渣馬虛擬跑於10月25日至11月14日舉行，賽事同樣設有馬拉松、半馬拉松及10公里三種距離組別，先到先得。 年滿十六歲的人士可於9月15日上午10時起經大會網站登記，並於活動期間完成所選的里數，不限地點。 參加者須利用大會指定流動應用程式紀錄跑步過程，經核實後可獲取電子證書、大會紀念T恤及完成獎牌。
2023台北馬拉松將在12月17日開跑，其中全馬組9000個名額採抽籤制，在昨天登記截止。 台北市體育局今天透過新聞稿表示，今年達完賽標準的免抽籤選手及受邀跑者共3338人，另有1萬751人登記爭取剩餘名額，中籤率約52%。 對於為何未有提早公布有關安排，香港業餘田徑總會行政總監（秘書長）伍于豪解釋，賽會屬於「被動」的一方，以往發現兩組選手會重疊出現於西區海底隧道附近，故今年將半馬挑戰組別參賽人數由三千五百人減至一千五百人；但其後再收到國際田聯通知，擔心影響金級道路的申請，故再縮短比賽時限。 在進階課表中我們提升了週跑量，幫助你打造更好的基礎體能，以利在比賽距離中發揮得更游刃有餘，休息日可依個人狀況，做些核心與下肢的肌力訓練，將更有助於跑步表現。 渣打香港馬拉松是香港一年一度最多人參與的體壇盛事，由香港田徑總會主辦，每年吸引超過70,000位本地及國際參賽者。 渣打銀行自 1997 年首屆開始冠名贊助至今，同時在全球七個城市贊助馬拉松，包括台北、新加坡、奈羅比、吉隆坡、杜拜、史坦雷及澤西，並於倫敦贊助五公里賽事。
半馬時間: 訓練營
〔記者魏瑾筠／台北報導〕採登記抽籤制、限額9000人的「2023台北馬拉松」全程馬拉松組，昨截止報名、今進行抽籤；台北市政府體育局指出，扣除達完賽標準免抽籤選手及受邀跑者，中籤率僅五成二，結果明天上午10點公布；另，限額1萬9000人的半程馬拉松組，將於15日下午2點開放報名。 這次渣打馬拉松賽事將維持馬拉松、半馬拉松及10公里賽事3個距離組別，合共提供18,500參賽名額。 為配合防疫措施，所有參與實體賽事的跑手必需於比賽前72小時內進行2019新冠病毒核酸檢測。 在收集樣本前，參賽者將在檢測站獲得一條手帶，會由工作人員協助戴上，並佩戴至在賽事當天，以作為有效的出席證明。 很多馬拉松訓練計劃至少持續五個月，開始逐漸增加訓練量（每兩周），最後到比賽前的1-3周為休整期，為恢復充分的體力而減量。
今年2月份所舉辦的第25屆渣打香港馬拉松為疫情後首個大型體育盛事，當時吸引接近3萬5千名跑手參與。 半馬時間 體育局提醒，抽中正取資格者務必在9日下午5時前填寫資料並繳費，才算完成報名程序，否則視同放棄資格，主辦單位將在10日公告候補名單，並以電子郵件通知。 大阪馬拉松後，打算每年一場海外馬，2014年選了11月的神戶馬拉松，下週要出發，也是今年的唯一一馬，預計應該可以在4小時內完賽，甚至有挑戰PB的機會，只是好想邊跑、邊玩、邊記錄賽事。 該等級評定的主要內容與以往一樣，其中包括：全程馬拉松、半程馬拉松和10公里三個項目，每一個項目又分為四個等級：精英級、一級、二級以及三級。 答：你可以使用配速2區來作為配速依據，訓練後期會有很多配速2區的訓練，讓大家通過訓練，輕鬆掌握這個配速，並在比賽當天，以這個配速完賽。 答：進行測驗是為了了解你目前的能力在哪，這樣我們能夠找出適合你的訓練強度，而設定目標很有可能會有高估能力的情況出現，會增加受傷風險。
半馬時間: 比賽當天
體育局指出，今天上午10點在律師見證下，以電腦隨機抽出全程馬拉松正取及備取參賽者，抽籤結果將於8月4日上午10時公佈於官網。 半馬時間2023 2023台北馬拉松全馬組報名截止，台北市體育局表示，今年有1萬751人登記抽籤，中籤率約52%，結果將在8月4日早上10點公布，而半馬組1.9萬個名額將在15日開放報名，採先搶先贏制。 羅馬不是一天造成的，訓練馬拉松也是一樣，沒辦法速成，身體需要長時間的刺激才會變強。 而根據研究，初學者只要每星期運動至少3次，每次維持30分鐘的輕鬆訓練，幾週之後身體素質就會有所提升。
