这种小腿肌肉拉伤一般并无大碍，一周内就能自愈。 小腿肌肉拉伤最佳疗法2023 你可以通过伤痛、乏力和淤青程度来确认病情。 一级小腿肌肉拉伤指的是不超过10%的肌纤维轻度撕裂。 一定要让医生把诊断结果解释清楚，特别是受伤原因，然后根据你的病情提供不同的治疗方案。
这是最常见的扭伤或拉伤治疗方案，英文缩写为R.I.C.E.，分别表示休息、冰敷、加压包扎和抬高患处。 运动前要好好的热身，例如先在球场跑个几圈再上场，让肌肉好好充血、体温升高。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 这时候肌肉为了运动已经做好准备，可以发会更大的力量与韧性，更不容易拉伤。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复？
肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上。 所以参加体育运动前，一定要花点时间伸展一下肌肉，做好热身运动。 如果你喜欢跑步，就可以把慢跑或往返跑作为热身运动。
- 与二级小腿肌肉拉伤一样，三级小腿肌肉拉伤也需要接受物理治疗才能痊愈，尤其是做了手术后。
- 不管是从治疗角度还是运动保护角度，肌贴都是不错的选择。
- 此外，内出血可能造成局部组织坏死（周围组织坏死），甚至可能引起失血后贫血，不过这种情况很罕见。
肌肉太紧绷：假如你运动前没有好好暖身，肌肉还没足够充血、提升温度；或是比赛时太紧张，肌肉紧绷，就有可能无法负荷力量而拉伤。 采用静力性拉伸练习，放松小腿肌肉，避免发生粘连，而且适当的牵张刺激可以促进愈合。 保持三十秒一组，进行4-5组。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 2 的 4:治疗一级小腿肌肉拉伤
与二级小腿肌肉拉伤一样，三级小腿肌肉拉伤也需要接受物理治疗才能痊愈，尤其是做了手术后。 再物理治疗师的指导下，逐步进行静态等长、静态等张和动态训练。 每个阶段的锻炼不再引起疼痛，才进入下一个阶段。 小腿肌肉拉伤最佳疗法2023 小腿肌肉主要由深层的比目鱼肌和浅层的腓肠肌（靠近皮肤）组成。
把拉伤部位包扎起来可以消除红肿，防止进一步损伤。 找一根绷带，把手臂或大腿肌肉拉伤的地方包扎起来吧。 但是包扎不能太紧，否则会阻碍血液循环。 冰敷有助于消除肿胀、减轻疼痛。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤应该这样做康复
不要把压迫绷带绑得太紧，每次绑绷带不宜超过15分钟，否则会造成血流不畅，给伤腿带来更大伤害。 一度损伤，只是内侧头的轻微损伤，一般不影响活动，稍作休息可继续运动。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 二度损伤，腓肠肌内侧头的部分撕裂，疼痛，肿胀明显，出现功能障碍，拉伸和抗阻痛阳性。 三度损伤，一般为内侧头完全断裂，在损伤处可摸到凹陷，伴随剧烈的疼痛不适。
- 这些练习会增强小腿肌肉，使小腿肌肉恢复如初。
- 其实不会的，处于适度的伸展位不但不会加重撕裂，还有助于韧带肌肉的愈合，促进纤维规律生长，很好的避免了粘连的发生。
- 力量不平衡：你身体做一个动作时，经常是数条肌肉、肌群一起收缩和放松的。
- 假设小明没有因为向心收缩受伤，他把哑铃酱举在一个位置不动，让肱二头肌变大变硬，故意等小美经过让她看一眼。
