「經歷生產之後，坐月餐單中，一碗適合的湯水勝過千元補品。」天恩陪月創辦人、國家認證催乳師及母乳餵哺指導和Mamma Mia產後修復中心首席顧問李淡薇如是說。 產後媽媽最怕坐月期間吹風受寒，萬一「坐唔好月」，手尾就可以很怕，包括長期頭痛骨痛，而川弓白芷天麻就可以寧神去頭風，讓媽媽可以舒舒服服與頭痛講bye bye。 陳皮可以健脾開胃，比薑片溫和，所以如果擔心食材燥熱，就可以以陳皮取代薑片，但同樣注意不食過量，否則都會有上火熱氣的情況出現。
為了提供健康的母乳餵哺寶寶，很多媽媽都非常注重營養的吸收。 Happy Pa Ma 特別請來過來人和註冊中醫師教路。 順產媽媽在十二朝惡露完結後就可以開始進補，即BB出生的第12天，特別是港人媽媽最愛的進補「薑醋」。
坐小月湯水: 淮山
產後一星期就可以開始食花生，花生可以通乳，含豐富的植物性脂肪和蛋白質，對體質復原、減輕水腫亦非常有效，但要注意，炒花生或調味花生的的油脂和添加劑、調味都會過多，應盡量避免食用，可以選擇用花生煲湯或無鹽無調味花生。 在子宮、骨盆都還沒復舊、歸位，韌帶與連結組織尚未恢復還非常脆弱的階段，這時若是太劇烈的運動(提重物、馬拉松等)都有可能造成組織拉扯、斷裂，影響身體的復原時程。 所以高強度的有氧運動或重量訓練，在流產後的一個月內都不建議進行。 對於積極備孕的夫妻或是高齡產婦來說，若碰上流產小產，想必希望能夠盡快再次懷孕，固定補充葉酸對於「迅速歸隊的寶寶」來說是相當重要的，讓身體隨持保持在準備好懷孕的狀態，才能夠順利抓住懷孕的機會。 葉酸有助於預防貧血，對於蛋白質的合成與組織的修復與再生都有幫助，適度補充此成份的保健食品有助於此階段身體機能的恢復。
1. 將所有材料洗淨，放入湯煲內加入約6碗水中浸約30分鐘。 將(2)煲滾後，加入瘦肉、豬膶和薑片，待水再滾後轉中小火熬約30分鐘，加入雞蛋和鹽調味即成。 初期是指流產後兩個星期，選藥多以古方「生化湯」為主。 彭醫師指，生化湯意指生新化瘀，以當歸、炙甘草、川芎、桃仁、炮薑熬成，這些藥材不僅有去除舊的瘀血，並有促進子宮收縮，避免血栓形成，重建內膜的功能，適用於產後惡露未完，清除宮腔內殘留組織。
坐小月湯水: 流產後月經多久會恢復
她建議，在流產的首周以祛瘀生新為原則，在流產的該月份以平補為宜；若欲大補則需視乎體質及建議在流產四星期後進行。 坐小月湯水 流產後約6~8週(即1.5~2個月)後，月經會恢復正常，也就代表身體的荷爾蒙已經大致上回到穩定的狀態。 這時就可以結束小月子調理，同時也要開啟為期3-6個月的後續調理，同時也要注意日常的健康維持與飲食。
枸杞子 3錢 狗脊 5錢 栗子 4両 黑豆 2両 瘦肉 8両
坐小月湯水: 小產後調理｜三星期坐小月之路
別要注意，如果月經超過 ２個月以上沒有來或流量太少、有腹痛等狀況發生，都要記得回診給醫生檢查。 俗話說：「小產重於大產」，流產後的女性一定要重視流產對身體造成的傷害，特別是藥物、手術等人工流產的方式對於子宮影響較大。 不管是自然、藥物流產或是手術流產，都必須有足夠的休息時間，讓身體機能可以恢復至未懷孕的狀態。 流產小產引產後的身體調理與注意事項在中西醫觀點上始終有不少出入，就像產後坐月子一樣，有很多的爭議，但不過如何，好好照顧身體，盡快恢復精力才是最重要的。 而流產小產引產後的身體調養更是重要，就跟產後一樣，若調養得宜，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛…等問題。
- 小月子期間一定要拒絕像是麻油雞、麻油腰子等傳統坐月子習慣吃補品，這些湯品通常因太過油膩、酒精，容易促進傷口發炎，更不利流產後身體恢復。
