另外，正常的情況下進行凱格爾運動是不會有痛感的，如果你在進行收縮運動時感到痛楚，請立即停止並諮詢醫生的意見。 只要使用正確的骨盆底肌肉，便能在任何時間、地點和姿勢（包括：躺、坐、站）下進行凱格爾運動。 不過有研究顯示，在躺臥的姿勢下進行凱格爾運動會比較容易。 呼氣時慢慢開始收縮骨盆底肌，建議放鬆和收縮的時間保持一致，大概3至6秒左右，同時要注意不要閉氣用力，或收縮腹部、大腿或者臀部的肌肉。
分泌物就如耳屎、鼻屎一般會自動排出，平常不需刻意深入清洗。 一旦過度清潔，可能會沖掉乳酸桿菌導致酸鹼失衡，使其他細菌或黴菌入侵。 由於肉毒桿菌毒素可以暫時降低骨盆肌肉的高張性，故一部分研究者在研究其能否作為一種合理的治療選項。
陰道肌肉: 外陰搔癢
陰道是由粘膜、肌層和外膜構成的前後扁的肌性管道，富於伸展性，連接子宮和外生殖器。 擴張的陰道前庭球為性交後的精液貯存地，為宮頸貯存庫提供精子。 陰道肌肉2023 陰道的皺襞和呈斜方形柵狀分布的肌層使陰道在性交和分娩時能擴張，雖然陰道不含腺體，但是藉助於陰道上皮分泌液、宮頸粘液和子宮內膜分泌可使陰道壁溫潤。 根據性社會學調查，中國因夫妻性生活不和諧而導致離婚的，約佔總離婚數最高達47％；未離異的夫妻性生活調查中，不滿意的也達45％。
- 其大小也不相同，有的小至不能通過一根手指，也有的大至可容兩指。
- 除了許多舊石器時代描繪女性的雕像，在法國楓丹白露洞穴上的石刻中，也都發現被強調的女陰意象（維納斯雕像，Venus figurines）。
- 在女性生殖器中，包皮垢會聚集在陰蒂和陰唇周圍，並可能會導致其在發生性行為時感到不適，這通常是包皮垢讓陰蒂頭與包皮沾黏所致的，包皮垢很容易在洗澡時除去[12]。
- 陰道鬆弛是生育過的女性中導致性快感下降甚至消失的一個主要原因，而導致陰道鬆弛的原因通常與自然分娩有關。
患有陰道痙攣的女性在嘗試性行為之前都可能無法意識到她們的狀況。 患上原發性陰道痙攣的原因可能無法查出[11]。 它的根本肇因在於當事人在接合時對預期的痛楚產生恐懼[2]。 風險因子有性侵犯史、患上子宮內膜異位症或陰道炎、過往進行過會陰切開術[1]。 陰道肌肉 陰道肌肉 在確診前需確定當事人的解剖結構和生理功能沒有異常，並希望以作為女性的身份進行有關行為[2][7]。
陰道肌肉: 陰道痙攣有哪些症狀？
位於軀幹（身體核心）的橫隔膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌，是位於身體深處深層肌肉的一部分。 陰道肌肉2023 陰道肌肉2023 將它們比喻為房屋的構造：橫膈膜是屋頂、腹橫肌是牆壁、多裂肌是梁柱，骨盆底肌則是地板，可以稱作是一間「核心屋」。 正確運動到這個藉由4處肌肉的連動來作用的核心屋，正是縮陰減重的基礎，同時也是秘訣所在。 下腹部發冷的女性中，有不少人每個月都會為生理痛或生理不順而苦惱。
在英國，這些術語具有其他非性意義，有時會作為双關語，例如Pussy也作為寵物貓咪[159][160]。 在北美的一些非正式使用中，Pussy這個詞也可以指柔弱的男人[161]，和Fanny也用作指臀部[147][162]。 其他俚語包括muff、snatch、twat與crotch[163][164]。 陰道（Vagina）常被用作女陰的同義詞，儘管他們在解剖學上是各自獨立的部分[165]。 此外駱駝蹄（Camel Toe）被用以指因緊身褲過緊導致女陰現形的狀況[166]。 在西方文化中陰部除毛非常常見，包括完全除毛與部分除毛。
陰道肌肉: 神經核
熟悉了盆底肌收縮的感覺後，女士即使在工作時、站立時、休息時都可以多加鍛練，自然可以強化盆底肌，減少陰道鬆弛的機會。 凱格爾運動(Kegel exercise)是近年獲得不少人士推薦的陰道緊緻運動，不但可以改善陰道鬆弛，亦有助提升盆底肌的訓練，減少尿頻、尿滲等私密問題。 凱格爾是不少產後媽媽用來恢復盆底肌的其中一種運動，其實普通女士在日常生活中也可以多進行盆底肌運動，有助預防因盆底肌退化而出現的陰道鬆弛問題。 包皮是覆盖在龟头上褶成双层的阴茎皮肤，它可保护龟头使其保持表面柔軟濕潤和敏感。 幼儿的包皮较长，包着整个阴茎头，包皮口也小。 随着年龄的增长，包皮逐渐退缩，包皮口也逐渐扩大。
