心理學是利用科學化的研究方法去幫助我們理解人的思維，行為與運作模式。 為不同的範疇貢獻，例如教育、心理治療等等，掌握心理學的理論亦非常有利於理解自己、別人、甚或近期的社會事件。 工作坊由「01教育伙伴」Aquatech 靜觀活動2023 Asia Limited亞洲水產研究有限公司舉辦，活動會結合水產科技及STEM元素，讓同學在一系列實驗中，學習相關科學、科技等多學科知識，從中了解業界最新科技應用。 工作坊由理大專上學院研究團隊舉辦，向參與學生介紹飛行原理、機身結構設計等STEAM學習元素，並訓練同學解難及協作能力，啟發他們未來進一步在創科方面發展。 我來這個課程的目的是想學習如何教導孩子進行靜觀練習。 我沒想到這個課程會幫助我與家人之間的關係，並使我更加了解自己。
至於本港呢，根據精神健康諮詢委員會曾公佈的調查發現，約15%年輕人出現抑鬱症狀。 作為靜觀教練，學習者可以將靜觀練習融入自己的專業實踐中。 例如，老師可以將靜觀練習融入她的日常教學中；輔導員可以利用靜觀來輔導求助者；社工可以使用靜觀技術為孩子設計社交小組或情緒小組等。 MindfulKids® 靜觀活動2023 旨在幫助父母應對父母每天面臨的挑戰，應對父母的壓力，擁有更多育兒資源並以更有創造力的方式欣賞孩子。
靜觀活動: 心理輔導入門課程：敘事治療與實踐Counselling Fundamentals – Narrative Therapy and Practice
對於初學者而言，不妨先嘗試我們的【靜觀測試工具】，了解自己靜觀的傾向並獲得相關的資源。 也可以找本入門好書來看，或是參加 MindForest 靜觀小組 /靜觀課程。 對很多都市人而言，這種狀態相當陌生，例如在社會盲目鼓吹「正面思維」時，每當感到傷心、悔疚便會如臨大敵，恨不得將這些情緒殺之而後快。 靜觀活動 最後把自己弄得遍體鱗傷的不是情緒本身，而是對情緒的反應。 例如右腳被踩這件事件，我可以選擇把專注力放在事件的不同面向：可以社會的角度理解，右腳被踩象徵個人空間被侵犯，故此憤怒。
但也可以單從觸感的角度出發，那就沒有令人困擾的地方。 而最重要的是，我們會不加批判（Non-judgmentally）地留意當下的狀況，意指不試圖改變現狀，只是單純地觀察，從而訓練自己專心地觀察一件事物。 這個課程不收學費，但學員在完成簡介課後需交付一張港幣2,000元的支票作按金。 出席率達八成的學員，除了可以獲發還按金，更可以得到證書。 R3：Relax/Release/Return：一旦發現干擾分散自己的注意力，你就可以在頭腦中告訴自己3R：放鬆、釋放，並回到呼吸的焦點。
靜觀活動: 學生大部分能投入活動，有少部分學生起初需要多提醒，慢慢習慣早上靜觀，就好像早讀可以平靜身心，預備一天的學習。
在過程中，我們會把專注力放在呼吸上，仔細察看呼吸的感覺。 所以，當把專注力集中在心理現象時，能對自身的思維過程（Inner Workings），以及情緒的本質有更透徹的了解。 例如你會發現上文我能夠仔細地描述事件發生的經過與自己感受的轉變。 縱使這個例子容易讓人誤會，但我依然選擇提及它，是因為這個例子展示了幾個靜觀的核心特質：專注（Concentration）、覺察（Awareness）、轉變觀點（Perspective Shift）。 我先借東鐡一事簡介這幾項特質，但在本文中，你會留意到這幾項特質經常出現。
- 儘管我不是父母，但我認為這門課程確實可以幫助父母與孩子之間建立更緊密、更快樂的關係。
- 在靜觀過程中，我們會留意這些感覺的各項特質，例如其範圍、韻律等等。
- 故此，培育靜觀，我們需要靜觀練習–一種以鍛練靜觀為主要目的的訓練。
- 而比較衝動、情緒容易激動和爆發的小孩，亦都可以透過靜觀練習，幫助自己停一停、有個呼吸空間，讓情緒可以慢慢過渡。
- 當天，楊元龍基金「有所作為」故事館在啟動禮上同步啟用。
- 舉個例子，我們打算同一時間進行「A」及「B」兩項不同任務，大腦本來正在處理「A」，但當我們想處理「B」時，前額腦需要先卸載當前「做A」的「應用程序」，跟着才可到另一個應用程序（「做B」）。
比如說這本《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》就是台灣出版的靜觀書籍，作者出自心理學背景，所說的明顯不是佛教的正念。 不過基於地區用詞偏好，台灣出版商用了「正念」一詞，但如果在香港出版，很可能會變成「靜觀」。 故此，培育靜觀，我們需要靜觀練習–一種以鍛練靜觀為主要目的的訓練。 靜觀練習的形式有很多種，靜觀練習多以靜坐爲中心，但不侷限於靜態活動，步行、進食等日常生活中的活動都可以是靜觀練習，這些活動你會在第二部份親身體驗。
靜觀活動: 心理學課程