马拉松长跑中“半马”平均完成时间2小时左右，有的人1小时20几分钟，有的人一个小时40几分钟都有的。 雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。 第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。 这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里。 第6级、业余天赋级：1小时20分--1小时30分业余跑者，男子需要一点天赋，并且经常黑练，才可能达到的等级。 由於全程馬拉松比賽會使用長青公路、長青隧道及南灣隧道往九龍方向的行車線，由青嶼幹線（青馬大橋）前往九龍方向的車輛須改經青衣西北交匯處、青衣北岸公路、青荃路、荃灣路、葵涌道、長沙灣道及荔枝角道。
半馬時間: 跑步 如何對付惱人水泡？4 大實用建議，跑步不再受折磨！
2020年東京奧運會田協將在男、女馬拉松項目上各拿出一個名額給大眾跑者。 體育局提醒，抽中正取參賽者務必於明日上午10點至9日下午5點前填寫資料及辦理繳費作業，完成報名程序；未於規定時間內繳費者視同放棄參賽資格，主辦單位將會於10日公告候補名單，並以電子郵件通知候補參賽者。 為確保公平公正，體育局表示，今天上午10點已在國巨律師事務所律師蔡文玲見證下，以電腦隨機抽出全馬正取及備取參賽者，抽籤結果將於明日上午10點公布於官網，主辦單位也會以電子郵件方式通知正取參賽者。
半程马拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1迈，是路程为21.0975公里的长跑比赛[1]。 至於預計賽事當日氣溫約廿至廿三度，濕度為百分之七十至九十，天陰多雲，有少許微雨。 伍相信跑手不會覺得太熱，但濕度高可能影響散熱，跑手要注意補充水分。 半馬時間2023 半馬時間2023 他又指今年十公里賽事起點位置，受中環灣仔繞道影響而稍稍移前，新起點闊度較以往收窄，僅一條行車線讓跑手出發。
半馬時間: 馬拉松配速跑的訓練方法
國際田徑總會從2008年推出路跑標牌賽事標準（IAAF Label Road Race），將重要的馬拉松賽事劃分為金、銀、銅三個等級，世界馬拉松系列賽的六個也包括在內。 從2020年開始，國際田聯路跑標牌賽事將增設白金標級別。 由於馬拉松比賽在公路上進行，賽道情況不同，因而有很長的一段時期沒有設立「世界記錄」，而只有「世界最佳成績」（或「最佳時間」）作為跑手的成績紀錄。 直到2004年，國際田聯正式採用馬拉松世界紀錄，告別只有世界最好成績的時代。 跑手們若想挑戰自我，亦可參考大會挑戰組跑手（近一年於認可賽事中取得較佳成績的選手）在去年賽事中的紀錄，看自己是否能夠做到。 以10公里賽為例，挑戰組男跑手的時間中位數為55分6秒，而女跑手為1小時6分43秒。
- 许多人跑伤除了装备不行外，更重要的就是太急于求成，没有循序渐进。
- 渣打馬拉松路線2021｜渣馬2021將於10月24日（星期日）復辦，有關比賽當日交通＋封路時間安排，就算唔係參賽跑手都要知！
- 例如第一次參賽者往往試圖跑進4小時範圍內，競技運動員則可能嘗試在3小時內跑完[26]。
- 職業運動員的每周訓練里程數超過100英里（160公里）[31]。
- 含有高碳水化合物的食品如：麵條、米飯、烤馬鈴薯、蔬菜和水果等。
- 由於全程馬拉松比賽會使用長青公路、長青隧道及南灣隧道往九龍方向的行車線，由青嶼幹線（青馬大橋）前往九龍方向的車輛須改經青衣西北交匯處、青衣北岸公路、青荃路、荃灣路、葵涌道、長沙灣道及荔枝角道。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。 第4级 、职业选手级：1小时8分--1小时15分专业运动员（男子）入门级，业余跑者鲜有人能达到的级别，这样的跑者一般都是当地一哥。 第10级、散步级：2小时30分--3小时通常半程马拉松的关门时间是3小时。
半馬時間: 跑步 如何準備初半馬？新手入門，9 大必備絕招！
