特別是久坐辦公室的事業型女士OL、OT加班的拼搏工作一族、壓力大人士。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 我相信健康是一種「選擇」，希望透過分享，選擇可以執行的改變，哪怕是一點點，都能感受不一樣的自己。 去水腫飲品 從心聊聊健康大小事，因為，我們不能不美麗。 至於產後消水腫也是要透過飲食和生活作息的調整幫忙，像是低鹽飲食、補充高蛋白、穿彈性襪（但要避免穿太久造成循環不良）等。 水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。
適當按壓天樞穴、環跳穴和陰陵泉穴都可去水腫。 因為這時氣血運行活躍，能加強去水腫按摩的效果。 如吃過大餐甚至暴飲暴食，那肥胖的機會較高。 若既吃大餐而大餐中又有很多高鹽食物﹐那肥胖和水腫很有可能同時來找你。
去水腫飲品: 山楂茶｜降三高去水腫功效多 中醫推薦5款茶飲配搭、3類人慎飲
綠豆清熱消暑但偏寒、紅豆清熱消腫、黑豆則補腎清熱，三豆同用能溫和地排除體內多餘水分。 其實「Idol 水」的材料非常簡單，只需要 4 份 1 個檸檬汁、綠茶茶包 1 去水腫飲品 個及 2 茶匙的糖。 把綠茶茶包以 500 ml 的水沖泡，加入檬汁汁及糖就可以，以不少偶像和模特兒會把份量加倍，沖出一整天可喝的「Idol 水」。
含有維他命E、花青素及異黃酮，有助去除活性氧，讓血液保持順暢流通。 去水腫飲品 黑豆水之所以成為女生最愛，是因為它能與皮膚的膠原蛋白結合，滋潤肌膚同時預防乾燥，有助排出多餘脂肪。 而且當中的抗老化物質異黃酮與女性荷爾蒙作用類似，有助減少更年期症狀。
去水腫飲品: 中醫對水腫的解釋2. 脾氣虛
如長期水腫或水腫問題嚴重，還是需配合飲食和生活習慣着手。 新陳代謝快，多餘水分、毒素和廢物就容易排走。 運動、肌肉鍛煉、多喝水、喝綠茶、喝咖啡和高蛋白飲食都可提高新陳代謝，改善水腫。 薏米健脾、去水腫、美白、清熱排膿，適合春天潮濕/身體偏濕時飲用，有效改善腹瀉、大便粘廁等腸胃問題。
將赤小豆和4碗水放進鍋中，大火煲滾後轉細火煮半小時便可。 赤小豆的利水功效比紅豆高，而且同時具有血壓、調血脂功效，但由於屬性微寒，陰虛體質的人不宜飲用。 生薑能去濕散寒，而紅茶性質溫和，具健脾作用，兩者特別適合改善因吃下生冷食物引起的濕氣重。 菜香鮮美的養生食療配方燉湯，經典老火湯西洋菜陳腎豬橫脷湯具有下火清熱和潤肺之效，是壓力大又追求健康的都市人必備之食療湯水。 Moonwell的獨家配方以鐵質豐富的陳腎、豬橫脷入饌，有助女性緩解經期疼痛及預防月經不調，特別適合想恢復精力的忙碌都市人。
去水腫飲品: 薏米水去水腫？
脾臟功能不佳，排不走多餘水液，身體就會濕重，不只會浮腫，還可能有晚上睡覺流口水、大便稀溏和白帶過多等間題。 這是人人都知道的消水腫方法，但少有人知每天的鈉攝取量上限。 根據世衛建議，成年人每日最多不可攝取超過2000mg鈉，份量略少於1茶匙食鹽。 要做到飲食低鹽，平日煮食時除了少放鹽，還要小心醬料！
平日煮食時放太多鹽，又或吃太多高鹽調味料如雞粉、味精、蝦醬、魚露、豆瓣醬、柱候醬、醬油、蠔油、豆豉醬，海鮮醬和叉燒醬等都容易令鈉攝取量太多。 此外，醃肉的梳打粉鈉含量極高，甚至比豉油和雞粉都要高！ 體內鈉太多，身體就會留住更多水分，去中和體內的鈉，造成水腫。 運動太少，四肢不勤，血液循環、淋巴循環和新陳代謝都會較慢，自然難以排走體內多餘水分。 睡眠不足會減低新陳代謝和排水功能，使身體容易積聚水分，引致水腫。
去水腫飲品: 健脾去濕茶4.玉米鬚消腫茶
