维生素B3的缺乏会导致头发变白和生长不良的问题。 基本上和头发相关的饮食就是这样一些原理，并不神秘。 实际上在头发生长和分化的过程中，饮食能改变的因素非常小，反而是精神因素会带来很大的影响，无论是好的还是坏的，所以如果想改善脱发问题，饮食是辅助，关键还是药物治疗，还是精神状态的调整，多方结合起来才可以达到最好的效果。 如果大家对这一块还有其他疑问，也可以留言或者私信。 2、营养不良——头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。
富含维生素B6的食物有：谷物、香蕉、豆类、土豆等。 维生素B5又叫做泛酸，它有助于身体对碳水化合物的转化（能量），而头发发干的主要组成部分角蛋白的营养来源就是蛋白质。 很多女性喜欢辣味，油脂性高食物，这样很容易使皮脂分泌旺盛，导致毛囊堵塞。 脱发要吃什么 还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
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研究结果显示 EGCG 可诱导 C57BL6 毛囊进入生长期， 延长生长期时间，并推迟进入退行期，具有促进毛囊生长的 脱发要吃什么2023 作用，可能与其促进血管增生作用有关。 锯棕榈：锯棕榈的浆果是国外治疗男性前列腺疾病的偏方，也有“植物非那雄胺”的美誉，这个东西基本都是保健品的形态，可能会有一点用，但是也没那么神奇。 为了切题，题主问的是保健品，这里就不重点介绍医用品了，若对医学手段改善脱发有疑问，可以评论或者私信问我，我看到会根据你头发的实际情况给你一些实质性的改善建议。
豆制品包括：豆浆、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐脑、豆芽等等。 注意：不包括黑豆、黑芝麻，这些没有数据证明对脱发有帮助。 脱发要吃什么 脱发要吃什么2023 头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。
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主要是维生素B2和B6，维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系，而且是水溶性维生素很容易缺乏，所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。 脱发要吃什么2023 毛囊细胞的分化，说起来真的非常复杂，我只能简单给大家描述一下，首先真皮细胞会发出一个信号，上皮细胞接收信号后，变成柱状上皮细胞，并且不断变厚，形成一个毛囊基板，毛囊基板发出信号诱导真皮细胞聚集，聚集的真皮细胞最终可以形成毛乳头。 脱发要吃什么2023 毛乳头是毛发生长之源，通过维持学业循环为头发生长提供营养，在毛囊分化过程中，毛囊各部分表达角蛋白，促进毛囊角质化，形成坚硬的毛发。 蛋白质是头发合成必须的成分，在人体各项生理活动中，毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的，这意味着人体摄入的蛋白质如果不足，头发会第一个遭殃。
海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平，结果显示患者的铁、锌明显偏低，这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素，会比较明显的作用于毛发生长和健康。 在临床治疗中，也确实有口服锌治疗脱发的例子。 美国一项名叫：南瓜籽油对男性雄性秃脱发的头发生长影响评估：一项随机、双盲、安慰剂对照试验，发现：每日吃400毫克南瓜籽油连续24周后对头发生长有正面同化作用，原因可能是其抑制男性轻度至中度落发患者体内的5-alpha还原酶活动。 临床医学证实，脱发的原因是体内的雄性激素睪固酮，在体内转换的过程受到5a还原酶（代谢所需的酶类）的调控时，产生的代谢物为双氢睪酮 ，而 DHT 在毛囊接受器上的结合力更远超过睪固酮，进而诱发了相关之基因调控，导致毛囊萎缩、生长期缩短。 维生素B2又叫做核黄素，参与细胞的氧化还原反应，可以帮助血红细胞蛋白的合成以及蛋白质和脂肪的代谢，从而可以提高头皮抵抗日光的伤害值，促进细胞再生更加有利于毛发的生长。 3、甲状腺素缺乏——头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。