比目鱼肌和腓肠肌从脚后跟一直连到膝盖后部，其作用是活动踝关节，屈伸膝关节，对于行走、跑步、跳跃和踢腿都不可或缺。 小腿肌肉拉伤通常发生在小腿中部和（或）膝盖肌腹内。 肌肉拉伤共分为三个等级，一级只有少量的肌纤维撕裂；二级有较多的肌纤维撕裂，三级是大部分肌纤维断裂。 做这些练习有时会使病情恶化，延长康复时间，一定要先咨询医生或理疗师。 小腿肌肉拉伤最佳疗法2023 做任何体育运动之前要先热身，再拉伸小腿肌肉，以防止拉伤、扭伤和肌肉痉挛。 肌肉和肌腱是有方向的我想大家都知道，肌肉可以顺着这个方向收缩和放松。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 拉伤了该怎么办？
即使小腿肌肉只是一级轻度拉伤，要是肌肉撕裂情况比较严重，有时也得进行外科手术。 此外，某些严重疾病也会引发小腿疼痛，如骨折、骨癌、骨感染（骨髓炎）、静脉曲张、腰椎间盘突出或糖尿病并发症引发的坐骨神经痛。 并不是所有的软组织(肌肉、肌腱、韧带、脂肪垫、滑液囊等等)因为拉扯受伤都叫拉伤。 拉伤是指发生在肌肉与肌腱上，因为拉扯的受伤。 而扭伤大多是指关节部份因为过大力量的扭扯，造成韧带受伤，有时附加骨裂效果。 通过休息及冰敷，拉伤的肌肉应该在几天内就会复原。
即使有疤痕组织的帮助，肌纤维也不能自行重新连接，因此需要接受紧急治疗。 肌腱（如跟腱）突然断裂通常疼痛难忍，感觉好像有人从身后朝你开了一枪，或者用利物刺中你似的。 这套方案对治疗二级小腿肌肉拉伤还是挺管用的。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 4 的 4:治疗三级小腿肌肉拉伤
因为肌纤维撕裂造成内出血，肿胀会更严重，马上就能看到淤青。 二级小腿肌肉拉伤会严重影响活动能力，尤其不能跑跳，所以有段时间你只能在场外观赛或坐替补席，可能数周，也可能更久。 三级和某些二级小腿肌肉拉伤可能需要做修复手术，重新连接拉伤的小腿肌肉和（或）跟腱。 时间很重要，因为肌肉断裂和严重挛缩时间越长，肌肉就越难拉伸，获得正常肌张力。 此外，内出血可能造成局部组织坏死（周围组织坏死），甚至可能引起失血后贫血，不过这种情况很罕见。 肌腹断裂恢复更快，因为血液供应良好，但是肌腱断裂无法获取足够的血液，需要更长时间才能愈合。
因此，骨科（骨关节疾病）、神经科或理疗（肌肉与骨骼）专科医生需要先排除这些严重的情况。 专科医生在诊断小腿疼痛时，常借助X光检查、骨扫描、磁共振成像（MRI）、电脑断层扫描和超声波等手段。 训练运动的协调性，有时候你拉伤是因为你做错了动作，或是以很奇怪的方式在杀球、跳跃之类的。 使用错误的肌肉做错误的事情，会提高拉伤的机率。 所以找个专业的教练帮你把运动的协调性、姿势训练好，是有助于避免运动伤害的。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 3 的 4:治疗二级小腿肌肉拉伤
不过，如果拉伤部位主要是深层的比目鱼肌，那么冰敷小腿患处的时间还要更长一些，最好一次20分钟。 轻度肌肉拉伤只需要使用R.I.C.E疗法数天，严重的肌肉拉伤得持续使用一周左右。 根据肌纤维拉伤比例和治疗方案，二级小腿肌肉拉伤多数在1-2周内会引起明显不适。 这类肌肉拉伤可能要1-2个月的时间才能完全恢复运动。
