每坐一小時就起來走動走動，不要連續坐在位置上好幾個小時，可以站起來伸展一下，手放在腰部處慢慢向後，再慢慢往前，讓肌肉維持柔軟度和彈性。 脊椎附近有許多的肌肉和韌帶，會與腹部的肌肉協同，讓我們可以轉身、彎腰，維持平衡或直挺的樣貌。 如果突然之間肌肉開始收緊、緊繃痙攣，就會讓人急性下背疼痛發作，或說閃到腰，因為肌肉緊繃痙攣而動彈不得。 上背肌拉傷 肌肉拉傷大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與腫脹等症狀．．． 身體的肌筋膜太過緊繃，就會像乾癟的葡萄柚一樣缺乏營養，要讓筋膜有彈性，可以藉由滾筒按摩肌筋膜，類似幫浦的效應，幫助肌筋膜水分及營養輸送，保持肌筋膜健康。 有一個很重要的觀念想傳達給讀者們，那就是即便上述的病因都不一樣，但呈現出來的症狀是非常類似的，因此不是哪邊痛就是什麼原因的單純。
許多部分的肌肉纖維斷裂，出血導致腫大發炎反應，而功能已經受損，肌力下降，會有無力感，無法完整活動關節，需要仔細治療與復健。 而肌肉拉傷的肌肉僵硬、刺刺、熱熱的、肌肉僵硬、腫脹、瘀青、抽筋，伴隨一些無力感，受傷後馬上有感，會特別痛，影響到活動，且會持續超過1週~12週甚至更久。 受傷的肌肉需透過門診醫師觸壓的方式找疼痛點，非常深層的地方才會需要用體外震波(深度更深)搭配骨骼肌肉超音波透視來更精準找到受傷的肌肉。 秀傳醫院脊椎外科主任胡名賢表示，閃到腰其實就是「急性下背痛」，大部分是軟組織受傷，最常見的是脊椎兩邊的肌肉拉傷，軟組織也包含椎間盤或韌帶等，只要有軟組織的地方就可能會受傷，像是頸部、大腿等部位。
上背肌拉傷: 舒緩手臂痛3.手三里穴
有些女士因為手臂痛而長期舉不高雙手，便可能是患上肩夾擠症候群。 若長時間並重複地高舉雙手過肩的動作，例如是運動愛好者、常做家務的家庭主婦，也可能會有肩夾擠症候群。 當軟組織失去彈性時，血液循環是不良的，連帶的會導致代謝廢物的能力也不好，也不容易將營養物質帶到需要的組織，而熱敷可以使我們局部溫度提高，促進血管擴張，血流加速，增加組織代謝能力並且達到止痛的效果。 任何年紀的人皆可能受傷，尤其是非專業之運動員(例如學生比賽)或長期使力不當的勞力工作者，更常見於顯少運動、背部僵硬、核心肌力不足、長時間久坐久站等不良習慣的上班族、家庭主婦。
身體採用仰臥姿式雙腿伸直在地板上，接著右腳屈膝於胸前；然後用左手將右腳往左邊扭轉至膝蓋靠近地面，同時，將右臂伸出平放於地面頭向右方轉，然後身體放鬆保持這個姿勢一分鐘，接著換邊再操作一次。 蔣建中醫師表示，如果臀部疼痛3至7天未改善，代表並非一般臀部拉傷，最好求助專業醫師診斷，找出正確病因並對症治療，避免隨意推拿，或尋求民俗療法，避免延誤治療。 醫師指出，曾有患者在搬重物時背部發出「啪」地一聲，以為是肌肉拉傷，但是疼痛越來越嚴重，患者甚至開始冒冷汗，形容後背像是「被刀割」，一檢查才發現是主動脈剝離，緊急進行手術保命。
上背肌拉傷: 肌肉拉傷如何處理？治療多久會好？
