關節積水分為幾種狀況，若是「黃色透明液體」情況較單純，多半是退化性關節炎患者、關節舊傷、或是短時間內運動過度造成關節面磨擦受損形成的。 膝內側副韌帶炎：內側膝關節偏下方腫脹劇痛，無法完全伸直和彎曲，數天可能出現皮下瘀血。 除了退化常發作外，跟受到從後外側的撞擊外傷及扭傷拉傷有關。
在中間部位，髕骨周圍的，可能是跑者膝、膝積水。 當膝蓋積水急性疼痛時，可以局部冰敷，冰敷能讓患部表層的血管收縮，減少疼痛、腫脹的程度，並將腳墊高休息；急性疼痛時期過後，可以開始局部熱敷。 突然膝蓋好腫又好痛，腫得像麵龜，去醫院檢查才發現是膝蓋積水。 其實有膝蓋積水飲食要特別注意，也告訴你膝蓋積水可否運動，該熱敷還是冷敷。 ※運動為了使膝蓋不僵硬，有必要加強肌肉以確保其穩定性和活動性，最好不要給膝蓋造成負擔的運動，例如游泳或水中有氧運動。
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至於球類運動，以膝蓋彎曲／伸直的頻率與角度做為判斷標準，太過就不適宜。 像桌球，由於桌面有一定的高度，所以對膝蓋的傷害低。 膝蓋積水復健 雖然膝蓋幾乎都要彎曲，但彎曲的角度在20～30度左右。
要注意的是，運動固然好，不過臨床上因為跑馬拉松或是健身房重訓不當，導致關節受傷的案例也不在少數，因此，應選擇適合自己的運動，適度訓練，才能強化關節健康。 膝蓋積水復健 關節腔內如果有鈣化的「游離體」，也會造成關節反覆積水。 游離體是指關節因老化或受傷，造成關節腔內的骨碎片或軟骨碎片游離在關節腔內，刺激關節發炎出水。
膝蓋積水復健: 膝蓋不好要多休息？錯！保養膝關節先練大腿 簡易居家運動6招
另外，類風濕性關節炎、痛風和感染性關節炎等也有膝前痛的症狀，會有腫脹和摸起來溫熱的發炎現象，也會影響到膝蓋的彎曲，通常會因為膝蓋輕微彎曲時減輕關節內壓力而覺得比較舒適。 當超量運動，膝關節在一定時間內會超負荷活動，致使關節過度勞累而受損，進一步誘發滑膜炎，導致關節囊分泌的滑液量大過所吸收的滑液量，關節腔內積液，滑膜內充血、腫脹。 膝關節是人體滑膜最多，關節面最大和結構最複雜的關節。
治療關節積水，首先要先看患者的關節腫脹是否非常厲害，如果嚴重影響生活自理，連走路或蹲下都很困難，可用空針把積在裡面的液體吸出來，可以減少疼痛，膝關節活動也較容易。 如果不影響行走坐臥，關節積水量不多，或是身體發炎已經停止，身體會把積水吸收掉，不一定要把水抽出，只要服用消炎止痛藥，搭配護具保護關節，幫助恢復即可。 當懷疑病人有關節積水，可透過理學檢查、詢問病史、觸診等方式診斷。
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瑜伽是非常有效能改善睡眠品質的運動，不僅能放鬆身心來提高睡眠品質，還可以獲得更好的健康。 圖片來源：經《醫學瑜伽 解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。 膝蓋不鎖死站立時，因全身重量壓在膝蓋上，若是膝蓋老是硬梆梆、沒彈性，呈現鎖死狀態，易使關節磨損，應保持微彎、有微幅移動的空間。
- 膝蓋積水通常是關節受傷時的反應機制，常在關節退化、發炎、急性受傷、細菌感染、痛風或膝蓋過度使用者身上出現。