在3-4个月内逐步恢复体育运动，不过以后受伤风险会更大。 运动方式或脚的姿势不对都会导致小腿受伤，进行复建后可能需要穿定制的足矫形器或护具，以防再次出现问题。 所以新的观念里，大大降低了冰敷的重要性，有些研究认为冰敷主要的目的在于止痛。 只需要在受伤后六小时内冰敷 小腿肌肉拉伤最佳疗法 2 到 3 小腿肌肉拉伤最佳疗法2023 次即可，每次低于十分钟，中间间隔至少二十分钟。 肌肉大范围断裂至全数断裂，肌肉会收缩至两端，断裂部位会凹陷下去，你会无法活动那条肌肉。 常发生于肌肉与肌腱的交合处，常常需要手术处理。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 3 的 4:治疗二级小腿肌肉拉伤
急性期的原则是一样的，采取制动，冰敷，加压包扎，抬高患肢。 避免症状加重，这里我要强调的一点是，损伤后要在小腿伸展位固定，很多人会这么想：已经拉伤撕裂了，伸展位固定岂不是加重撕裂吗？ 其实不会的，处于适度的伸展位不但不会加重撕裂，还有助于韧带肌肉的愈合，促进纤维规律生长，很好的避免了粘连的发生。 很多人，当初一个肌肉拉伤并没有在意，结果最后导致小腿损伤处发生粘连挛缩，已经几年了还会有各种不适。 如果小腿疼痛持续几天也不见好转，最好去看医生。
医生会检查腿和小腿肌肉，问问你的日常生活情况和受伤过程，甚至可能让你做小腿X光检查，以排除胫骨和腓骨骨折的可能性。 如果问题严重，医生会建议你看受过这方面培训的骨骼肌专科医生。 还有一些医疗保健人员业可以帮你诊断和治疗骨骼肌损伤，包括正骨医生、脊椎按摩师、理疗师和按摩师。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤了怎么才能在一星期内快速恢复？
是深层的比目鱼肌，或浅层的腓肠肌内外侧头。 医生要用磁共振成像或超声波检查，才能对拉伤部位和程度做出最佳诊断。 二级小腿肌肉拉伤造成的伤害更重，高达90%的肌纤维可能会撕裂。 这类拉伤更疼（实际来说是剧痛），肌肉力量和活动度会严重降低。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 拉伤了该怎么办？
二级小腿肌肉拉伤是相当严重的肌肉骨骼损伤，很大可能形成明显的疤痕组织，活动度和力量也会明显降低。 因此，肿胀、淤青和疼痛消退之后，要求医生转介到运动医学专家或物理治疗师。 疼痛消失后，小腿能够行动自如，小腿肌肉力量也完全恢复，才能完全恢复活动。 这得要几周以上的时间才行。 了解腓肠肌拉伤和比目鱼肌拉伤之间的区别。 如果拉伤较为严重，你得区分哪块肌肉拉伤的更重。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 部分 2 的 4:治疗一级小腿肌肉拉伤
这类拉伤的特点是小腿后部感到轻微疼痛，通常在小腿中间到靠近膝盖的部位。 小腿肌肉拉伤最佳疗法 腿部还能用力，关节也能动。 尽管感到不舒服，肌肉发紧，不过还可以走路、跑步，也可以适当地参加体育运动。 小腿肌肉拉伤最佳疗法2023 肌肉发力过猛，导致肌肉组织撕裂，造成肌肉拉伤，一般发生在肌肉和肌腱的连接处。 肌肉拉伤是体育活动中肌肉拉伸过度引起的，通常会导致红肿及疼痛。 这种常见的外伤其实是可以自己在家治疗的，接下来将为你介绍治疗肌肉拉伤的方法，及何时需要就医。
小腿肌肉拉伤最佳疗法: 小腿肌肉拉伤应该这样做康复
患者在受伤的时候往往感觉小腿处被一个物体砸到的感觉。 常见于爆发力的项目，比如打网球，羽毛球，短跑等等。 发生肌肉拉伤的时候，应立即停止引起拉伤的活动。 肌肉拉伤其实就是肌肉纤维的断裂，所以如果发生肌肉拉伤后继续运动，那么裂口就会越来越大，最终造成重伤。 找专科医生看一下腿的伤势。
