其實為了健康著想，建議一般煮食也盡早換成冷壓 (cold-pressed) 甚至初榨 的植物油。 油拔法 山茶花油、葡萄籽油與甚至橄欖油的煙點都不低，用作一般家庭煮食也不易轉化成反式脂肪。 油拔过程通常耗时10到15分钟，千万不可超过20分钟。
這些抗氧化劑，已發現可阻止膽固醇的負形式在肝臟中吸收。 牛油果本身含有豐富營養如不飽和脂肪酸，零膽固醇，蘊含豐富植物甾醇，研究證明可有效降低身體中的低密度膽固醇。 還有維他命E、葉酸可以減慢身體老化和抗氧化作用。 油拔法2023 呈碧綠色的牛油果油，入口帶淡淡的清香牛油果味道，若你不喜歡用椰子油作油拔法，不妨考慮牛油果油。
油拔法: 油拔法的注意事項
冷壓初榨椰子油主要有3種生產方式：壓榨法 、發酵法 及離心法 。 製作溫度以壓榨法最低，當然價錢也貴一點，而即使離心法溫度最高，卻仍不致破壞養分。 然而它必須在過程中加水，有可能加速椰子油酸分，造成味道上的分別，卻絕不影響油拔的效果。 步驟2：含在口中15-20分鐘，千萬不要把油吞下。
事實上，這些研究表明整體減少參與者的細菌為10〜 33.4％，並且後的油抽40天，參與者被發現在平均減少口腔細菌表明20％。 此外，一半在這種情況下，研究的所有參與者均呈現大幅減少易患齲齒。 油拔法對人體無害，全天然無任何化學成分，即使誤吞食油也不會引致太大的問題，所以任何人如孕婦、授乳母親、月經期間的婦女都適合進行。
油拔法: 【口腔護理】排毒養生同時美白牙齒？甚麼是「油拔法」及三大好處 | Zenyum HK
考虑在晚上临睡前先把油量好，然后放在床边或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再费心。 如果你想要尝试不同的油，看看哪一种最适合你及带来最佳效果，可以随你喜好买各种油，然后每个早晨换一种油使用。 确保厨房备齐各种各样的有机油，体验不同的油及它们带来的益处。 有机初榨油（例如椰子油）或许不是市面上最便宜的油，但用途非常广泛。 你可以用椰子油自制牙膏、按摩油、护发及炒菜。
油拔法的好處非常廣泛，以油漱口一段日子後，你會發現牙齒變白，牙齦流血、牙齒鬆脫的情況都會得到改善。 而油拔法最基本的功效包括美白、排毒、保健，有效預防疾病，既可治癒傷口，又能治癒長期失眠，而它對於偏頭痛、肺炎、牙疼、血管堵塞、濕疹、潰瘍、胃病、腸病、腹膜炎、腦膜炎、心、白血病、風濕、腎、肝、肺、婦科等病症都有功效。 此外，油拔法對於較嚴重的疾症如神經系統、中風、腦炎、癌症、愛滋，甚至抑制惡性瘤生長都有一定的療效。 首先要做油拔法前應提醒自己放輕鬆慢慢做，倘若真的無法抑制，那就先把口中的油吐出，待平復後再從新含油繼續嗽口。
油拔法: 油拔法早於90年代出現
這也是廚房偏方 能流行數百年不衰的主因，源自印度古老阿育吠陀醫學 的油拔法 亦因此翻生。 只要記住以下油拔法貼士，即可紓緩濕疹、嚴重暗瘡與口氣。 冷榨芝麻油和平時食用的那種熟芝麻油是完全不同的，最簡單的鑑別方法就是能聞到濃郁芝麻香味的都是熟的，可以拿來吃，卻不能用於排毒！ 當然，若油同時是初榨（extra-virgin）及有機的，就更好。
- 油拔法（Oil Pulling）起源自古印度阿育吠陀（Ayurveda）的天然療法，後來一位名叫F.Karach博士的醫生將其引入美國。
- 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。
- 油拔法能有效減少經由口腔進入血液循環的毒素，長期使用更能夠鎮靜過分活躍的免疫系統，使用椰子油做油拔法更能有效紓緩濕疹，主要是因為當中的月桂酸 能夠平衡身體的好和壞的細菌進行調節，從而舒緩濕疹徵狀。
- 牙科医生认为椰子油含丰富的月桂酸——天然的抗生素，有助于缓解牙菌斑和预防牙周病。
