編輯從小時候到現在長大了也很喜歡吃點心麵類的零食，不過原來一包約100克的點心麵已有400左右卡路里，而且鈉含量多達977毫克，跟吃公仔麵一樣多！ 好味營養師品瑄指，真正的朱古力對身體其實很好的，它有豐富礦物質，也可以防止心血管疾病，可以市面上的朱古力大多都不是「真」的，所以要選一些可可純度高的健康零食，越高越好。 水泡餅是香港地道懷舊零食代表之一，小時候食水泡餅覺得淡而無味，口感乾噌噌，長大後反而感受到不一樣的純樸滋味。 是次「細味舊時」活動的香港懷舊零食，包括齋雞粒、紅燒魚柳、花生酥、蛋花酥、紅豆千層酥、光酥餅、水泡餅、椰子味薄餅、黒芝麻味薄餅、纖麩餅、孖條、阿波羅魔術筒等。
水泡餅原於20年代由「安樂園餅乾雪糕公司」獨家製作（廠房已於1974年關閉），及後被同業偷師仿製，該公司另外廣為人知的產品還有名為「安樂梳」的梳打餅和雪糕磚。 3.豆腐味噌湯：濃郁的味噌湯相較於蔬菜湯更易有滿足感，又不如濃湯熱量高，豆腐本身熱量也很低，一碗240毫升，熱量60大卡，恰到好處。 炸春卷、芋角、咸水角的外皮都有澱粉質，一炸吸盡油，內裡再加肥豬肉餡，極危險！ 水泡餅卡路里 鮮竹卷又是腐竹之餘，再加上蠔油汁，高鹽又高脂；港人最愛的叉燒包除了醬汁，也混合肥膏的叉燒，還是少食為妙。 家長亦可給孩子準備新鮮水果盒、沒有添加額外糖份的果乾、原味乾焗果仁、番茄仔、原味低脂乳酪、粟米粒、水浸吞拿魚或雞蛋夾麵包等，以上都是方便攜帶又健康的小食。 重要聲明：生活易會員於本網站內所發表的全部內容為即時更新，因此生活易不會預先審查任何內容，並不會保證其準確性、完整性及質量。
水泡餅卡路里: 食物卡路里1. 四粒蝦餃成碗飯
除了致癌物問題受關注，預先包裝餅亦有「三高」問題，包括「高脂」、「高糖」或「高鈉」。 以每100克計算，全體60款樣本的總脂肪含量介乎4.9克至41.3克，當中有33款達食安中心指引中「高脂」食物的水平，即每100克固體食物含超過20克總脂肪。 總脂肪含量最高為「福尚之品」，而最低為「么鳳士多」。 消委會是次檢測的整體評分方面，兒時零食冠華水泡餅最高分有5粒星，表現最差是福尚之品芝士味蘇打餅乾及Hokka手指餅只有2.5粒星。 冠華水泡餅的來源地來自香港，於是次測試總評分中名列榜首，相比其他外國及內地牌子在各方面的測試中表現優秀。 此外，來自意大利的餅乾樣本，在12款總評分最高的餅乾中佔領最多，亦似乎含較少致癌物。
外層酥脆，包裹著香濃的花生粒，甜鹹的滋味反覆刺激味蕾，是勾起回憶之味。 多種街頭小食當中，魚蛋原來幾乎最低卡，一串只有76卡，不過鹽分高，一串已含600克鈉，是一天所需的三分一了。 吸收過多鈉會水腫，嚴重更會患上高血壓和腎病； 而茶葉蛋多吃一點也無妨，美國最近已有研究證實，雞蛋黃不會提升人體膽固醇。 另外，一包大薯條的熱量亦很高，加上鹽分高，多食有可能水腫及高血壓。
水泡餅卡路里: 可預先製作而且少於 300 卡路里的 15 個食譜
纖麩餅咬落結實硬身，小時候會沾上熱牛奶當午後茶點。 咬下餅乾後，口中會散發淡淡的燕麥香氣，能感受到粒粒分明的纖維，熱牛奶沾完餅乾後再喝下，滋味十足。 水泡餅卡路里 Pizza上面的沙樂美腸、火腿、芝士、茄醬固然是致肥原因，但其實用油搓成的批底亦不容忽視。
常見的長通粉、意粉、寬條麵、千層麵，若以同等份量計算的話，以上4款卡路里都一樣，但如果怕肥的話， 盡量避免選通粉，因醬汁較易儲於通粉內，所以容易攝取多餘的卡路里。 這款意粉較為乾身、無醬汁，大家都以為較低卡及健康，但事實卻剛剛相反，因為沒有醬汁，於是要下更多油炒香，令麵條的口感更好。 菠蘿青檸味的孖條是童年時與玩伴一齊開心Share的必食零食！ 下課後買一支，一人拗一半，酸爽風味與分享之美並存，又或者兩條同時擺落口，也另有一番滋味。
