營養師吳耀芬表示，連皮當然會額外吸收纖維，不過口感不是人人接受，而奇異果果肉也含有纖維，可按個人需求選擇。 營養師吳耀芬指，綠奇異果和黃金奇異果，兩種都合適一般人的日常食用。 一般而言，黃金奇異果要比綠奇異果的價格高，可根據個人喜好決定選擇。
普拉梭菌約佔大腸整體菌種的2-15%，是人體天然擁有菌種，與其他菌種的不同之處，在其對於氧氣有高度敏感性，屬於極度厭氧菌。 黃金奇異果的功效2023 奇異果富含纖維及奇異果酵素（actinidin），有助分解腸胃的蛋白質，對於免疫、消化和代謝等有益處，舒緩腸胃鬆弛和不適、通便排毒等。 是因為黃金奇異果含有果膠和膳食纖維，先吃奇異果容易有飽足感，如此早餐就不會過量，且早餐容易因膳食纖維而被早早消化。
黃金奇異果的功效: 奇異果 水果之王的營養成份
奇異果含有大量玉米黃素（zeaxanthin）和葉黃素（lutein），有助減低黃斑部退化，預防視力受損。 奇異莓與奇異果同科，只有車厘茄般大小，表皮非常薄，可以用手剝掉，連皮吃也不麻煩。 黃金奇異果不適合懷孕或者哺乳的人喝，
民眾大多以為奇異果為涼性水果，但其實以中醫的觀點來看，只有綠奇異果屬於涼性水果，而黃色奇異果是屬於溫性水果喔！ 黃金奇異果的功效2023 所以在食用之前應先瞭解自身的體質，如有食用疑問，應諮詢專業的中醫師。 陳指，不少人擔心黃金奇異果含糖量較綠色奇異果高很多，但其實是誤解。 他解釋，黃金奇異果含有果糖，甜度是白砂糖的6倍，雖然其含糖量只比同樣分量的綠色奇異果高約5％，吃起來也會感到甜很多，但對血糖影響不大。 腎病人士不適合吃奇異果，因奇異果的鉀質較高，而他們的腎臟不能有效地將鉀質排出身體。 另外，除非證實了對奇異果敏感，一般人吃奇異果大多沒問題。
黃金奇異果的功效: 「奇異果」消炎、抗氧化又治失眠！綠色奇異果vs.黃色奇異果，哪個營養價值高？
正巧它灰褐色、長滿絨毛的外型和新西蘭的國鳥「kiwi bird」很相似，它的英文名稱「kiwi」由此而來。 澳洲註冊營養師及體適能運動教練，為Nutri 黃金奇異果的功效2023 Life營養顧問中心創辦人。 經常在facebook與大眾分享愈食愈 fit 的心得。 金奇異果價錢會較貴，因產量比綠奇異果少，味道及質素都比較好。 新西蘭的金奇異果每年盛產於5至10 月，12月市面上的金奇異果主要來自意大利。
三高人群要多食用黃金奇異果。 美國聯邦食品藥物管理局（FDA）將奇異果列為３０種抗癌蔬果之一。 光是以維他命C來說，等量的奇異果比柑橘高出5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，通常吃一個奇異果，可獲70-80毫克的一日維他命C供應量。
黃金奇異果的功效: 奇異果5大功效防癌、抗老！但注意這4種情況不宜吃
黃金奇異果的熱量大約是50大卡/顆，吃起來甜中帶一點點的酸，在眾多水果中算是低熱量的水果。 但是建議奇異果一天最多吃2顆就好，畢竟奇異果算是涼性水果，吃太多容易肚子疼。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 奇異莓可連皮吃，所含的纖維比綠、金色奇異果高，有助排出便便，排走身體中的毒素、廢物。 以每100克計，綠奇異果含3g纖維，金奇異果約1.4g，奇異莓則有3.2g，足足是金奇異果的2倍有多。
黃金奇異果可以調節三高， 黃金奇異果的天然功效能夠去除人體內垃圾， 黃金奇異果的功效2023 加速血液平衡， 黃金奇異果的功效 黃金奇異果的功效2023 主要能夠治療糖尿病， 高血脂等病症，
黃金奇異果的功效: 營養價值
不過市面上有售賣黃金奇異果和綠色奇異果其實是不同的品種，味道、價錢，甚至營養價值都略有不同。 網上有不同奇異果減肥法，大部分餐單的熱量都偏低，所以才有效減磅，只要進食低熱量水果便可以，並不一定要奇異果。 黃金奇異果的功效2023 網上謠傳奇異果的酵素有助減肥，但其實酵素並不會有助燃燒脂肪及熱量。 所以吃大餐後吃奇異果，會有消滯開胃的效果，但並不會影響食物的熱量。 奇異果屬涼性食物，火氣大、常熬夜或口角起泡者，可以吃些奇異果，同時，因維他命C能使三酸甘油脂、膽固醇加速轉化為膽酸，保持血管壁的彈性，不易造成動脈粥狀變化，血管硬化及高血壓等現象。
奇異果中豐富的維生素C，能幫助人體膠原蛋白合成，促進新陳代謝，抵禦肌膚老化；它所富含的維生素E也是強力的抗氧化物質。 奇異果熱量低，卻有豐富的膳食纖維，能增加飽足感，幫助減重。 營養師夏子雯建議水果本身都有植化素，同樣有抗氧化的效果，如果希望效果加乘可以選奇異果配芭樂，但這2種水果纖維都很多，腸胃功能不好的人要適量攝取，並盡量在飯後半小時食用。 相比果肉，奇異果皮擁有更多黃酮類化合物、抗氧化劑和維他命C，纖維亦多2倍。 吃果皮前，可刮掉皮上的細絨毛，會比較容易食用，或選擇黃金奇異果。
黃金奇異果的功效: 常吃奇異果 血管更年輕 還有6大好處
黃金奇異果可以幫助腸道清理毒素。 奇異果所含纖維素是便秘者首選食物，其所含蛋白水解酶，可幫助蛋白質，肉類消化，阻止蛋白凝固。 黃金奇異果的功效2023 由於含鉀量高，因此，腎功能較弱者，尿毒或洗腎者則建議少吃。 曾有研究顯示，每天吃3顆奇異果，持續3周便可顯著降低血壓，並俱有抗血栓形成的作用。 營養師夏子雯表示奇異果的果皮營養豐富，富含多種植化素，但因為皮比較粗糙、有帶毛，所以通常不會吃，像是有胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人，就不可連皮食用，因為太粗糙反而造成負擔及傷害。
奇異果的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緊緻肌膚、對抗皮膚發炎及減少粉刺。 黃金奇異果的功效 此外，奇異果也含有葉黃素，可保護眼睛，並防止因年齡增長所造成的視力衰退。 一項發表於《血小板期刊》（Platelets）的研究顯示，每天吃2～3顆奇異果，連續食用28天，顯著改善血小板的凝集情況，三酸甘油脂降低了15%。 80%的心血管疾病，可以通過調整飲食和生活方式來預防。
