體能活動包括在日常生活、家庭及社區內進行的消閒體能活動，例如交通往來(步行或踩單車)、職務(若仍在工作)、家務、遊戲、競賽、體育和有計劃的運動。 調查亦顯示，約37%長者患有高血壓。 本網站之內容旨在告知有關保健品或食品之營養、輔具或生活用品之生理作用。 本網站所載內容及資料僅供參考，絕對非用作治療、醫療或預防任何疾病，並無作為專業意見之意圖。 如需要尋求專業意見及診斷，請咨詢醫生或治療師。 在進階班，長者不再在單車公園練習，而是「實地作戰」。
因為社福機構用了由於瑞典研發的「BikeAround」，它結合一台單車與Google地圖街景，連結弧型大屏幕，用家只需選擇想要探訪的地點並輸入地址，便可「出發」踩着單車遊歷各地。 頭垂下，維持10至30秒，還原。 頭轉向右，維持10至30秒，還原。 頭轉向左，維持10至30秒，還原。
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復康單車雖然是常見的治療運動工具，但都要配合患者的狀態，例如患者的下肢肌肉不能控制，便不宜選用復康單車了。 NutroOne由一支熱愛健身、不滿足於現代健身房的團隊創立的。 不論是每天往返奔波健身房還是購買健身會籍，或是市面上充斥的參差不齊的健身方案，都不是我們提倡的最佳健身方式。 每個人都應該以一種更輕鬆的方式愛惜自己、保持健康體態。 騎乘單車不一定在室外，室內也可安全駕駛。
復康單車對中風人士的康復有何益處? 中風後患者會肌肉無力、筋腱會出現攣縮，有時會影響手部控制及活動，而透過復康單車活動，有助增加腳部及手部的活動輻度，避免中風人士因肌肉長期不活動而引起廢用性肌肉萎縮。 另外，有不少中風者把康復訓練集中在中風的一邊身體，但其實另一邊身體，也需要多加練習，以保持正常的活動能力。 而復康單車就可做到這一點，而且簡單易做，在家中亦可一邊看電視一邊進行，方便有效。 長者腳踏單車2023 站立，雙手向前伸直，保持在上腹水平，拿着毛巾上方兩角，提起右腳至觸及毛巾下方為止。
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使用復康單車時間有否限制? 使用者按照自己身體情況作出調節， 一般建議使用半小時或以上。 備註：世界衞生組織的相關指引將長者年齡定義為65歲或以上; 在徵詢本地相關專業組織意見後，本署認為本單張所列出長者體能活動量指引同樣適用於60至64歲人士。
長者學懂基本技巧後，可待有十足信心，才離開初階班，踏出單車徑。 即使在進階班也沒有所謂「學滿師」，即使技巧已相當純熟，長者也可以繼續上課，跟其他長者交流。 試玩當天，王素嬌婆婆騎著單車，另外兩位老友記院友化身「團友」，一左一右坐在嬌婆婆身邊，三人一起「去荷蘭」展開尋找風車之旅。 大家妳一言我一語尋找風車的位置，又為屏幕上的大藍天為之讚嘆。 「團友」平姐發現荷蘭民房屋頂多以尖形設計，嬌婆婆就猜想旨在防止積雪；另一「團友」老趙問嬌婆婆踏單車累不累，已經連續踏了十多分鐘的嬌婆婆卻仍然沒有停下來的意思。 最後嬌婆婆把單車踏到海邊，大家都覺得十分愜意，感覺好像一起「去旅行」。
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穩坐椅子前半部，腰背離開椅背，保持腰背挺直，右腿屈曲踏地，左腿伸直，左腳跟觸地，左腳尖向上，慢慢屈腹並伸手向左腳尖方向，維持10至30秒，還原後做另一邊，每邊重複2至4次。 此外，另一款由日本研發的多功能運動儀器「Body Spider Exercise 長者腳踏單車 長者腳踏單車 Machine」。 東華三院賽馬會松朗安老綜合中心率先引入儀器，由治療師按長者需要設計合適動作配合儀器使用。 為鼓勵長者多做運動，以下介紹適合長者的椅上操、健步舞和毛巾操。 另外，亦會介紹肌肉鍛鍊和平衡動作，以配合長者的需要。
- 站立，腰背挺直，雙手叉腰。
- 坐在椅上，在腳近足踝位置綁上半磅至兩磅重的沙包，然後慢慢提起，盡量向前伸直，腳掌略向上屈，再慢慢放下。
- 因為社福機構用了由於瑞典研發的「BikeAround」，它結合一台單車與Google地圖街景，連結弧型大屏幕，用家只需選擇想要探訪的地點並輸入地址，便可「出發」踩着單車遊歷各地。
- 復康單車雖然是常見的治療運動工具，但都要配合患者的狀態，例如患者的下肢肌肉不能控制，便不宜選用復康單車了。
- 頭垂下，維持10至30秒，還原。
- 傳統的復康治療多數局限於復康室內進行手拉繩、手單車或腳踏單車等運動，長者各自獨立進行，除非刻意交談，否則並無互動。
- 另外，亦會介紹肌肉鍛鍊和平衡動作，以配合長者的需要。
儀器則打破「自己一個做復康」的固有模式，儀器張開時有3米闊、2.15米高，設有6個座位，讓長者一同進行各式復康運動。 香港聖公會將軍澳安老服務大樓一級職業治療師岑天茵表示，將「科技」融入社會服務，令傳統服務變得多元化，讓同工有更多訓練選擇。 儀器利用地圖街景模擬外出相對較相片真實，有助提升長者的認知能力及改善他們的情緒，而多位長者一同參與更可達至小組訓練效果。 使用復康單車時有何要注意?
