那麼請繼續看這系列的文章，然後再評估看看自己真正需要的是什麼。 如果你覺得這篇文章對你有幫助，請幫我們按個讚，並分享給親友們喔。 即使已出現早期肝癌，也未必會有腹部疼痛之類的症狀，來警示我們肝臟出了事。 我們難以憑症狀自我檢測，一般都是主動做身體檢查，來驗出脂肪肝和其他肝病的。 價格，不是便宜就是好，畢竟一分錢一分貨，還是有其道理存在，但也不是最貴的就是最適合自己的。
白腎豆每日的攝取劑量應在2000毫克以下，且單次不超過500毫克，建議飯前服用，以減少腹瀉、嘔吐、排氣的副作用。 在一個小型研究裡， BMI 在 的健康男女各 12 位，在 12 阻隔油脂吸收 天的試驗期間，每天吃相同的飲食，一天 5 餐，當中 38% 的卡路里來自脂肪。 甲殼素會以膠囊的形態讓參與者在餐前食用，劑量是每天 2.5 公克。 與控制組相比，甲殼素膠囊能稍微增加男性糞便中油脂的排出。 阻隔油脂吸收 阻隔油脂吸收 不過呢，甲殼素吸付油脂減重的效果是 7 個月減少約 0.45 公斤（ Ref. 15 ）。 Michelle：這些產品一般含有難消化性糊精，與一般食物中的食用纖維不同，難消化性糊精模仿水溶性膳食纖維，可在腸壁上阻擋食物被身體吸收，減慢脂肪及糖分的攝取，從而減少熱量吸收。
阻隔油脂吸收: 健康解「迷」
藤黃果的機能主要是在減少脂肪酸的合成，因此減少體脂的效果會大於減輕體重。 但是在相關人體實驗中仍有待更大規模與更深的臨床實驗佐證才更具說服力。 有個臨床試驗隨機安排 59 位過重或肥胖的女性每天補充 3 公克的甲殼素（分成午餐和晚餐）或安慰劑，試驗時間 8 週，期間她們的飲食與作息維持原本的習慣。 研究結束後，甲殼素組平均減少 1 公斤，相對的安慰劑組體重增加 1.5 公斤（ Ref. 16 ）。 Beta-葡聚糖是由一個一個葡萄糖串接起來的多糖，常見於細菌、酵母菌、真菌與榖物，如燕麥與大麥。
市场上的很多产品，甚至没有给出质量控制标准，消费者连“名义上的”活性有多高都不得而知，就更不用说“实际活性”到底有多高了。 最终，参与者的减肥效果在1.8～3.5公斤之间。 大体上说，这些研究针对的是肥胖和超重人群而不是普通人群。
阻隔油脂吸收: 健康减肥
香港營養學會會長、英國註冊營養師張智良指，一些產品賴以阻隔吸收的酵素阻斷劑（α-amylase inhibitor），亦可在部分豆類中也找到，而其阻礙澱粉吸收的程度多少，就要視乎其劑量。 起到降低餐后血糖的升高，降低脂肪合成等作用，可以有效配合糖尿病人和减肥者的饮食治疗。 当这部分食物的热量不被身体所吸收时，自然就可以起到“吃不胖”的效果。 一項 2001 年發表的包含 20 篇隨機、雙盲、安慰劑控制試驗的薈萃分析，總共評估補充關華豆膠對 203 位成年人減重的效果，參與者包含高膽固醇、高血脂、第一型或第二型糖尿病、更年期女性與健康自願者。
白腎豆，學名 Phaseolus vulgaris ，是一種原生於墨西哥、中美洲與南美洲的豆類。 實驗室中發現白腎豆萃取物由於具有抑制 alpha-澱粉酵素的能力，人類的唾液與胰臟都會分泌這個消化澱粉的酵素，因此有些專家推測這個植物的萃取物能在消化道中干擾碳水化合物的消化與吸收。 在美國常常以碳水化合物或澱粉吸收「阻斷劑」來稱呼它，並添加在減重保健品中（ Ref. 19 ）。 另外，白腎豆也可能具有抑制食慾的作用（ Ref. 20 ）。 有好幾個研究針對 Beta-葡聚糖對血脂、血壓與胰島素阻抗的作用，而這些研究的次要產出是體重減少。 其中一個研究有 66 位體重過重的女性，她們吃著低卡路里飲食三個月，並分成每天 5-6 公克、每天 8-9 公克 beta-葡聚糖，或是不吃葡聚糖的控制組（ Ref. 4 ）。