體育局提醒，抽中正取參賽者務必於8月4日上午10點至9日下午5點前填寫資料及辦理繳費作業，完成報名程序。 未於規定時間內繳費者視同放棄本次參賽資格，主辦單位將會於8月10日公告候補名單，並以電子郵件通知候補參賽者。 半馬時間 此外，體育局表示，半馬組1萬9000個名額將在15日下午2時採先搶先贏方式開放報名，另首度舉辦的3公里「歡樂早餐跑」將在16日上午10時開放報名，同樣採先搶先贏方式，限額5000人參賽。 隨著馬拉松項目的蓬勃發展，有的跑者是享受跑步的快樂，但也有的跑者會去追求速度。 2018年初中國田協新修訂了大眾選手等級評定實施辦法，根據全程馬拉松、成績，劃定非專業選手的等級。 21公里的進階課表是為了想在此距離締造最佳表現的跑者而生，半程馬拉松是同時享受速度與距離的最佳選擇，如果你有參加過數場半馬的經驗，那就選擇這份課表吧，它將同步提升你的體能與速度，讓你盡情奔馳在渣馬的賽道上。
其它的參照標準可以是重大賽事的參賽資格時間：波士頓馬拉松是歷史最悠久的馬拉松，要求有認證的資格時間方可參加比賽；波士頓馬拉松18-34歲年齡組規定的資格時間為男子3小時05分，女子3小時35分；即最近一年裡在規定時間內完成一次波士頓馬拉松組委會認可的賽事，才能獲得參賽資格[27]。 紐約馬拉松規定的資格時間比波士頓的還要短10分鐘[28]。 這兩個賽事規定時間的主要目的還是為了限制人數和保證足夠的場地，大多數的比賽並不要求資格時間。 「2023台北馬拉松」將於12月17日登場，上月開放全馬組登記，吸引超過1萬名跑者登記參加，由於限額僅9000人，今天上午進行抽籤，中籤率僅五成二，體育局提醒中籤者須在9日下午5點前，完成資料填寫並繳費，此外半馬組將15日下午2點開放報名，共1萬9000個名額先搶先贏。 2013年7月起，判斷自己的個性與目前可運用的時間後，我第一階段訂出每週三次，每次五公里的課表，打算先喚起沉睡已久路跑魂，讓身體先熟悉一下這個頻率與強度後再說。
半馬時間: 中國馬拉松大眾選手等級
一年半來的心路歷程，藉著下週出發跑今年第一馬＂神戶馬＂前，跟大家分享... 许多人跑伤除了装备不行外，更重要的就是太急于求成，没有循序渐进。 科学的训练是这样的，一个月四周，一周跑三到四次，每周比上周的跑量增加不能超过百分之10，第三周要减量休息。 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。 分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
對於完成馬拉松已不是問題的你，勢必想在這迷人的距離中跑得更好、締造佳績；許多想跑出馬拉松最佳紀錄的跑者醉心於速度，卻忽略了基礎體能才是打造速度最重要的基石，沒有充足的基礎體能，你會反被速度追著跑，苦練卻難以進步，甚至受傷，想創造好成績之前，請先回頭在基礎期好好打底。 隨著比賽接近，高峰期的到來將讓你適應比賽節奏，並鍛鍊乳酸代謝的能力，此時期的訓練會以節奏跑與比賽配速跑為主，跑起來的感覺應是稍感吃力但得以維持一段時間，節奏跑由於比輕鬆跑辛苦、時間又比間歇跑長，若有訓練夥伴一起練習，將更有助於完成訓練課表。 難度升級的半馬賽事，去年有1.8萬人能完成全程，近半跑手在2至2.5小時內均跑畢。 半馬時間2023 值得留意的是，男子組冠軍、來自中國的選手王坤以不足1小時9分鐘的紀錄完成逾21公里的賽事，時間上比近半完成10公里賽事的跑手要快。
半馬時間: 休息
渣馬Facebook專頁昨晚九時許提出新安排，若有半馬挑戰組參賽者想轉換比賽組別，賽會安排調至半馬一組，起步時間則為周日早上八時，有關詳情及手續則會稍後公布。 另外，海關表示，截至昨午五時共接獲兩宗相關舉報，正了解事件，強調每一宗個案的情況皆有其獨特性，實際個案需要根據調查結果及相關證據才能判斷，不能一概而論。 渣馬的「半馬拉松」賽事共有三個組別參賽，包括「挑戰組」、「1組」及「2組」，以往比賽時限均劃一為三小時，惟今次大會為「挑戰組」的完成時限縮短為兩小時二十五分鐘，較另外兩組少三十五分鐘。
