，醫生常常會叫她們多補一點鈣。 洪志憲提醒，除了全身痠痛外，高達3至5成纖維肌痛症患者也常有不寧腿症候群，肢體在靜止狀態會出現如痠、麻、漲、癢、痛等不適感，症狀會因活動或按摩而改善。 上面所描述的是所謂的尋常偏頭痛，國際頭痛分類稱之為無預兆偏頭痛。 但另有百分之十至二十的病人，在頭痛發生的前後會經歷到特別的神經症狀，稱之為前兆。
在那些「沒有症狀」的人身上，也有一部分透過 X 光或電腦斷層，會看到「肺炎」，所以「沒有症狀」其實是指沒有「全身」或是「上呼吸道」症狀，但可能有一些下呼吸道的症狀。 頭痛全身痠痛 根據流行病學的研究，流感的潛伏期大概在 1 ~ 4 天左右，病程大概在 7 天左右，而且變嚴重的速度非常的快，可能昨天還好好的，今天就突然發高燒、全身痠痛、或是其他任何不舒服到無法出門；所以如果「突然」不舒服，很有可能會是流感。 頭痛全身痠痛 我們醫院有很多病人，她們本來只是來正常檢查乳房而已，常常會順便問我們，為什麼她的腳常常抽筋，有沒有藥可以吃或是怎麼治療。 在鼻竇中增加的壓力，會導致與頭痛相似的疼痛，會伴隨有其他鼻竇症狀，如：流鼻涕、耳朵脹滿感、發燒、以及臉部腫脹等。 洪志憲說，纖維肌痛症的痠痛和運動後的痠痛很不一樣，運動痠痛頂多持續數天，但纖維肌痛症的痠痛會持續3個月以上，甚至長達數年。 市售消炎口服或外用藥雖能緩解運動後的痠痛，但對纖維肌痛症沒有顯著效果。
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頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一，但卻不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。 洪錦益表示，憂鬱症不只是情緒或是心理疾病，一般認為，憂鬱症為血清素及正腎上腺素分泌過少所致，而這些神經傳導物質一旦分泌過少，會降低身體疼痛閥值，病人會較正常人更感覺到疼痛。 洪志憲指出，纖維肌痛症的致病機轉目前仍然不清楚，但纖維肌痛症的痠痛和運動所造成痠痛很不一樣；運動後的痠痛頂多持續出現數天，但纖維肌痛症的痠痛會持續3個月以上，甚至長達數年。 來找我之前，他已經先到骨科做過頸部核磁共振（MRI）檢查，結果顯示一切正常。 B先生每次來做慢性腎臟病的例行追蹤檢查時，都會一併接受EAT，作為腎臟病治療的一環。 EAT的處理過程中，雖然不免引發疼痛，但是忍過治療的疼痛以後，B先生都可以感受到頭部悶重感明顯減輕。
台灣頭痛醫學會理事長林高章說，因為「頭痛」其實可以是很多不同的原因引起，所以不同的原因引起，部位的確會有些不一樣，但除了部位之外，配合「每種頭痛的特質」一起看，其實更能找到原因所在。 疼痛是病，痛起來也可能要人命，但痛，真的不需要忍耐，因為疼痛是可以治療、治癒並好好控制的！ 疼痛的感覺像是整個頭被綁或被壓得緊緊的，有的人是一整天都痛，大部份的人是中午到傍晚特別痛，這類頭痛發作時主要位置在整個頭部，也會延至頭皮、太陽穴及頸背位置。 使用這些非處方藥時切勿服用過量，因為一旦習慣依賴止痛藥，藥效一消失就會頭痛，進而形成反彈性頭痛(Rebound headache)，或止痛藥引發之頭痛(Pain reliever induced headache)，兩種非常難治的頭痛。 請盡可能詳述頭痛的病史、種類、部位、時間、為期、是否出現其他症狀等等。
