大家看上面这位学员的背部曲线，中背部有较大的曲度，这点和骨盆前倾的腰部前凸是有区别的，曲度变大的位置更高了。 盆骨移位 实际上是骨盆相对于股骨后倾，相当于把骨盆平平地往前移动了，但考虑到股骨相对于地面前倾了，骨盆则相对于股骨后倾。 正常情况下，ASIS和PSIS接近在一条水平线上，或是ASIS略低。 盆骨移位 由于正常站立时，股骨垂直于地面，因此ASIS和PSIS的连线应垂直于股骨。
一方面，孕期，女性身体的重心和承受的负荷发生变化；另一方面，由于激素作用，骨盆区域的韧带和肌肉比正常情况下更加松弛。 骨盆对于身体的主要作用在于支撑和稳定，一般情况下，并不需要骨盆进行大幅度的运动。 考虑到骨盆的位置和结构，其与脊椎和下肢的连接，这些部位的动作会带动骨盆产生动作。 在上面的图片中，右侧的模特的体态就是正常的：耳垂、肩、髋关节、膝关节、外踝处在同一垂线上。
盆骨移位: 盆骨移位怎么治疗
而左侧模特的体态就是异常的，骨盆明显向前顶出，是不是很熟悉？ 其实在现实生活中，存在此类体态的朋友是非常多的。 特别是一些产后妈妈，由于长期在骨盆前移的姿态下怀抱孩子，导致了明显的体态问题。 在正常站立时，人体的重心位于骶骨前3-4cm，骨盆的位置对于重心的稳定至关重要。 而且骨盆区域的微小变化，传导至脊椎和自由上下肢时，会被不断放大。
骨盆侧倾往往伴随身体其它关节在额状面（即左右）的代偿，如上图所示，比如高低肩、髋内外旋、膝内外翻等。 我们在付费专栏里更新了女性最常见的四种体态问题的机理和解决方案，有需要的小伙伴欢迎进入【厘米体态】公众号点击下方菜单栏【体态专栏】阅读更多。 可以想象一下拔河比赛，如果一方力量更强，中间的彩带就会移向这一方。 肌肉不平衡是同样的道理，过度活跃的肌肉会把骨盆拉向自己，而过度松弛的肌肉又因为没有被激活或者力量不足，无法和这些肌肉对抗。
盆骨移位: 子宫移位会导致什么后果
只有肾移位随着年龄增大，容易出现感染，才需要进行... 許多人有骨盆側傾的狀況， 造成骨盆側傾的原因很多，有先天遺傳因素，但更多是與生活習慣有著很大的關係。 睡姿不正，總得歪著身子睡或側睡，否則就睡不著。 中槍的小夥伴要注意了，骨盆側傾會使你腰酸背痛、核心無力、臀部扁平。 【蹺二郎腿的危害】習慣蹺二郎腿，易造成骨盆傾斜，導致長短腿，最嚴重的是脊柱側彎。 愛翹「二郎腿」還會造成腿部水腫，也不利於血液循環，容易堆積脂肪，使腿變粗。
原因一：雌激素分泌增加女性的雌激素在兩個階段會爆發性分泌，一個是青春期，一個是懷孕、生育期間。 很多女性應該都知道，盆骨的形狀是和寶寶的分娩密切相關的。 但是很多卻不知道盆骨什麼樣的形狀更有利於分娩，一般來講，盆骨寬且淺的女性更容易分娩成功。 盆骨移位 教给大家一个非常简单好用的方法—“夹球臀桥”。 准备好一块瑜伽垫和小的瑜伽球，练习者平躺于瑜伽垫上，两脚微宽于肩，屈髋屈膝，屈膝大概呈90°，将瑜伽球放置于两膝之间微微夹紧。
盆骨移位: 盆骨移位影響脊椎痛
从腰椎再往上，躯干的旋转方向相反，通过胸椎的旋转来抵消骨盆的旋转，从而避免颈椎继续旋转，保证了头部朝前的位置。 通过这两条线的走向，我们能够判断这位学员的骨盆相对于股骨是向前倾斜的。 倾斜的角度不小，我们能看到她的腰部的前凸也明显增加了。 描述骨盆和股骨的相对位置有三个常用术语：倾斜、移动和旋转。
