瞓得唔好或者睡眠不足，會令人心情差，甚至脾氣變得暴躁。 呢種情況喺BB身上最為明顯，BB唔夠瞓、半夜醒來，通常都會不停哭鬧。
但如果父母依然唔放心，亦可以搵相關既專業人員提供建議同輔助。 因為香蕉入面有另一種氨基酸，叫做γ-氨基丁酸（簡稱GABA），可以抑制中樞神經嘅過度興奮，促進放鬆，幫助你進入睡眠狀態。 小朋友瞓得唔好2023 而且香蕉有豐富嘅澱粉質同纖維，飽腹嘅感覺亦都會令人產生睡意。 小朋友瞓得唔好2023 每晚到咗一定嘅時間，父母就可以開始幫助孩子做睡覺前嘅準備工作，例如︰沖涼、換衣、為孩子講故事、哼一首歌、聽下孩子為你唱嘅歌、或等佢玩下自己心愛嘅玩具，製造一個親切愉快嘅氣氛。 研究員通過大數據分析，發現大腦區域的眶額皮質、前額葉和顳葉皮質、突觸有較低的大腦容量，與較短的睡眠時間有關。
小朋友瞓得唔好: 小朋友唔夠瞓會好躁底？ 唔夠瞓易扭計 唔Tune好生理時鐘大個更麻煩？
身體問題算係比較好解決，起碼知道邊度痛、邊度唔舒服攪到瞓唔著，咁梗係及早檢查治療啦，但對於醫生都束手無策嘅痛症，唯有暫時頭痛醫頭，腳痛醫腳，一邊尋求第二種治療方法。 訓唔著嘅原因係因為精神困擾引起，例如焦慮、適應新環境、憂鬱等，亦有可能係更嚴重嘅精精疾病，好似精神分裂症或憂鬱症患者都經常被失眠困擾。 美國西北大學做過用動物為對象的類似研究，當動物連續幾天無覺好瞓，即使歷時好短，之後也沒法補充到失去的睡眠。 可見即使偶一為之的睡眠不足，也會令你健康受損害。 所以不好迷信補眠，晚晚夜貓子，結果令自己的健康越來越差，大腦受罪。 根據記者好多年的經驗，感覺「眠」原來是補不到，睡幾多也填不完一星期的疲倦。
回家後不願意早早上床，夜晚是自己的時間嘛，未夠凌晨兩點也不想睡覺，結果第二朝又神咁早起身。 累積一星期的疲累，你決定星期六自然醒，睡到下午兩點鐘！ 我們都迷信補眠的威力，但補極補不完，原來不像你借完錢還錢就無拖無欠。 可以為幼兒日間行為表現以為父母心理健康及質素帶來正面效果添。
小朋友瞓得唔好: 建議追蹤
家長可先建立一系列輕鬆的睡前活動引發睡意，如小朋友未能入睡，父母需將孩子帶離床，直至有睡意先再上床休息，而睡眠時間初時會因為咁而延遲。 但當睡前活動同睡意連繫，小朋友可以持續幾晚係固定時間訓教時，家長提前入睡時間 (如15分鐘)。 若果家長發現孩子晚上經常睡不著、需要很長時間才能入睡、特別容易在半夜醒來的話，可能是因為他們午睡時間太長，睡得太多所致。 家長可考慮放棄孩子的午睡時間，讓他們晚上可以睡得更好。 兒童出現失眠問題，有時是某些潛在疾病所造成，比如身體疾病（氣喘），或某些藥物引起失眠，另外精神科方面的疾病如憂鬱症、焦慮症也是評估方向。 在兒童失眠的治療上，主要是針對造成睡眠困難的原因為導向，並非以失眠本身為考慮，故失眠藥的使用，並不是正確的方法。
如果BB仍然繼續喊，咁父母就要再等比較長既時間，才可以回到BB身邊，然後重複剛才進行過既處理方法；但注意呢個方法並不是鼓勵你留下來陪住BB。 研究人員一共收集咗26項有關嘅數據，以分析瞓晏覺對5歲以下兒童帶嚟啲咩影響。 結果發現，2歲以上仍然有午睡習慣嘅小朋友，令佢哋嘅睡眠質量變差，繼而有機會危害健康，其中包括發育遲緩和兒童肥胖。 根據美國國家睡眠基金會最新發佈嘅指引，3至5歲嘅幼兒每日需要10至13個鐘嘅睡眠。 好多家長都會畀小朋友瞓晏覺以達至每日所需嘅睡眠時間，不過一項喺《英國醫學期刊》發佈嘅研究則指出，2歲以上嘅孩子午睡會導致佢哋未來嘅睡眠質量相對變差。
小朋友瞓得唔好: 兒童失眠的原因
係孩子未完全預備好前就熄燈，佢嘅種種要求會隨之而來，一陣話要去廁所，一陣話要飲啖水，以便拖延瞓覺嘅時間。 因此，係為孩子關燈之前，最好先問佢，在他回答之後再熄燈，就可以減少無謂嘅騷擾。 小朋友對外界事物充滿好奇，佢驚瞓覺之後就見唔到屋企人所做嘅事。 因為任何人嘅一舉一動，對佢嚟講都好新奇有趣，所以小朋友唔想因為瞓覺而錯過咗。
- 所以，儘量製造愉快嘅氣氛，引導孩子開心咗去地去瞓覺，先係是正確嘅途徑。
- 要破解這個惡性循環，就要由早上定時起床開始，全日的作息規律才會穩定下來。
- 記性差
- 我按捺著過往的急躁，嘗試哄他一起看看風景，與他傾談一下當日的心情、在學校遇到的事，待他自然睡著。
- 專注力不足
- 另外，將運動元素注入生活，例如每次進入房間前要先跳十下，或將收拾玩具變成一個遊戲，放玩具入不同房內要求小朋友以尋寶方式收拾，都是室內放電的好方法。