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尤其是长期有减肥习惯，或者比较抗拒肉食的人，需要补充蛋白质来促进头发的生长。 2、脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。 3、梳头发时边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。 梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
4、用脑过度——用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成脱发。 与柔沛（Finasteride 1 mg）主要是抑制第二型5a还原脢是有所区别的。 维生素B3 又叫做烟酸，它有助于保持皮肤健康的良好状态和神经身体系统的正常功能，也可以加强提高毛囊的受外抗力。
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DHT在与毛囊上的雄性荷尔蒙接受器结合后，引发一连串的毛囊萎缩、头发变细，甚至造脱发。 一般来说，男性DHT在18~579都是正常的，女性的范围是14~15.6，单位是pg/ml（通过血液可测量）。 面对脱发这一困扰，除了要知道脱发的原因所在对症治疗之外，同时在平时还应该尽量保持平和的心态，不要焦躁，平时多加护理，这样才能挽留住你的美发。 1、脱脂性强或碱性洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死，所以不能用。
最新研究显示，大豆产生的一种物质可以有效阻止引起前列腺癌和男性脱发的男性激素双氢睾酮（Dihydrotestosterone，DHT），食用的大豆在进入小肠被消化的过程中产生一种小分子代谢产物雌马酚（equol），正是DHT的天然而强有力的阻断剂。 所以，想从食物角度防治脱发，那么就需要能够影响：5a还原酶、双氢睾酮DHT、雄激素受体，其中一种或者几种的食物。 脱发要吃什么 维生素B6的缺乏就会影响到人体色素的代谢，从而导致头发发色呈现灰白色或白色，头发的生长也将会受到阻碍。
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常见的药物主要是米诺地尔、非那雄胺片，如果脱发很严重毛囊已经萎缩，那么可以植发。 1、遗传——脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。 脱发要吃什么 但这也不是绝对的，只能说可能性大了一些。
当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。 脱发要吃什么2023 核桃：都说核桃能生发，除了核桃中维生素E含量丰富之外，ω-3脂肪酸也对头发健康有很好的作用，确实是生发的好食物。 豆浆：大豆中的大豆异黄酮属于植物雌激素，可以促进头发生长，听起来没错，但是实际效果肯定比不上人体内的雌激素，只能说聊胜于无。
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用于血虚风盛，肾精不足所致的脱发，症见毛发松动或呈稀疏状脱落、毛发干燥或油腻、头皮瘙痒。 斑秃、全秃、脂溢性脱发与病后、产后脱发见上述证候者。 维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 掉头发大多都是因为精神上的原因，另外，女性的体质一般都比较虚弱，这也决定了女性身体比较容易受到外部环境因素的影响，因而女性掉头发的现象比较多发。
- 临床医学证实，脱发的原因是体内的雄性激素睪固酮，在体内转换的过程受到5a还原酶（代谢所需的酶类）的调控时，产生的代谢物为双氢睪酮 ，而 DHT 在毛囊接受器上的结合力更远超过睪固酮，进而诱发了相关之基因调控，导致毛囊萎缩、生长期缩短。
- 1、脱脂性强或碱性洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死，所以不能用。
- 还有些女性喜欢吃甜食，这样会使细菌繁殖更加快速，长期保持这种饮食习惯，头发自然就脱落。
- 实际上在头发生长和分化的过程中，饮食能改变的因素非常小，反而是精神因素会带来很大的影响，无论是好的还是坏的，所以如果想改善脱发问题，饮食是辅助，关键还是药物治疗，还是精神状态的调整，多方结合起来才可以达到最好的效果。
- 3、甲状腺素缺乏——头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。
- 注意：不包括黑豆、黑芝麻，这些没有数据证明对脱发有帮助。
- 毛囊细胞的分化，说起来真的非常复杂，我只能简单给大家描述一下，首先真皮细胞会发出一个信号，上皮细胞接收信号后，变成柱状上皮细胞，并且不断变厚，形成一个毛囊基板，毛囊基板发出信号诱导真皮细胞聚集，聚集的真皮细胞最终可以形成毛乳头。