情況沒有改善，他決定求助脊骨神經科，為他檢查發現背闊肌拉傷，受傷後沒為意，還大力伸展，傷上加傷。 肌肉拉傷其實最適當治療是頭48小時要冰敷，慢慢細力伸展可能受傷的肌肉纖維，令其回復正常活動能力，而並非在受傷初期大力按壓或熱敷，因拉傷的地方有少許發炎，熱敷會加速血液循環，令發炎地方加劇，拖延復原過程。 另外有時手臂痛並一定是手臂受傷，而是身體轉移性的痛楚，例如左手臂疼痛無法高舉，加上胸口也出現痛楚，便有機會患上心臟疾病，女士需要多加注意。 最後意外關節甩臼、扭傷、骨折，這些傷害，也會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 在日常生活中錯用手臂力量，或是在運動過程不小心拉傷和扭傷，都會造成手臂疼痛、肌肉痙攣、無力及腫脹。 此時由於是急性扭傷，因此手臂關節在受到拉扯或活動時會有疼痛感覺，但往往在適當休息過後，很快便會康復。
为你诊断的医生也许不是背部专家，但他们应该具备良好的职业素养，能够进行初步诊断，排除背部疼痛的严重病因。 如果医生认为你的背部疼痛是由类风湿性关节炎或脊柱感染（骨髓炎或脑膜炎）引起，他们会要求你进行血液检测。 上背肌拉傷 如果肌肉疼痛显著加剧或疼痛类型突然改变，例如从持续疼痛变得像电击般疼痛，或者麻木感延伸到下肢，请立即停止拉伸。
上背肌拉傷: 增生療法治根 運動放鬆治本
患者應避免劇烈的跑跳等高衝擊性的運動，並避免長期維持同一姿勢，如長途開車、看電視等。 適當的頸腰伸展運動，可改善頸部與軀幹的僵硬，一般情況下，治療約一星期，痛楚會大大舒緩，後期適當地增強頸部及軀幹的肌力，學習正確的姿勢、動作等，有助減少復發的機會。 現代人常常過度勉強背部肌肉，肌肉最容易疲勞的情形，是在拉伸的同時又呈現緊繃狀態，例如長時間使用電腦、手機等，總是會呈現姿勢固定，只有手指在 ...
還有勞動工作者未保持腰椎直立，因過度彎曲容易導致椎坐骨神經發炎，以及媽媽彎腰抱小孩因速度太快，小孩掙扎重心會轉移，因而容易受傷。 長時間保持固定姿勢或過勞後感覺上背部不舒服，外觀上沒有紅腫熱等發炎症狀，背部肌肉觸感緊繃或有局部條索狀，則非常可能不是罹患膏肓痛疾病，而是健康的疲勞緊繃痠痛正常感覺。 因此，醫療行為當然無法治療健康的疲勞緊繃痠痛現象。
上背肌拉傷: 肌肉拉傷該看什麼科？
或者換句話說：想用急促喘息趕走疼痛的人，只會讓自己的身體更緊繃。 快速呼吸需要胸部肌肉幫助，肩膀也會弓起，因此會造成更多緊張和壓力。 在運動的項目方面，幾乎所有的運動都可能發生拉傷，只是發生的位置會因不同的運動型態而有所差異。 例如：籃、排球以及其他常有跳躍動作的運動，腳踝是最常扭傷的部位；足球、跆拳道、拳擊等，常因身體直接接觸而肌肉拉傷；一些需要急速起動的運動，如短跑、跳高、跳遠也容易產生。 此外，體操、桌球、高爾夫、網球等手腕的扭傷也是屢見不鮮。
- Nike倫敦簽約教練Paleta CalmQuality，她不僅是與許多名人及歌手合作的舞蹈教練，更是一名瑜伽老師。
- 例如：籃、排球以及其他常有跳躍動作的運動，腳踝是最常扭傷的部位；足球、跆拳道、拳擊等，常因身體直接接觸而肌肉拉傷；一些需要急速起動的運動，如短跑、跳高、跳遠也容易產生。
- 當發生嚴重的情況時很多人都不知道該怎麼辦，也不知道該如何處理，小編整理了一些資訊供大家參考。
- 醫師指出，曾有患者在搬重物時背部發出「啪」地一聲，以為是肌肉拉傷，但是疼痛越來越嚴重，患者甚至開始冒冷汗，形容後背像是「被刀割」，一檢查才發現是主動脈剝離，緊急進行手術保命。
- 想有效而又方便地对背部拉伤进行湿热治疗，你可以购买含有某种谷物（小麦、大米、玉米），并混合草药以及精油的微波加热袋。
- 長時間保持固定姿勢或過勞後感覺上背部不舒服，外觀上沒有紅腫熱等發炎症狀，背部肌肉觸感緊繃或有局部條索狀，則非常可能不是罹患膏肓痛疾病，而是健康的疲勞緊繃痠痛正常感覺。