在这种体态下，容易导致小腹突出、含胸驼背、头部前倾、膝盖超伸。 盆骨移位 由于腰椎承受的压力非常大，最常见的是发生腰部的一些慢性疼痛。 盆骨移位2023 檢查結果發現，她主要是盆骨不正，腰椎第四、五節亦出現錯位，若不正視，腰椎神經線便會受壓，最後更可能造成腳痺無力及抽筋。
盆骨移位: 运动康复
由于肩带连接胸廓，因此走路时我们的手臂会很自然的摆动，而且摆动方向和下肢是相反的。 不少人認為腰痛是普遍問題，甚少會聯想到與盆骨有關，那還可以如何識別問題？ 其實盆骨移位有另一個明顯訊號，就是坐的時候一定要用某個姿勢才覺舒服，例如要蹺一邊腳，不蹺腳甚至蹺另一邊腳都覺得不行。 看完案例分析之后，你也许会恍然大悟：“原来我不是骨盆前倾啊”。
在一檔綜藝節目上，有島國人民已經為大家證實：翹二郎腿真的會讓臉變大。 【心臟及血管】 吸煙會使脂肪積聚、血管閉塞，令吸煙者容易患冠狀動脈心臟病。 吸煙令血管收縮，減慢血液及氧份循環，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。 滚向三点的时候，骨盆的右侧会从地板上抬起一点，你会把身体的重量往左边滚动。 患者是一位30歲左右的女士，檢查盆骨時發現她左邊盆骨明顯偏高，右邊盆骨則偏低及有旋移；再觀察她的整體姿勢，她有高低膊，當向前彎腰時，兩邊腰肌都會痠痛疲累。
盆骨移位: 正常盆骨多少厘米
盆骨淺而寬的的女性，在以後分娩時相對更加輕鬆，這就是為什麼古代人挑選媳婦就喜歡大屁股的。 不過有些姑娘天生盆骨形狀好，可是在成長的過程中因為一些小小的細節，導致自己的盆骨後期逐漸變形，可能很難順產，最後只好剖腹。 骨盆前移用通俗的话来讲就是骨盆向前顶出，髋关节向前超出了身体中位线。 对于有骨盆旋转的人，两侧的动作感觉会不同，有一侧的动作可能更别扭。 骨盆稳定需要激活内核心，所以动作中双手应能感受到压力，这种压力在整个动作中是稳定的，而且两侧的压力差不多。
这种紧张模式可能进一步沿着躯干往上发展，导致胸廓的反向旋转。 如果在放松的站姿、坐姿或是卧姿中，骨盆和胸廓维持这种反向旋转模式，腹壁和肋骨的运动会被限制，导致呼吸模式异常。 骨盆旋转时，后腿往往更多参与承重，因此更可能出现扭转问题，包括膝关节的扭转、足弓塌陷、踇趾外翻等问题。 通过骨盆旋转，我们可以获得更大的步幅，看起来就像腿变得更长了。 有人戏言“肚脐以下全是腿”，从功能上来说有一定道理，毕竟两侧下肢的交替运动一直延伸到了腰椎。
盆骨移位: 盆骨移位 引發腰痛長短腳，自我檢查方法
心脏移位有哪些症状，取决于移位的原因以及移位的具体情况。 盆骨移位2023 雖說夏天為大家帶來了美腿，但事實上大部分女生普遍下半身腫脹，明明身形不算肥，雙腿卻異常地粗。 其實大部分的腿粗問題，未必是因為肥胖，而是由你日常的生活壞習慣所引起。 很多小夥伴都有這樣的煩惱：自己明明已經很努力的減肥了，為什麼還是沒有好身材？ 臀型不好、胸不夠大、腰間贅肉橫生都跟盆骨不正有關，如果不從根源上去看待自己身體上的健康問題，就不能用正確的方法找到完美的自己。
现实中，往往存在上述多种现象叠加的状况，这使得控制骨盆运动的肌群之间的不平衡变得更复杂，造成各种体态问题。 在我们的大量实践中，由于天生的长短腿、X或O型腿、扁平足等导致的骨盆位置异常不在少数，这是因为腿部和足部的结构会直接影响身体的承重模式，从而使得骨盆出现适应性的代偿。 子宮正常的位置為前傾位，即子宮底朝向恥骨，宮頸與宮體之間形成120°～150°的鈍角。 尤其針對那些蹲著做事或經常咳嗽的人，束腰會增加腹部壓力，使子宮周圍組織鬆弛，容易造成子宮下移、脫垂，影響以後生育。