- 李謀偉總裁特別提到：「教育是改變一個人的人生、改變一個社會最重要的動力。」這就是為什麼李長榮教育基金會，將持續推動各種研究活動，提供獎項、獎學金，希望幫助臺灣的年經科學家與學子，在研究與學習的道路上，能夠走得更自在、順遂。
- 這動作會讓你訓練到大腿前側後側、髖關節以及臀部的肌肉。
- 而在急性疼痛時，呂學智建議要減輕膝蓋的負擔、避免過度使用。
- 收緊左側大腿的肌肉讓整隻腳往上抬，過程中要保持腳打直，停留個3到5秒，這時最有感的部位就是大腿前側。
- 當膝蓋積水急性疼痛時，可以局部冰敷，冰敷能讓患部表層的血管收縮，減少疼痛、腫脹的程度，並將腳墊高休息；急性疼痛時期過後，可以開始局部熱敷。
外科醫師白映俞指出，如果出現急性關節疼痛、無法活動等情況，當然需要就醫檢查；如果沒有急性症狀，可以先讓膝蓋不要承受太多重量，例如避免久站、多抬腳，也可以利用冰敷消腫。 但記得，所謂的「休息」不代表一直不讓膝蓋活動，休息過多會讓肌肉變弱，關節受傷的機會也提升。 膝蓋積水的預後取決於病情的根本原因，治療的可用性以及膝關節對治療的反應方式，在輕度受傷或發炎的情況下，膝蓋可能只是暫時出現水，並且積液將被吸收而不會造成任何永久後果，有時需要治療，這可能需要數周到數年的時間。 ※膝蓋疼痛緩解，盡量不要拉傷膝蓋，最好用拐杖幫助您，有時它也可以幫助將重量轉移到另一個膝蓋上，但是由於過度的負荷可能會損壞它，如果出現膝蓋問題，還應限制運動，並避免需要在膝蓋關節中反覆彎曲和拉伸腿部的活動。 2013年9月15日 — 台北慈濟醫院復健科醫師劉建廷提醒，膝關節因受傷而導致積水的可能原因包括：關節內骨折、韌帶傷害、半月軟骨受傷、臏骨股骨關節發炎， ...
膝蓋積水復健: C. 超音波導引抽吸治療：
此外，日常生活要注意保養膝蓋，勿使用過當，同時要控制體重，減輕膝蓋承重。 當藥物難以控制時，可考慮打PRP或玻尿酸等增生療法、或是置換人工關節。 但如果是一個年輕人主訴去踢足球受傷，膝關節不能彎曲、走路困難，此時除了問診之外，還要再做X光、超音波、磁振造影或電腦斷層檢查，確認看看關節前後十字韌帶、關節唇、半月板有沒有破裂？ 運動傷害造成的關節積水可見於身體各部位，不管是膝關節、腕關節、肩關節都有可能。 臨床上也常見患者爬山扭傷腳踝，造成腳踝外側中間的主要韌帶完全斷裂，關節積水（血），以充氣式護踝加強保護數月、並持續復健後才完全康復。
1.熱敷放鬆：每日抽空5-15分鐘，以可溫控的熱敷墊熱敷膝蓋，有助放鬆肌肉、舒緩疼痛、加速軟體修復。 若使用熱水袋則需包覆包巾，避免直接接觸皮膚引起燙傷。 經3個月的復健治療，謝瑜芳不僅自己擺脫膝蓋卡卡不順與疼痛感，更將自己的復健經驗應用在復健職場上，協助更多病人進行物理治療、擺脫疼痛。
膝蓋積水復健: 造成膝蓋積水的原因？
膝外側韌帶炎：膝關節外側疼痛腫脹、韌帶上方痛或膝關節無力，患者會覺得膝蓋外側凹洞裡面很痠，但又摸不到痛點。 常與打球、爬山扭傷膝蓋造成有關，約佔膝蓋外側痛的 15%。 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。
