最常見、孫藝珍也在做的Pulley Tower，是以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。 Gyrotonic又稱禪柔運動，其實是由一名受傷的芭蕾舞者所創一系列的運動、器材訓練等，有助效刺激和強化身體肌肉與關節的運作。 這個運動強調配合及對應的呼吸法，以提高心肺功能和促進受損神經肌肉的回復。 《愛的迫降》絕對是孫藝珍再次成為最受歡迎女演員的作品，除了演技外，輕熟外形讓人十分心動，加上和玄彬二人實在太登對，讓粉絲祈求二人戲假真情，趕快原地結婚，粉絲的心願，他倆聽到了！ 和接近20年前的孫藝珍相比，現在的她褪去昔日青澀，更添一份輕熟韻味，比起從前又是另一種美。 延展脊椎的過程中，帶動四肢，將脊椎、骨盆、肩關節、髖關節等動作力量結合在一起，除了能提升脊椎的活動度，也可以穩定核心肌群及關節，改善四肢肌力。
最近有愈來愈多的人在討論，是否要嘗試一下Gyrotonic 禪柔、或是螺旋運動，到底這是什麼呢？ 今日美麗佳人邀請了台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的Hazel老師進一步分享Gyrotonic禪柔/螺旋運動，如果妳也很想知道就跟著我們一起往下看。 孫藝珍在《愛的迫降》中飾演富家女尹世理一角，當中大部分戲份都以簡單清純妝髮造型上陣，完全不能想像女神已經38歲，加上自然流露的感情戲，令觀眾非常討好。 孫藝珍運動 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，現在已是韓國頂級女演員之一，加上今次《愛的迫降》的大熱，相信女神又再吸粉無難度。 方力申女友葉萱控告韓國「攝理教」教主鄭明析性侵，葉萱的前度「A先生」前日出庭作供，表示是他叫葉萱跟鄭明析「最後告別」時錄音，將性侵過程曝光，葉萱更曾被性侵17次！ 事件另一受害者澳洲女子在紀錄片亦大爆被性侵的過程，當時葉萱亦在場，更因被洗腦而向她說：「不要緊！」此事至今仍令葉萱痛苦不已。
孫藝珍運動: 保養法二：堅持 10 年的 TRX 運動
這個運動融合了瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等，透過一系列坐立、站立、在墊上進行的3種姿勢，活動脊椎關節，強化脊椎肌肉。 孫藝珍日常的減肥運動有Pilates 孫藝珍運動 ，結合Gyrotonic運動等伸展動作，除了減肥，更讓肢體姿態更優美修長，重點是孫藝珍更會配合相對應的飲食去維持完美身段。 孫藝珍早前剛踏入40歲，在忙碌中度過生日的她亦不忘在社交網絡分享多張慶生照片，只見相片中的孫藝珍以淡妝上陣仍不過掩蓋她的好膚質。 對於平日忙於工作的孫藝珍來說，要維持樣貌凍齡和完美身材亦下了不少的苦功。 孫藝珍運動2023 例如：孫藝珍為保持皮膚白晢，無論多累也堅持用自創的「檸檬水洗臉法」來護膚。
Mujin老師盡量減少粉底的用量，以較深色的23號粉底用在面部的外廓上，而較淺色的21號粉底則用在中央的部分，這樣可以讓臉看起來更少，妝感亦不會感覺太厚。 早年孫藝珍在拍《愛的迫降》時，劇中的清新妝容與平日孫藝珍的妝容相似，引起不少女性觀眾討論，無論是妝容時尚，還是清純鄰家，兩者散發不同魅力，實在讓人想知道「世理妝」的秘密。 美式賣場好市多的「科克蘭」衛生紙因為便宜、三層厚度吸引不少忠實粉絲。 不過一位會員近日抱怨，他在賣場提了一袋衛生紙結帳後才發現，原本應該有12包的衛生紙，實際上卻只有11包，讓他當場拿回賣場退貨重買，而且這是他第2次遇到這種狀況。 許多會員看了之後紛紛直呼，原來衛生紙放進購物車之前還要先算數。
孫藝珍運動: 凍齡女神孫藝珍竟是TRX職業教練！5招超甩肉核心瘦身運動，在家也能練出模特身材
