美國有研究顯示，政府呼籲國民養成運動的習慣，推行一定措施令國民的運動量增加，就可以幫助認知障礙症的數目下降。 幫緊你醫緊你每集內容2023 提升免疫力是在三餐後二至三小時內躺卧做腹式呼吸，即深呼吸。 用鼻慢慢吸入，腹部漲起，用口慢慢呼出，腹部縮下，一分鐘做二至三次，做二十分鐘。 節目提醒，薯仔的芽含有毒素，所以烹調的時候一定要切走薯仔芽。 而如果薯仔的皮變綠色，也代表薯仔的皮含有毒素，一定不要食用。
而春季收成的蘆筍所含的蘆丁數量最多，蘆丁含量是其他季節收成的蘆筍4倍之多！ 而蘆丁是透過照射紫外線而製造，綠蘆筍的尖端含有最多的蘆丁，吃蘆筍一定不能錯過尖端部位。 經過驗血檢查的結果，醫生診斷由紀患上的就是近年發病率大幅上升的傳染性單核白血球增多症，俗稱「接吻病」。 日本埼玉醫科大學的中元秀友醫生表示小童染上這個病的話，基本上也沒有任何症狀；但若果是高中生或大學生染上這個病的話，就有很大機會變成重症。 如果幼年時期沒有感染過，到青春期後才第一次感染的話，就很容易變成重症。 一旦病發，會導致肝功能障礙，有機會導致肝臟和脾臟腫脹，甚至破裂，最嚴重的可以導致病人死亡。
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當我們生病或受傷的時候，最希望有一個可靠的醫生提供意見，節目請來多個醫生，向觀眾講解各種疾病的治療方法、奇難雜症的問與答等等，助你擁有健康人生。 節目請來醫生今井一彰講解如何提升新陳代謝二，今井醫生表示人的舌頭大部分由肌肉組成，重量就像一部智能電話，約200克。 如果不好好鍛煉舌頭的話，隨著年齡增長，舌頭就會下垂，會令法令紋加深，皺紋也會增加，下巴也會有下垂的情況。 幫緊你醫緊你每集內容 而今井醫生表示，如果有以下症狀，最好就是立刻開始鍛煉舌頭。 ），為香港電視娛樂製作的真人騷節目，由楊樂文、邱傲然、王智德、岑樂怡主持。
日本厚生勞動省建議每天膳食纖維攝取量為20克，而醫生表示除了纖維量外，還需要注意纖維的種類。 最理想的水溶性膳食纖維：非水溶性膳食纖維的比例為2：3。 提到維他命C，很多人也會聯想起吃檸檬，在食物或飲品中加入檸檬汁，但往往要擠出檸檬汁也要花很大的力氣！ 節目的專家就教大家一個簡單的方法，原來只要用特定的方法切檸檬，就可以輕鬆擠出檸檬汁。
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營養師表示薯仔連皮水煮的話就可以避免水溶性的維他命C和鉀質流失到烹調水中，大大保留了薯仔的營養價值。 而薯仔的皮就含有豐富的鐵質、鉀質和鈣質，所以連皮吃比起削皮吃會更有益。 果仁（杏仁、合桃、夏威夷果仁、腰果）等含豐富單元不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇（LDL）及增加好膽固醇（HDL），保護心臟。 許多人以為「打嗝」只是食得太飽或胃氣脹所致，而掉以輕心。 但有醫生指，若果「打嗝」持續多天仍未消失，隨時是身體健康的重大警號，有70歲男病患更因「打嗝」而揭發患上心肌梗塞。 而要確保睡眠質素好，可以嘗試在入睡前1小時用攝氏38-40度的水浸浴，因為浸浴後人體的體溫就會慢慢下降，同時產生睡意，到1小時後就是人體睡眠的最佳溫度。
池內醫生表示要預防認知障礙症最重要的是睡眠，因為睡眠的時候人體會慢慢將腦部廢物排走，所以有充足睡眠就可以令人體有充足時間將腦部的廢物排走，預防認知障礙症。 醫生建議最理想的睡眠時間為7小時，太多或太少也會影響患上認知障礙的風險。 白蘆筍含豐富皂甙，皂甙能稀釋血液，可預防高血壓並抑制腸道吸收膽固醇，令血管恢復年輕。
幫緊你醫緊你每集內容: 預防認知障礙症風險方法 2. 充足睡眠+睡眠質素好
而因為腦部廢物引起的腦退化症，其實腦部廢物在未發病前20年前已經開始累積。 幫緊你醫緊你每集內容2023 幫緊你醫緊你每集內容 節目中還推薦了用煮蘆筍的水煲飯，這樣就可以將溶於水中的營養素都完全吸收。 飯煮好了後就可以加入牛油和蘆筍拌勻，這樣就能發揮蘆筍最大的年輕血管功用。 西平醫生表示蘆丁是脂溶性營養素，用油烹飪可以提升蘆丁的吸收率。