無論是打球的年輕人、喜愛運動的中年歐吉桑、膝部退化的長輩都會遇到。 平時這些滑液囊是處於一種「塌陷」的狀態，如果膝關節受到了反覆的摩擦（例如跪在地上擦地板），或者是被外力撞擊（例如車禍跌倒），滑液囊就會充滿關節液，藉以保護肌腱、軟骨等重要構造。 如下圖，可見膝關節上方積水，利用超音波導引將針頭放置到目標區抽吸關節積水，可以確保進針的位置，不會損及周圍的組織，可以確認積水是否完全抽掉，甚至若注射藥物也可以精準到達需要的地方。 關節積水的「水」，指的是關節內每天都會自然生成與吸收的「關節液」，原本作用是保護與潤澤關節，一旦關節受傷，關節液的生成速度大於吸收速度，會來不及代謝，異常貯積在關節處，進而影響關節活動。 想像在跳躍著地時，下肢常會呈現X型，此時膝蓋內側會承受很大的壓力，若沒有膝內側副韌帶骨頭可能會移位，可以想像膝內側副韌帶就像戰車的履帶，維持大腿及小腿的橫向穩定度。 膝內側副韌帶顧名思義，位於膝關節內側，連接大腿股骨末端及近端脛骨，作用是提供膝蓋內側的穩定性，避免膝蓋外翻時受到的壓力。
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脛骨粗隆骨骺炎（奧斯古謝拉德症）：因膝蓋臏骨和脛骨間的肌腱拉扯生長板造成損傷和發炎，膝蓋下方的脛骨結節會有硬塊隆起、腫大和壓痛，常見於活動力強的青少年和運動員。 膝蓋積水復健2023 髕骨肌腱炎（跳躍膝）：用手指按壓膝蓋骨的下緣和韌帶交界處會感到痠痛，嚴重時連坐著不動都會痛。 常見於必須久站、勞動量過大或需要反覆跳躍練習的運動員。 股四頭肌肌腱炎：髕骨上緣有腫脹或疼痛感，上樓梯或站起來時會痛，因股四頭肌強力收縮，造成肌腱與髕骨連結處承受過度的壓力導致微小撕裂傷。
- 關節積水俗稱「管家膝」，就是指因為常常跪著擦地板的動作，導致關節積水。
- 低衝擊有氧運動：配合游泳或水中快走、太極、快走、騎腳踏車等有氧運動，可減少對膝蓋的衝擊並增加血液循環。
- 年輕人膝蓋積水原因多是膝關節外傷沒處理好而造成，而中老年人以慢性勞損導致的「退化性關節炎」為主，類風濕性關節炎也很常見。
- 第3個膝內側韌帶（Medial collateral ligament, MCL）除了退化而很常發作之外，跟外傷被車子撞（車子通常從後外側撞到膝蓋，所以膝內側韌帶很容易被拉傷）以及打球扭傷也很有關係。
- 隨著年齡增長，膝關節退化等問題浮現，又或是運動傷害、姿勢不良所引發的膝蓋疼痛。
有學者最近提出了一個新的觀點：肌肉是穩定關節與吸收衝擊的重要功臣，因此肌肉的失能與無力才是膝蓋退化的主因，這點史考特將在後續章節詳盡討論。 關節液是由關節內包覆整個骨頭表面的滑膜所分泌，當滑膜發炎或受刺激時，就會跟眼結膜跑進沙子或發炎細菌感染一樣，分泌比平常多好幾倍的液體。 膝蓋積水復健 膝蓋積水復健 一般正常的關節液呈透明淡黃色，很像是炒菜用的沙拉油一般，而關節炎患者的關節液大多是呈現較深的黃色，質地也較為濃稠。
膝蓋積水復健: 老人家有慢性病 膝蓋痛不想開刀怎麼辦？
正確來說，是罹患了「內側摩擦現象」引發的「內側摩擦症候群」。 透過3招護膝運動，能增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨。 每個人的關節中都有少量的關節液，可作為關節表面的潤滑劑，減少摩擦並促進關節的活動性，當膝蓋的滑膜受到刺激產生發炎，會造成關節液失調， 過多的液體積累積在膝關節內或膝關節周圍時，就會發生膝蓋積水。 膝蓋積水復健 如果我們把人體關節想成是機械齒輪，那麼保養膝蓋的方法很簡單：就是盡量少用，並且常常上油潤滑它。 換成人來說，就是盡量不要運動，什麼深蹲、跑步、爬山，只要會讓膝蓋承重的動作最好都避免。