頭痛全身痠痛: 肌肉痠痛、精神不濟
許嘉麟說，其實建議特別是五十肩肩友，更應該多沖熱水、多泡溫泉，透過「熱」，全身的肌肉都可以放鬆，便可以間接減輕關節炎的疼痛，而且減少「肌肉攣縮」併發症的機會。 而筋膜則是無處不在、充滿整個身體的組織，替循環、神經和淋巴等其它系統提供支架結構，被認為是軟組織的「骨架」，所以被壓縮的筋膜也會限制肌肉纖維的擴展，同時會將肌肉疼痛筋膜傳導到至其它部位，可能出現左邊筋膜緊繃，但是右邊痠痛的狀況。 對於早上起床總是全身痠痛的人來說，年紀超過40歲的人很可能是五十肩，40歲以下的可能是肌筋膜症候群。 但無論是五十肩還是肌筋膜症候群，都會造成肌肉的緊繃，起來時也就容易痠痛；不過反過來說，只要舒緩肌肉、讓肌肉放鬆，也就可以擺脫痠痛的不適了。
洪志憲提醒，除了慢性全身痠痛外，高達3到5成的纖維肌痛症患者也常有不寧腿症候群，腳會發麻、痠痛，目前對於纖維肌痛症和不寧腿的治療雖無法根治，但可藉由藥物作有效的控制並明顯改善病患生活品質。 頭痛、肌肉痠痛或是背痛等不適，若吃止痛藥仍未見改善，要留意是否可能罹患了憂鬱症。 精神科門診調查發現，至少有將近一半的憂鬱症患者，均有不同程度的身體不適及疼痛症狀，其中又以失眠、失去體力、胸悶、肌肉痠痛及肩膀痠痛佔多數。 在治療上，若這些症狀非由明確的器官障礙所致，如感染、發炎、腫塊、血管梗塞、出血、或內分泌障礙等，或非由影響自律神經的藥物或毒物誘發，如酒精、咖啡、各式毒品等，就必須考慮是否是與環境因素相關，如生活壓力、氣候變化、生活作息不規律等。 若經適當的檢查，處理可能病因，仍呈現持續的症狀，其實可考慮接受穩定自律神經的藥物或心理治療、放鬆療法等。 高雄醫學大學附設中和醫院副院長黃尚志表示，痠痛是日常生活很常有的經驗，像是肩頸和下背痠痛，雖然民眾常認為痠痛一般都和運動、勞動後有關，但有些痠痛不但與運動無關，反而是會痠痛到讓病人無法去運動。
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還有研究顯示，規律運動，尤其是有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以改善體質而預防頭痛，值得大力提倡。 病人若經常性反覆頭痛，例如發作次數超過一週兩次，便應接受預防性治療，長期服藥，以改善頭痛體質，預防頭痛的發生。 視病人的情況，醫生可以處方不同類型的藥物，如非類固醇消炎劑、乙型阻斷劑、鈣離子阻抗劑或三環抗憂鬱劑等。 這些藥物處方得宜，都可以收到治療與預防的效果，不過為了確定療效避免反彈作用，可能需要治療持續兩到三個月以上。 頭痛全身痠痛2023 20多歲越南新住民武女士，職業是家庭主婦，因長時間頭痛及睡眠品質不好至高醫神經部就診，醫師另發現她平時除家務外，沒有搬重物等高強度活動，卻有全身筋骨的莫名痠痛及坐立不安的情形，經問診及檢查後，醫師認為她罹患的是很常見卻又神秘的疼痛疾病─纖維肌痛症。
- 症狀：頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感，非博動性、感到噁心、想吐。
- 根據臺灣疼痛醫學會2015年的調查，實際上臺灣約有70萬人深受慢性疼痛的折磨，這個毛病非常普遍。
- 如果你做了任何檢查都找不出抽筋原因，你可以考慮抽血驗驗，看看血中的維他命D是否不足。
