由醫生主監的 NewBorn Mama，全港首創個人化五型紮肚療程，一次療程蘊含6大技術；結合多款國際認可儀器，透過專業團隊 產後修身2023 - 醫生、紥肚師、治療師及按摩師， 不斷培訓進步更新，只為客人帶出效果。 驅寒暖宮——古法紮肚前不可或缺的步驟，以熱能量礦石薑根油療法保養子宮及卵巢，從內修復體內耗損機能，有效活血行氣、溫中散寒、固本培元，安全袪除體內的風、寒、濕、熱、毒，幫助排解產後體虛不適，讓恢復身體元氣。 太嚴重的腹直肌分離問題，可以向醫生諮詢外科手術去修補，而輕微的腹直肌分離，則可以透過核心肌肉訓練運動去改善。
Miris Mama產後修身按摩療程能助妳排毒排水，切底解決水腫問題，從而令腹部回復平坦緊緻，重塑腰部及臀部曲線。 三、多吃蔬菜及水果，產後媽媽的身體尤其是腹部處於修復的狀態，經常有腸氣及消化不良的問題，宜多吃蔬菜水果增加纖維量，有助促進產後排便修身。 產後收肚修身前需要先補充身體的營養，果皮可以刺激胃酸分泌，有助增加產後媽媽的食慾並且排走腸胃積氣，如果不慣果皮的味道可以不以其沖水，以其入饌就可以了。
產後修身: 新手媽媽Coffee林芊妤分享不靠運動回復產前身型
到身體完全復原後，可以嘗試以瑜珈等運動，舒緩筋骨，幫助鬆弛神經，加強產後減肥成果。 常說產後修身其實在產前就要開始，說的是控制體重，有專家表示孕期媽媽的體重不應增加超過本身體重的20％，舉例來說，一個體重60Kg的女生在懷孕後期不應該超過72Kg，即使真的超重了，也盡量不要增加超過14Kg，不然產後修身很可能會失敗。 具體來說，在產前不要瘋狂吃高脂及「滋補」的食品，三餐不要吃至超級飽，以及有體力的時候應保持適當的身體活動，如每天進行溫和的身體伸展，及飯後散散步，也有助維持產前體重不會飆升太快。 分娩給產婦的身心造成極度勞累，因此有足夠休息和營養吸收很重要，坐月無疑是很好的方法。 產後收肚修身前要注意身體狀態，把身體養成健康、有體力及有精力的狀態，產後收肚修身運動才有氣力去做，這樣才可以瘦起來！ 想要有效修身，其實在懷孕期間就已經可以開始做體重控制。
至於坊間近年興起以黑米、糙米飯來代替精製過的白米飯，Thomas指三者的熱量相若，只是在微營養素，如纖維、維生素及礦物質有些不同，在減磅方面是沒有分別。 當然，也要看個人口味，有些人對粗纖維的米類難以消化，或食完不舒服，亦是要考慮之一。 這個產後修身的動作也是似曾相識，但分別的是雙腳不能碰觸墊面！
產後修身: 產後美胸—乳房運動
廿八方嘅第一方有當歸頭、川芎、桃仁、白背木耳等藥材，有活血袪瘀、行氣調經功效，亦促進血紅素嘅製造，幫助排清惡露，舒緩水腫情況。 而第四方有玉竹、川斷、白芍、杜仲等等嘅藥材，促進血液循環，加速新陳代謝，可以消耗體內嘅脂肪，有助產後修身同復原，成效拍得住上述嘅產後食譜。 一般產後食譜嘅碳水化合物比例都超過一半，而低醣餐單就會將碳水化合物限制喺20%左右，避免血糖波動同胰島素分泌過多，積聚脂肪。 建議嘅低醣餐單食物包括奶製品、去皮肉類、豆類、蔬菜、海鮮等等。
