有手腕痛問題的你，現在就有機會試做 Perfect Health SIS 痛症療程。 只要完成簡單登記，便可以獲得免費體驗優惠乙次。 免責聲明：本站資訊無法取代面對面的診斷與治療，若有疾病問題，應諮詢醫療人員。 左手掌先往外轉，右手握住左手的大拇指，接著往內拉。 左手掌向前推、手肘伸直，大拇指持續往內壓，維持15個呼吸，接著換邊進行。 以下5類人士使用肌內貼前，宜先諮詢醫生：深層靜脈曲張患者、腎臟病患者、心臟衰竭患者、皮膚傷口癒合中的人士以及孕婦。
日本高林針灸接骨院院長高林孝光提到，腱鞘像是隧道的形狀，而肌腱是將肌肉連接到骨頭的結締組織，並讓肌肉與關節順暢地動作。 媽媽手自我治療 此外，為了使肌腱能更流暢地運作，則會由隧道狀的腱鞘固定住肌腱，增加肌腱的穩定性。 閣下一切健康問題，尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵，應向醫生查詢。
媽媽手自我治療: 治療媽媽手第一步 - 穿戴護腕休息舒緩！
當拇指用力比讚、抓握或扭轉手腕(擰毛巾)時，會出現疼痛加劇情形。 除拇指症狀之外，也常合併有上肢緊繃、局部腫脹等症狀，疼痛範圍可能向前臂延伸。 視乎症狀的嚴重程度，潘啟光表示一般來說做8至10次的物理治療，媽媽手就能有明顯的改善；若患者的情況較為嚴重，則需要找醫生進行局部注射或外科手術，根治問題。 然而，若上述的治療無效，或需要進行手術治療。
「媽媽手」也叫做「狄奎凡氏症」(De Quervain’s disease)，在醫學上正式的名稱為「狹窄性肌腱滑膜炎」。 另外，短期內請劉太太固定回診，進行震動槍治療，並教導居家熱敷、按摩、伸展的技巧，長期來說，就要安排上肢及手部的肌力訓練。 豎腕護腕：有分「含/不含鐵片」兩種，媽媽手慢性期、腕隧道症候群適合使用不含鐵片款，而手腕骨折時，需要選用含鐵片款，才能牢牢固定住手腕，限制其活動度。 徐麟傑指出，研究顯示，媽媽手就算沒有接受治療，平均約1年後症狀也會自行緩解；因此，治療目標主要在減輕症狀和減少功能障礙。 一位50多歲的阿姨到診間，說她手腕痛已經1個多月了。
媽媽手自我治療: 什麼是「媽媽手」？不是媽媽也會得媽媽手嗎？
利用大姆指與食指之間作支持點，托起嬰兒「胳勒底」作舉起動作時，大拇指肌腱不斷受壓，令肌腱旁腔室腫脹。 當拇指基部腫脹甚至腫起，便會影響附近神經，令直豎拇指困難及痛楚。 「腕隧道」其實是人體構造中最精妙的結構之一，它有如一個集合孔道，讓所有的神經線路可通過手腕，控制手掌的肌腱、血管，以完成各種細微的手部動作。
「媽媽手」在醫學上稱為狹窄性拇指肌腱滑膜炎，是常見的都市病，主要影響拇指的活動能力。 患者以女性居多，但不限於女性，經常重複使用拇指、用力過度，尤其做家務時常常扭毛巾、用手洗衣服、抱嬰兒、用力擠母乳等動作，因大拇指和手腕的姿勢及用力不當所致，所以又稱「媽媽手」。 媽媽手，不是只有當媽的才會得到的問題，只是的確常出現在辛苦的媽媽身上，主要是因為不斷重複過度使用患部肌肉，導致肌腱發炎。 婦女一般肌力比較不足，尤其媽媽手常見於五十幾歲之健康之婦女或剛生產過後之孕婦，加上常需要作反覆性的動作，如擠奶、擰毛巾…等，自然容易發生。 媽媽手自我治療 另外，只要是常反復使用手部的職業也有可能發生，像是生產線上工人、銀行員(不斷打字手上作業)、或賣肉的師傅…等，因此發生族群可說是相當廣泛。 註冊中醫師陳俞霏指，「媽媽手」最常見於分娩後的新手媽媽、要照顧孫子的婆婆和嫲嫲，因為未熟習舒服的「抱B」姿勢而過度使用拇指附近肌腱，或連扭毛巾、扭水樽蓋等簡單動作都無法完成。
媽媽手自我治療: 疼痛科復健科雙專科醫師