- 在飲食方面則建議避開3C食物，例如柑橘類、巧克力類、起司類的食物，據研究這三種都是容易誘發頭痛的食物。
29.打呵欠：如果你在沒有睡眠不足，或是有精神的情況下打哈欠，那麼你的大腦可能在發出偏頭痛發作的信號。 盧泰潤醫師表示，頭痛主要可分成「原發性頭痛」和「續發性頭痛」兩大類，原發性頭痛指的就是非因病而起的頭痛，續發性頭痛則因疾病而起，問題可大可小。 從 2022 年開始主要都是以 Omicron 疫情為主，但統計下來發現高達 9 成染疫的患者都是輕症、無症狀居多。 Omicron 病毒又可分為 BA.1、BA.2、BA.3，過往講的 Omicron 主要指的都是 BA.1 佔世界流行的病毒株，但隨著疫情演變，BA.2 的病例數逐漸上升，甚至超越 BA.1 。
頭痛全身痠痛: 感冒的各種治療方式
從南非開始竄出的 Omicron ，短短時間內就開始取代 Delta 成為世界主流的變異病毒株，與先前的 Delta 株相比 Omicron 症狀跟感冒、流感更加接近，症狀也相較輕微，過往常見的發燒、嗅味覺異常的狀況減少。 而後腦勺或是頭頂、太陽穴痛，多半會是「緊縮型頭痛」，以前又叫做「緊張型頭痛」，是因為壓力、焦慮讓肌肉緊繃而引起的疼痛，這類頭痛通常同時會伴隨肩頸痠痛。 因為偏頭痛是一種跟血管、神經、腦內傳導物質都有關係的疼痛，尤其現在發現偏頭痛有一大半跟腦內傳導物質「CGRP」（抑鈣素基因-系胜肽）分泌過多有關，而CGRP會讓血管擴張，所以會感受到血管在頭上一跳一跳的。
需注意的是，這類於急性發作使用的藥物需儘早，最好在預兆發生，或頭痛的初期就要趕緊服用，若在頭痛劇烈到頂點時才服藥，不僅緩不濟急，而且到這時候，病人易伴隨噁心與嘔吐，連藥都無法服用。 此項調查也發現，慢性偏頭痛對憂鬱症患者生活品質影響甚鉅，有慢性偏頭痛的憂鬱症患者，其憂鬱症的延續時間長達二十二點三個月，較沒有偏頭痛的憂鬱症患者只有三點二個月高出許多，而疼痛程度愈高的憂鬱症病患，其治療效果愈不好。 不寧腿症候群患者和纖維肌痛症患者相同，通常飽受困擾卻不容易意識到這是個疾病，甚至就診時也不知如何描述自己的症狀。 洪志憲提醒，目前對於纖維肌痛症和不寧腿的治療，雖無法根治，但可藉由藥物作有效控制，並明顯改善病患生活品質。 在頭痛的預防上，盧泰潤醫師建議，患者平時可多放鬆心情、規律作息，並適度的運動，特別是有氧運動有助於降低頭痛的發生率，例如游泳、健走、慢跑等。 平時也建議寫「頭痛日記」，記錄時間、性質、位置、伴隨症狀等，這對於觀察起因相當有幫助，有助避開風險因素，或評估時間使用預防性藥物。
頭痛全身痠痛: 頭痛百百種…10秒分辨「偏頭痛」和「叢發性頭痛」
橫紋肌溶解症是肌肉受損造成痠痛，成因除了一般所知的運動過度之外，也可能因為病毒攻擊肌肉組織，而造成突發性的肌肉痠痛。 如果感冒退燒後，還有持續有肌肉痠痛的現象，就要懷疑病毒可能攻擊到肌肉了。 其實偏頭痛除了核心症狀，也就是大家最熟悉的單邊脈搏性頭痛，會伴隨噁心嘔吐，怕光怕吵等等，偏頭痛患者也可能會出現各種附加症狀，像是可能會心情低落，容易疲憊等等。 內分泌的變化也跟偏頭痛的發生有關，偏頭痛患者，女性比男性多一倍，有些婦女也注意到頭痛的發作與月經週期有關。 事實上「偏頭痛」一詞，在醫學上已經成為一個特定的疾病，有特別的症狀與病因，不是泛指一般半邊的頭痛。
