肌酸是爆發性運動的力量來源，平日可於肉類攝取。 補充劑可增加體內肌酸含量 (10-40%)，加強爆發力。 L-glutamine是肌肉中最常見的氨基酸 (61%)，對肌肉發展甚為重要，平日可於肉類中攝取，但運動過量會加速流失，需適量補充。 L-glutamine亦是免疫系統的能量來源，劇烈運動會加速流失，適量補充可提高抵抗力。
事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。 最佳食用时间是在锻炼之前半小时服用一次,锻炼之后1-2小时以内,配合乳清蛋白,用温开水冲泡服用，（注：一定是温开水 ）什么东西吃多了都是有副作用的,吃饭吃多了都会长胖。
增重粉副作用: 蛋白粉的食用方法、時間、用量、是否有危害性一次讓你了解！
激素一般是处方药，按照国家标准，是严禁添加到蛋白粉中的。 增重粉副作用 药品、人工添加剂的副作用较大，管理更加严格。 按照国家标准，药品的不良反应必须在标签注明，处方药的管理更加严格。 增重粉副作用 正如喝水过多也会造成水中毒一样，绝对意义上的安全并不存在。 增重粉副作用2023 要想把危害降到最低，关键是要对整个增肌过程中的危害有系统认知，要真正掌握蛋白粉用法、增肌原理及科学训练。 增重粉副作用2023 增重粉副作用 开水不会使增肌粉里的蛋白变质，却能使其变性，这个变性别想歪了，举个栗子就像生鸡蛋煮成熟鸡蛋一样，蛋白含量并没有变化，只是分子结构发生了变化。
換句話來說，負重訓練之後也是最適宜飲用增重粉的時間。 Nitric Oxide (N.O.) 增重粉副作用2023 能使血管擴張，令更多血液和營養流到肌肉，顯得更脹和好力。 血管擴張也加快血液帶走廢物，增加耐力和加速復原。 许多健友都是在网上购买蛋白粉，只要选择有正规的渠道，或评价和信誉好的店铺，不要贪便宜。 买了许多年，假货没买到过，但买到过快过期的...所以买回来一定要看防伪和生产日期。 增肌过程涉及到“氮平衡”的概念，氮平衡分为“正氮平衡”、“氮平衡”和“负氮平衡”3种。
增重粉副作用: 增重粉 (Weight Gainer)
除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。 當然，還有更大部分是隨波逐流，跟從他人做法，但其實並不清楚所用supplement的特性。 L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。
- 另外单独拿增肌粉来说事不够严谨，体重的增或减（无论肌肉还是脂肪脂肪）根本原因是身体总热量摄入支出的正负平衡。
- 當中亦將成分中的乳糖去除，適合部分對於乳糖消化能力較差的人食用。
- 比如，老人吃它，提高免疫力；孩子吃它，強壯身體；成年人吃它，抗疲勞。
雖然這個研究未能明確得出骨質是否受到影響的結論，但是研究結果可預示，如果長期這樣的膳食，將可能增高骨質損失的風險。 由此可見，長期的補充過量的蛋白粉，保持高蛋白的膳食，是會引起副作用的。 蛋白粉是提取食物營養的精華，幫助補充人體所需營養的一種高質量的保健品。 很多人接觸產品是通過自己喜愛的體育明星代言認識的，明星效應確實非常強大。 但近期出現有人服用後出現副作用，於是蛋白粉副作用成為有爭議的話題。 身體需要消耗能量來維持日常活動，當飲食攝取的能量不足時，身體會消耗自身體內的肝醣、脂肪、肌肉來轉化成能量，這就是所謂的熱量赤字，會使身體減脂減肌。
增重粉副作用: 蛋白粉推薦3. 蒺藜助睪素 (Tribulus)
注重训练后的使用，使用量按照产品说明，其他时间段以正常的饮食为主。 如果个人增肌增重需求比较迫切，可以在训练后那次以外的几个时间点酌情使用：早上起床后，训练前，随正餐一起，使用量按照产品推荐即可。 不得不说这个舶来词翻译的很成功，如果真的按照本意翻译成“增重粉”，那么在普及使用上说不定会更困难一些。 听名字是不是给人一种吃了能长肌肉的感觉，呵呵，想得还挺美... 糖分的复杂程度，决定了其在身体内吸收速度的快慢。 蛋白质跟糖分同时摄入，只有二者较为同步的分解和吸收，蛋白的吸收利用率才会最高效。
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或上述几种蛋白的组合体，构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。 吃蛋白粉只是增肌的一个环节，事实上，整个增肌过程中还存在很多潜在危害。 很多人没有意识到，这些危害比吃粉要严重得多。
增重粉副作用: 蛋白粉常見種類
它叫增肌粉也并不是吃了就能长肌肉，而是提供了增重增肌的原料（碳水化合物、蛋白质等）。 不過蛋白粉比其他蛋白質食品優勝的地方，就是容易被人體吸收。 體型比較瘦弱的人，往往是因為身體吸收或者消化能力比較差，以至吃下去的食物未及吸收，就已經排出，所以會有「食極唔長肉」的錯覺。
如果你已經有吃增重粉，便需要計算身體是否還需要額外的蛋白質，才決定是否吃多一份乳清蛋白會比較安全。 前面提到过运动后碳水化合物是更加重要的，所以训练后：饮用蛋白粉+香蕉/葡萄糖/白面馒头等快速碳水化合物（可快速吸收供能的高Gi食物），可以起到和增肌粉相同的效果。 首先我们要明确一个概念，增肌粉不是药物，不存在副作用这个说法。 你可以把增肌粉理解为代餐粉，增肌粉只是把我们平常吃的米饭（碳水化合物）和肉类（蛋白质）做成了粉末的形式，更方便一些。 增重粉副作用 吃增肌粉和多吃饭多吃肉增重增肌的效果是一样的，增肌粉不过是更方便的一顿饭。
增重粉副作用: 增加富含蛋白的飲食
其实许多人问该不该使用蛋白粉时，小编的建议是：先考虑自己的日常饮食和训练是否达标，如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉，但不要寄托于此。 增重粉副作用2023 学生党或经济不太允许的健友，好吃好练同样能达到好的健身效果。 进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。 增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。
從上表可見，乳清蛋白粉擁有高蛋白質、低碳水化合物、低熱量的特點，吃下的大部份是蛋白質。 增重粉副作用 增重粉則主要由碳水化合物及蛋白質組成，所以熱量也較高。 虽然增肌粉更适合增肌的健身人群使用，但它的性价比过于低了，绝大部分增肌粉的主要配料是麦芽糊精（增肌粉里碳水化合物的主要来源）。 差別就在於真正的食物當中維生素和礦物質不同。 蛋白粉始終是一個加工食品，當中加入的微量營養素有限，所以要比較的話，一定是真正的食物營養較為全面。
增重粉副作用: 蛋白粉推薦1. 增重粉 (Mass Gainer)
還是一直都在不足的狀態所以體重和肌肉量增長停滯？ 增重粉副作用 所謂的熱量和營養素攝取是否足夠你的目標這裏需要很多計算，不要用你的胃口決定。 增重粉英文是Weight Gainer，即是平時所說的Gainer，飲用目的是增重，主要成份是碳水化合物，雖然都有蛋白質，但相對上蛋白質只是配角，碳水化合物才是主角，熱量也是重點。 实际上，蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。