需提醒的是，此療效與醫師診斷及專業技術攸關，最好選擇受過增生療法注射訓練之專業醫師，以確保治療品質。 上背肌拉傷 因姿勢不良或使用過度，逐漸造成第三、四、五節肋骨與胸椎相連處之關節退化，使得力學結構失衡，也會影響背肩胛神經的穩定性。 美國最年輕的NASA預備宇航員Alyssa Carson，第一次接觸瑜伽就喜歡上了，就像其他運動一樣，她認為做瑜伽也很酷。 瑜伽能幫助她充分調整身體的肌肉群，擁有良好的身體素質，這對太空旅行是十分重要的。 Alyssa Carson也將成為2033年第一批漫步火星的人類，瑜伽讓她不斷努力，也能讓她保持專注和冷靜，去應對在太空時極度緊張的狀態。
上背肌拉傷: 手臂痛原因4.轉移性痛楚
不過，醫生可能建議你戴著柔軟的頸托固定頸項，防止它移動，以免加重斜方肌的傷勢。 另外增加肌肉的強度，使肌肉能負荷更重的力量，自然也能降低拉傷的機率，避免嚴重傷害。 除此之外，正確的運動姿勢可以分散力道，且能避免不當施力造成的傷害。 大多數拉傷可再傷後二至三天，即出血的情形停止後開始熱療，可用華氏90度左右的熱毛巾或低於華氏60度的熱水水療，過幾天後可提高熱療溫度，治療後需要用彈性繃帶繼續包紮。 在拉傷後期視受傷的嚴重程度，還可以加入短波、超音波等深部熱療，對肢體的運動則要加入阻力性的肌力訓練，以期待肌力的逐漸恢復，在復健其可用繃帶或貼布來保護治療的成果。 肌肉拉傷有最佳的治療恢復期，要積極治療，否則後遺症會找上你喔！
想有效而又方便地对背部拉伤进行湿热治疗，你可以购买含有某种谷物（小麦、大米、玉米），并混合草药以及精油的微波加热袋。 如果停止剧烈或重复性的活动，让肌肉得到休息，其恢复速度会更快，尽管完全不活动（如卧床休息）会使背部肌肉更加僵硬。 慢走和做家务等活动还会增加血液循环，帮助背部肌肉更快康复。 大部分背部拉伤（也称为肌肉拉伤）是由举抱重物过重、动作过于频繁、行动笨拙或遭遇事故（例如摔倒、车祸或运动损伤）造成的。 背部扭伤和拉伤是人体常见的肌肉骨骼损伤，主要是因为人体脊椎结构无法适应许多现代活动和行为，如运动、工作时的重复动作以及长时间保持坐姿。
上背肌拉傷: 健康老人：因身體機能完善，在運動及訓練上，以維持現在有體能及健康為主，減緩退化甚至增進其肌力及關節活動度。
要对慢性背部拉伤形成积极影响，通常需要每周做2-3次的物理治疗，持续4-8周。 脊椎神经科医生是背部（脊椎）专家，使用人工（物理）技术来恢复背部关节和肌肉的正常功能。 上背肌拉傷2023 他们可以彻底检查你的脊椎，检查X光片，分析你的站姿、坐姿和走姿。 他们会使用各种专门治疗肌肉拉伤的疗法，例如电子肌肉刺激、治疗性超声波和红外线（热）疗法。
尤稚凱醫師說明，這位患者先在他處就醫被診斷為肌肉拉傷，曾做過復健並服用止痛藥，但肌肉持續疼痛且感到雙腿無力，於是進一步接受X光、肌電圖、核磁共振等檢查，結果皆正常，由於患者想早日重拾球拍，因此轉而尋求更積極的治療。 林先生的故事在很多人身上都發生過，「閃到腰」其實是背部肌肉拉傷，通常是在突然變換姿勢時背部肌肉施力不當所導致，例如從床上猛然起身、快速轉身、或是彎腰搬重物要 ... 上背肌拉傷 【皮拉提斯】 注重呼吸與動作的配合，練習維持脊柱穩定，控制軀幹及深層核心肌群，學習如何自在運用身體，可增強肌力、肌耐力、平衡感及協調性，長期練習可改善因姿勢不良，所導致腰痠背痛等狀況，雕塑曲線改善體態，告別大腹翁/小腹婆。 雖然脖子的肌肉經常因姿勢不良而緊繃痠痛，正因為如此，我們除了放鬆它，更重要的是時時刻刻提醒自己必須維持抬頭挺胸的良好姿勢。