〔體育中心／綜合報導〕費城人作客馬林魚主場，今天球隊浪費王牌投手惠勒（Zack 半馬時間2023 Wheeler）6局優質好投，在比賽後段連續三局救援失敗，狂威（Dylan Covey）不僅救援失敗還在12局下遭對手擊出再見安打，終場馬林魚以9：8擊敗費城人。 全程馬拉松比賽途經的主要路段包括彌敦道（尖沙咀至亞皆老街段）、亞皆老街、連翔道、西九龍公路、昂船洲大橋、南灣隧道、汀九橋、長青隧道、青葵公路、西隧、干諾道西天橋、龍和道、博覽道、會議道、駱克道、波斯富街、軒尼詩道、怡和街及糖街，並以維多利亞公園為終點。 2017年8月7日訊，出生在山東臨沂市臨沭縣的劉慶紅從未想過，有朝一日她能披上中國國家田徑隊的戰袍，征戰代表世界最高競技水準的田徑世錦賽。 在剛剛結束的北京馬拉松賽上，眾多來自全國各地的跑馬愛好者相聚一堂，共同在賽道上一展風采。 本期話題將繼續為大家分享《你應該知道的運動小常識》——跑圈「黑話」。 很多跑手在賽前幾天會進行能量儲備（Carbohydrate loading），即增加碳水化合物的攝取，讓體內貯存更多的糖原。
半馬時間: 挑戰組跑手成績可作參考
路程最長的全馬賽事去年有1.5萬人參加，但只得200人能於3小時內完成。 另外，只有首23%跑手能在4小時內完成全程，一般而言，逾半跑手需花4至5小時才能完成比賽。 《香港01》根據專門記錄各項大型運動賽事的網站Sporthive.com，分析2017年渣打馬拉松各組別賽事的跑手成績。 回顧上屆渣馬，當日天公造美，氣溫介乎攝氏11至17度，天氣乾爽清涼有利跑手發揮。 目前天文台預測本周日（21日）部分時間天色明朗，氣温介乎攝氏17度至21度，相對濕度介乎70%至90%，屬於「濕暖」。
體育局說明，全馬組限額9000人採登記抽籤制，7月20日下午4點開放登記抽籤，8月2日下午5點截止，登記人數10751人，扣除達完賽標準免抽籤選手及受邀跑者3338人，中籤率僅五成二。 馬拉松賽道上，跑者模式各異，但只有幾種常見的配速跑：先快後慢、先慢後快、與勻速跑。 運動生理學家指出馬拉松目標的最佳方法是已相對均勻的速度跑完全程。 這個測驗除了能夠判斷我們是否具備跑半馬的能力，也能夠知道你目前的跑步實力。 第5级、业余大神级：1小时15分--1小时20分业余跑者中，男子大神级别的存在，一起出发跑出去根本看不到尾灯，进入高配速，女子平均成绩要慢于男子6分钟。 實體賽事報名費將維持不變（各賽事報名費請參閱官方網頁），而虛擬跑的報名費則為實體賽事的一半。
半馬時間: 世界歷年前25名（取個人最佳成績）
自 2001 年，西班牙一直是馬拉松運動最快的國家，其次是德國。 1986 年，男性的馬拉松平均完成時間為 3 小時 半馬時間2023 48 分 15 秒；2001年，完成時間增加了 27 分鐘，平均每名男性在 4 小時 15 分 13 秒完成。 2001 年後，男性平均完成時間略增加至 4 小時 22 分 13 秒。 從 1986 年至 2001 年，女性馬拉鬆平均完時間亦有增加 14.8％ 1986 年，女性的馬拉松平均完成時間為 4 小時 18 分 00 秒；2001年，平均每名女性在 4 小時 56 分 18 秒完成。 但是在 2001 年後，女性的馬拉松時間似乎變快，平均減少了 4 分鐘。 答：只要不超過半馬距離的都行，因為跑太多會給身體太大的壓力，進而影響日後的訓練。
渣馬規模歷年來不斷增加，近年亦獲國際田聯認證為金級道路賽事。 除本地跑手之外，亦吸引不少海外跑手來港參賽，以去年為例，未計挑戰組有多達9,384名外國跑手參與。 各組別賽事中則以全馬有最多「過江龍」參加，比例佔該組別跑手44%。 至於，渣打馬拉松2024落實於下年1月21日舉行，是次渣馬更特別的是，同場將舉行亞洲馬拉松錦標賽，不僅是第5次選址香港舉辦，也是自疫情爆發以來首次復辦的賽事！ 渣打香港馬拉松為香港一年一度的體壇盛事，由香港田徑總會主辦。