台南市立醫院家醫科盧泰潤醫師指出頭痛的主要類型，並提醒如有異狀盡早檢查，也分享如何預防頭痛。 而新冠肺炎的潛伏期比較長，可能有 1~14 天左右，病程可能會拖到幾週、幾個月以上，所以除非有慢性疾病，否則病程不會這麼快就惡化；一開始可能會先有一點小症狀，然後慢慢越來越不舒服，持續 3 天以上都沒有改善，就可以懷疑是不是新冠肺炎。 如果你都乖乖按照規定吃藥，但是疼痛一直沒有緩解，你可能要懷疑這不是單純的疼痛或發炎，可能有其他疾病或複雜的因素，必須就醫，找出真正的病因。 比方說，偏頭痛可能源自腦瘤的問題，長期不明背痛可能是內臟腫瘤侵犯到神經等等。
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這些困擾嚴重影響生活品質，甚至是維持家務的能力，經問診及檢查後，醫師認為罹患纖維肌痛症，是種很常見卻又神秘的疼痛疾病。 高雄醫學大學附設中和紀念醫院黃尚志副院長表示，痠痛是日常生活很常有的經驗，像是肩頸和下背痠痛，每個人都是自己痠痛症狀的專家，雖然痠痛一般都和運動有關，但有些痠痛不但和運動無關，反而是會痠痛到讓病人無法去運動。 洪志憲醫師提醒，高達3到5成的纖維肌痛症患者也常有不寧腿症候群，肢體在處於靜止狀態時，會出現如痠、麻、漲、癢、痛等不適感，而症狀會因活動或按摩而改善；目前，對於纖維肌痛症和不寧腿的治療雖無法根治，但可藉由藥物作有效的控制並明顯改善病患生活品質。
眼窩包含眼睛周邊一圈凹陷的位置，像是周邊組織的疾病，如青光眼、鼻竇炎，或常見的偏頭痛，甚至是少見的SUNCT（短時間、單側神經型態的頭痛）都有可能；林高章說，因為原因太多，所以還是要看看是不是有其他的症狀，才能辨別。 高醫和中研院共同研究發現，纖維肌痛症病患血液中乳酸含量較常人更低，乳酸堆積常被認為是運動後肌肉痠痛的重要原因，但纖維肌痛症可能與病患體內不正常的氧化壓力增加有關，非運動或是乳酸堆積造成。 高雄一名20多歲越南新住民武姓女子，長期全身痠痛、頭痛、睡眠品質差，痠痛狀況在靜止不動、睡覺時最明顯；高醫醫師診斷發現是罹患纖維肌痛症（fibromyalgia），藥物治療後大幅改善。 纖維肌痛症則是長時間的肌肉痠痛，持續3個月以上，成因跟神經過度放電、造成肌肉敏感有關，所以患者多合併有神經方面的問題，像是癲癇、憂鬱等；所以只要疼痛持續很長一段時間，並有記憶力下降、悲觀等問題，就要趕緊去就醫治療。 武女士平時除家務外，沒有搬重物等高強度活動，洪志憲細問下發現武女的痠痛己存在許多年，曾經使用市售的消炎止痛藥來緩解症狀，但效果不彰，且已嚴重影響生活品質，甚至是維持家務的能力。
頭痛全身痠痛: 這些習慣是痠痛罪魁禍首
無論是上班久坐引起的腰痠背痛，還是跑步運動導致的膝蓋痛、肌肉痛，都是用同樣的方式處理。 頭痛全身痠痛 前額左右兩側產生不適，此二側是胃經的開始，與腸胃道的消化系統有關，例如容易胃脹氣、胃灼熱、胃食道逆流，或者經常性便秘、吃宵夜吃得太油膩的人，就容易引發側額角頭痛。 症狀：感到噁心、想吐、臉色慘白、嗜睡沒精神、沒有食慾、腹部偏頭通通常來得突然且嚴重。 頭痛全身痠痛2023 高雄醫學大學附設中和紀念醫院今天開記者會提醒民眾注意常見卻神秘的疼痛疾病「纖維肌痛症」，武姓女子也現身分享自身狀況，她平日除家務外，不會搬重物、運動等高強度活動，有時購買市售消炎止痛藥也不見緩解。