水泡餅卡路里: 食物卡路里7. 街頭小食卡路里 魚蛋原來最低卡
在污染物（包括致癌物）安全測試中，55款樣本被檢出丙烯酰胺，含量介乎每公斤32微克至620微克，當中亦以「無印良品紅豆夾心餅」的相關含量最高，並超出歐盟基準水平。 至於環氧丙醇測試，有54款樣本被檢出相關污染物，而且含量差距十分懸殊，介乎每公斤11微克至超過3900微克。 其中環氧丙醇含量最高是「福尚之品芝士味蘇打餅乾」，每公斤含超過3900微克。 最常食的蝦餃、燒賣、鳳爪算是眾多 點心中卡路里 較低，可放心食。 不過都要留意，蝦仁脂肪不高，但搓蝦餃皮時加入了油來搓，宜適量食，因為4粒蝦餃就等於一碗飯！
食物名稱有時只是一個名稱，和成分可能拉不上任何關係。 水泡餅卡路里 要真正了解一種食物的營養成分，最好還是參考食物標籤或者請教營養師。 大家可能沒有留意，消化餅的卡路里和脂肪含量是很高的。 每100克的消化餅便有475大卡路里，而且當中超過20克（即是五分之一的重量）是脂肪。
水泡餅卡路里: 食物卡路里3. 珍珠奶茶+牛腩河+西多士+沙爹牛麵
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因此，無論您是想達成步行減重、追蹤您攝取的食物，或是其他完全不同的目標，MyFitnessPal 都能提供所需工具，立即帶您踏上美體和健康之路。 6.蔬菜條配胡麻醬10c.c.：蔬菜熱量極低，豐富膳食纖維可以增加飽足感，每100公克75大卡，再搭配少量胡麻醬更有滿足的滋味。 水泡餅卡路里 減重不只要耐得住寂寞，還要耐得住美食的誘惑，但是突如其來的嘴饞，深怕吃錯食物就會害減肥破功，營養師朱瑞君指出，可以改吃海苔、泡菜、爆米花等8款低卡鹹食，熱量低又有飽足感。
水泡餅卡路里: 食物卡路里9. 牛雜+臭豆腐
好味營養師品瑄指，鱈魚絲當中魚漿的比例比麵粉高，值得嘉許！ 卡路里方面，也只有180，不會太高，可以鈉含量卻有900毫克，是比較高的，所以在吃過之後一定要多喝水去排走鈉；營養成分的話能找到15克蛋白質，所以是可以考慮的健康零食。 平時吃一碗飯，感覺吃了很多，其實4粒蝦餃的卡路里，已經足足等如一碗白飯。 一平碗白飯，大約有220kcal，4粒蝦餃，也有近216kcal。 水泡餅卡路里 不過白飯的熱量來自碳水化合物，而蝦餃的熱量就來自脂肪，由於外皮用油來搓，一粒已經有半茶匙油，真係天使外表，魔鬼內涵。
- 多種街頭小食當中，魚蛋原來幾乎最低卡，一串只有76卡，不過鹽分高，一串已含600克鈉，是一天所需的三分一了。
- 豉油和喼汁熱量不算高，只須注意當中的鹽份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食時就更肥，建議改用只有6kcal的辣椒醬或是辣椒絲取代。
- 反式脂肪酸含量最高︰Hamada Healthy Club加鈣朱古力咖啡味威化餅，每100克含1.36克，超出世衞建議的每日上限2.2克約一半。
- 在污染物（包括致癌物）安全測試中，55款樣本被檢出丙烯酰胺，含量介乎每公斤32微克至620微克，當中亦以「無印良品紅豆夾心餅」的相關含量最高，並超出歐盟基準水平。
說得簡單一點，每一塊消化餅有五分之一其實是脂肪。 100克重量相等於大約7塊消化餅，那麼吃7塊消化餅身體所吸收的卡路里便高過吃兩碗白飯。 如果是朱古力消化餅的話，卡路里便更加高，單是一塊便超過100大卡路里，相等於半個雞尾包的熱量。 全部含量沒有超出法例規，但當中759阿信屋、Oreo、小牧味屋、AFC及金必氏沒有在配料表上標示相關成分，情況有可能屬違法。
