扁平足在兒童中甚為普遍，隨著足弓發育完成，扁平足情況常見會在10歲以後明顯改善。 而隨著年齡或體重增加，少部分成人有機會因後天因素患有扁平足。 除了從少預防外，扁平足治療最重要的元素就是矯正所引起的足部問題，令足部回復正常的人體工學以及令足弓有足夠的承托力支撐體重。 大部份患者都會因為足部變形的問題而影響步姿，長久下來便會引起其他脊椎或關節問題，甚至引起膝、腳、腰或背部痛等問題。 患者在手術後一般都可矯正扁平足及緩解疼痛問題，但日後需保持健康體重及定期做適量肌腱鍛鍊運動。
通常隨著腳變得不那麼靈活並且足弓發育，扁平足會在六歲時消失。 每 10 個兒童中只有大約 1 或 扁平足物理治療2023 2 個會在成年後繼續保持扁平足。 對於沒有足弓的兒童，除非足部僵硬或疼痛，否則不建議進行治療。 扁平足物理治療2023 要為扁平足改善，平日應盡量穿軟底鞋或運動鞋，免得束縛腳底足弓的正常發育。 宜選擇大小合適的鞋，避免鞋底過軟，最好是挑選帶有後跟的鞋，女士亦不宜長時間穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會令足部壓力長期分怖不平均，加重足弓的負荷。
扁平足物理治療: 物理治療師
柔韌性扁平足會隨著孩子年齡的成長而逐漸減少，幾乎可以稱為孩子成長發育的一個生理現象。 扁平足物理治療2023 而只有少數孩子屬於病理性的僵硬性扁平足。 兒童扁平足中最常見的，就是柔韌性扁平足。 在孩子腳不踩地的時候（如坐著時），或把大腳趾頭稍微往上彎曲時，才會有足弓；但只要腳一踩地承重時，內側彎曲的足弓便會消失。 門診病患中有些跑者膝、髂脛束症候群改善很慢，其中很多其實是與扁平足有相關。 成年後，因為身體柔軟度降低，需要工作、久坐，筋膜開始變硬、含水量下降，再藉由筋膜代償問題進而影響全身。
而基本上八歲以後，隨著年紀增長及足弓發育完成，扁平足的情況大多有所改善。 如小童情況較嚴重，則可能需要接受物理治療或使用矯形鞋墊。 而只有極少數的情況是需要使用手術治療扁平足。 扁平足物理治療2023 兒童扁平足就是先天性扁平足的其中一個例子，由於小朋友的足弓未完全發育，腳部的韌帶比較柔軟，亦有機會出現跗骨黏合情況，這些都是兒童扁平足的常見成因。 但隨著小朋友發育穩定下來，扁平足問題有機會自行得以改善。
扁平足物理治療: Q: 扁平足可以跑步嗎？
父母經常詢問物理治療師有關兒童扁平足的問題，如孩子是否因扁平足以致經常跌倒？ 應該看骨科醫生、兒科醫生或是物理治療師？ 藉此機會，與父母分享一些足部發展的資訊。 在嬰幼兒階段，腳內側的皮下脂肪令足弓較隱藏。
扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。 註冊物理治療師蔡永基（Kevin）指，扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。 扁平足是一種足部結構異常，足弓不夠凹陷或完全失去的情況。 這種足部問題可能對步行、姿勢和足部的生物力學產生一些影響。 在本文中，我們將探討扁平足的特點以及為什麼扁平足的人不適合進行步操。 治療師亦會協助病人配備鞋墊，平均分散足底3個受力點，即時改善足弓避震等功能，減輕病人日常生活或運動時的不適。
扁平足物理治療: 健康資訊
仍在發育階段的孩童或懷疑患上扁平足的人士可定期做足部評估，或進行作足部壓力測試，檢查及跟進腳部足弓的發展情況。 扁平足物理治療2023 和柔韌性扁平足不一樣，僵硬性扁平足是不管在任何情況下，腳板都是平的，而且足弓不會因為大腳趾頭稍微往上彎曲而出現。 成年人需要矯正者：出現扁平足造成的痠痛問題（肩頸痠痛、骨盆前傾的腰痛、足部疼痛、足底筋膜炎、拇趾外翻、跑者膝）需矯正。
本中心是全香港最具規模的《矯形器製作》 臨床服務的私營康復中心之一。 扁平足物理治療2023 ❸ 高弓足：足弓過高，缺乏避震的彈性，壓力點都在腳跟和腳趾，容易產生疼痛，選擇「避震型」鞋墊才能支持較高的足弓。 ❷ 鞋底磨損狀況：觀察鞋底走路的磨損痕跡（如下圖所示）。
扁平足物理治療: 扁平足的治療及矯正方法
患有扁平足的成年人大多會患有其他腳部毛病。 至於患者有否徵狀的出現，就視乎患者日常的生活習慣。 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。 Kevin指，我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
成長中的小朋友，若有嚴重的扁平足或合併內八足(走路交叉步），走路因腳踝、膝蓋打架而易跌倒時，製作矯正鞋墊是必要的。 對足部本身而言，扁平足會因支撐力不夠而造成拇趾外翻、韌帶扭傷不易痊癒、足部肌肉痙攣痠痛等問題。 更進一步甚至會影響腳踝、小腿、膝蓋及骨盆等區域。 如果您感到足部疼痛、僵硬或其他問題，請諮詢您的醫生，一般可用手法治療來修復僵硬的扁平足及骨骼、肌腱的問題。