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以反方向重複上述動作，每邊重複2至4次。 長者腳踏單車 長者腳踏單車2023 坐着，腰背略為離開椅背，保持腰背挺直，前臂提起平腰，上身慢慢盡量向右後方轉，維持10至30秒，還原後做另一邊。 單手扶椅背或桌邊站立，保持腰背挺直，以單腳站穩，另一腳略為離地，腳掌先向內轉8次，反方向再轉8次，還原。 88歲長者袁麗萍表示，使用新儀器在室外與多位長者一起做運動，令她更開心。 傳統的復康治療多數局限於復康室內進行手拉繩、手單車或腳踏單車等運動，長者各自獨立進行，除非刻意交談，否則並無互動。
站立，腰背挺直，雙手叉腰。 以右腳單腳站穩，左腳向前伸直，微微提起至離地約2吋，維持5至10秒，再慢慢放下，回復雙腳站立。 雙臂向外平伸至肩膊水平，同時以右腳單腳站穩，左腳向左邊微微提起至離地約2吋，維持5至10秒。 手腳慢慢放下，回復雙腳站立。
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雙臂重複動作，以左腳單腳站穩，提起右腳再做。 長者腳踏單車2023 以右腳單腳站穩，左腳向後伸直，微微提起至離地約2吋，維持5至10秒，再慢慢放下，回復雙腳站立。 站立，雙手分別拉緊毛巾兩端，橫放於胸前水平，右腳踏前成弓箭步，雙手同時向前推。 還原至站立後，轉換左腳踏前做同樣動作。
機構會先邀請警方安排講座，教授長者道路知識及相關規例要求，好讓長者們安全踏單車。 十人一組踏出單車徑後，教練又會沿途陪伴左右，提醒注意車距，教導長者以不同手勢指示隊友，及判斷道路情況。 「金齡單車隊」與一般單車訓練班不同。 初階班堂數不限，「升班」的主導權在長者手上。
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整體研究結果顯示，體質水平與體能活動量互有關聯。 要享受愉快晚年，運動是必不可少的，因此必須建立健康的生活模式。 坐在椅上，在腳近足踝位置綁上半磅至兩磅重的沙包，然後慢慢提起，盡量向前伸直，腳掌略向上屈，再慢慢放下。 站立，兩腳分開至肩寬度，左手叉腰，右臂盡量向上伸展並向左彎腰，維持10至30秒，還原。
- 每個人都應該以一種更輕鬆的方式愛惜自己、保持健康體態。
- 「金齡單車隊」與一般單車訓練班不同。
- 另外，有不少中風者把康復訓練集中在中風的一邊身體，但其實另一邊身體，也需要多加練習，以保持正常的活動能力。
- 站立，兩腳分開至肩寬度，左手叉腰，右臂盡量向上伸展並向左彎腰，維持10至30秒，還原。
- 您可以安靜地踩踏而不會打擾您的同事或家人。
- 長者學懂基本技巧後，可待有十足信心，才離開初階班，踏出單車徑。
- 本網站所載內容及資料僅供參考，絕對非用作治療、醫療或預防任何疾病，並無作為專業意見之意圖。
- 手腳慢慢放下，回復雙腳站立。
如果您想在辦公桌上工作時燃燒卡路里，改善您的健康，情緒和生產力，那麼這款自行車適合您。 您可以安靜地踩踏而不會打擾您的同事或家人。 「今天踏單車了去荷蘭、夏威夷及銅鑼灣。」82歲長者王素嬌說。 為什麼一天內可以全球不同地方踏單車？
長者腳踏單車: 長者體能活動量指引：
使用復康單車應量力而為，切忌因速度太快而拉傷肌肉，而且剛康復的人士亦要注意使用時間，循序漸進地進行。 此產品附有電子監測器有何用途? 可以顯示使用者轉動單車次數及時間，可計算運動時間、轉動次數及卡路里，方便客人知道實際情況作出調整。 是不是所有中風患者都適合使用?