蘆丁還會提升維他命C吸收率，天婦羅蘆筍配上檸檬汁更可一次充分吸收兩種物質。 石原醫生表示人應該盡量在幼年期多接觸病毒和細菌，令免疫系統可以在自然環境發展。 幫緊你醫緊你每集內容 幫緊你醫緊你每集內容 節目請來藝人田中道子分享自己的健康煩惱，她表示自己每晚也有失眠的習慣，主要是腿部會有痕癢的情況，令她輾轉難眠。 節目就記錄了她的生活習慣，嘗試解釋為什麼她會有失眠的問題。 幫緊你醫緊你每集內容 要有效增加腸道中的瘦菌數量，醫生就表示要從飲食入手，多吃瘦菌喜愛的食物。
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今井醫生表示，這個小運動還可以改善血液循環，令上半身，包括臉部變得暖和，而且狀態還可以維持2小時，建議每天三餐前各做一次。 免疫力下降其中一個原因是因為 NK細胞 在淋巴系統內處休眠身狀態。 幫緊你醫緊你每集內容 蘆丁和皂甙長時間加熱就會失去功效，專家建議只需要隔水蒸2分鐘即可，這樣既保留了蘆筍的爽脆又不會破壞當中有益的營養素。
節目就用了常見的薯仔沙律來做例子，請兩位藝人挑戰試煮。 結果藝人藤田Nicole的烹調方法得到營養師赤石定典的認可。
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除此之外，瘦菌還與皮膚的狀態息息相關，醫生表示改善好腸道的健康的話，連帶皮膚的健康也會跟著改善，會少長暗瘡和顆粒。 還有腸道的瘦菌會製造短鏈脂肪酸，可以令腸道變成弱酸性，提升免疫力，減少患上傳染病的機會。 池內醫生表示腦部廢物日常生活也會由腦部分泌出，但年輕的時候就會由腦脊液排走，年老的時候就會因為未能及時排走廢物而引起腦退化症。
- 果仁（杏仁、合桃、夏威夷果仁、腰果）等含豐富單元不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇（LDL）及增加好膽固醇（HDL），保護心臟。
- 節目的專家就教大家一個簡單的方法，原來只要用特定的方法切檸檬，就可以輕鬆擠出檸檬汁。
- 西平醫生表示蘆丁是脂溶性營養素，用油烹飪可以提升蘆丁的吸收率。
- 蘆丁和皂甙長時間加熱就會失去功效，專家建議只需要隔水蒸2分鐘即可，這樣既保留了蘆筍的爽脆又不會破壞當中有益的營養素。
- 如果幼年時期沒有感染過，到青春期後才第一次感染的話，就很容易變成重症。
- 而薯仔的皮就含有豐富的鐵質、鉀質和鈣質，所以連皮吃比起削皮吃會更有益。
- 醫生建議最理想的睡眠時間為7小時，太多或太少也會影響患上認知障礙的風險。
節目中四位主持將會組成「應援團」，他們會接受各式各樣的任務，幫助嘉賓們去達成其心願。 壓力會影響身心健康，但人類似乎很難避過壓力。 特派記者Morland Sanders則走入生物駭客的世界，親身測試無壓力睡眠。 而一群患有高血壓的志願者，會測試不同食品對降血壓的作用。 綠蘆筍中含有豐富蘆丁，而蘆丁是多酚的一種能令血管變軟，預防動脈硬化和高血壓，並且令硬化的血管重新恢復彈性。
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又有研究指出皂甙還有提升免疫力的功能，可以抑制癌細胞生長。 節目中上山博康醫師表示蘆筍的根部也含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘，防止血糖上升。 醫生表示田中應該是有不寧腿綜合症，因為腿部在準備入睡的時候長時間不動，或是躺平在床上的狀態，會有像是有蟲在腿上爬行的感覺，不適的感覺會令患者難以入睡。 節目中的醫生表示，擁有易瘦體質的人士的腸道中含有大量好菌(瘦菌)，能夠幫助瘦身。 雖然每個人身體中也含有瘦菌，但是數量就不同，會影響到一個人的體質是易瘦或是易胖。