不少新手媽媽體型上最大的困擾就是鬆軟的肚子，即使透過控制飲食逐漸減回懷孕前的體重，但是腹肌變得鬆弛，腹部就是回不去之前的樣子，而這就是「腹直肌分離」的症狀。 母乳餵養除了能給你的寶寶最天然最高營養的食品之外，其實也能增加母嬰之間的親近感及有助子宮收縮，亦能進一步消耗卡路里，因此選擇母乳餵養的好處很多，也有助儘快產後收肚修身，但千萬別因為要餵母乳就大吃補品，適量進補即可。 產後修身 在生產後，身體不止腹部支撐力缺乏，背部的關節筋腱都處於鬆弛狀態，平時抱起寶寶或者做家務時要注意收緊腹部肌肉，減少背部肌肉的負擔，同時避免在腹直肌恢復前做捲腹的動作，減低背部肌肉受傷的機會。 產後媽媽要照顧新生嬰兒已經壓力甚大，加上日夜顛倒的生活，從中要進行產後修身的確不容易，加上很多媽媽因為沒有時間好好吃飯，而會隨便用外賣代替。
產後修身: 產後修身注意事項4：開刀產後運動要待傷口復原
開刀產媽媽最好在傷口完全癒合後，即大概2個月至3個月後才進行溫和運動，並因應身體狀況選擇運動，不要影響傷口的癒合。 中醫古鎧綸表示紮身並非新興技術，只是舊酒新瓶，以往外國亦有不少例子使用束腹帶或腰封作緩解產後腰痛之用，但因紮身涉及骨骼矯型，故認為這應屬醫學程序。 他對紮身療程的效果抱有懷疑，擔心會影響產後正常的身體復元和血液循環，甚至會影響產婦胃口、餵哺母乳或其他未知的副作用。
昨日阿雪以「過來人」身份在instagram發問，當中提到不少人質疑她在社交網站的Fit爆照片都是舊相，覺得她能夠保持美好身型全因懷孕時「肥胎不肥人」。 阿雪於2016年與拍拖多年的圈外男友羅天彥結婚，翌年誕下兒子Riley，眼見愛子已經兩歲大，阿雪亦早已積極完成修身過程，以超Fit體態復出幕前。 四肢著地，跪於瑜珈墊上，雙手伸直撐起全身、腳尖踮地，利用下腹部及臀部力量，上下擺動下半身，共做20次。 全職工作，偶爾要出差，大學主修傳理，畢業後跑到慈善機構工作。
產後修身: 減肥運動計劃！產後11天極速修身全靠一套動作！
須注意室內通風及溫度狀態，只是坐月期間注意不要直接吹風、冷氣風口也不要直接吹著產後媽媽，室內溫度以25-28度為宜，記緊不要穿濕衣。 產後修身 2）坐式凱格爾運動：坐在地上，兩腳左右打開，然後運用雙腿及臀部肌肉向上收緊，吸氣約3秒，然後放鬆，重複做10次。 1）站立式凱格爾運動：站在牆的前方，雙腿微微張開，雙手微曲按在牆上，然後踮起腳尖約3秒，期間收緊臀部，然後放鬆，重複做10次。
俯睡可以促進胃部消化，尤其是睡前吃宵夜的產後媽媽，墊高枕頭俯睡更能促進新陳代謝及消化系統活動，而且能消耗更多的卡路里，可以燃燒更多的腹部脂肪，但要注意這種睡姿雖有助產後修身但會對背部及脊椎構成更大壓力，宜依照自己的狀況調整。 閒時躺在床上做做簡單的瘦腰操，更有助極速產後收肚修身，還你小蠻腰！ 只需要平躺於床上，雙手交叉置於胸前，然後雙腿屈膝，頭部與上身向左扭、雙腿向右扭，反之亦然。
產後修身: 腹直肌分離—揉腹動作、拍腹動作
在西班牙雙胞胎的案例中，包裹嬰兒的就是2層羊水膜組成的羊膜囊。 孕婦在臨產前破水時，羊膜囊就會破裂，很少產婦在沒有破水的情況下分娩。 眉妝亦是臉部妝容重要的部份，可以留意到她的眉型在眉尾落下的位置，眉峰稍顯呈現棱角，眉尾亦呈拋物線自然延長，有拉長臉形效果。 產後修身 其實有不少「眼利」的網民發現了Angelababy 在片中並不是完全素顏上陣，但她在片中展示的化妝技巧，還是值得參考。 胎兒離開產道時，還在未破的羊膜囊裡的情況稱做「EN caul」，英文有「人魚誕生」（mermaid 產後修身2023 birth）的說法，自然發生機率大約只有8萬分之一。
- Coffee說產後能極速修身，全靠平日多做運動，當身體肌肉量多，有助孕期及產後即使運動量少的日子，身體的肌肉也可以幫助燃燒脂肪，新陳代謝加快，自然可以極速去水腫。