- 優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，撰寫一系列遵循醫囑的時下知識，破除舊有思維，使小產調理歷程更愉悅舒心。
- 流產後的婦女，不僅需調理身體，心靈的創傷更是難以抹滅，無論身體和心靈都需要一個空窗期進行修復，因此休養3至4個月後再受孕會較為適合，如有需要可配合中藥和針灸補腎及調理氣血，避免再度流產。
- 木瓜有健脾胃、助消化、通便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效，用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。
- 茨實有健脾醒胃、袪濕抗疲勞作用，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
- 產後一星期就可以開始食花生，花生可以通乳，含豐富的植物性脂肪和蛋白質，對體質復原、減輕水腫亦非常有效，但要注意，炒花生或調味花生的的油脂和添加劑、調味都會過多，應盡量避免食用，可以選擇用花生煲湯或無鹽無調味花生。
- 烏雞燉湯可以補益氣，適合怕冷的人，烏雞富含多種微量元素、蛋白質同18種氨基酸，膽固醇和脂肪含量比普通雞肉仲低。
曾多次流產、流產後疏於調養的姊妹甚至可能留下後遺症，像是子宮內膜生長受影響厚度變得較薄、子宮沾黏的機會高，這些都不利於未來的胚胎著床，嚴重者導致慣性流產、不孕，輕則會有經痛、經期不順、體弱多病、腰酸背痛等問題伴隨終身。 維他命C是天然的抗氧化劑，也能促進鐵質吸收，並能幫助自體的膠原蛋白合成，對於卵子的養分供給有正面影響與恢復幫助，可挑選天然萃取的保健食品來做適度補充。 如產婦需要以中藥材進補，可向註冊中醫師查詢，並按個人的身體需要及體質，選擇適合的藥材，否則只會適得其反，而且亦不宜過於心急。 由於在分娩後子宮及傷口仍未復原，盆底肌鬆弛，蹲下時有機會因此弄傷傷口，再者於生產後韌帶會鬆弛，蹲下或站得太久均有機會令子宮下垂。 子宮下垂有機會導致將來尿失禁的問題，所以如非必要，產婦還是不要時常站立或蹲下了。
坐小月湯水: 產後3個階段的坐月餐單及禁忌食物
沒錯，產後飲食宜清淡而富有營養為主，太過補身的食物反而會引致偏熱症狀，如發燒、火氣大、盜汗、排便不順等，滋補過度更加有可能令剖腹產或順產傷口發炎！ 坐月期間盡量以少量多餐形式，進食容易消化的溫熱食物，例如雞肉、魚湯、蒸蛋、排骨湯等富含蛋白質食物，助傷口癒合。 坐小月湯水 同時坐月也要攝取蔬菜和水果，以吸收纖維。 如果補品肉類有皮和肥肉脂肪，也可以切走減膩。 產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題，食用桑寄生有強筋骨，治腰膝酸痛和筋骨無力的作用，同時亦對乳汁分泌有幫助。
淮黨杜仲瘦肉湯 功效：健脾補腎、強筋健骨 坐小月湯水 材料： 淮山 5錢 黨參 5錢 坐小月湯水2023 杜仲 8錢
坐小月湯水: 坐月湯水三選！中醫推介補氣血、解腰酸，紓緩產後不適
但若只靠滴雞精補充營養是不夠的，記得還是要均衡飲食，才能確保攝取足夠的蛋白質，另外，尿酸過高、痛風、楓糖尿症等患者應避免飲用。 小月子期間一定要拒絕像是麻油雞、麻油腰子等傳統坐月子習慣吃補品，這些湯品通常因太過油膩、酒精，容易促進傷口發炎，更不利流產後身體恢復。 維生素B1~B12與維生素D、礦物質碘、鐵、鋅…等等，皆為人體所需重要營養素，流產小產引產後的營養均衡更是重要，可透過保健食品補充綜合維他命，以達到快速完整的營養補充。