因為補充充足水分可加速新陳代謝、水分代謝、血液循環和淋巴循環，加速排走體內多餘水分，毒素和廢物之餘，還可中和體內的鈉。 去水腫飲品2023 須知鈉的其中一個特性就是令身體儲水，故多飲水去中和鈉，身體便不會留住多餘水分，造成水腫。 因為若飲水太少，會影響水分代謝、血液循環和新陳代謝，同時令身體缺乏足夠水分去中和體內的鈉，故會盡力留住體內本有的水分，造成水腫。 正常每天喝2000至3000ml的水是不會水腫，除非你臨睡前還喝水。 如果有心臟或腎臟疾病，當心臟、腎臟功能變差之後，水腫情形也會愈來愈嚴重。 除了疾病因素外，其實在飲食上攝取過多鹽分，也會導致多餘水分無法排出體外，繼而引致水腫。
加入500c.c.水煮半小時後熄火，不要將薏仁煮破，讓澱粉質跑出來。 薏仁不要丟掉，可以與白米以1：1一起煮成飯，補充水溶性膳食纖維。 生熟薏米水功效多樣，去水腫、祛濕、排毒和健脾益胃，材料經濟實惠，方便購買，製作更加簡單。
去水腫飲品: 水腫肥食物-冬瓜
水腫、喝水，大概都有個「水」字、與「水」的概念有關，所以很多人都把兩者連結起來。 事實上，常喝水並不會導致水腫，更重要是掌握喝水的時機。 不少人都有過這樣的經驗：睡前狂喝水，翌朝醒來便很大機會有水腫情況。 人體每天需要 2,000 毫升（ml）水分，記著不要猛灌水，分多次喝，每遍喝 200 ml，約 2/3 罐可樂，就可以確保身體有足夠時間排水。 早上 7 時至 9 時，以及下午 3 時至 去水腫飲品 7 時則是膀胱、腎臟的排毒時間，此是便是最佳的喝水時機。
恆常做運動有助透過排汗排走體內廢物和加速新層代謝，相反如果女生經常坐著不動的話，長期缺乏運動，身體的循環不佳時，廢物就會積聚在身體，變相需要去水腫。 蒸腳或熱水浸腳時會出汗，故有些人以為蒸腳或熱水浸腳可去水腫。 但其實蒸腳或熱水浸腳只可改善氣血循環和手足冰冷問題，不能去水腫。 以中醫角度看，流太多汗還會傷陰，引致熱氣，又或傷陽致心陽不足，以致容易心跳及心驚。
去水腫飲品: 去水腫湯水及飲品推介5. 紅豆水
去水腫飲品 而日本妹們愛麥茶還有一個原因，它的屬性微涼，適度飲用還能幫助身體降溫，體質燥熱、有暑氣的人來喝最能消暑，生津又解渴。 紅豆有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝。 在生活上也要養成健康的習慣：一、儘量避免熬夜、酗酒；二、日常飲食控制鹽分的攝入；三、睡前不要過量飲水，晨起面部浮腫的情況自會減少。 不少女生都會受水腫困擾，特別是早上起床後及經期前，眼見鏡前自己臉部腫腫，真是化妝也補救不了！
在抬腿時你可以用瑜伽球、被枕墊著或靠在牆上，保持5-10分鐘就可以，但這個去水腫方法效果因人而異，對於長期水腫的朋友來說，仍需從飲食和生活習慣入手改善。 一起床就感覺臉肥、眼睛腫，看起來好像胖了兩公斤，得要到下午快下班了才會慢慢消去。 等恢復正常的小臉蛋一天已經快結束，第二天又要再重新輪迴一次水腫臉的生活！
去水腫飲品: 薏仁冬瓜豬腱子湯：清熱利濕
JURLIQUE 的這款眼霜有助提亮並淡化黑眼圈及浮腫等現象，加上附帶的眼部按摩棒可用來輕輕按壓眼周，冷冷涼涼的觸感有助加快消腫。 去水腫飲品 做法：牛腱或豬腱解凍去血水後，將材料洗淨切粒，把所有材料放入鍋中，煮1小時，加入適量鹽、胡椒粉調味。 不少人都以為水腫是因為飲水太多，便刻意減少飲水量，但這完全是一個謬誤。 攝取充足的水份可以幫助身體排出多餘的鹽分，才能幫助減低水腫。 咖啡前不是對所有水腫類型都有效，例如是脂肪堆積的脂肪型人士，身體不是因為水分過多而肥胖，因此用咖啡去水腫的效果，是十分有限。 對於久坐在辦公室的女生而言，因為血液循環較差，很容易會出現下半身肥胖和下肢水腫。
- 香港人喜歡吃生冷食物，尤其是夏天，刺身、汽水、雪糕等，但原來頻繁進食生冷食物，不只加重體內濕氣，更傷脾胃。
- 脾氣虛的原因可以是飲食生冷、愛吃肥甘厚味、飲食不定時、長期疲累、思慮過度、壓力過大、大病初癒或動過大手術等。