阻隔油脂吸收: 減肥食品在抑制消化吸收的功效
全麥穀類食物，例如糙米、全穀麥麵包及蔬菜等都含非水溶性纖維。 阻隔油脂吸收 吃得均衡、規律運動、足夠的睡眠，然後還有好心情，飲食方面，每日飲食指南、地中海飲食或是得舒飲食都是很值得參考的飲食法，其他的減重知識可以閱讀我們的減肥健身系列文章喔。 你可以使用有用的減肥食品，但要有正確的使用認知，它們頂多是你從容易胖的生活改變成維持健康體重生活過程中的輔助者。 如果只是想依賴這些減肥食品，在成功之後卻依然過著原本的生活，最終的結局十之八九不是體重恢復原狀，不然就是變得更胖。 下列沒有出現，但在台灣常常取得健康食品認證的難消化性麥芽糊精和菊苣纖維，因為已經有拿到健康認證，因此功效與安全性就不在這裡特地回顧啦。
這些保健食品我原本都沒有接觸過 阻隔油脂吸收 但是看完版主前面的介紹 是依照什麼原理的部份讓我學到了好多！ 建議如果希望有效消耗脂肪，可以運動前20～30分鐘前飲用咖啡最為洽當，因為咖啡因在人體要產生作用需要20分鐘左右，因此運動前20分鐘喝效果會較好。 这种药物有副作用，副作用就是阻断脂肪摄入的同时，也会阻断维生素和氨基酸的摄入，所以长期服用的话，人体可能会缺乏微量元素。
阻隔油脂吸收: 活性成份
人体中任何蛋白质都可以被“糖化”产生糖化终产物AGEs这个大坏蛋可能会造成炎症、血管损伤等，引起高血压、冠心病等，所以抗糖首先是为了健康。 只会让你越吃越胖、越来越丑、皮肤越来越松弛、长痘、起皱纹……大量的糖分短时间进入血液，会引起胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，最后导致形成痘痘。 《本草綱目》記載苦瓜能清熱解暑、清肝明目、解毒等，而山苦瓜亦有良好抗氧化和抗癌能力，同時降血脂、血糖效果是苦瓜類最強的，因而有著「超級食物」美譽。 你吃的很多，控专制不住嘴，所以你的碳水化合物摄入量应该也是很多的，仅仅依靠这种药物，只能起一定的作用。 STEP 4 PUF-X排水去腫專利配方ELIMREAL®綜合草本精華可極速排走身體多餘水分，改善身體線條，即日見效，成分獲法國專利認證。 ， 早餐前飲用，配合一天飲用1.5至2公升清水，即能排水去腫。
但問題是，其份量不足掛齒，按它宣稱的大餐前或後吃一份，根本是杯水車薪，不可能阻隔油脂。 而且，如果盲目依靠此类产品减肥，减少了必要的碳水化合物摄入，会对健康产生危害。 左旋肉酸L-carnitine (肉鹼、卡尼汀) ，是一種人體可以自行製造的氨基酸，又稱是維他命Bt，屬於水溶性維他命，譯名為肉酸或肉鹼。 是人體在代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入粒腺體進行氧化分解。 簡單來說它就像是一個搬運工，將脂肪搬進燃料爐中燃燒，也因為這些作用的關係，肉酸被認為可以用在減重用途上。
阻隔油脂吸收: 懶人減肥｜大熱減磅恩物！ 修腩素 有效分解澱粉質＋阻隔油份