在中醫的角度，腎氣不足會導致腰酸背痛，可服用含杜仲及巴戟的坐月湯水，益精補肝腎，紓緩酸痛症狀。 為了避免出血期間感染，這段期間記得更換護墊，避免使用衛生棉條；洗澡採淋浴，禁止泡澡、游泳、泡溫泉及其他水上活動。 把握坐月補身黃金時期，田原香滴雞精現推出「養身感謝祭優惠」，全線滴雞精2盒95折，會員低至8折，推廣日期由即日至4月6日。
坐小月湯水: 懷孕前後
除了飲食調養之外，流產後生活上也有許多要注意的地方，小產後出血約7~14天，隨著流產時的週數越大，出血時間就會越久，停止的時間也因每人體質不同而異。 小產後宜溫和調理，咖啡、辛辣食物屬於刺激性食材，應避免食用。 冰飲料或是冷食(如：生菜、生魚片)會讓體質偏寒，進而抑制或損傷內臟器官的運作，使身體各項代謝循環機能下降不利身體康復。
這款坐月湯水適合媽媽們產後10天開始飲用，湯含豐富蛋白質，脂肪，鈣等，為母乳BB提供必需營養，而雞肉又能補產後媽媽的脾和胃，章魚、花生就能養血通乳。 不少餵哺母乳的媽媽在小孩斷奶後都會想回奶，而這款湯水就可以幫助媽媽回奶。 Hedy建議可飲用3天，需要時才再飲用，回奶過程也要留意盡量不要剌激乳房。
坐小月湯水: 流產小產引產後注意事項/禁忌 3 ：不要搬重物或劇烈運動
陳皮 1片 做法： 1. 將所有材料洗淨，放入湯煲內加入約3公升水中浸約30分鐘。
除了營養外，吸吮的動作是關鍵，靳嘉仁建議，如果生產順利，母子健康良好，嬰兒出生後應盡快吸吮母親的乳頭，刺激乳汁分泌。 在網上找到好幾間陪月公司都沒有提供坐小月服務，忽然發覺香港這方面有點兒落後，經一番查詢，我找到了祖祖媽 （利申：非廣告，真金白銀比錢，希望幫到有需要人士）。 套餐還包括一次中醫面診服務，了解我身體和調理目標，方便陪月公司為我制定飲食餐單。 不得不讚祖祖媽工作效率，2天內幫我安排好上門煮食的餐廚，我可放心做手術。
坐小月湯水: 不要用活血或其他中藥
而坐月第一湯，李淡薇推薦「清燉瘦肉汁」，因其溫和又起到滋補元氣的功效，最適合在生產過程中元氣大損的媽媽。 「小月子」是女性朋友正常懷孕分娩后身體調養以外，另類的有關孕育失敗手術、生殖器官手術、生殖器官附件手術之後的身體調養。 最後一周，應補肝益腎，重建強化子宮機能，使受損的生殖系統得以恢復，腎精充足、氣血充盈，則可避免再度流產。 坐小月湯水2023 可以多吃黑芝麻、黑豆、桑椹、黑糯米、枸杞、栗子等滋養肝腎之食材。
據現代醫學統計，從出生至六個月，單純用母乳餵養的嬰兒，患病率比用母乳代用品餵養者低75%。 母乳中的蛋白質與嬰兒所需的相吻合，因此極少引起蛋白過敏，如濕疹、嘔吐、腹瀉等消化不良狀態。 母乳的濃度適合、溫度適中、新鮮安全、合衛生要求。 由於希望身體能好好恢復，除了吃小月餐，我還跟足正常產婦般每天煲薑水沖涼和預備炒米茶。 直至現在，每次月經後我都會有一天全日飲炒米茶呢，有時更會加入杜仲，補腎又補腰骨。
坐小月湯水: 流產調理湯水
老人家常常認為女性於分娩後應要大量進補，究竟補得多就是好嗎？ 一般來說產婦在生產後不用過分進補，反而最重要的應該是保持飲食均衡，無需刻意進補。 不同地方的人都會以不同食材或藥材為產婦進補，只要避免透過母乳把刺激性藥物帶給嬰兒即可。 Hedy表示，順產與剖腹產的媽媽，坐月時的飲食上並無太大差異，唯產後第一周，會建議剖腹產媽媽避免食用會脹氣的食物如豆類，較為油膩的肉湯，亦儘量避免過早食用。 坐月的飲食上，中醫建議多以「溫、熱、平」的食物為主如紅棗、節瓜、牛肉、雞肉、羊肉等，避免「生、寒、涼」的食物如刺身、西瓜、綠豆、苦瓜、白蘿蔔等。 在選擇「溫、熱、平」的食物時，首選溫、平類用於日常飲食，搭配少量熱性食物作為補身更為合適，過分滋補反而會弄巧反拙。