- 要重點祛濕，生熟薏米同煮有「利水滲濕」的效用，有助去濕、去水腫，同時又有清熱排膿、健脾止瀉的作用。
- 睡眠時，體內水分會因地心吸力而下沉和積聚，所以朝下的一面很可能會水腫。
- 今次資深營養師伍雅芬Arlene為我們解答各種有關去水腫的疑問。
所以Jessa建議大家在煲滾薏米水並熄火後，才加入檸檬或檸檬汁，減少檸檬在煲煮過程中受高溫影響，破壞當中的維他命C。 完成後也要盡快飲用，若果不是即時飲用的話，不如在飲用時才加入檸檬，以保存最多的維他命C。 營養師潘樂陶指，身體血液循環欠佳是導致水腫的其中一個因素。 因此，每天飲用8至10杯水分（牛奶和湯水亦可），有助提升身體血液循環，排走多餘的鈉質。 去水腫飲品 切記，攝取不足水分反而會使水腫問題加劇啊，所以用對了方法，才能有效解決水腫問題啊。 例如腰果就含有鎂質，可以幫助身體代謝脂肪和碳水化合物，增加燃脂率。
去水腫飲品: 代謝病病徵詳細資料
士多啤梨裡有大量鉀、鞣花酸和維他命Ｃ，有消水腫、降血壓、排毒、美白和促進膠原合成等效用，是美顏修身的佳果。 中藥和針灸都有助氣血運行，能健脾補肺和溫腎。 針對脾虛的中藥有山藥、蓮子、茨實、薏米、麥芽、甘草、陳皮、春砂仁、人參、黃耆、紅棗、伏苓、眉豆、赤小豆、柴胡和青皮等。 針對肺虛的中藥有生薏米、北芪、紫蘇葉、五味子、杏仁、桔梗、五指毛桃、黃芪、黨參、花旗參、太子參、刺五加、胡桃仁及冬蟲夏草等。 而對腎虛的藥材則有杞子、山藥、杜仲、桑椹、黑豆、黑芝麻、何首烏、海參、鹿茸、淫羊藿和阿膠等。
去水腫飲品: 紅豆水和薏米水有去水腫功效？
由細到大都聽到每日要飲8杯水，其實每個人身體都唔同，要點計算？ 別懷疑你的眼睛~檳榔殼味性溫，有理氣和利水功效，搭配有去除體內痰濕，並帶點甜味的陳皮，喝時口感更溫醇。 去水腫飲品 要準備檳榔殼15g、陳皮6g，用清水沖洗後，放入紗布袋中。
去水腫飲品: 水腫不能吃什麼？鈉含量過高的食物更該避免！
中醫師羅明宇指出，夏日期間，很多人覺得自己胖，努力減肥卻始終瘦不下來，心灰意冷。 其實，很可能不一定是真的胖，而是水腫；中醫認為，當身體濕氣太重時，最常表現出來的症狀之一就是水腫，而肥胖者則容易出現水腫。 綠豆清熱消暑卻偏寒、紅豆清熱消腫、黑豆補腎清熱，三豆合用能溫和的排除體內過多水分，而且夏天飲用很消暑。
而且，濕重的人要知道自己吃了甚麼，以及不該吃甚麼。 以下就是濕性體質的人應該避免的7款食物，它們都會令脾胃功能變差。 水腫型肥胖女人 ‧多屬「脾虛濕阻型」體質 ‧多見於長期飲食不規律（不定時、不定量），喜歡食用冰冷寒涼之物的肥胖美人。 功效：食材含有豐富鉀質，煲煮過程中鉀質溶於水，飲用後有去水腫功效。 當中薯仔可以代替五穀，而且湯水中有肉和豐富蔬菜，可作均衡正餐，適合減磅人士食用。 由於維他命C屬於不穩定的營養素，遇熱時會受到破壞，放太久也會因氧化而流失營養。
去水腫飲品: 清熱消腫益胃：赤小豆
另一款強大的祛濕食物薑是常用來暖身健脾的食材，主要功效促使發汗、溫暖脾胃、止嘔、溫肺止咳，生薑性溫，並可配合不同食材製成薑茶，四季也可飲用。 不少人都以為檸檬和薏仁有神奇的化學作用，可以高效去水腫。 以上提過喝檸檬薏米水時會增加水份吸收，有利尿的作用，而去水腫功效在於水份本身，而不是檸檬跟薏仁的配搭。 因此想去水腫不一定喝檸檬薏仁水，日常喝的白開水，也可有去水腫功效。 此外，一些高鉀食物如香蕉、橙、蕃茄等，其實也有利尿、去水腫的功效。
鬱金可幫助降血脂；山楂有刮油之效，可減少膽固醇生成(注意胃功能不好的，略過此樣材料)。 山楂茶功效多，十分適合有都市病如有三高問題的患者飲用。 另外，減肥或大餐後，例如打邊爐或自助餐，都適合飲用山楂茶減脂助消化。 OL每天早上起床換衣服上班的時候， 總會遇到某部分體型變化：不知怎麼了，上星期還稱身的襯衣，手臂好像變大了；大腿好像變粗了，褲管都顯得特別窄！