洪錦益指出，民眾身體若有疼痛，久治仍未改善，建議不妨改請精神科醫師診治，請醫師評估是否罹患了憂鬱症，及早找出病因診治。 本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師。 一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天be better是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。 現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師。 專長看頭痛、疼痛、失眠、暈眩的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。
頭痛全身痠痛: 寵孩改嚴管「打小孩」涉家暴 醫師單親爸扛育兒壓力 專家：適時求援
很多病人最喜歡使用含有消炎成分的止痛藥來解決疼痛，因為可以立刻減緩疼痛。 但是，如果你吃了很多止痛藥還是無法止痛，那你就要懷疑你的疼痛並非這麼單純，可能是身體其他部位發炎了。 有一位女病人就是這樣，她每天晚上睡覺腿都會被痛醒，醫生說的方法她都試過了（她其實還去找了好幾家宮廟，果然是標準的臺灣人，因為我自己運氣不好時也會偷跑去）。 我最後請她補充維他命D，說也奇怪（但其實也不奇怪，這結果早在我預料之中），三個禮拜後，她小腿夜間抽筋的問題就大幅改善了。 為一側的頭部的同一部位反覆劇烈疼痛，但不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。 症狀：中重度的頭痛 、單側發作 、博動性、抽動性的疼痛，像是血管一跳一跳的感覺 、日常活動會加劇頭痛 、噁心或嘔吐、畏光且怕吵。
- 內分泌的變化也跟偏頭痛的發生有關，偏頭痛患者，女性比男性多一倍，有些婦女也注意到頭痛的發作與月經週期有關。
- 我最後請她補充維他命D，說也奇怪（但其實也不奇怪，這結果早在我預料之中），三個禮拜後，她小腿夜間抽筋的問題就大幅改善了。
- 洪志憲醫師提醒，高達3到5成的纖維肌痛症患者也常有不寧腿症候群，肢體在處於靜止狀態時，會出現如痠、麻、漲、癢、痛等不適感，而症狀會因活動或按摩而改善；目前，對於纖維肌痛症和不寧腿的治療雖無法根治，但可藉由藥物作有效的控制並明顯改善病患生活品質。
- 能在安靜幽暗的房間靜躺一下，會有很大的幫助，若能入睡，醒來時頭痛大多會消失大半。
- 市售消炎口服或外用藥雖能緩解運動後的痠痛，但對纖維肌痛症沒有顯著效果。
症狀：容易失眠、情緒不穩定、注意力跟記憶力下降、嚴重可能會造成憂鬱症或是焦慮症。 壓力型頭痛是造成頭痛最常見的原因，這類患者往往感到頸部肌肉僵硬、肩部痠痛，且頭部兩側有被壓迫、隱隱作痛的感覺，有時牽連後頸部、前額，甚至整個頭部都有隱痛感，彷彿戴了頂沈重的帽子般。 症狀：頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓緊感、麻木感和束帶樣緊箍感，非博動性、感到噁心、想吐。 當接觸到某些刺激或中樞神經系統有週期性變化時，會使腦部血管收縮時，造成一些神經學的症狀，便產生了搏動性的疼痛。
頭痛全身痠痛: 慢性發炎的 20 個警訊
