關節鏡手術會取出膝關節裡的游離體，修復受損的軟骨；而膝關節置換手術便會把關節中受損的部位，更換成人工關節。 隨著年齡的增加，加上日積月累的活動和受力，會使膝蓋關節內的軟組織因為使用過度而磨損，當軟骨差不多完全磨蝕之後，膝蓋就會變得僵硬、膝蓋疼痛，而且行路不方便，形成嚴重的化性關節炎。 造成膝蓋疼痛的原因很多，主要是長期頻繁地從事膝部彎曲性、承重性的運動，例如久坐、開車、騎腳踏車時坐墊太低等。 喜歡慢跑的人，膝蓋的肌肉韌帶也容易疲乏、無力、受傷，同時影響膝蓋軟骨，漸漸地會發生「軟骨軟化症」；等到膝蓋軟骨耗損的情況日益嚴重，膝關節就會出現「退化性關節炎」，成為永久性的損傷。 呂學智說，像經常跳躍、易發生碰撞，或大量運用膝蓋活動的運動員，例如籃球員、棒球員、馬拉松選手…等。
腫脹的膝蓋也可能會瘀青、僵硬，導致行走困難。 太胖膝蓋痛2023 有些症狀可能沒被列出，若對某些症狀感到疑惑，請諮詢醫師。 膝關節內腫脹可能是因為前十字韌帶、後十字韌帶、內側韌帶、外側韌帶撕裂，或半月板（膝蓋軟骨） 受傷、膝關節骨折，進而產生滲出液。
太胖膝蓋痛: 膝蓋腫脹：症狀、原因、診斷、治療
退化性關節炎是極常見的問題，根據衛生福利部統計，在台灣膝蓋退化性關節炎的盛行率約15%，女性多於男性，隨著年紀越大，盛行率越高。 太胖膝蓋痛2023 控管誘發的風險因素，有助於減少此症狀發生，請與醫師討論如何執行。 膝蓋腫脹就是膝關節內或外腫脹，可能是因為韌帶、軟骨、骨頭、周圍結構受損。 膝蓋可能在受傷後突然腫脹，也可能是慢慢累積形成的。
呂紹睿表示，當膝蓋彎曲角度30～60度時，軟骨會開始互相摩擦，當膝蓋彎曲角度超過60度，會磨損破壞軟骨。 因為久坐時，膝蓋彎曲大部分都是90度，在這個角度時，內側皺襞會被臏骨跟股骨夾住擠壓到，時間一久，膝蓋就會慢慢痠痛。 我們的膝蓋每天承受著身體的重量，想要膝關節用得更久，可以透過日常的護膝運動來保健。 關節名醫、慈濟醫院膝關節健康中心主任呂紹睿指出，「60度」是護膝的關鍵，但也不是超過60度，膝關節就會出問題，重點在於動作的「速度」。 在膝痛的情況之下，如果膝蓋發炎腫大，液體存在於膝蓋中，醫生可能會建議病人抽針做檢查。
太胖膝蓋痛: 運動後膝蓋腳跟痛 原來是青蛙肢
扶著椅子用右腳單腳站立，同時左腳膝蓋要彎曲，左腳慢慢地放鬆，並向天花板方向伸展，保持五秒後放鬆休息。 没时间不是理由，如果你想拥有强韧健康的膝盖，就得学会挤时间锻炼，毕竟，健康是你自己的。 太胖膝蓋痛2023 不过，当你有了健康的身体之后，可以将你的健身心得分享给其他人需要的人，“独乐乐，不如众乐乐”，这样你也会收获更多的朋友和快乐。 弹力绳可以有效地帮你强化膝盖内侧的肌肉，但它对膝盖的作用不仅仅是强化而已，当你有时候感到膝盖痛的时候，同样可以用弹力绳来作为治疗伤痛的一种方法。 靠墙静蹲是指上肢靠在墙面上，小腿支撑身体的一种健身动作。 太胖膝蓋痛 其实，靠墙静蹲不只是可以作为强化膝盖的一种方法，它同样可以作为治疗膝盖痛的方法。