益母草枸杞子湯 功效：活血調經，祛瘀生新 材料： 益母草 5錢 枸杞子 3錢 生薑 5片
坐小月湯水: 坐月飲食
除了一般方式煲雞湯，也可以考慮不加水來燜滴雞精，營養精華不走失，而且更易吸收。 中華民族自古提出：「生民之道，莫不以養小為大」。 在中醫學的古老文化遺產中，一向關心和重視兒童的健康、生存、保護和成長。 今天承伊利沙伯醫院婦產科母乳餵哺推廣委員會之邀，和各位專家、專業人士共同探討母乳餵哺的有關問題。
陳皮可以幫助增加食慾，同時消減氣滯和腹脹的問題。 流產後的婦女，不僅需調理身體，心靈的創傷更是難以抹滅，無論身體和心靈都需要一個空窗期進行修復，因此休養3至4個月後再受孕會較為適合，如有需要可配合中藥和針灸補腎及調理氣血，避免再度流產。 鯽魚可以幫助上奶，而且益氣潤肺，營養亦可經由母乳促進嬰兒腦部發育，但最好就在產後一至兩星期後才開始飲食。 如果怕魚湯太腥，可以加少量薑片和豆腐一同滾湯，可以提升整體鮮味亦有更豐富蛋白質。 人蔘是常見補品，可以養血補脾胃，產後媽媽身體元氣大傷，份外虛弱，人蔘就正正可以補足所需營養，但要注意，媽媽應該在惡露排清後（大約產後三周）才服用人蔘；另外人蔘會有退奶效果，如果想餵母乳就避免進食人蓼了。 子宮就像是一幅土壤，要好好的重新翻土及施灌養份，才有更優質的環境供下一棵幼苗成長。
這個月子坐得好的話，不僅產婦的筋脈氣血得以調暢，說不定還有可能將某個痼疾改善，甚至「不治而愈」如：痛經、頭暈、手腳冰涼等，這就是坐月子的精妙之處，她不僅是一個民族的習俗，也是這個民族的文化，現在「坐月子」更是一門學問。 流產後調養對婦女是非常重要，如果調養得宜，身體狀況往往會癒後良好；相反如果不注重調養，則身體可能自此走下坡。 彭醫師表示，婦女在流產後坐小月期間的進補須根據「三因」而定，即因人、 坐小月湯水2023 因地及因時。 坐小月湯水 由於每個人的體質、小產原因、流產時的胎兒周數都不同，故調養方式也不同。 加上香港屬濕熱氣候，盛夏坐小月時所進食的補品，跟寒冬時有一定分別，所以在坐小月期間進補前應先諮詢中醫的意見。
坐小月湯水: 坐月湯水食譜2：三文魚頭蕃茄紅腰豆湯（by祖祖媽）
不過，彭醫師指生化湯的藥材偏辛溫，如果出現感染發炎或出血量持續過多的問題，最好待情況穩定後才服用。 小產是孕媽媽最不願意發生的事情，並非孕婦「不小心」，還有先天不足、後天失調的因素，媽媽不需過分自責，應好好 調理 身體，為下次懷孕作好準備。 優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。 人體有70%都是由水組成，水是我們身體不可或缺的重要元素，當水分補充不足時會影響全身的新陳代謝，甚至阻礙組織修復，容易長痘痘與便秘，確保湯、茶與水比例適當，每天加總至少2000毫升。
產婦生產後會出現氣血兩虛，容易視力模糊、眼花和怕光的情況。 服用杞子可補肝護眼，有助增強視力和恢復元氣。 李淡薇建議，在坐月期間，媽媽身體上的進補必須以一個循序漸的方式來進行。 習慣性流產、包括（自然流產）、人工流產、宮外孕、引產等手術的女性，以及接受子宮切除、子宮肌瘤擇除（剔除）、卵巢囊腫等有關生殖器官及其附件手術的女性。 製法：新鮮淮山去皮洗淨切段，栗子去衣取肉，烏雞洗淨切件汆水，杞子、紅棗洗淨。 把全部材料放入鍋內，加入適量清水，用大火煮沸後，改用中火煲兩小時，加鹽調味即可。