要判斷媽媽手，先簡單留意是否只有常用的一、兩隻手指出現晨起僵硬的症狀、活動後稍緩解的情況，以及局部手指難以用力，活動受影響。 繼而我們可以通過握拳試驗檢查：將手伸直，將拇指屈於掌心中，然後握拳，包住拇指，輕度將拳頭屈曲向下，如果手腕連接前臂一帶出現牽扯疼痛感則提示可能患有媽媽手。 媽媽手自我治療 另外，針對嚴重媽媽手患者，亦可檢查兩邊手腕骨内側，患處會出現相對腫脹，觸摸患處可見壓痛明顯，痛感甚至可放射至前臂。
手指套上橡皮筋做開合的動作，藉著橡皮筋的彈性訓練肌腱強度，等肌肉習慣橡皮筋彈性再逐漸增加條數，以不會產生急性劇痛或感覺無力為原則。 但手指屬於肢體末梢，血液循環不佳，口服藥物吃下肚再被吸收，能發揮在患部的劑量卻不高，所以對於治療媽媽手效果不盡理想。 為什麼不叫做「爸爸手」，因為爸爸都在家打電動沒做家事阿～～～不是啦，是因為男生的手臂力量比較強壯，因此不容易受傷，但如果像我一樣勤奮做家事的話（被老婆踢飛），男性也會得到「媽媽手」的。 拇指弯过手掌，在另一只手的帮助下轻轻地向下伸展你的拇指和手腕。
媽媽手自我治療: 大拇指一動就痛！媽媽手舒緩5原則：先冰敷後熱敷、按摩防沾黏
手指張開然後反掌，將整個手心貼住牆，每天做三次、每次10下。 這樣做可以伸展手腕屈肌腱和指屈肌，舒緩手腕痛感覺。 這樣做可以伸展手腕臂肌筋膜、伸肌腱與指伸肌，訓練腕關節的彎曲能力。
提供全面中醫服務，包括診症、配藥 (沖劑或代煎中藥速遞)、針灸、穴位埋線、艾灸、天灸、推拿、拔罐、刮痧、手法復位等療法；營養師諮詢服務。 更特設上門出診以及網上診症服務，照顧行動不便患者。 面對這種情形，可以在診間直接使用震動槍治療放鬆筋膜，以及簡易徒手按摩消水腫，劉太太頓時覺得症狀好了快一半；接著再安排後續的治療及衛教，包括如何避免或修正受傷動作，以及使用護具（副木），例如媽媽手專用護腕。 物理治療：發炎期適當冰敷、慢性期熱敷；可作儀器治療降低發炎，如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療；使用肌貼可幫助拇指肌肉支撐，讓發炎狀況有時間恢復。 一般肌肉疼痛可透過冷敷或熱敷減輕痛楚，大家同樣可局部熱敷患處20分鐘，有助加速氣血循環，溫通經絡。
媽媽手自我治療: 手腕痛有甚麼原因？
先前凱文醫師因應不少網友詢問產後媽媽手問題該如何解決，但若是能夠事前先保健舒緩，不需要必須動要到侵入式治療，才是醫師衛教的主要目的。 也許是「媽媽手」真的很常見，又或是經常有人將「媽媽手」掛在口邊，不少人手腕痛時，都會問醫生自己是不是「媽媽手」。 媽媽手自我治療 媽媽手的正確名稱是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」或「狹窄性肌腱滑膜炎」，反正都是又冗長又難記的病名，所以一般人都將這個病稱為媽媽手。
患者日常生活及工作亦會受影響，例如一些扭動手腕的動作：扭毛巾、單手持手機、打字、使用滑鼠甚至拿購物袋也會感覺到疼楚。 早上的症狀通常最為明顯，活動一段時間之後疼楚會明顯減輕。 但是疼痛會隨著繼續重覆一些拇指/手腕的動作再次加劇。 中西醫師認為，長時間重複的手部動作，容易過度使用 或施力不當，導致上肢的筋骨結構出了問題，表現為伸 拇短肌和外展拇長肌在手部的肌腱和腱鞘發炎，大拇指 因此疼痛和腫脹。 因此，治療此類患者，必須從肩背、 手臂、前臂、手腕、到手都要仔細觀察並調整，恢復筋 骨結構後的上肢可以讓發炎部位有好好修復的機會。
媽媽手自我治療: 親子好去處 | Sanrio總動員 2個商場9大競技打卡熱點