而纖維肌痛症（fibromyalgia）就是一種很常見的慢性、病態性的痠痛，需要積極地就醫和接受合適的治療。 其實頭痛有分很多種，每一種治療方式都不一樣，可能是日常生活緊張或是疲倦導致的，也可能是某些疾病的症狀表現，不過大約有 90% 的頭痛並沒有根本疾病，大多數都是壓力、焦慮、遺傳、急性青光眼、長時間近距離用眼等居多。 頭痛全身痠痛 高雄有一位媽媽常常肩頸痠痛，但她平常沒在運動、也沒搬重物，卻痠痛到影響睡眠，就算貼痠痛貼布，吃消炎藥也沒有用，就醫後發現，這並非運動性肌肉痠痛，而是「纖維肌痛症」疾病，一旦發作，痠痛感持續長達三個月以上不見改善，嚴重影響生活作息。
頭痛全身痠痛: 健康小幫手
人體的腸道就像身體一道防線，不只需要攝取營養，還要防止有害物質進入血液；當腸道的功能失調時，這道防線就可能會出現問題，讓有害物質滲透進入血液，導致腸漏症。 白血球對進入身體的流感病毒產生反應後，會產生前列腺素PGE2，刺激發炎、產生紅腫熱痛，同時讓人體的肌肉痛覺接受器變得非常敏感，所以會感覺肌肉痠痛；但這種痠痛是暫時的，多半持續2~3天就結束了，而且會伴隨發燒、流鼻水等上呼吸道的反應，所以很好診斷。 偏頭痛患者的家族中常有類似的頭痛，據統計至少百分之七十以上的偏頭痛患者，其近親亦有人有偏頭痛的毛病，而如果父母都有偏頭痛，則生下的孩子裡，百分之八十三也有偏頭痛的困擾。 另外，偏頭痛病人似乎較敏感、固執、壓抑，具完美主義傾向，對自己要求高，對環境不易妥協。 而病人也常會在生活、工作上改變時，因壓力、挫折與適應不良，增加頭痛的次數與程度。
他們的感冒不分季節，也不是被身邊的親友傳染，彷彿是沒來由的一直處在感冒狀態。 疾管署公布近四周疫情監測結果，一共搜集有 132 支病毒株，其中經實驗室檢驗後有 45 株驗出為副流感、其次是流感、第三名是呼吸道融合病毒、第四名則是腺病毒。 顯示新冠以外的病毒慢慢活躍，尤其近期「副流感病毒」檢驗出來株數已超越呼吸道融合病毒。 而且，很多人吃止痛藥的時候，常常不遵照藥品的指示，往往一痛起來就趕快吃。
頭痛全身痠痛: 還有另外一種發炎叫做「慢性發炎」，
然而，如果這樣的情況持續發生，陳欣湄說，身體免疫系統就可能長期處於「過度激動」的狀態，可能導致一些免疫疾病，如：食物過敏、慢性疲勞症候群、自體免疫疾病等。 不過，腸漏症目前還不被認為是一種疾病，醫師說明，較像身體的亞健康狀態，因此腸漏症不會建議透過藥物治療。 腸道就像身體的一道防線，不只需要攝取營養，還要防止有害物質進入血液；但若腸道功能失調時，防線就可能會出現問題。 醫師分享，有一種戲劇化的症狀，現今甚至尚未被列為疾病，也就是「腸漏症」。 頭痛全身痠痛2023 這樣的「亞健康」狀態，可能會出現身體過敏、濕疹或全身痠痛等，目前也不會建議透過藥物治療，而是從5大生活因素來調節。
仔細觀察頭痛的部位、徵兆及可能引發的原因，有助於預防和舒緩頭痛。 其中，自律神經系統會透過細小的神經纖維調控全身上下各個器官，其範圍從頭到腳，由內而外都含蓋於內。 而人體具備這個系統，是非常有其生理意義及生存價值的，因為人在遭遇某些特殊狀況時，若時時都得想如何因應後才著手面對，而無一套快速有效的「自動化」策略去面對，反而對生存十分不利。 自律神經，指的是人體的一套特殊的周邊神經系統，有其自主的規律，基本上是較難以意志去控制的。 人體擁有許多套系統，彼此互相協調以維持一定的恒定，其中有兩套系統專司協調全身的運作，就是內分泌系統與神經系統。 「即使家裡沒有溫泉，晨起時多花個15分鐘沖個熱水澡，也可以讓肌肉較為靈活，避免日間活動的時候不慎拉傷，比起生病之後再來看病掛號，省時又省錢。」許嘉麟說。