水泡餅卡路里: 點心卡路里：多油高脂 炸春卷
在許多小食中，大致可以分為「綠黃紅」3大類，「綠燈小食」是指適宜選擇，是含較少脂肪、鹽和糖的小食，大多是新鮮的食物，小朋友宜選擇此類小食。 而「黃燈小食」是限量選擇，含較多的脂肪、鹽或糖，兒童一星期最多食2次。 「紅燈小食」則是屬於脂肪、鹽或糖含量高的食物，小朋友少吃為妙，以免影響健康及妨礙成長。 例如它的膳食纖維成分非常高，每100克便有3.4克膳食纖維，份量比大部分我們日常吃的水果都高。 只是如果我們以吃消化餅來減肥的話，便不適合了。
1.岩燒海苔：帶有油脂與鹽份的岩燒海苔，可以讓身體礦物質、油脂需求滿足減少飢餓感，配水吃纖維會吸收大量水分膨脹更飽足，一小包5公克，熱量30大卡。 營養師朱瑞君在粉專指出，很多人減重時期只能吃代餐，但吃完又覺得很空虛，若是遇到肚子餓，可以改吃以下8款食物，不但低卡又能解饞。 豉油和喼汁熱量不算高，只須注意當中的鹽份，但辣椒油就忌用，一茶匙已有45kcal，伴食時就更肥，建議改用只有6kcal的辣椒醬或是辣椒絲取代。 茶類的消滯功效不高，亦沒有去油的作用，所以無助減肥！ 不過吃點心時飲茶，變相飲多了水，可增加飽肚感。 註冊營養師譚嘉惠指出依照以上《學生小食營養指引》，大多數餅乾都屬於「紅燈小食」或「黃燈小食」，大部分夾心餅屬於「紅燈小食」。
水泡餅卡路里: 水泡餅(水泡型)
薄批半個，熱量足足有6碗飯，食半個，馬上爆錶。 打邊爐最愛的響鈴，卡路里高到得人驚，5件（未浸湯）已經大約等如兩碗飯。 全因腐竹本身已有大豆油，再經油炸，脂肪極高，如果再吸湯汁，簡直不敢想像。 5.關東煮滷豬血：豬血也是體積大，但熱量低的低脂蛋白質，每100公克僅21大卡，適合減重吃，但豬血糕就要注意了。
要食得健康，不妨先留意以下營養師為你公開的15款點心卡路里。 約7至8塊一小包裝的已經有接近300卡路里，當中最邪惡的絕對是中間奶油的部分吧！ 不過這是小朋友的最愛，如果可以的話減少中間奶油部分或是只吃一到兩塊就好了。 水泡餅卡路里2023 市面上有一些標榜0卡路里的果凍，好味營養師品瑄指它的確低片，而且還會有一點點營養例如蛋白質在當中，在零食的區域是可以偶爾買來吃，可是不能當正餐或減肥食物呢。
水泡餅卡路里: 薄餅卡路里
若一次過吃12塊，攝入約86.4克反式脂肪酸。 您是否問過自己：「我一個月能瘦多少？」或是「一天應該吃幾餐？」自 2005 年來，共有超過 2 億名社群會員使用 MyFitnessPal 找出這些問題的答案。 MyFitnessPal 透過 App 上提供的運動示範、健身計畫和 500 多款食譜，為會員提供健康藍圖，內容從最佳燃脂健身到攝取健康食品應有盡有。 一件點心可以等同於成年女性全日卡路里吸收總量的一半，一不留神就會重幾磅！
餅乾種類繁多，有夾心餅、梳打餅、米餅、麥餅等，當中有餡料的夾心餅乾可說是最為「邪惡」，它們除了高脂之外，一般糖份相對其他餅乾可高約幾倍或以上。 因為它的名字叫消化餅，所以大部分朋友都覺得這代表能幫助消化，亦代表可以清腸胃；既然可以清腸胃，便一定可以減肥。 薯片的卡路里一般都會在500卡以上，而且鈉含量也很高，口味越重就越不該吃，不過最近市面上會有些減鹽減鈉版本的薯片，鈉含量會減一半之多，但也建議少吃為妙。
水泡餅卡路里: 點心卡路里：相對較最健康
消委會調查發現60款預先包裝餅乾樣本，全部均檢出在加工過程中產生的致癌物環氧丙醇或丙烯酰胺，其中逾46款更同時檢出3種污染物。 51款樣本屬「高脂」、「高糖」或「高鈉」食物。 8.香草舒肥雞胸肉：雞胸肉本身維低脂高蛋白肉類，使用舒肥法烹煮不乾柴，使用香草調味部會增加熱量，一份90公克，熱量92大卡。 7.自製無奶油爆米花：在家自製不加奶油的爆米花熱量超低，20公克就有一大碗，熱量70大卡，可以搭配你喜歡的調味粉，如咖哩粉、孜然粉、海苔粉、香草、鹽等超滿足。 2.韓式泡菜：韓式泡菜不僅熱量低，因經過發酵含有益生菌，還可以幫助調節腸道健康，一小碗80公克，熱量56大卡。