媽媽們可改變抱起嬰孩的手勢，多使用前臂和大肌肉支撐孩子重量。 【明報專訊】常聽說媽媽比較容易患上「媽媽手」。 其實媽媽手只是俗稱，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain’s disease），又稱橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。
總統蔡英文的倫敦政經學院（LSE）博士論文被質疑不存在，旅美學者林環牆4日透過臉書粉專披露最新進度，稱英國ICO 資訊特任官辦公室愛德華（John Edwards）批准大英圖書館可拒絕回答任何有關蔡英文博士論文的問題。 上臂肘貼住脅肋部，然後肘關節屈彎90度，再前後旋腕手腕。 每日做三次，每次15-20下，可以幫助手腕尺橈關節和兩側韌帶的恢復。 閱讀在生活中不曾改變，它讓我們看見一句話的力量，足以撼動你我的人生。
媽媽手自我治療: 改善手腳冰冷的三大妙招，日常飲食及生活建議
從解剖學上，拇指活動是靠「外展拇長肌」與「伸拇短肌」控制，前者控制拇指向外或向內移離食指，後者則控制豎起拇指動作。 它們在一條具支撐功能的帶狀結締組織形成的管道下滑動，當肌腱發炎腫脹或結締組織增厚，令肌腱滑動不順暢，便會導致狹窄性肌腱滑膜炎。 會造成媽媽手症狀的原因也與職業有關，包括手指反覆點鈔、蓋章、使用訂書機的會計和銀行行員，或是整天重複貼標籤、轉壓零件的工廠生產線作業員，以及常單手端盤的餐廳服務員、園藝和花藝工作者等。
- 腕隧道症候群的手腕痛症狀晚上會比白天嚴重，會感到明顯的痠痛和麻痺感，令人難以入睡。
- 媽媽通常是寶寶的主要照顧者，餵奶、哄睡、洗澡等重任許多時候都落在媽媽身上，如果抱寶寶的姿勢不正確，例如扭住手腕地托著寶寶的頭部，就容易讓腱鞘發炎。
- 醫生亦建議患者在術後進行適量的手腕活動，減少傷口出現黏連和痛楚，痊癒後亦要避免手腕和拇指的重覆活動，以免復發。
- 早期症狀不明顯，一般只覺患處有輕微拉扯，及至中後期活動能力下降及提物乏力，影響日常生活及工作，簡單動作如開門匙、扭毛巾、斟茶、提購物袋都變得吃力。
- 芬可斯坦測驗（Finkelstein-Test）非常簡單，先將大拇指包在其他四隻手指裡面，然後將手腕向下旋轉，若果覺得大拇指的根部很痛，患上媽媽手的機率就非常高。
但注意，急性期期間，即一郁動便痛、患處紅腫、感到患處發熱便不宜熱敷，有機會令病情惡化。 滑動手機時，我們都會用虎口把手機提著，然後用拇指去觸碰螢光幕，長期使用手機會不斷重複地運用到拇指和手腕，同樣令手部肌肉變得緊張。 媽媽手自我治療2023 把拇指屈曲，用四隻手指包著拇指作握拳姿勢，然後把拳頭向尾指方向向下拉，如果手腕近拇指位置出現疼痛，就有機會患上媽媽手。 有別於媽媽手帶來的疼痛感，腕隧道症候群的症狀以刺麻感居多，且刺麻感集中在掌面的大拇指、食指、中指和無名指一半的範圍。
媽媽手自我治療: 媽媽手如何治療？
本網頁僅為健康教育用途，並非任何診斷 / 醫療方法，如遇上任何健康上的問題，應向醫療專業人員咨詢意見。 本網頁亦不會為任何因本網頁的建議、回答、示範負上責任。 另一個動作，我們可以將手板向內，拇指向下拉，剛剛開始的時候會痛，可能向下幅度不大，不痛的時候可以其他手指抓住拇指，手腕向尾指方向拉，令筋腱有拉扯的感覺，同樣維持至 15 至 20 秒。 更加重要的是，如果你用電話的時候太長，就算怎樣拉筋有無法放鬆，所以要記住每 30 分鐘就要放下手機，站起來活動一下。 定時去伸展手腕和拇指的肌肉，有助放鬆肌肉及減輕壓力。 一些簡單伸展，例如將手踭伸直，手板向上，用另一隻手將手指及手掌向下寸拉，直到你的感覺到前臂和手指有拉扯的感覺，停定及保持呼吸 15 至 20 媽媽手自我治療 秒。