這些敘述都是典型的半月軟骨受傷，首先，讓我們先簡單認識半月板的構造，半月板位於膝關節中，介於大腿骨(骨股)、小腿骨(脛骨)之間，覆蓋在小腿骨(脛骨)上的軟骨，主要的功能在於增加關節穩定性，同時也扮演著緩衝的角色。 膝蓋積水復健 說到穩定性，膝關節周圍有許多韌帶能幫助穩定膝關節，其中，和半月板最有相關性就屬冠狀韌帶，它能將半月板牢牢固定在骨頭上。 肌肉力量如果太弱，全身重量會直接由骨關節承受，特別是承載大半身重量、使用率高的膝關節，易發生各種傷害。 所以平日要注意「股四頭肌」的訓練，肌四頭肌是大腿前側的肌群，是保護膝關節的重要角色。 因此，當發現膝內側副韌帶受傷，必須以超音波初步一併檢查膝蓋周邊結構，包括半月板及十字韌帶，並且視情況安排核磁共振進一步檢查。 2.伸展放鬆治療：以復健電療、按摩滾筒、筋膜槍、橡膠槌、香檳槌、運動伸展等方式，按摩大腿外側肌肉與筋膜等，以減少外側軟組織的張力。
膝蓋積水復健: 膝蓋積水的原因是什麼，如何治癒和預防
最近新冠肺炎防疫期間，許多人都減少出門，但董氏基金會提醒，銀髮族如果不規律運動，就更容易衰退、免疫力變弱，所以別忘了動起來！ 膝蓋積水復健2023 除了能在冬季身體暖呼呼、手腳不冰冷，還能促進食慾，攝取足夠熱量、蛋白質和蔬果，增強自我防禦能力，降低感染風險。 許惠玉建議，銀髮族每週5天做半小時以上有氧運動，如快走、游泳、慢跑、健行、排舞等；並搭配2天肌力運動，如太極拳、瑜伽、重訓等。
膝蓋積水復健: 退化性關節炎
目前任職於台北原力復健科診所，致力於打造全世界最棒的復健科診所。 善長運動傷害治療、功能性增生注射、Redcord懸吊、運動治療、鐵人三項、肌力與體能訓練。 穩定型的病人因半月板修復較快，術後受傷的那腳就可以適量的踩地承重，而不穩定型的病人，因為半月板需要更多的時間來癒合，所以通常會不踩地幾週，在復健進度上也會更嚴謹。 總之，運動務必適量、循序漸進並量力而為，才能避免運動傷害並達到強化膝蓋的效果，受傷後也要循序漸進的休息復健，才能讓膝蓋陪伴久久。 走路避免內外八，走路時啟動大腿力量，第2根腳趾約朝正前方，能讓骨盆、膝蓋延伸到足底的受力平均，可減少下肢的傷害。 身體面對桌子或椅子，單手扶著，單腳站立，另一腳膝蓋彎曲，左腳踝放鬆舉往天花板方向，維持5秒再放鬆休息。
膝蓋積水復健: 膝蓋疼痛有哪些治療方法？
同時要檢查出真正引起膝痛的原因，並可透過以下方式改善疼痛，加上靠牆深蹲運動，可以加速軟骨修復、保護膝關節。 半月板是膝關節中的纖維軟骨，可以吸收震盪，傳遞下肢的力量，潤滑和穩定膝蓋關節。 膝蓋積水復健 一旦半月板受傷會使膝蓋的生物動力學改變，導致進一步的軟骨受損、甚至早期的膝蓋退化。 所以半月板破裂受傷的病人，可以先復健運動或接受PRP再生注射。
情況輕微的積水少則數個禮拜，多則3個月到半年以上才會好，端看後續的復健及恢復狀況。 [周刊王CTWANT] 蕭彤雯在臉書透露，造成她上吐下瀉的是「沙波病毒」，也稱為「札幌病毒」，雖然和諾羅、輪狀病毒一樣，都會出現腸胃症狀，不同的是不會大規模傳染。 她查了相關資料發現，患者通常是因為吃進的食物遭到病毒污染而感染，疾管署曾公布2起多人感染案例，都是在宴席上吃了生蠔或生... 膝蓋每天都有正常的關節液(黃色透明液體)循環，自然生成與吸收。 若是受傷了，就會導致人體關節液：當生成速度大於吸收速度，膝關節就會積水了。