盆骨移位: 盆骨移位会有什么后果
在判断骨盆位置时，最常用到的三个解剖特征点是髂前上棘（ASIS）、髂后上棘（PSIS）和耻骨联合，在今天的文章中，我们会着重使用ASIS和PSIS。 靠墙站立，观察腰部和墙面的空隙大小，正常状态为手掌的厚度，小于这个厚度则为骨盆后倾，大于这个厚度，则为骨盆前倾。 女性和男性的骨盆存在相当大的差异，相对于男性骨盆而言，女性骨盆更宽更浅，耻骨联合处的夹角也更大。 同时，女性骨盆和大腿骨的夹角（一般称Q角）也很大，使得膝盖受力增加。 骨盆整体呈半圆形的穹窿形状，图中显示的大骨盆和小骨盆的分界线，在人体正常站立时，与水平面呈50-60度夹角，如果发生骨盆倾斜，那么这个夹角的角度也会发生变化。
在減肥的過程中，發現並改正導致肥胖的生活習慣是非常重要的一部分。 今天我總結出幾條讓你的腿變胖的幾個壞習慣，我希望你認真看下去。 ①身體重心在一條腿上 站立時身體的重心只放在了一條腿上。
盆骨移位: 子宮保養，不可忽視，你做了嗎？
长期的同侧单肩背包改变了身体左右两侧受力的平衡的状态，为了平衡身体，会从肩关节开始，依次向下进行代偿。 很多习惯单肩背包的女性都有高低肩的现象，这是全身体态问题的综合反映，可能是脊椎侧弯、骨盆侧倾或腿部与足部的问题。 两块髋骨在耻骨处通过耻骨联合相连接，另一侧通过骶髂关节和骶骨相连接。 由于这些连接只有非常小的活动范围，也就是说这些连接把整个骨盆的多块骨骼紧密地连在一起。 因此骨盆的动作往往是整体动作，而不是组成骨盆的骨骼各自的动作。 子宫内膜异位症的临床特点就是进行性加重痛经，同时可能会伴有月经期延长、经血量增多，同时可能由于输卵管堵塞造成不孕症的出现，子宫内膜异位症随着年龄的增加，症状可逐渐加重。
如果有某一侧旋转更多，很可能会在站姿中保持这样的习惯，这就出现了骨盆的旋转。 香港脊骨神經科醫生（註冊脊醫）何梖榮表示，臨床上很多腰痛及功能性長短腳問題都屬盆骨移位引起。 導致功能性長短腳「最近有一個個案，患者因腰痛而求醫，她形容本身兩個月前沒有任何痛楚。但漸漸發覺身體向一邊傾斜。 出现肌肉不平衡和骨盆位置异常之后，我们不能期待这种现象会自然好转，就像拔河，在获得最终胜利之前，力量更强的那一方会持续发力，绳子会不断地被拉过去。
盆骨移位: 盆骨前傾 (偽翹臀) 容易引發腰痛坐骨神經痛
其中，髋骨由髂骨、坐骨和耻骨三块骨骼组成，在刚出生时，这三块骨骼通过Y型软骨联合连接到一起，在生长发育过程中，部分软骨发生骨化，形成新骨，最终转变为坚固的骨性联合。 那么，这里提到的问题到底是指什么问题，又为什么会出现这些问题呢？ 盆骨移位 在今天的这篇文章中，我们就从6个方面完整地介绍骨盆位置异常的相关知识。 想了解自己是否有骨盆位置异常的，也可以直接看第6部分。 肾移位一般没有过多的临床表现，不需要特殊治疗。
- 骨盆侧倾往往伴随身体其它关节在额状面（即左右）的代偿，如上图所示，比如高低肩、髋内外旋、膝内外翻等。
- 不僅影響腳部和小腿的健康導致變形，還會使身體重心前移，造成脊柱彎曲，盆骨的位置也隨之移動，使子宮位置傾斜移動。
- 通过骨盆旋转，我们可以获得更大的步幅，看起来就像腿变得更长了。
