6.加入低脂奶，雞湯，鹽及意粉，略煮。 8.加入生粉水，煮至汁料濃稠，即成。 菠菜意粉 首先這個意粉當中的蘑菇，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康，同時亦能增加飽肚感。
- 相信大家到西餐廳吃飯，都一定會點意粉吃，不過一般餐廳煮意粉時，都會用上大量油分及高脂的醬汁烹調，因此其熱量及脂肪含量都非常高。
- 8.加入生粉水，煮至汁料濃稠，即成。
- 菠菜亦含有豐富的維他命K，有助維持血液正常凝固，防止受傷時出現流血不止的情況。
- 但帶子屬於高普林（嘌呤）類食品，可誘發痛風，因此痛風症患者應特別留意，盡量避免進食。
- 6.加入低脂奶，雞湯，鹽及意粉，略煮。
- 3.煲滾水，加入意粉煮大約8分鐘，瀝水備用。
- 首先這個意粉當中的蘑菇，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康，同時亦能增加飽肚感。
此外，蘑菇亦含有能大大提升味道層次的穀氨酸，因此烹調蘑菇的時候會釋放出天然的鮮味，大大提升了整個意粉的味道。 菠菜意粉 菠菜意粉 菠菜所含的營養不僅種類多，而且大部份營養的含量都要比其它蔬菜多上好幾倍。 菠菜含有豐富的胡蘿卜素、葉酸、葉黃素、鈣、鐵、維生素B1、B2、C等，可以保護皮膚組織和維持眼睛健康。 葉酸能預防胎兒神經系統的缺陷，對孕婦非常重要。 菠菜意粉2023 註冊營養師黃思敏指：帶子含有豐富的蛋白質、硒、磷及維他命B12等，而且脂肪含量低，十分適合減肥人士進食。 但帶子屬於高普林（嘌呤）類食品，可誘發痛風，因此痛風症患者應特別留意，盡量避免進食。
菠菜意粉: 菠菜意粉(乾，未經烹煮)
至於另一種材料——菠菜，它含有豐富的植物性鐵質，能夠協助身體製造紅血球，預防缺鐵性貧血的發生。 菠菜亦含有豐富的維他命K，有助維持血液正常凝固，防止受傷時出現流血不止的情況。 相信大家到西餐廳吃飯，都一定會點意粉吃，不過一般餐廳煮意粉時，都會用上大量油分及高脂的醬汁烹調，因此其熱量及脂肪含量都非常高。 想減肥的朋友，不妨可以參考一下今次介紹的「低脂蘑菇雞肉菠菜意粉」。 菠菜意粉 這個意粉的醬汁用了脫脂雞湯、低脂奶和鹽來製作，因此熱量和脂肪含量都會比起一般餐廳低。
3.煲滾水，加入意粉煮大約8分鐘，瀝水備用。 菠菜意粉2023 4.燒熱鑊，加入少許油，將雞肉煎熟，盛起備用。 菠菜意粉2023 5.爆香蒜蓉及洋蔥，並加入蘑菇，略炒。
菠菜意粉: 蘑菇豐富膳食纖維
做法： 1.用1茶匙鹽開水，將蜆浸約30分鐘，洗淨，瀝乾。 2.將菠菜去根，洗淨，瀝乾，切段。 菠菜意粉2023 菠菜意粉 5.燒滾水，下一茶匙鹽，將意粉灼8分鐘，盛起，過冷河，瀝乾。 菠菜意粉 1.將雞柳切小件，用醃料醃15分鐘。