Diet Maru美食急救包是來自日本漢方研發的營養輔助食品，曾榮獲2016年樂天市場瘦身產品No.1的殊榮，深得日本女性歡迎。 成分天然，糅合植物、穀物萃取等有效營養成分，專為嗜食高熱量食物而設，助你快速調節身體對熱量、油脂和澱粉的吸收能力，即使在5-6個小時內吃大餐也不容易發胖。 連產品代言人兼有大胃王之稱的日本美女──谷亞沙子都是Diet Maru美食急救包的忠實粉絲。 解說：酵素阻斷劑在部分豆類也能找到，顧名思義，它能阻止體內的酵素分解養份。
註釋： [1] 這裡忍不住要吐個槽：甜品是一類食物，油份、澱粉是一些養份，明明是不同種類的東西卻寫在一起，何況，甜品不就是一堆油份、澱粉和糖嗎？ [2] 阻隔油脂吸收 稀有糖有五種，其他四種是阿洛酮糖、海藻糖、低聚果糖、D-塔格糖。 [3] 稀有糖甜度相當於蔗糖的50-60%，能為產品調味。 [4] 反之，若攝取過多纖維，則會造成肚瀉、腹漲、產生氣體，會被大腸中細菌發酵形成氣體及有機物質，吸引腸壁的水份至腸中，導致肚瀉。
阻隔油脂吸收: 健康解「迷」長新冠久咳不愈？中醫推介耳穴壓豆法！治咳相關耳穴有哪些？教你簡單做新文章
NUTRILICIOUS營養諮詢公司的創辦人及首席營養師（加拿大人類營養學碩士）。 專注範疇包括運動營養學、社區營養學、兒童和婦女營養學。 其更與團隊積極推廣均衡營養飲食的概念，定期舉辦各類大型健康活動及講座，並為多間機構提供營養餐飲建議，以及為大小客戶提供度身訂造的飲食計劃、撰寫營養推廣內容等。 她曾接受不同報章雜誌及傳媒訪問，宣揚健康訊息，協助香港人吃出健美人生。 他亦指，有功能性腸胃病的人士不應進食這類產品，並提醒目前未有可靠的科學根據支持這種產品對於腸道菌群的運作的影響。 我們都誤以為只要勤力做運動就可以瘦下來，但隨著年齡增長，開始明白飲食的習慣才是最影響體型的因素，也體會到「瘦身的道理」其實是 阻隔油脂吸收 7 分靠飲食，3 分靠運動。
一盒美食急救包通過「餐前＋餐後的雙重保障」，阻隔熱量和油脂被身體吸收，備有於餐前30分鐘食用的「安心丸（啫喱狀）」及於餐後30分鐘食用的「救急丸（膠囊）」。 前者有助阻截澱粉及油脂的分解，抑制卡路里的攝取，加上DNJ因子及白腎豆、桑葉粉末和植物複合酵素等多種天然成分，預防葡萄糖吸收，並控制卡路里的攝取。 兩者均是獨立包裝，方便攜帶，以便隨時應付突如其來的大餐聚會。 亞洲人在飲食上偏重澱粉的攝取，而「白腎豆中含有α澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，進而達到減重效果」。 美國USP曾為此做過白腎豆實驗測試，證實每1000公克白腎豆可以抑制560公克澱粉的分解，相當於2250大卡的熱量。
阻隔油脂吸收: 產品一：大餐前服用，就可以阻隔油份和澱粉的藥丸？
另外有個在美國進行，以 20 位肥胖女性為對象的研究，每天攝取 3 公克的葡甘露聚糖或安慰劑 8 週。 研究結束後，葡甘露聚糖組的體重平均減少了 2.5 公斤，而安慰劑組則是平均增加了 阻隔油脂吸收 0.7 公斤，在這個研究裡，葡甘露聚糖顯著減少受試者的體重（ Ref. 10 ）。 始終，要攝取酵素阻斷劑、纖維質等，與其依賴減肥產品，不如正餐「講究」一些，例如每天吃足夠的蔬菜和豆類，才有效果吧。
現在我們還不確定長期補充葡甘露聚糖的安全性，短期內似乎是有很好的耐受性，不過有輕微的副作用，包含脹氣、腹瀉、便秘與腹部不適。 服用錠劑產品可能會有安全的疑慮，可能造成食道阻塞。 此外，連續幾週，每天 15.1 公克以上可能會有安全的疑慮。 2014 年一篇薈萃分析也得到類似的結果， 8 個試驗，總共有 301 位參與者，結果發現補充葡甘露聚糖與安慰劑對體重減少沒有顯著差異（ Ref. 阻隔油脂吸收2023 14 ）。