- 肌肉不平衡是同样的道理，过度活跃的肌肉会把骨盆拉向自己，而过度松弛的肌肉又因为没有被激活或者力量不足，无法和这些肌肉对抗。
- 臀型不好、胸不夠大、腰間贅肉橫生都跟盆骨不正有關，如果不從根源上去看待自己身體上的健康問題，就不能用正確的方法找到完美的自己。
因此，骨盆和足在位置上的相互关系，通过重力的传递建立起来了。 盆骨移位 骨盆的运动通过黏着在骨盆上的肌肉的缩短和拉长完成，不同肌肉的收缩会带来不同的骨盆运动方向。 下面四张图展示了在骨盆的不同运动中的主动肌和协同肌。
盆骨移位: 骨盆旋转，有哪些影响？
比如，人在站立时，重力经髋臼传至自由下肢骨，形成立弓；坐下时，则传向坐骨结节，形成坐弓。 可以想象一个木桶，由多块木板组成，木板之间加了非常牢固的强力胶，那么这个时候木板和木板之间很难发生相对动作，而是随着整个木桶一起运动。 牙齒是每日進食的必備工具，牙齒一旦出現問題就會影響到身體的健康。 牙齒一般會出現鬆動、齲齒、酸疼的情況，牙齒出現鬆動的時候一定要注意，及時到正規的口腔醫院檢查。 盆骨的形狀、大小，能夠直接關係到女性在分娩時的難易程度。
启动臀部肌肉将骨盆慢慢的向上顶起，直到大腿、骨盆、腹部、胸廓处于同一水平线上，在动作末端位置保持1-2秒，然后慢慢下放骨盆，如此反复，做15-20次，做3-4组。 你需要非常专注于感知动作是如何发生的，从哪里开始，往哪个方向传递。 两脚脚尖的前后关系，若发现前后不一致，特别是伴随前脚内旋和后脚外旋时，说明很有可能存在骨盆旋转问题。 常见的骨盆位置异常的类型有四种，分别是骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆侧倾和骨盆旋转。 我们可以通过简单的观察，初步评估骨盆问题的类型。
很多人喜歡蹺二郎腿，只要一坐下來，腿就不自覺地翹上來了。 如果你現在還翹著二郎腿，趕緊放下來吧，因為蹺二郎腿會影響性能力！ 盆骨移位 女性自古以來便是愛美的，為了追求美麗的外表、完美的身材，總是費盡心思，效果往往卻並不明顯。
在现代人的生活方式中，很多大家场景都会导致骨盆位置的异常，而骨盆长期在异常位置中，会导致部分肌肉过度活跃和紧张，而另外一些肌肉则过度松弛无力。 比如，步行时，脊椎固定，骨盆会随着腿部的运动而产生动作；而当我们从站立开始弯腰时，腿部固定，骨盆会随着脊椎的运动而产生动作。 需要注意的是，骨盆类似半圆形的拱桥或穹窿结构能减小冲击，更好地进行力的传导。
盆骨移位: 骨盆前移的解读和纠正
文|文兒盆骨的形狀關係到分娩的難易程度，盆骨寬淺的女性跟易分娩，但是常常有些女性，盆骨本很好，但是在生活中常常不注意，導致盆骨變形，加重了分娩難度。 很多人都有在家中坐地下的習慣，尤其是在夏天，坐在冷冰冰的地板特別涼爽。 之不過由於地板太硬，坐得多會對盆骨造成傷害，而將雙腳放於同一邊的跪坐方式，更會容易扭曲盆骨。 骨盆旋转时，处于旋前姿势的那一侧，抗旋能力不足，需要提高稳定性。 比如俯视顺时针时，左侧骨盆旋前，说明骨盆顺时针旋转的稳定性不足，可以在仰卧时进行对侧的髋外旋练习。
盆骨移位: 盆骨移位
因此骨盆位置异常可能带来其他部位的更加严重的体态问题。 骨盆位于身体中间，承担着连接下肢和躯干的重任，因此它的位置对于我们的体态和运动来说至关重要。 在自然站立时，正常情况下，身体的重心位于骶骨前2-3cm。