例如是不合腳的鞋子或是高跟鞋，使我們身體使用不正確的姿勢來走路，久而久之，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成膝痛問題。 太胖膝蓋痛 太胖膝蓋痛 另外，許多人擔心跑步會傷膝蓋，造成退化性膝關節炎，因此不敢跑步，陳渝仁表示，這是錯誤觀念，跑步不會造成軟骨磨損，反而是幫助膝蓋軟骨新陳代謝、排除廢物。 發表在美國運動醫學會期刊的文章還發現，跑步和膝蓋退化沒有明顯關聯；特別的是，跑步的人因為退化性膝關節炎而開刀的機會，反而比不跑步的人更低。
太胖膝蓋痛: 改善膝痛運動5.直腿上抬
而膝關節外腫脹，則可能是滑囊炎（Bursitis）、肌腱炎（Tendonitis）、拉傷或扭傷。 外力造成的傷害，如運動中急轉彎、急煞、著地姿勢不良、跌倒等撞擊，都有讓膝蓋因用力過度而受損，並使體液或血液在膝蓋中堆積。 除了受傷，也有可能是骨折、關節炎（Arthritis）、痛風（Gout）、囊腫、膝蓋骨脫臼、感染、腫瘤、老化等。 太胖膝蓋痛 針灸是另一種常用於舒緩膝痛的治療方法，從中醫的角度看來，膝痛屬於痺症的範圍，長期勞損、氣血瘀滯可以反映於關節處，另外氣血不足、肝腎虧虛，也會導致關節和筋骨失養。 而針灸療法可以暢通人體的氣血，改善膝關節局部的血液循環，起到活血止痛的作用，同時還能維延緩關節軟骨退化，有效改善膝痛的問題。
臺北榮民總醫院新竹分院骨科主治醫師陳俞旭表示，一般罹患退化性關節炎之徵兆是相伴而來，不僅是軟骨退化磨損，而是關節周圍組織，如韌帶、肌腱及滑液膜都有退化發炎情況。 大腿肌肉衰弱：如果平時的運動量或鍛鍊不足，會造成大腿肌力不足，肌肉難以支撐身體重量，就會加重膝蓋的負擔，長久下來就容易造成發炎、疼痛。 膝關節表面有一層軟骨，它能讓膝關節更順暢地運動，對骨質是一層保護。
太胖膝蓋痛: 換人工膝關節後想及早復原 治療師建議這3招
感受臀部與核心的收緊，注意維持脊柱中立，數到5之後，緩緩放下，再反覆練習30次。 太胖膝蓋痛2023 身體站直，兩腳併攏或與肩同寬，一腳往前跨大步，在保持背部直立，不要前傾或後仰的狀況下，兩腳膝蓋都彎曲蹲下，直到前腳的膝關節約呈90度直角，後腳的膝蓋幾乎快要碰到地面。 然後兩隻腳都發力往上推，把腳打直，回到原始位置。
現在時下正流行的「運動處方」，正是依專業醫師評估民眾的需求、喜好、身體狀態等，提供給民眾適合的運動方式，其更有助於長期發展。 而民眾在家自行進行鍛鍊或復健時也可以照著鏡子做，幫助觀察動作是否正確。 另外也可以同時進行錄影，將動作錄下來在回診時也有助於和醫師或教練進行討論。 要改善髕骨股骨疼痛症候群，可以先避免做會加重病情的動作，像是跑步、跳躍、深蹲，反正膝蓋彎曲但有承受重量的動作就盡量不要。 其實要改善髕骨股骨疼痛症候群，最好的方式是有計畫的訓練。 這組訓練應該要包含腿部伸展、腿部肌力強化、平衡訓練、核心與髖部強化。
太胖膝蓋痛: 新聞雲APP週週躺著抽
身蹲的第一個動作就是將髖部向後推，對於大腿肌群而言多是訓練到股四頭肌的起點，對於股直肌則較少，越接近膝蓋的肌肉及膝蓋軟骨鍛鍊也就會越少。 且深蹲常常容易出現錯誤的姿勢，容易造成膝蓋受傷。 而在急性疼痛時，呂學智建議要減輕膝蓋的負擔、避免過度使用。 同時要檢查出真正引起膝痛的原因，並可透過以下方式改善疼痛，加上靠牆深蹲運動，可以加速軟骨修復、保護膝關節。 最後，徐子衡醫師建議，關節疼痛的患者應維持適當體重、避免過胖，並透過阻力訓練強化肌力，以減少關節軟骨自然磨損。