- 此外，油拔法對於較嚴重的疾症如神經系統、中風、腦炎、癌症、愛滋，甚至抑制惡性瘤生長都有一定的療效。
- 這也是為甚麼在對上的對比圖中我的牙齒沒有變白的原因，因為我的門牙沒有可見的牙斑問題，極其量是太常喝咖啡而染色，所以油拔法沒有令我的牙齒變白。
- 體內積存毒素及病患人仕初期或會出現身體排毒之好轉反應，如頭痛、胃痛、暗瘡、傷風等，持續使用油漱口，症狀會慢慢消失。
完全吐乾淨後以清水或鹽水嗽口數次再如常刷牙即可。 總結來說油拔法是有作用的，當作是一款要花很多時間的嗽口水，但如果想這麼簡單就能美白牙齒就不太可行了，除非你有牙斑問題，就好像真的有點幫助。 另外當進行油拔法時，會有幾個作用在發生，其實和之前製作梘液有相似，第一個是大約五分鐘後的乳化作用，如做法時所說，你會發現椰子油在口腔中變得不再稠和厚，開始變稀和油量好像變多了，代表這個作用在發生。 在用苦茶油潄口的過程中，苦茶油混合唾液所產生的酵素活性更可改善口腔健康，所以同樣適合用來進行油拔法。
油拔法: 有效美白牙齒方法 以自信露齒笑提升魅力！
抓緊起床後的｢黃金15分鐘｣，油拔法不難實行，早上起床先用15毫升植物油漱口，讓油緩緩地流過口腔各個位置。 大概15分鐘左右，將油吐出後以清水漱口再如常刷牙即可。 吐出來的油會呈乳白色，自然療法專家認為這代表植物油從口腔內拉走細菌與病毒。 有些人认为油拔法能全身排毒，并带来许多正面作用，包括缓解宿醉、减轻疼痛、舒缓头痛和失眠及其它疗效。 油拔法 研究显示初榨油（尤其是是芝麻油）富含芝麻酚、芝麻素、芝麻林素、维生素E和抗氧化成分，被证实能让肝脏停止吸收坏胆固醇。 人们也可以进行油拔，利用初榨油的抗菌作用促进整体口腔健康。
以不同的油進行油拔法，更會獲得不同的成效，例如口腔潰瘍可選用椰子油，因椰子油具有消炎作用。 葵花籽油則有調節月經、治療牙周病等功效、改善睡眠。 而橄欖油則有助改善關節、静脈曲張和改善睡眠的效果。 所以各種蔬菜油、葵花籽油、橄欖油、棕櫚油、太陽花籽油、茶花籽油、亞麻籽油和杏仁油取而代之皆可，而且最好選擇冷榨油類，因為在冷榨過程中，油的營養成流失得較少，養分得以保存，可說是油拔法的最佳選擇。
油拔法: 油拔法原理及好處，嘗試前所有你需要知道的事｜實測28天油拔法能改善口腔健康和美白牙齒嗎？
便捷的油拔法好處雖多，還是有人不適合嘗試的。 美國疾病管制與預防中心 就建議大家選用天然植物油之前，要先在皮膚上進行patch test，尤其愈來愈多人對椰子或果仁敏感，無添加的椰子或果仁油也可能造成嚴重的過敏反應。 根據阿育吠陀醫學，油拔法能夠通過清除體內毒素，從而增強抵抗力和免疫力。 油拔法 因為人的口腔有多達10億種細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等，而這些細菌遍佈口腔內不同的角落積聚繁衍，隨著我們的血液走到不同的器官，例如心血管，關節液等，一旦我們的免役力下降時，細菌就會乘虛而入引致身體生病。 用椰子油漱口這個保健方法其實又稱「油拔法」（英文：oil pulling），連兩位天后鄭秀文和容祖兒也先後大讚油拔法功效！
油拔法 Oil Pulling 來自阿育吠陀藥典 Ayurvedic Therapy，是一個印度傳統療法，他們相信可以由改善口腔健康來改善身體整體狀況，而且口腔內的微生物亦與身體不同疾病都有關連。 本篇就會分享油拔法的做法丶傳統及科學上的原理及好處丶可以用的油，以及我自己實測 28 天油拔法的感想。 有研究指出，每天以芝麻油潄口，可以有助減低口腔內的金黃葡萄球菌的數量，同時可減低牙菌膜的形成，有助改善牙齦炎、口臭、扁桃體炎、牙齦出血等症狀。
油拔法: 油拔法好處多，每日以椰子油漱口，配合吐納按摩能美白排毒