若果到了午睡時間，孩子仍不願上床，甚至發脾氣，大哭大鬧等，即是表現他們開始抗拒午睡。 家長不宜強迫孩子睡午覺，反而可詢問孩子是不是有別的事情想做，例如：閱讀、做小手工等。 小朋友瞓得唔好 記性差 瞓覺唔止係休息咁簡單，仲係幫助修復大腦功能。 人類嘅記憶會透過夜晚瞓覺嘅時候，轉化成長期記憶。
小朋友瞓得唔好: 健康小工具
Testingmama 小朋友瞓得唔好 是一個集合宇宙最強力量，穿越時空、劃破銀河的解碼傳奇！ 秉承現代最先進、層出不窮、千變萬化既湊仔經驗探索BB宇宙奧秘，對BB產品進行究極大測試，好讓媽媽在如數繁星、無底大黑洞中的BB產品世界中屹立不倒，擊破一切黑暗勢力的力量泉源，做個精叻媽媽。 我以為的「毫不在乎」表情，其實是他的疲態，眼睛腫腫的；同時他特別煩躁，飯前也故意弄亂玩具，總之就是跟平常的狀態有些不一樣，俗稱「扭眼瞓」。
有啲父母因白天上班，唔可能陪到小孩，所以，係食完晚飯後便儘量陪孩子玩。 小朋友瞓得唔好 這時可以同小朋友講故事、聽音樂、唱兒歌等輕鬆嘅活動，避免玩跑、跳、捉迷藏嘅遊戲，咁樣先可以令孩子係愉快嘅心情下瞓覺。 因為佢已經開始有自己嘅主意，如果孩子唔係出於自願，即使上床睡覺，不洗幾耐，就會對睡眠產生厭惡感。 所以，儘量製造愉快嘅氣氛，引導孩子開心咗去地去瞓覺，先係是正確嘅途徑。 脾氣差
小朋友瞓得唔好: 解決失眠 Q&A
小朋友主要休息時間包括白晝及晚間睡眠，而午睡次數及時間會隨年齡增長而逐步減少，大約5歲時會減到一次或完全唔需要午睡。 由於晚間醒來與缺乏睡眠和長時間留係床上有關，父母應按小朋友成長需要，給予適當作息時間及避免過度缺乏休息 (sleep deprivation)。 所以，固定晚上訓教時間可幫助建立日夜睡醒節律 (circadian sleep-wake rhythm) ，令小朋友易D入睡。 小朋友瞓得唔好2023 小朋友有足夠睡眠，不只促進身體和大腦發育，亦會有助心理健康，家長別以為小朋友瞓少啲無太大問題，英國華威大學的發現，睡眠不足7小時的兒童，有行為問題評分比睡眠9至11小時的平均高53%。 限制設定型：較常發生在3歲以上兒童，孩子可能未養成規律的睡眠習慣，或父母並未給予適當的限制，如：孩子要求自行決定入睡時間，巴著電視和玩具不放，導致睡眠時間持續延遲，或半夜醒來無法再入睡，造成惡性循環。
除非見到BB神色有異或者有危險，否則唔好理會BB的哭叫聲。 另外，將運動元素注入生活，例如每次進入房間前要先跳十下，或將收拾玩具變成一個遊戲，放玩具入不同房內要求小朋友以尋寶方式收拾，都是室內放電的好方法。 瞓唔著嘅時候，合埋眼開始思考下今晚想發嘅夢，一般都係會發啲開心嘅夢嘅，呢個過程可以令你忘卻今日遇過嘅不愉快嘅事同埋負面嘅情緒。 如果諗諗下突然諗到啲不合理嘅野都唔好去執著，跟住意識流走，太執著係要修正或者趕走唔合理嘅思緒嘅話只會令人鑽咗牛角尖，不斷塞咗喺嗰個位。
小朋友瞓得唔好: 失眠定義
也許是上課累了，加上飯起攻心，通常他臉上都會露出疲態，我現在會主動邀請他午睡一會，一如以往，他仍是表現拒絕，勉強撐起精神。 最近學校出了張通告溫馨提示，建議3至5歲幼童每天要睡10至13小時，才有助於他們的健康成長。 其實為了媽媽我的心靈健康，我也要更努力引導他安睡。 如果以上嘅情況其中一樣發生響你嘅睡眠當中，而且一星期出現超過3晚，持續3個月嘅話，基本上可定義為失眠。 1️⃣ 小朋友瞓得唔好 夜晚輾轉反側，難以入睡，明明瞓喺床上有30-45分鐘，但係就點都瞓唔著仲好精神，當然你呢段時間，冇玩電話、冇噪音之類干擾。 想小朋友刷牙更開心，可以試試改用有可愛公仔嘅牙刷，配上味道sweet sweet又安全嘅兒童牙膏，咁就大人安心，小朋友就開心。
- 根據學者的睡眠建議，一般嬰兒期的睡眠不足定義為少於12小時；3-4歲小朋友的睡眠不足是指少於11小時睡覺時間；而5-7歲小朋友的睡眠不足時間為少於10小時。
- 如果接連下來午睡晏左，就變得更加夜瞓，父母變相無哂私人時間！
- 如果BB仍然繼續喊，咁父母就要再等比較長既時間，才可以回到BB身邊，然後重複剛才進行過既處理方法；但注意呢個方法並不是鼓勵你留下來陪住BB。
- 對大腦的損害包括記憶力減退，令你認知能力下降，口齒不清。
- 大人細路都一樣，如果唔夠瞓，精神狀態就會變差，小朋友眼瞓或疲累，會令專注力下降，容易影響到學習表現，難以投入課堂。