媽媽手自我治療: 產後攻略｜坐月都可以成為一種享受｜香港月子住宿計劃
罹患子宮頸癌的主要原因是持續感染人類乳突病毒（HPV），HPV感染後一般沒有明顯症狀，約有9成感染者會在1年內自行消除，而超過1年未消除就稱為「持續性感染」。 不過，拇指、手腕疼痛也未必就是媽媽手，也可能是其他手部問題，例如拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等。 若在手部疼痛時想確認自己是否為媽媽手，侯鐘堡醫師表示可以用個簡單的方式進行測試。 方法很簡單，就是以４指包住大拇指，然後讓手腕向下轉動，擺出類似像招財貓的姿勢即可，若這個動作會引起大拇指疼痛，那麼是媽媽手的機率就非常的高。 媽媽手自我治療2023 長期使用電腦的族群也容易得媽媽手，特別是因作業需求需不斷敲打空白鍵的族群，因為人體敲打空白鍵，最習慣的手指就是大拇指，此動作就會讓大拇指使用過度。
媽媽手自我治療: 患者提「三不」沒關係！還有這些治療方式
里約奧運剛曲終人散，大家留意賽事之餘，可有發覺一些網球及排球運動員會在身體貼上色彩繽紛的膠布？ 這正名是肌內貼，亦稱運動貼布，有助肌肉收縮或放鬆，達到減輕壓力及紓緩痛楚的效果。 1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣... @2021 -工程妻佐安 All Right Reserved. 如果你使用了連結購買產品，我可能會得到小額分潤，但別擔心，因為你不需因此而付出更多費用來購買產品或服務，而且還可以支持本網站的運作。
媽媽手自我治療: 懷孕育兒
潘啟光表示，女性於懷孕至產後期間，身體會受到荷爾蒙改變的影響，令手部滑膜及肌腱容易出現水腫的情況，此時若孕媽媽抱B的動作及姿勢不正確，讓手指過份屈曲，則會有很大機會患上媽媽手。 他提醒，除了媽媽以外，經常抱BB的爸爸、使用拇指或手腕進行重複性動作的職業，均有機會患上媽媽手。 建議患者多用熱敷忌冰敷，以免寒氣入筋，變為慢性痛症，且嚴禁使用藥膏捽患處，避免因刺激造成發炎，愈捽愈痛，惡化病情。
媽媽手自我治療: 專欄簡介_健康醫療網
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媽媽手自我治療: 中西醫合璧 網球肘 治療有撇步
可愛的娜姐，因為長達10年的媽媽手（右大拇指劇痛），尋遍各地求醫，幾乎所有想得到的中西醫學治療都試過，卻無法改善，甚至有醫師建議她開刀，嚇得她當場狂奔出診間。 為什麼會稱為媽媽手，是因為它好發於新手媽媽錯誤的抱小孩姿勢，這樣以虎口撐住小孩的身體的動作，會對拇指及手腕造成過度負擔。 學名肱骨外上髁炎（Lateral Epicondylitis），又稱高爾夫球肘，是指肘部外側骨膜及肌腱因勞損或受傷引致發炎。 當手指、手腕或手臂用力過多、過久、過猛、過快，使前臂伸肌長期反復快速主動收縮，造成拉傷和發炎、前臂肌肉疼痛。 手指腱鞘或滑液囊出現炎症，令手指活動不暢，常見於拇指、食指和中指。 患者或需藉助外力伸直手指，會發出「嘭」一聲彈響，如同拉開彈弓或扣下扳機一般，並且伴隨疼痛。
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媽媽手自我治療: 親子關係及情緒管理｜心啟晴偉堂博士｜教小朋友5大陷阱要提防
將橡皮筋套在5隻手指上，用力將大拇指與其他4指向外將開，直至有繃緊的感覺，維持10至20秒後放鬆休息，重複10至20次，每日3回。 當媽媽手的刺痛腫脹明顯時，表示手腕及拇指處在發炎期，建議以休息為主。 當疼痛已經緩和或沒有發生，才建議開始以下復健運動。