加上細菌是親油性的，在油拔法過程中，口腔內的細菌會緊緊附在油中，吐出油後就可把細菌排出體外，從而改善口腔衛生，同時有排毒及保健作用。 「啜飲」油在德國不被看重，卻是一種可以把口腔裡有害細菌趕走並預防疾病的方法。 因為嘴巴是進入身體的門戶，有位牙醫也曾說過，嘴是全身「最髒的」地方。 含有碳水化合物和糖卻逐漸變質的食物殘渣是給有害微生物的絕佳養料，把口腔內健康的生態環境搞得一塌糊塗。 如果口腔黏膜的抵抗力因為細菌長期存在而負擔過重，整個情況會惡化：造成疾病的病原體會接手指揮台，可能會出現牙齦發炎、牙菌斑和口臭。
芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。 傳統來說，一般會用有機冷壓芝麻油進行油拔法，但如果你在改善口腔衛生之餘，特別想改善牙齒問題的話，就建議大家選用有機冷壓椰子油。 椰子油功效多，更具抗菌效果，可加強油拔法的功效如治療牙齦流血、防止牙齒脫落，並同時消除口氣、口臭問題，也是有效的美白牙齒方法。 椰子油除味道清香，能美及排毒外，對健康也有不同程度的好處。 愛爾蘭大學有研究顯示，油拔法使用椰子油最有效，因為椰子油可殺滅鏈球茵，對口腔清潔和健康也有益處，但最好選用有機、冷壓、非漂白、非精製的椰子油才最有效。 此外，椰子油結構穩定，基本上不會被氧化，也不會產生自由基，所以有抗衰老作用。
油拔法: 油拔法應選用甚麼油？
油拔法的目的是去除細菌和刺激唾液分泌，還有其他好處。 關海山科研團隊於《晴報》撰寫文章表示，油拔法即每天用食油漱口，從而帶走身體的毒素。 實際做法是在早上起床後將油含在口中，讓油在牙齒和整個口腔中流動約20分鐘。 最後，當油呈現乳白色和不再黏稠時，將其吐到垃圾桶中。 其實，油拔法並不能針對某一種特定的病作醫治，而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。 油拔法2023 油拔法可以降低口腔微生物的數量，因為人的口腔有多達 10 億種的細菌、病毒、黴菌、寄生蟲和毒素細胞等，這些微生物最喜歡在口腔內的角落積聚繁衍，然後隨著血液走到身體各個不同器官，油拔法的好處是可以把它們帶走，從而改善口腔與身體系統的健康。
「攪舌法」是古代自我治療方法之一，方法是上下牙齒輕輕扣攏，舌頭在嘴裡先由左面開始攪動，然後再由右面，就這樣上下左右地輕輕攪動，重覆地做，不限時間和次數。 由於舌頭在攪動時可帶動身體中的液體循環，從而促進新陳代謝。 攪舌法可以在任何時候和地點進行，每天保持這樣做，同樣有益於脾、胃、腸等消化系統，有滋潤心肺之效。 每天在進行油拔法前先進行攪甜法，可收更佳效果。
油拔法: 油拔法全攻略，洁白牙齿清新口气
刚开始练习的时候，口气确实不太好，但坚持用椰子油漱口大概一个多月以后，我发现自己呼出的气越来越清新了。 中醫理論之所以一直重視舌診，憑觀察舌頭顏色與舌苔狀態的改變便能知病人的體質和身體狀況；兩者背後的理論同出一轍。 惡菌及毒物減少源源滲入體內循環，身體的免疫功能即減少壓力，得以集中修復各部位的功能失調，身體發炎減少，受創損的纖維修好，人於是回復健康狀態。 事實上，我們暫時未知油拔法對身體有甚麼副作用。 不過，為了使油在口腔不斷流動，您最初可能會感到下巴酸痛或頭痛。 如果不小心吞下了油，可能會令胃部不適或腹瀉。
油拔法: 油拔法有用嗎？
一些进行油拔的人士声称芝麻油对油拔最有效，另一些人则比较喜欢椰子油的味道和质感。 考虑每隔两天交替使用不同的油，获取所有油的全部益处，顺便看看哪一种油最适合你。 油拔又叫油漱口（oil pulling 油拔法 therapy），来自古老的印度"阿育吠陀"流传下来的保健方法。 至少早在公元前500年，油拔法就已经是印度传统医学的重要组成部分，在西方已是一种普遍的疗法。 大概是从2019年底开始，我每天早上醒来会做一套保养功法，其中一个动作就是排出体内浊气。