扁平足物理治療: 改善扁平足的運動：
扁平足矯正運動的目的在於改善踝關節活動度、減少過多的足部旋前，同 時改善膝蓋因腳踝位置不良所受到的外翻壓力、強化被減弱的臀肌力量。 由此 可知，扁平足的問題，並非單一只有足踝受到影響，整個下肢由下到上，會連 帶影響膝蓋、髖關節、骨盆，甚至脊椎及整個軀幹的對稱性。 如果孩子有柔韌性扁平足而經常有腳痛現象，例如活動太多後會腳痛等，可以建議保守的治療方式。
如腳痛時減少活動量，多休息，冰敷肌肉酸痛的部位，做足部按摩或放鬆腳後跟及小腿的物理治療等。 初期扁平足一般沒有明顯症狀，但在外觀上，足弓呈塌陷及腳板呈扁平，如發現赤腳站立，而足弓及地面空隙位置放不下一支筆的話，可考慮進行進一步檢查。 主因是腳弓內有很多皮下脂肪和韌帶仍然鬆弛。
扁平足物理治療: Ｑ6：小朋友扁平族 容易造成駝背
儘管步操是一項受歡迎的有氧運動，但對於患有扁平足的人來說，它可能不是最適合的選擇。 由於足弓的減少或消失，扁平足的人可能面臨平衡問題、步行姿勢異常、足部疼痛和不適以及執行複雜動作的困難。 因此，建議扁平足的人在選擇運動時尋找適合的替代方案，例如低衝擊度的運動，如游泳或自行車騎行，並在需要時諮詢醫療專業人士的建議。 3.額外的足部壓力：步操通常需要較長時間的運動，足部需要承受持續的衝擊和壓力。
- 這些運動都能夠起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。
- 扁平足可以是一種遺傳性出生缺陷，包括遺傳、先天性骨骼異常、肌肉力量不足等。
- 柔軟性扁平足，乃指足弓存在，只不過當站立或走路負重時，足弓塌下，令內側貼近地面，但當坐下或平躺時，又會看到足內側呈現出弧度。
- 有鑑於此，我們創立了【iFit 愛瘦身】，立志傳遞正確的健康瘦身觀念。
- 而孩子長到3歲時，扁平足的機率降為54%，到6歲時則是26%，到10歲時，扁平足的機率只剩下4%。
- 另外，鞋底亦需要有能力承托足弓、防滑及避震。
至於小朋友扁平足問題，由於足弓發育未穩定，仍然有矯正空間，亦可以透過以上練習或跳躍運動來鍛鍊足弓肌肉。 成人的扁平足矯正方面，高足弓的扁平足鞋或扁平足鞋墊可以承托塌陷的足弓，亦有助改善問題。 扁平足物理治療2023 部份專業機構或商戶有提供扁平足鞋墊或扁平足專用鞋訂造服務，以較精準的力學計算，訂製適合自己的扁平足矯正鞋墊。 物理治療師會為疑似扁平足的病人先做詳細的力學檢查，了解病人扁平足背後的成因和相關的代償反應。 進入治療環節時，治療師會先用儀器處理痛症，再運用不同手法配合針灸去放鬆組織。 最後治療師會與病人進行動作和運動治療，加上肌力訓練，改善背後的力學問題。
扁平足物理治療: 成人後天性扁平足 脛後肌失能症
這些問題成因複雜及多元性，常見的包括過高或過低足弓、長短腳、下肢肌肉伸展度低或肌力不足。 現代人對足部健康的關注程度比以前提升不少，但仍有很多人忽略足部問題的嚴重性和影響。 足部作為身體的地基，如不能有效承托全身體重和承受活動時的壓力，造成的傷害並不只局限於足部，例如扁平足會引起膝關節痛、腰痛等毛病，因此應要倍加注意足部健康，以及接受適當的治療和矯正。 走路沒多久就覺得雙腳酸軟，站立一陣子更覺腰痠背痛? 除了是姿勢不當外，還有機會是扁平足作怪！ 扁平足物理治療 扁平足是常見的足部缺憾，令患者在走路或站立時，腳掌受力不當，導致容易出現腳踭及腳底疲勞，更有機會引致腰背痛症。
若是短時間的運動如打球，人體自然會收縮足部肌肉，鞋墊的角色就沒那麼重要，而且可以減少運動時鞋墊的損耗。 成人後可視自身狀況，若容易腳痠、膝痛、腰痛等，懷疑或確定是扁平足引起，使用鞋墊會對生活品質有大大幫助。 我們的身體平衡從腳開始，當腳不能提供適當的支撐時，就會因姿勢不良和步態不自然而增加導致關節問題的風險。 此服務能概括地檢視足部和下肢的生物力學狀況，為物理治療師提供資料，以找出可能存在的病患，並向受檢者作出專業的建議。
扁平足物理治療: 簡單自我測試扁平足：
定期檢查仍在發育階段的孩童或懷疑患上扁平足的人士可定期做足部評估，或進行作足部壓力測試，檢查及跟進腳部足弓的發展情況。 扁平足患者較常人有更高風險患有足底筋膜炎，而且足部肌肉勞損較大。 扁平足物理治療 扁平足物理治療2023 扁平足患者可以透過筋膜按摩球舒緩不適，只需要簡單地來回踩著按摩球，因應自己的痛點調較位置及強度，令筋膜得以放鬆。
一直到孩子2歲左右，內側彎曲的足弓才會慢慢的出現。 扁平足物理治療 如果您的醫生建議您戴矯型鞋墊，請務必按照建議佩戴。 如果您忽視按規定佩戴它們，您的肌肉或肌腱可能會受傷。 您還可能會出現相關症狀，例如背部、腿部、腳踝或肘部疼痛。 腳部運動要預防扁平足，可以定時進行腳部運動，如跳繩和用腳尖站立等。 這些運動都能夠起到强化大腿、小腿、足底肌肉、筋腱及韌帶的作用。