- 至於坊間近年興起以黑米、糙米飯來代替精製過的白米飯，Thomas指三者的熱量相若，只是在微營養素，如纖維、維生素及礦物質有些不同，在減磅方面是沒有分別。
- 此外，更可以改善產後肚紋及妊娠紋的問題，讓皮膚回復緊緻狀態，並舒緩負面情緒及壓力，讓產後媽媽身心得以放鬆，從而達到快速恢復健康的效果。
- 坐月時期，天天觀察惡露狀態也能反映你的身體情況及康復速度，正常的惡露是鮮紅色的，在3、4天後顏色開始變淺，到最後會變為白帶狀態，排惡露的時間最長可持續一個半月。
最重要的是，哺乳胸圍罩杯是開口式設計，可打開方便餵哺寶寶。 產後45日內，待傷口復原後，骨骼和肌肉仍未留下「永久記憶」之際，穿著盆骨矯正內衣或矯正帶，借助壓力拉緊下盆骨骼，幫助骨盆回復到原來位置，同時避免下盤肌肉組織持續鬆弛。 產後修身 餵母乳有很多好處，除了為嬰兒提供營養外，亦有利產後媽媽身體恢復。 餵母乳的媽媽會消耗一定的熱量，平均需要300至400千卡，如以消耗3,500千卡可減去1磅脂肪，在無增加食量下，如持續一周餵母乳，便可減1磅，一個月就最多可減4磅。 不過，Thomas建議，在哺乳期，餵母乳媽媽的卡路里吸收可比平常高300千卡，來應付營養需要，如全日多吃一平碗飯再加少少肉類經已達標。
產後修身: 產後紮肚用家分享
而且懷孕嘅時候盆骨會被撐大，腹直肌亦會分離，腹部嘅內臟會移位，亦會出現因為子宮變大而造成血液迴圈，引致水腫。 即使喺分娩之後，媽媽嘅肚部都唔會回復原狀，所以肚部往往係新手媽媽主要肥胖嘅位置。 近年歐美日韓等地亦興起產後療程，主要透過淋巴美體刷及傳統的按摩技術，促進淋巴及血液循環，令腹部回復平坦緊緻、重塑腰部及臀部曲線。 此外，更可以改善產後肚紋及妊娠紋的問題，讓皮膚回復緊緻狀態，並舒緩負面情緒及壓力，讓產後媽媽身心得以放鬆，從而達到快速恢復健康的效果。 千萬不要橫掃的方法上底妝，容易令底妝有粉痕，未夠貼服自然。
喺呢幾個月時間，媽媽可以喺調整產後食譜同生活習慣兩方面入手。 出現輕微的腹直肌分離的媽媽不用太過憂心，產後1-2個月後，若果傷口已經不痛，並得到醫生認為適合運動，便可以開始做以下4個核心肌群訓練動作，慢慢會重新感受你的腹肌，繼而強化腹直肌，能幫助改善肌肉分離問題。 生產後要好好休息，但也不宜長時間卧床，因為躺在床上太久，會令肌肉量減少，建議在傷口癒合後，就開始進行簡單的運動，幫助子宮收縮，也可以嘗試孕婦按摩，由外而內活化肌肉組織。 不同的研究證明，母乳對於嬰兒的體格發展及營養有更佳的幫助，除此之外，產後餵哺母乳還有助產後修身！
產後修身: 注意日常動作姿勢，護理背部
答：最佳方法便是餵人奶，可消耗多餘脂肪以製作人奶，大概每天可額外消耗600卡路里，不可小覷。 答：生產後42天左右產褥期將結束，產婦應到醫院做一次產後檢查，以了解身體的恢復狀況。 新手媽媽喺產後初期元氣仲未完全恢復，冇辦法承受到一啲劇烈運動，減肥亦會令虛弱嘅身體冇辦法補充足夠營養；而如果同產期相隔太耐先開始修身，脂肪已經積聚成形，好難完全消除。 所以決心修身嘅新手媽媽一定要把握產後修身嘅黃金期，亦即係產後一個月至六個月呢段時期。
不少女明星在產後會以高蛋白質食物如雞胸肉、雞蛋、豆腐等食品代替飯麵主食，既低脂又可以增加身體的燃脂代謝率，有助減脂增肌。 要維持盆底肌、括約肌的緊緻與健康，時時刻刻都可以進行提肛，提肛基本就是用力收縮肛門一段短時間再放鬆，每天只要想到就去做，重複20至30次，有助提升產後鬆弛下垂的盆底肌。 新手媽媽除了催乳按摩、腰腹按摩之外，也不要怕羞，可以自己進行乳頭按摩，刺激乳頭有助收縮子宮，讓子宮加快回復健康彈性，更有助更快排清惡露。 產後修身2023 想產後收身快，有條件的產後媽媽們可以餵哺母乳，餵哺母乳一天可以消耗500大卡，比任何一種運動的消耗熱量更多！
