建议：老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或应减少深蹲时间，别超过20分钟。 老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。 轻微拉伤后第二天可以进行无痛范围的肌肉拉伸，一定要记得动作轻缓，每次持续7-10秒，重复10-15次。 直到第五天，都可以做一些拉伸的运动，并且不要忘记每天的冰敷。
肌肉拉伤指的是个别肌肉纤维因为被拉扯超过正常的拉伸范围而撕裂，引发疼痛、炎症和一定程度上的僵硬（肌肉为了防止进一步受伤而抽搐）。 深层组织按摩对轻微至中度肌肉拉伤很有帮助，能减轻肌肉抽搐，对抗炎症和促进放松。 如果你的背部拉伤持续了几个月以上，请你的医生为你办理转诊，找理疗师进行背部康复。 理疗师会告诉你应该进行哪些伸展运动、如何加强锻炼，才能帮助你恢复慢性背部拉伤。 上背部肌肉拉伤 下背部伸展运动通常包括站立或坐姿时努力触摸脚趾。 坐着的时候试试做一下“跨栏运动员的姿势”，一条腿向外伸出。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤的症状及处理方法
当了10年健身教练的易明也持类似观点。 “按照大多数普通人的身体素质，100个人里大概有1个能完成反手摸肚脐。 ”自己也做不到“反手摸肚脐”，他的同事中有少数女瑜伽教练可以，“女性骨架较小，柔韧性也好，相对容易一些”。 上背部肌肉拉伤2023 您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。 在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
闪腰后最好躺硬床上休息，可配合按摩、针灸等治疗。 做练功十八法前十八法中的左右开弓动作。 此动作主要锻炼颈肩和上背部肌肉及肩关节活动，特别增强菱形肌的收缩作用，同时也拉展开胸大肌胸小肌，减缓对菱形肌的牵拉力。 坐或者站，两手虎口相对，两手慢慢握拳左右分开至体侧，同时头向左转，慢握拳眼视左拳眼（两臂垂直，肘关节垂直）。 上背部肌肉拉伤2023 如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药；肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
上背部肌肉拉伤: 肌肉拉伤检查
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。 左后背之所以会产生疼痛感,通常是因为肌肉拉伤等原因导致。 可是据临床统计数据显示,七成人所患的“后背痛”毛病最终被确诊为腰椎疾病,而且一部分人甚至因劳损过度而致残,由此可见后背痛可不是简单的小事。 根據美國美國脊椎按摩療法協會的報告，全美國有超過3100萬患有這項疾病，報告中有一半都是屬於工人階級的勞動者，主要因為長時間的姿勢不良與肌肉過勞所造成。 选择坚固的椅子，最好带有扶手，帮助维持正确的坐姿。
首先要中止造成肌肉拉伤的活动，好好休息几天。 如果你的问题和工作有关，可以和老板商量调去做别的工作，或是改进工作环境的设计，确保它符合人体工学。 如果疼痛和运动有关，也许是锻炼过于剧烈，或是姿势不对。 在这种情况下，请咨询专业教练或运动治疗师。 不管是哪一类型的背痛，都没有必要完全卧床休息。 身体还是需要动一动，促进血液循环和愈合。
上背部肌肉拉伤: 医生作品更多
肌肉拉伤是指在肌肉运动过程当中，由于肌肉的急剧收缩或者过度牵引所引起的损伤，引体向上以及仰卧起坐练习比较容易发生。 肌肉拉伤之后，局部会比较剧痛，用手可以摸到肌肉紧张形成的像辣条状的硬块，刺痛明显，局部肿胀或者皮下出血，活动受到了明显的限制。 肌肉拉伤之后，需要立即进行间断性的冷敷，用冷水冲洗局部，或者用干毛巾把冰块包裹起来进行间断冷敷，每2个小时冷敷1次，1次冷敷大约20分钟，持续进行间断性的冷敷1-2天。 上背部肌肉拉伤2023 用绷带适当用力包裹损伤的部位，防止肿胀，减轻水肿，24-48小时之后可以拆除包扎。 同时，应用活血化瘀、消炎镇痛的药物进行缓解局部的充血水肿。
严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。 如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。 上背部肌肉拉伤2023 如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。 早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织液渗出，使肿胀加重。 上背部肌肉拉伤2023 大部分人出现的肌肉拉伤都是在运动的过程出现的,一般情况下拉伤,我们都是按摩加上冰敷的,但是您确定您的拉伤用这个方法有用吗? 有一些人可能是扭伤的,所以来对照一下肌肉拉伤症状,看看到底是不是拉伤的。
上背部肌肉拉伤: 锻炼性功能的健身动作 让你练就真男人
多数可以采取保守治疗，嘱咐病人卧床休息，减少活动量。 上背部肌肉拉伤2023 在肌肉拉伤部位，可以进行中药熏洗或者外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，都可以明显地缓解这种临床症状。 上背部肌肉拉伤 上背部肌肉拉伤2023 背部肌肉拉伤一般多见于剧烈的运动，或者是重体力劳动，或者是扭伤等。 如果疼痛严重，可以口服对症的非甾体类消炎药物，如扶他林片或者是西乐葆等，可以快速的缓解症状。 上背部肌肉拉伤 上背部肌肉拉伤2023 背部肌肉拉伤，可以采取如下的处理措施：1、患者在此时一定要保持制动和休息，建议患者采取卧床休息的方式，并且绝对不能够做涉及到躯干和上肢的相关活动。 2、如果拉伤是新发的，在24小时以内，可以使用冰块对这个部位进行冷敷。
最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下压(向下拉动肩胛骨)。 冰敷对几乎所有轻微的肌肉骨骼损伤都有效，包括上背痛。 冷敷疗法在急性损伤阶段最有效，也就是受伤后的首48小时。 冰敷上背部一摸就痛的部位，以减轻肿胀和疼痛。 在头两天每2到3小时冰敷20分钟，当疼痛和肿胀慢慢消退后，就减少冰敷次数。 理疗师可能会结合使用自由调节重量、带滑轮的机器、橡皮筋和健身球来强化你的背部肌肉。
上背部肌肉拉伤: 疼痛「要命」 別忍耐快就醫
后背的肌肉出现拉伤，在临床上特别常见的。 由于直接外力或者间接外力，而引发后背部位的拉伤。 出现后背部位的拉伤会导致局部出现肿胀及疼痛，以及皮下淤青或者是局部出现压痛。 膝盖疼痛多数考虑可能是局部的一些骨性关节炎发作为主，所以可能会伴随一些膝关节积液，也有可能是本身有一些滑膜炎或者骨刺引起的，具体需要到医院做一下详细的检查。
- 如果没有这么做，你可能会头痛或轻微恶心。
- 也常用来配合治疗尿频、尿闭、遗尿、阳痿、早泄、耳鸣、眩晕等。
- 第一次使用泡沫轴后，肌肉可能会有些酸痛。
- 1、肌肉酸痛：因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。
- 拉伤的肌肉有触痛感，会变得肿胀，一直要等到撕裂的纤维愈合后才能发挥作用。
- 上背指的是从脖子下面一直到最后一根肋骨，也就是胸椎部位。