課程亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質，令⼈更懂得細味⽣活中每⼀刻，活得更豐盛。 時至今日，靜觀已被證實有助減低壓力及紓緩情緒困擾，包括焦慮和抑鬱。 近年的研究還指出練習靜觀能讓人更常感受正面情緒和提升抗逆力，並有助培養正面的人生態度。 工作坊由「01教育伙伴」MakeOmnia（萬象創造公司）舉辦，向參與教師介紹3D打印背景、技術及應用等，再讓他們利用繪圖軟件將平面圖案轉換成立體模型圖像，以便日後運用3D打印創作教具協助教學。 工作坊由「01教育伙伴」、本港初創公司Invisible Tech（智研創科）舉辦，活動讓學生認識環保和聲學科技理論之餘，更可以動手製作環保音箱，提高環保意識。 靜觀活動 正念和靜觀近年在社會開始興起，各式各樣的課程與活動如雨後春筍。
儘管我不是父母，但我認為這門課程確實可以幫助父母與孩子之間建立更緊密、更快樂的關係。 無論是澍洞、心理學家或佛教團體推廣靜觀都有他們獨特的旨趣和教學方法。 不妨向多方面了解，再按自己的需要選擇活動或課程。 我們會先1）調整自己的身心狀態，慢慢凝聚集中力2）集中在某個對象，如呼吸的感覺，仔細、不加㧗判地覺察，最後不妨3）又把集中力放鬆，把靜觀的狀態融入生活之中。
靜觀活動: 學習靜觀
今年30多歲的中醫師Emily是練習靜觀的學員，她指以往在公營機構工作，工作壓力巨大，雖然自己喜愛運動，但也希望發掘運動以外的減壓方法。 陳健欣指近年靜觀愈來愈流行，可應用在生活不同層面，例如在商業層面上有助管理層決策，令工作更有效率，心情亦更愉悅。 靜觀活動 美國一些大型企業如蘋果公司、Google等，目前亦有為員工提供靜觀課程。 以靜觀作心志訓練，數十載以來已得到大量科學認證，對管理焦慮等情緒什有幫助。 我希望本書不會天花亂墜，能有一定學術水準、能反映心理學界對靜觀的研究發現。
此外，我們鼓勵學習者創建自己的靜觀活動並與孩子互動。 靜觀是一種心理狀態，一種對當下全然覺察的心理狀態。 在靜觀的狀態中，我們學懂接納當下，無論心中的念頭或喜或悲、思想正面或負面，我們都能以平常心待之。 靜觀⽣活課程是⽜津⼤學靜觀中⼼以靜觀認知療法 (MBCT) 為基礎, 並根據最新研究實證⽽設計的課程。 參加者學習如何把靜觀應⽤於⽇常⽣活中，以⼀種不同的⽅式、更從容地應對壓⼒和挑戰。
靜觀活動: 靜觀｜印度傳入新興減壓活動 參與者指提升專注力奪回情緒主導權
心理學界的從業員當被問及靜觀的來源時，多會回答靜觀是源自美國Jon-Kabat Zinn教授於上世紀八十年代所研發的「非宗教性」減壓技巧。 事實上，類似靜觀的訓練（當時未有「靜觀」或Mindfulness 一詞），過去一直印度宗教甚有淵源。 早在佛教（Buddhism）出現之前，印度教（Hinduhism/ 或作「婆羅門教」）中的經典奧義書（Upanishad）就有記載把注意力放在呼吸和身體不同部份的修行方法[1]，和今日靜觀頗爲類近。 靜觀活動 而佛陀（Buddha）出身的世代以印度教為主流，佛陀本人也曾受印度教思想影響，故此源自佛陀的佛教，在修行方法上都非常有印度教的影子。 其後經過數千年的發展，佛教發展了一套稱爲「正念」（Right Mindfulness）的修心方法，和當代靜觀有不少共通之處。 「正念」一詞，源於佛學中的「八正道」[2]，意指八種修行以達致「涅槃」（Nirvana），即脫世間一切苦的境界。
也有佛教背景的的機構，如法鼓山、梅村等，這些機構會以佛教的角度出發教授靜觀。 持續練習亦能改變腦部的結構和活動，從而提升情緒調節能力、部分認知功能 (如專注力和記憶力)，以至對他人的關懷。 其實要小孩持續練習靜觀是不容易的，饒姑娘建議家長可以跟小孩解釋練習靜觀有什麼作用和好處，小孩是能夠理解這是對他們的情緒管理有幫助的。 有些靜觀練習就會加入遊戲元素，令小孩可以投入整個過程，能夠玩的同時又能專心做練習。
靜觀活動: 了解自己，探索自我： 心理學必修課 Know Thyself: Psychology of You
如果你第一次接觸靜觀，不妨參考以下的建議作爲藍本。 這個事例已經成爲我教靜觀班的標準教材，相信不少澍洞的學生也聽過。 靜觀活動 每當提起這個例子，就會有一陣充滿喜悅和好奇的笑聲，爲我提供良機闡述靜觀的概念和背後的原理。 上述活動有機會因應疫情及政府防疫措施而改動，主辦機構保留最終決定權，如為參加者帶來不便，敬希見諒。
課程部份活動可能會引起情緒反應，所以如果你被診斷患有精神疾病、或受嚴重的情緒問題困擾，請你在報讀課程之前務必徵詢相關專業人士，如精神科醫生、社工或心理學家的意見，並於上課前知會導師。 靜觀活動2023 為你的利益着想，如導師認為你的心理狀況未適合參加是次課程，我們會向你作出全額退款並轉介你知合適的服務。 我們不單分心，更意識到自己分心- 這是至關重要的能力，也是靜觀訓練的重要基礎。 大量研究顯示靜觀訓練有助應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等。 靜觀練習亦能改變腦部的結構和功能，從而提升情緒調節能力和部分認知功能(如專注力及記憶力)，以至對他人的關懷。 當天的活動以「二十有幸」為主題，回顧基金會20年來的發展歷程和幸福故事，並圍繞學習創新與可持續發展教育等議題，與各界展開分享與交流。