當脊椎骨回到對的位置後，人體的肌肉線條也會強化，增強肌力、活動關節、強化韌帶的效果非常優異。 雖然兩人的戀情已經被爆料多次，但被韓媒《Dispatch》拍到約會才是真正的證據啊！ 孫藝珍運動 23歲的孫藝珍曾經演出19禁倫理電影《外出》，戲中她要飾演一位30歲的女士，更一反以往玉女形象與男主角裴勇俊出軌。 電影一出打破日、台、新加坡亞洲票房記錄，更令她獲得第51屆亞太電影節最佳女主角獎而聲名大噪。 《愛的迫降》中孫藝珍飾演南韓財閥家的小女兒尹世理，同時亦是事業有成的女總裁。 在一次滑翔傘意外中降落到北韓，遇上飾演朝鮮軍官的利正赫，並與他一起鋪寫一段驚心動魄的愛情故事。
- Reformer除了能用來鍛練肌肉，還能矯正身體各處的姿勢擺位，難度重量可透過調教床底的彈弓來控制，用家可按自己程度來進行循序漸進訓練。
- 根據中國香港健美總會健身教練証書課程講師梁子雋Leo的專業意見指出，在進行懸吊式阻力訓練（TRX）訓練時，部分的肢體會呈現懸掛的狀態，調整槓桿及力距可增加或減少訓練強度，因此身體必需要控制肌力的平衡去調整動作，所以初學者應由簡單動作開始以免受傷。
- 運動由脊椎展開的訓練動作，可以增加關節活動度及穩定性，並作伸展用途。
- 2003年只有21歲的孫藝珍出演《假如愛有天意》而為人熟悉，入行20年演出過多部代表作，早已是韓國頂級女演員，加上2020年《愛的迫降》熱播，女神再度吸粉無難度。
- 除了器械外，禪柔運動也可以在椅上和墊上進行，稱為GYROKINESIS，會以全身性運動為主，有節奏地訓練核心力量，並加入許多扭動脊椎的動作，最後甚至會有一些有氧訓練，可增加血液循環，提升心肺與平衡能力。
黎姿（現名馬黎珈而）淡出娛樂圈多年，轉型至商人，近年更專注打理所引入嘅護膚品牌及Facial療程中心。 日前，黎姿罕有現身於內地訪談節目《魯豫有約一日行》，與主持人魯豫大談與老公馬廷強嘅相處、首次剖白結婚原因及昔日演藝生涯。 唔少人飛咗去英國生活，亦因此有唔少歌手將會去英國開show，3月底周國賢本來安排喺英國舉行3場個唱，但係喺倫敦O2 Forum Kentish Town舉行嘅第二場，場地網頁列出演出已經取消嘅通知。 而香港嘅協助單位就喺facebook出post指「已經購票的觀眾可以選擇免費轉換場次至 3月29號於O2 孫藝珍運動2023 Shepherd's Bush Empire 的演唱會， 或者得到全額退款」。 將懸吊訓練繩固定在肩膀的高度，雙腳張開與肩同寬，手掌朝下握住手把，身體呈45度往前下壓，接著再用雙手與胸部的力量推回。 尤其登山式運動更是恩地的最愛，有玩過Switch健身環的人相信都對登山式都不陌生XD，雖然做完真的會大飆汗，可是消耗脂肪、強化下半身的爆發力無敵有感，恩地更是在短短的2周內就成功從62Kg減到47Kg。
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辛依玲說，目前常見的禪柔運動大概可分2種，一種是像孫藝珍在節目上示範的器械式禪柔（GYROTONIC），需搭配特定機器，練習者可採用坐立、站立和墊上3種姿勢來訓練，以前彎、後仰、側彎、扭轉等多角度活動脊椎，並配合特定呼吸法。 禪柔運動原是由一名外國舞者所創，發明者因為長年的舞蹈表演，導致身體勞損受傷，舞蹈生涯被迫中斷，後來發展了這套系統來讓自己的身體恢復活力，是一套融合了舞蹈、瑜珈、太極與游泳動作的新興運動，初期也曾被稱為「Yoga for dancer（給舞者練的瑜珈）」。 嘉人物理治療所物理治療師辛依玲表示，禪柔運動是一套溫和易做、強調流暢性的全身性運動，由於注重脊椎的多面向活動，所以又有人稱為「脊椎螺旋運動」。 雖然很多女明星都會透過節食來減肥，但喜愛品嚐美食的孫藝珍認為節食反而會讓瘦身與全身代謝的效果變差，所以相對於忌口，孫藝珍更推崇透過規律運動的方式來減肥。