上背肌拉傷: 肌肉拉傷常見的錯誤治療方式，你犯了幾個呢？
「不只胃會出現轉移痛！」康本初說，其他消化器官也有類似的轉移痛，如：膽囊的轉移痛可能出現右邊肩膀痛，胰臟的轉移痛也可能出現在上背痛。 6最後是將受傷部分太高到比心臟高的位置， 這可以減輕血液流向受傷部位， 還能促進經脈的回流， 患部的腫脹和淤血會減輕。 以下介紹的拉筋動作，就算人再懶，相信都有興趣。
- 通常來說，肌肉拉傷多是肌肉一瞬間承受了過大的力量，因此若能在運動前做好暖身，讓肌肉能好好伸展，並使體溫上升，就能激發肌肉的柔軟度與韌性，更能避免肌肉拉傷的狀況。
- 最近公司安排了健康檢查，胃鏡報告發現有慢性胃炎，於是建議到腸胃科門診治療。
- 要对慢性背部拉伤形成积极影响，通常需要每周做2-3次的物理治疗，持续4-8周。
- 而五十肩成因是肩膀關節囊組織發炎，會導致手臂痛、肩膀疼痛、無法抬高等的動作。
- 感到肌肉拉伤的疼痛后，你应该立即停止正在进行的活动，然后休息。
因此當深層核心肌肉工作不良時，外層的大肌肉很容易因過度使用而疲乏，產生緊繃、痠痛甚至拉傷，同時也可能其他周邊大肌肉(例如臀大肌)拉傷。 骨科、復健科、家醫科、疼痛科等都可以，並無一定答案。 在實際門診中也常因看錯科別或是治療方向錯誤，錯失了黃金治療期，導致醫師無能為力之下，只能建議患者開刀處理或是維持現狀與疾病共存。
上背肌拉傷: 健康「膚」識
當肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時， 有時需要手術修補或重建；但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷，都是休息加上適當的保護和藥物來治療。 把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液回流，避免腫脹。 上背肌拉傷2023 上背肌拉傷2023 假如你受傷程度較重或是無法移動、有開放性傷口、失去意識、脫臼、骨折，請馬上送急診。 馬上停止所有會影響到患部活動，讓患部休息，避免傷勢惡化。
上背肌拉傷: 背肌拉傷的PTT 評價、討論一次看
原因一是夠方便，只需睡前在床上進行；而原因二是夠抵做，晚晚拉筋原來可紓緩最少一半的腰背痛，適合返工經常坐到腰痠背痛的你一試。 這就好像某個人告訴你現在不要去想一頭大象，你反而更會去想它。 「永恆美診所」以深耕社區型預防醫學為初衷，延續骨科界執業近50年的名醫林永福暨天母永安診所的多年經驗與聲譽，致力於全方位抗衰老、預防醫學、婦產科、骨科、復健治療、醫學美容等醫療服務。 有部份的肌纖維斷裂， 皮下出血明顯， 患部外表腫脹。 這時的處理是冰敷和綁彈性繃帶24~48小時， 並輕輕的活動患部。
上背肌拉傷: 飲食
尤其是易拉傷部位的準備活動；體質較弱、訓練水準不高的， 運動時要量力而行， 防止過度疲勞和負荷太重， 要提高運動技術及動作的協調性， 不要用力過猛， 改善訓練條件， 注意運動場所的溫度。 兩塊位置相近的肌肉運動時，在肌力不平衡的狀況下，同樣的動作，較弱的那一方需要用更多的力量去支撐身體的活動，也更容易造成肌肉拉傷。 物理治療方面可以冷或熱敷、超聲波、電療及針灸等舒緩頸腰背痛。
