一般人的腳背痛都不是由受傷或生病發炎所引起的，而是正常的足部軟組織疲勞緊繃，引起腳背痠痛。 這邊我們要有正確的認知，如果是受傷或病變發炎，則傷口與神經發炎會一直產生疼痛感，並不會因為我們休息或不走路而使疼痛突然消失。 反之，疲勞緊繃所引起的腳背痠痛，只有在使用腳時才會不舒服，只要停止使用，就會讓腳背的不適感瞬間大減。 腳背 (top of the foot) 痛在一般民眾是較少發生的困擾，在醫學研究文獻上也缺乏對腳背疼痛與痠痛問題的專論。
本篇文章是第一個提出腳背痛來自於軟組織疲勞緊繃的論述，並提供解決運動員疲勞緊繃型腳背痛的按摩位置。 走路腳背痛 疲勞緊繃型腳背痛如果是痛在中間的位置，則除了要按摩腳背，也要按摩腳底，如圖五所示。 這個位置的緊繃是來自於腳掌的軟組織過度疲勞導致緊繃，由腳掌的軟組織拉扯到腳背的軟組織，才導致腳背痠痛。
走路腳背痛: 腳背痛成因
總而言之，傷病型的腳背痛，找醫師或物理治療師可以治好。 疲勞緊繃型的腳背痛，因為不是受傷生病，而是健康的腳在疲勞時的正常現象，所以醫療行為無法治療健康的腳，才會一直治不好。 走路腳背痛 傷病因素造成的腳背痛，就要找醫師或物理治療師治療疾病與受傷，在正規的醫療下，治癒傷病即可解除腳背痛的困擾。 然而，除了前述傷病因素會導致腳背痛，健康的人也常常腳背痛，原因來自於非傷病的因素。 因為是健康的人，所以醫療行為無法治癒本來就是健康的人，才導致多數腳背痛的個案一直被治療都治不好腳背痛。 簡單來說，如果你已知腳背有受傷，或者發現腳有出現紅腫熱的發炎現象，你就該去找醫師或物理治療師，治療你的受傷或疾病。
因此，只針對腳背按摩是不夠的，雖然腳掌走路時不會痛，但也要按摩腳底，找到緊繃的軟組織予以放鬆，才能解決腳背中間位置的痠痛問題。 走路腳背痛 骨折、囊腫、骨刺，皆可採取手術治療，修復受傷組織，或摘除病變組織。 走路腳背痛 走路腳背痛 術後可搭配復健、物理治療，例如電療、超音波治療、徒手治療等等，刺激術後的組織修復，引導患者做關節活動，幫助病患早日回歸正常生活。
走路腳背痛: 腳背痛 點算好？
如果是發炎、痛風或糖尿病，則可採取藥物治療，透過消炎止痛藥暫時舒緩，並針對病因用藥，徹底解決腳背發炎或病變的根源。 腳背的關節由蹠骨、楔狀骨、舟狀骨構成，如圖一所示。 在腳背的部分基本上沒什麼肉，只有皮包骨，剩下的軟組織就是把各個骨頭連結與穩定住的韌帶。 由於腳背的構造強健，所以除非是外力直接造成傷害，否則腳背很少疼痛，也因此腳背痛在臨床上是屬於較少被談論的問題。 走路腳背痛 然而，在運動員身上，特別是短跑專項的運動員，則常見腳背痛。
如果一直以拇指著地跑步，不僅會造成壓指外靠，長期下來還會造成腳背內側累積疲勞而痠痛。 因為腳是健康沒有受傷生病的，治療與休息的結果，就是只要一跑步就反覆發作，一直治不好腳背痛。 走路腳背痛 徹底解決這種腳背痛問題的辦法，除了按摩放鬆緊繃的軟組織，還要修正跑步姿勢，以全腳掌著地跑步，才能讓腳背痛的困擾不再復發。
走路腳背痛: 腳背痛的原因：傷病與非傷病的因素
腳背痛在內側的原因是跑步姿勢不良，所以特別容易在短跑運動員發生。 如果疲勞緊繃型腳背痛的位置偏內側，則要按摩放鬆腳背、足弓到拇指根部一帶的軟組織，如圖六所示。 因為不良的跑步姿勢，造成從拇指、足弓到楔狀骨一帶的軟組織受力緊繃，造成腳背內側痠痛。 所以不能只按摩舒緩痠痛的腳背，還要將整個受力途徑的緊繃軟組織都放鬆，才能解決這種腳背痛的問題。 如果痛的位置靠中間，也就是圖二藍色箭頭所指的部位，表示痠痛原因來自於過勞與緊繃。 如果位置靠內側，也就是圖二紅色箭頭所指的部位，表示痠痛原因來自於不良的運動姿勢所造成。
如果你的腳沒有受傷也沒有紅腫熱的發炎現象，那麼就很可能不是傷病因素的腳背痛。 走路腳背痛 走路腳背痛 許多運動員的腳背一再疼痛，卻一直治不好，休息後再訓練就反覆發作。 走路腳背痛2023 本文是第一個提出腳背痛來自於軟組織疲勞緊繃的論述，並提供解決運動員疲勞緊繃型腳背痛的按摩位置。 運動員腳背痛在中央的原因是過勞，所以特別容易在平時沒運動卻突然動很多的人發生。