產後修身: 產後修身運動2：凱格爾運動
產後修身 最後是上胭脂步驟，化妝師為Angelababy 用近年大熱的矽膠質地透明粉撲塗上胭脂，可以營造輕透胭脂妝效之餘，更可節省胭脂用量。 想令底妝更貼服無瑕，上妝方法亦要留意：利用化妝綿或美妝蛋輕輕點塗底妝及遮瑕產品，就可以令底妝更貼服，妝感亦更自然。 老一輩自有一套產後修身養生的智慧，不管是洗手、洗臉或清潔用品時都應該用溫水，用冷水容易讓寒氣入體，令產後正在坐月的身體更加虛弱，容易患上感冒或其他寒症。 很多媽媽在生完 BB 後都會請陪月，代替自己照顧 BB，以及好好調理身體。 1）乳房運動：全身平躺，雙手放於左右水平位置，然後慢慢舉起雙手，伸直至胸前合十，再慢慢放下，重複5次。 凱格爾運動，英文叫Kegel Exercise，是一種骨盆底肌肉收縮運動，可以令身體線條更優美，亦可以令陰道、肛門和尿道的肌肉收緊，一般分成站立、坐、臥三種姿勢。
孕婦產後子宮會慢慢開始回復原來的大小，懷孕時被壓迫的內臟亦漸漸復位，盆骨和肚皮也會收細一點；乳房則因為哺乳期而變得更豐滿。 到產後第3至6個月左右，子宮、內臟位置、盆骨及腹部肌肉已經差不多恢復原狀，但懷孕時積聚的脂肪並不會就此消失；處於哺乳期的乳房也難免容易下垂。 產後修身 不想身形「走樣」，就要把握修身黃金時間，養好體質之餘，還要注意飲食，做適量運動和產後修身按摩，以及選擇具有塑身功能的產後內衣。 下身主力幫助恢復腰腹及臀部線條，上身則承托並保護胸部，令修身效果事半功倍。 孕婦產後想快點修身改善腰形，除了塑身內衣，運動和按摩都是必須的。
產後修身: 腹直肌分離
不管是順產還是開刀，身體及子宮都需要一定時間去恢復，因此在產後6至8個月時間都不應進行床事，容易影響傷口的康復或令其惡化，因此應專注調養身體，待子宮回復如初的時候才恢復床事。 紮身和紮肚都是運用同一原理，以棉布緊緊紮著身體，令因懷孕而移位的內臟重新歸位，同時將擴張的肚皮、肌肉用力收緊，令肚皮及盆骨可以收細，讓產後媽媽的身體重現曲線。 總想著要餵哺母乳，為了BB的健康著想，因此每餐吃2碗飯想提升奶水量？ 產後修身2023 在產後餵母乳及照顧新生BB非常消耗體力與精力，但無需用精製澱水去補充精力。
身為瑜伽導師的Coffee，在懷孕期間也經常分享做運動的照片，甚至每日都會練習倒頭立，以舒緩懷孕帶來的不適，當然平日沒有練習過頭倒立的孕婦就絕對不適宜！ 但Coffee早前特別為孕婦設計瑜伽操短片，指適合懷孕4個月至9個月的孕婦每天做，有助順產、改善腰背痛及腳抽筋、舒壓、維持身形。 新手媽媽除咗可以喺產後食譜入手，仲可以整一啲甜品同補品嚟減輕水腫問題，例如飲紅豆水同綠豆水，因為紅、綠豆有利尿作用，可以排走身體多餘嘅水份。 新手媽媽仲可以煲一啲補身湯水，例如生化湯，令惡露可以更順暢排出，減少水腫，幫助媽媽喺產後儘快修身。 由於懷孕時腹直肌及中間的白線會因為胎兒生長期間而被長時間拉扯，因此當生產後腹直肌會較為鬆垮，外表看起來有小腹外垂的情形，即使體重下降但這個「小肚腩」仍無法消除。 Miris Mama產後修身按摩組合包括兩項療程，分別是淋巴美體刷排毒全身護理，以及產後肚紋/妊娠紋修復緊緻療程。