現代人長時間低頭用手機、坐著上班不動，造成體態歪斜，全身緊繃！ 試試孫藝珍、Lady Gaga都很愛的「禪柔」運動（英文：GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®）訓練體態超有感。 身為台灣少數擁有PMA® Certified Pilates Teacher、GYROTONIC®全器材認證的老師，VOGUE這次請到Hazel來分享什麼是「禪柔」運動。 因為Gyrotonic的訓練器材，有助針對個人體型與體能做調整，提高脊椎的活動度。 當脊椎骨重回正確位置後，肌肉線條也會強化同時增強肌力，而且對於活動關節、強化韌帶都有不錯的效果。
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TRX又稱為懸吊式阻抗訓練，由於TRX是藉由壓力吊繩支撐身體重量，以此輔助訓練，做起沒有一般重訓來的繁複，但效果與重訓相同，此外TRX雖然為核心訓練，不過每一項動作都能鍛鍊到全身肌群，因此廣受年輕女生喜愛。 當女性初踏25歲的時候，便會慢慢感受到身體的新陳代謝開始減慢。 孫藝珍運動 近年來歐美、日韓女星都在瘋的「禪柔運動、皮拉提斯」透過機械輔助被物理治療師推薦為最佳養生塑身運動！
2006年，孫藝真搭檔甘宇成，以每集高達2500萬韓元的片酬接拍並主演了由韓智承執導的愛情電視劇《戀愛時代》，成為當時韓劇片酬最高的女演員，其飾演性格開朗、卻又固執害怕受傷害的“刘恩湖”，憑此角色獲得了第43屆韓國百想藝術大賞電視劇最佳女主角獎。 2005年9月7日，與裴勇俊搭檔主演的愛情電影《外出》上映，孫藝真在片中扮演遭到丈夫背叛的普通人妻“舒英”，該片打破韓影《我腦海中的橡皮擦》日本票房紀錄，創下了韓國電影在日本上映的最高票房紀錄。 孫藝珍除了皮拉提斯之外，還進行了TRX的懸掛訓練，而且她已領有職業證照長達8年時間！ 她在節目中進行了一小段示範，體態優雅勻稱，保持運動習慣的她，不管是柔軟度還是肌耐力都相當出色，孫藝珍感覺也很享受運動的過程。 最常見的新手入門款，是孫藝珍也在做的Pulley Tower。 以鉛塊為阻力，但又和重訓器材不一樣，是以輪軸拉動的方式來牽動，來產生阻力、助力及拉力。
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圖片來源： @gyrotonic @casslamb禪柔運動不一定要配合機械才能做。 禪柔運動其實可以分成兩類，Gyrokinesis和Gyrotonic，它們其實都是同一系統的運動，分別在於前者是於椅子上或瑜珈墊上做，而後者則需要在一套特製的禪柔運動器材上做。 彭羚在Instagram也有分享Gyrokinesis和Gyrotonic兩種不同類別的禪柔運動。
- 這部突破300萬觀影人次的小成本驚悚喜劇電影，足以見得孫藝真選片獨到和票房號召力。
- 可調節長度以及重量的手把、調整高度的座椅，適合每個人的身形。
- 雖然很多女明星都會透過節食來減肥，但喜愛品嚐美食的孫藝珍認為節食反而會讓瘦身與全身代謝的效果變差，所以相對於忌口，孫藝珍更推崇透過規律運動的方式來減肥。
- 不過也有人會問，禪柔和現在常見的瑜伽、彼拉提斯運動有什麼不同？
- Hazel老師親自示範了禪柔基礎動作，看似簡單又柔和的動作其實需要用到全身力量，從坐姿到呼吸搭配著機械握把往前推溫和活動脊椎與全身關節，上至頭、頸、手，下至骨盆、腳趾，都能充分活動伸展。
- 【早安健康／余宗翰報導】美國電影網站「TC Candler」的全球百大美女評比剛出爐，深受台韓各國粉絲喜歡、去年的冠軍周子瑜竟被擠落至第3名，而挑戰榜首成功的是以《愛的迫降》重啓事業高峰的韓國資深藝人孫藝珍，許多人直呼眾望所歸。