果凍是卡路里低的健康零食，原因是果凍入面基本上都是水、糖跟凝固劑， 不過一包當中最少已經有5克糖，所以建議每次最多吃5小包就很足夠了。 蒸鮮蝦腸粉的蝦肉和米漿熱量不高，但建議豉油分開點，減少鹽份吸收。 潮州粉果內含少量肥豬肉，再加花生，熱量、脂肪再拉高！ 煎腐皮卷本身腐皮有大豆油，再釀餡煎炸，不宜多吃。 餅乾都是淺嘗為佳，港怡醫院註冊營養師譚嘉惠（Grace）指出有健康「綠燈小食」的餅乾，但相對味道淡，大多孩子不會很喜歡，家長可在餅上加吞拿魚、烚雞蛋或低脂芝士加切片番茄等同吃。
水泡餅卡路里: 【超市大搜查】夾心餅高脂高糖兒童宜少吃 營養師推介DIY健康小食取替餅乾
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- 飽和脂肪酸含量最低︰藍鑽石Blue Diamond多籽克力加，每100克含1.2克。
- 冠華水泡餅的來源地來自香港，於是次測試總評分中名列榜首，相比其他外國及內地牌子在各方面的測試中表現優秀。
- 因為它的名字叫消化餅，所以大部分朋友都覺得這代表能幫助消化，亦代表可以清腸胃；既然可以清腸胃，便一定可以減肥。
- 如果是朱古力消化餅的話，卡路里便更加高，單是一塊便超過100大卡路里，相等於半個雞尾包的熱量。
- 家長亦可給孩子準備新鮮水果盒、沒有添加額外糖份的果乾、原味乾焗果仁、番茄仔、原味低脂乳酪、粟米粒、水浸吞拿魚或雞蛋夾麵包等，以上都是方便攜帶又健康的小食。
不過好味營養師就告訴你，梳打餅無論在卡路里還是油份上面都太超過了！ 一整包梳打餅就已經700多卡路里，而油份則高達40克，她還笑說要減肥不如吃飯，起碼不經油炸，可能會比較健康。 一般健康成人會建議每天來自包括餅乾在內的零食，熱量攝取總和不應超出每天總熱量消耗TDEE ( Total Daily Energy Expenditure ) 的10%。 按一般女性1,500卡路里攝取而言，即150卡路里；而按一般男性2,000卡路里攝取而言 ，則是200卡路里。 消委會已將所有檢測結果轉交食物安全中心跟進，並提醒消費者注意進食各式餅乾的健康風險，並敦促生產商改良製作配方，減少污染物（包括致癌物）、脂肪、糖及鈉含量。 總脂肪含量最高︰福尚之品芝士味蘇打餅，每100克含41.3克。
鳳爪的雞皮有脂肪，加上豉汁濃醬，少咸，吃一隻已經很足夠了。 港怡醫院註冊營養師譚嘉惠（Grace）指出，每100克餅乾中，含多於15克糖便已屬「高糖」，故此，大多數夾心餅都列入為「紅燈小食」不宜選吃，而且除了高糖之外，夾心餅更是高脂。 以威化餅為例，每100克大約有29克脂肪（近3成）和25克糖分（佔1/4），因此一包迷你威化餅足有2茶匙油及差不多2茶匙糖。 再者，一包迷你威化餅約有180千卡路里，等於吃了大半碗飯。 小朋友經常吃會客易攝取過多卡路里、脂肪和糖分，增加兒童肥胖的風險。
總脂肪含量最低︰么鳳士多水泡餅，每100克含4.9克。 飽和脂肪酸含量最高︰Gastone Lago檸檬忌廉威化餅，每100克含23.7克。 飽和脂肪酸含量最低︰藍鑽石Blue Diamond多籽克力加，每100克含1.2克。 反式脂肪酸含量最高︰Hamada 水泡餅卡路里2023 Healthy Club加鈣朱古力咖啡味威化餅，每100克含1.36克，超出世衞建議的每日上限2.2克約一半。