阻隔油脂吸收: 每日食2次更快見效！
Michelle：水溶性纖維可於主要來自燕麥、洋車前子、大麥、果膠豐富水果等食物中找到。 它們在腸道內吸收水份後，會形成啫喱狀及能夠與腸道內的膽固醇結合，再經由便便排出體外，可降低膽固醇水平，和藉減慢葡萄糖吸收，以控制血糖。 不過研究者強調，回顧的研究大多品質不佳，因此無法給出確定的結論（ Ref. 20 ）。 另外有篇 28 天補充甲殼素的試驗，一天兩餐份量較大的餐前補充 1 公克甲殼素，結果發現與安慰劑相比，補充甲殼素並沒有辦法顯著減少參與者們的體重（ Ref. 17 ）。 隨著年紀增長，新陳代謝減慢，不少部位如腰間贅肉寧舍難減！ 修腩素成份有多種速效燒脂酵素、益生菌及瘦身菌，可以做到隔油及分解澱粉質功效，務求促進腸胃消化的同時，亦養成易瘦體質，是 懶人減肥 的必備法寶。
也因為這樣，在小腸的時候，這些成分就可能增加澱粉、糖和油脂這類營養素的消化與吸收作用，並有減少能量吸收與延緩血糖上升的作用。 我們日常進食食物中的澱粉、油脂、糖份大多數吸收至體內，消耗不到的熱量會轉化成脂肪，變成肥胖。 阻隔油脂吸收 人氣 KOL 雪姨早前在直播時分享瘦身心得，介紹了能夠「阻隔66％澱粉吸收」的 CALOCUT 懶人燃卡啫喱。 原來這款懶人燃卡啫喱除了可以阻隔澱粉外，還可以增加飽腹感，讓大家減少攝取的熱量。 雖然難消化性糊精沒有食用上限，但如突然大量吸收膳食纖維，身體未必習慣，有機會出現腸胃不適。 腸易激綜合症患者、腸胃敏感、消化不良等人士要小心啦！
阻隔油脂吸收: 原理三: 阻斷油脂吸收與合成
另一個在美國進行，以 63 位健康男性為對象的研究，每天補充 3.9 公克的葡甘露聚糖 4 週，結果發現與安慰劑組相比，葡甘露聚糖並沒明顯減少（ Ref. 11 ）。 葡甘露聚糖是一種來自蒟篛根（ Amorphophallus konjac ）的水溶性纖維，能吸收 50 倍重量的水份（ Ref. 2 ）。 和關華豆膠類似，葡甘露聚糖也被認為能增加飽足感與胃排空時間，它也可能減少脂質與蛋白質的吸收作用。 另外，在 2013 年有一篇以第二型糖尿病患為對象的臨床試驗，每天 10 公克的關華豆膠， 4-6 週後，與一開始相比，補充關華豆膠有助於減少腰圍，但對體重沒有影響（ Ref. 7 ）。 有一篇關於關華豆膠對食慾控制的回顧研究，結論是 2-5 公克的攝取能增加飽足感，並且減少餐間吃零食的頻率，但它似乎沒有幫助減重的作用（ Ref. 5 ）。 但在這要先說明一下，有些成分的作用不止一種，也可能同時具有不同能力。
其次，很多添加“白芸豆提取物”的食品，只是宣称“加了”，至于加了多少、活性如何、在进一步的加工过程中是否会失去活性，也都是雾里看花。 所以想要减肥的人群是不建议食用含有淀粉的食物。 但是“抗糖”可不是不吃碳水化合物，不吃水果就可以的，而是控制精细面中的淀粉类，戒掉甜点饮料，零食奶茶中的糖！ 简单地说，桑多安是一种桑叶提取物，核心功能就是帮助减慢或减少各类碳水的消化，对单糖、双糖和多糖均有明显的抑制效果。 殼聚醣（含甲殼類）、膠囊殼（光澤劑（羥丙基甲基纖維素）、螯合劑（檸檬酸鉀、氯化鉀）、膠凝劑（卡拉膠）、增稠劑（結蘭膠））、抗結塊劑（脂肪酸鎂鹽、二氧化矽）。