油拔法: 油拔法的3大好處：
有些人在進行油拔的幾天後出現一些反應如牙痛、頭痛、胃痛、暗瘡甚至發燒等，其實這些並不是副作用，而是排毒過程的反應，這些問題會隨著毒素排出而得以改善。 油拔法 價錢實惠又有效的油拔法可以派上用場：油拔法原始來自印度的傳統療法，是清潔口腔的有效方法，可以改善牙齒和口腔健康。 用油來漱洗口腔能提供抗菌的保護層，把有害的細菌從嘴巴裡「拔」出來，並強化口腔黏膜和穩固牙齦，對整個口腔／咽喉以及鼻竇有療效（甚至對慢性鼻竇炎有驚人的療效）。 油拔法需要你每天早上起床後，在擦牙、喝水前把約一匙（15 ml）的油含在口中，讓那比水更能黏住細菌的油，深入牙刷也不能徹底深入清潔的口腔位置、牙齦與口腔內黏膜，然後任由油在那短短 15 至 20 分鐘的過程裡，把細菌和毒素從口腔裡拔出。
无论你在早晨会做什么活动，都可以把油拔纳入其中。 油拔法2023 你可以一边用油漱口，一边快速地翻看报纸或查阅你喜欢的博客。 首先，油的溶解能力要比水强很多很多（卸妆力最强的也是卸妆油不是？），用油可以溶解掉大部分牙齿上沉积的色素和牙结石，还能让舌苔上的附着物溶解掉。 油拔法2023 养生girl们应该对“油拔法”并不陌生，这个方法也得到了各方人士的认可。
油拔法: 油拔法怎麼做？
油拔法雖然源自印度，但與中醫理論也有一脈相承的地方。 其它適合漱口的油類還有椰子油、脫臭的葵花籽油。 值得推薦的還有口味好的椰子油和脫臭過（口味中立）的葵花籽油。 因為你會在漱口後把油吐出來，所以原則上甚至可以用提煉過的油。
油拔法: 油拔法有副作用嗎？
油里的脂质成分附着性比水高，能“拔”出细菌，让细菌无法黏附在口腔内壁。 在刷牙前，大約放一茶匙的油在嘴裡，然後用力漱洗口腔，並且不斷把油吸過牙間區。 接著一定要把油吐掉，它已經成為黃白色泡沫狀的黏液。 我在2019年底坚持做了两个月的茶疗，每天用茶粉泡茶，一天喝3000毫升用配方茶粉泡的茶，几个月下来牙齿变得很黄，茶疗师推荐用苏打刷牙，效果不明显，反而让牙齿越来敏感。 坚持用椰子油漱口以后，牙齿越来越白了，那些茶垢基本消失了。
在這段時間，油與唾液混合後，會變得濃稠和乳白色，吐出時應該是乳白色的，也就代表細菌已經和油融合了。 但她也提醒，有一種「油」不行，有些人會故意不洗臉讓臉變油，簡醫師指出這種「油」裡含有臉部的老廢角質，沒清潔乾淨長期下來會堵塞毛孔，導致長痘、長粉刺，所以這種「油」還是要洗掉。 保養油有很多選擇，簡醫師推薦像是玫瑰油、橄欖油都是很不錯的選擇，她自己也喜歡用這兩種，或是其他保養精華油也都可以。
亦可以輪流使用芝麻油和椰子油，因為椰子油富含飽和脂肪酸，而芝麻油則含有較多不飽和脂肪酸。 這是近年來頗流行的一種天然排毒的療法，起源於印度的古老習俗阿育吠陀醫學 ，該醫學理論是根據「病從口入」的概念，因為口腔內藏有大量的細菌和微生物，假若牙齦和牙周病變而產生出血或潰瘍，細菌和微生物會在口腔繁殖並進入血液，從而引起身體炎症。 而「油拔法」 是透過使用食用油潄口，以降低口腔內微生物的數量，從而改善口腔與身體系統的健康，不單能夠排毒養生，更能達至美白牙齒的功效。
根据口腔容量来定，一般来说5到10毫升足够，也即家用瓷汤勺大半勺足够。 如果15分钟之后吐出时还是有很多的油，那么可以减少油量，以15到20分钟含着的油能全部变成乳白色液体为适合用量。 油拔法 很多｢病｣都不是一朝一夕得來的，當主流醫學幫不上時，大家自然而已會去找alternatives。
油拔法: 口腔護理
如果你沒有齲齒或是牙齦的問題，並且健康情況良好，那每天大約油拔一次五分鐘就足夠。 如果口腔內已經出現問題，而你想用油拔法治療，那我推薦你做較長的十五分鐘。 外國有研究顯示，以椰子油進行油拔法，與使用含洗必泰的處方漱口水同樣有效，兩者都能減少變形鏈球菌這種據說能引致蛀牙的細菌。