辛依玲說，器械式的禪柔因為有器材輔助，練習者比較能了解自己身體、關節活動的極限在哪，且器械訓練多為一對一課程，會有專業人員在旁指導，可能效果比較好，但目前國內也較少見；至於椅上或墊上禪柔，現在國內多為小班教學，優點是方便、回家也可以自己練習，較適合初學者。 孫藝珍運動2023 除了器械外，禪柔運動也可以在椅上和墊上進行，稱為GYROKINESIS，會以全身性運動為主，有節奏地訓練核心力量，並加入許多扭動脊椎的動作，最後甚至會有一些有氧訓練，可增加血液循環，提升心肺與平衡能力。 因為年紀大新陳代謝變比較慢，孫藝珍的瘦身清單裡以運動為主，藉此提高代謝，降低體脂肪。 她就分享說到，如果時間允許她會每天都花一段時間來運動，但如果拍戲比較忙的話，每周至少會運動三天。 每天一小時的體操和瑜伽運動來塑造身體線條，孫藝珍透露自己練習練瑜珈、Pilates、GYROTONIC、TRX運動長達十年，訓練身體的柔軟度與線條，後來她更考了TRX證照，認真積極態度真是無人能及。
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禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，大家知道嗎？ 我們身體的脊椎其實有著不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，所有動作從都是從脊椎開始。 想像一下，當我們量身高時，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態是相當舒適放鬆的。
韓國女神憑大熱韓劇《愛的迫降》再度人氣急升，粉絲對她入行超過20年的保養身材秘訣充滿好奇。 2019年12月，再次搭檔玄彬合作主演tvN浪漫愛情劇《愛的迫降》，飾演韓國上位圈1%的財閥繼承女尹世理。 禪柔的動作更強調身體的整體性、並在擴張當中找到穩定，來進行脊椎不同面向的延展及肌肉的訓練，可以360度伸展包覆在我們全方位的筋膜，增加動作協調性及增進身體的柔軟度。 脊椎的不同面向的活動，包含：前彎、後仰、旋轉、側彎、繞圈，動作都是從脊椎開始運作，想像我們量身高，想把自己往上拉高的感覺，腳又穩穩地往下扎根，讓脊椎處於拉長、不被壓迫的狀態。
孫藝珍運動: 電影
普拉提其實有分很多種類，如最基本的墊上普拉提，也有孫藝珍和Jennie愛玩的這種是普拉提器械（Pilates Allegro Reformer）。 Pilates最主要是訓練腹部肌肉，所它可強化腹部核心肌肉，同時鍛練腿部與背部的柔軟度及曲線，特別適合不太好動又想塑身的女士。 《戀愛時代》改編自野澤尚所著作的戀愛小說，當年孫藝珍以每集高達2,500萬韓元的片酬接拍此劇，成為當時韓劇片酬最高的女演員。 孫藝珍在劇中飾演單純、固執又害怕受傷害的劉恩瑚，並憑藉此角色獲得了第43屆韓國百想藝術大賞電視劇最佳女主角獎。 不僅是孫藝珍，像是韓國女團Blackpink的Jennie、Lisa和超模Miranda Kerr等藝人們，也熱愛普拉提。 與瑜伽不同的是，普拉提重視的是訓練核心肌群、身體穩定度、協調性，和瑜伽重視心靈層面、身體柔軟度大為不同。
除了孫藝珍，據說Lady 孫藝珍運動2023 Gaga也是Gyrotonic禪柔/螺旋愛好者，她曾在巡迴演唱時直接把老師和器材一起帶著巡迴(超瘋)，還有像是NBA俠客歐尼爾、鈴木保奈美、羽球選手周天成也都有在做Gyrotonic禪柔/螺旋的訓練。 一腳套入懸吊繩環中，整體成弓箭跨步的姿勢，接著盡可能地往下深蹲，懸空的單腳向後延伸，回正身體時可以依照個人情況加入小小的跳躍動作以增加強度。 孫藝珍運動 平躺在瑜珈墊上後，將雙腳踩穩在懸吊繩環中，屈膝成90度，雙臂平放於地並伸直，利用腰部與屁股的力量將身體往上頂，撐住10秒再放下。 61歲徐錦江於電影《鹿鼎記》飾演「鰲拜」一角令人印象深刻，近年長駐內地發展。 徐錦江日前於微博大曬與老婆殷祝平、兒子徐菲、羅家英、李力持、宋本中飯聚嘅照片，除咗被指好氣色與穿搭年輕之外，其兒子徐菲更意外成焦點，被大讚盡得父母真傳，高大威猛又靚仔。