刺激陰蒂會引起興奮，並可導致性高潮，使陰蒂成為性愉悅非常重要的器官。 當興致來潮時，您的陰蒂（和您的陰唇）可能由於生殖器區域的血液循環增加而漲大。 有些女性的恥骨尾骨肌薄弱無力，缺乏彈性，特別在生小孩之後更是如此，這樣在高潮時男性就難於體驗上述的緊握感。 陰道本身沒有分泌腺，它的正常分泌物系由上皮四周豐富的血管網滲透出的少量滲出液與脫落上皮、宮頸粘液混合而成，正常時量不多，呈蛋白樣或乳狀，能濕潤陰道。 正常女性的陰道微微潮濕並散發著一種自然的氣味，如果出現異常氣味很可能是長時間得不到清洗或有了炎症。
陰道肌肉: 收縮陰道＝將骨盆底肌向上提起 同時鍛鍊4處核心肌
青春期後包皮平時可能覆蓋部分或全部龜頭，陰莖勃起後可以自動或者用手輕易退到冠狀溝後面。 如果包皮鬆弛過長在自然狀態下尿道口無法露出，但藉助手可以輕易翻開，稱為包皮過長；而如果包皮開口過小、導致禁錮在勃起的龜頭上、雖然尿道口露出但仍然影響到性生活，則稱為包莖。 一般來說，包皮過長仍可上翻露出龜頭，而包莖則因包皮與陰莖頭端黏連，包皮無法上翻。 對包皮過長者來說，經常用潔淨雙手上翻並暴露龜頭有助於包皮的正常退縮與陰莖的發育，但應避免龜頭接觸細菌感染之物。
雖然雄性陰莖龜頭要比陰蒂頭大的多，但兩者的神經末稍數量相同，因此它們都是十分敏感的[12]。 陰蒂目前已知的唯一的功能是提供性快感[12]。 一般來說，女性較不容易在性交當中達至高潮的原因在於陰蒂不能在過程中受到直接刺激。 由於陰蒂是相當敏感的，所以只要刺激陰蒂就可以使女性达到性高潮，這遠比在單純的性交中讓女性達到性高潮容易的多。 陰蒂包皮是保護性的折疊皮膚，其形狀和大小因人而異，並且可能部分或完全的覆蓋陰蒂[13]。
陰道肌肉: 性交後陰道出血10種原因
乳腺增生，也叫小葉增生，佔全部乳腺疾病的2/3，有1~3%的可能會轉變為乳腺癌。 人的陰莖由三個主要部分組成：根部、體部，以及用以覆蓋龜頭的上皮部分（包括陰莖體部兩側的皮膚和包皮）。 陰莖的主體主要由兩個位於背側的陰莖海綿體和一個位於腹側的尿道海綿體組成。
清洗用具在使用前要洗淨，毛巾使用後要晒乾或在通風處晾乾，最好在太陽下曝晒，有利於殺菌消毒。 處女膜中部有孔，孔的大小與膜的形態和厚薄因人而異，破裂後的陰道口周圍留有處女膜殘痕。 面朝天花板躺下，膝蓋向上提將骨盆捲起，髖關節與腳部向外側打開。 在腰部稍微捲起的狀態下，感覺妳的大腿內側到陰道向上提起。
陰道肌肉: 陰道緊緻運動2. 橋式運動
這些改變女陰外觀的手術都屬於女性生殖器美容手術的範疇，但變性手術、雙性人性別重置手術或女陰殘割等手術則不屬於美容手術的範圍[141]。 陰蒂（clitoris）就在女陰前端兩片小陰唇會合之處。 陰蒂的可見部分是陰蒂頭，其一般形狀大小類似於豌豆，長度大約從6-25毫米不等[12]。 雌性的陰蒂頭與雄性的陰莖龜頭為同源器官，並同樣可以勃起。
即使剖宮產臨產時，盆腔的肌肉和彈力纖維都會充分延伸，為寶寶出生做好產道準備，因而剖宮產女性也會陰道鬆弛，使夫妻生活沒了感覺。 有些人認為性行為的次數越多，陰道就越容易出現鬆弛，所以對於出現陰道鬆弛的女士，都會用「濫交」、「不檢點」等歧視的目光看待。 其實陰道鬆弛和性行為的次數沒有直接關係，因為女士陰道的肌肉具有極大彈性，即使陰道短暫被撐大，也會在短時間內回復至原本的大小。 陰道痙攣是一種病症，當中患者在陰道性交或把陰道跟其他東西接合時，會出現不隨意的肌肉痙攣，致使有關過程難以繼續進行[1]。 這種情況一般會使之在進行性行為時感到疼痛[1]。 患者大多是在第一次進行陰道性交時發病[2]。
陰道肌肉: 子宮頸癌、子宮內膜癌有何不同？
青春期后包皮平时可能覆盖部分或全部龟头，阴茎勃起后可以自动或者用手轻易退到冠状沟后面。 如果包皮松弛过长在自然狀態下尿道口无法露出，但借助手可以輕易翻開，称为包皮过长；而如果包皮开口过小、导致禁锢在勃起的龟头上、虽然尿道口露出但仍然影响到性生活，则称为包茎。 对包皮过长者来说，经常用洁净双手上翻并暴露龟头有助于包皮的正常退缩与阴茎的发育，但应避免龟头接触细菌感染之物。 鄭丞傑醫師表示，陰道緊實手術為陰道會陰整形手術其中一環，手術不單只是陰道變緊，同時能將產後會陰部位做修復，使得原本陰道口距離肛門太近問題一併收縮拉長間距，可減少私密處反覆感染機率。
- 在子宮鏡檢查術幫助下進行刮除手術，是一個較好的處理方法。
- 巴西的印第安人也是如此，在一般情况都裸体露出阴茎，在舞蹈穿衣服时，也不放弃把人造的性器模型挂在衣服上露面的机会。
- 纖維瘤的病症有很多種，有些婦女會不出現任何症状。
- 患者可能需接受像漸進式暴露療法和陰道擴張器治療般的行為療法[1][2]。
- 鄭丞傑醫師表示，陰道緊實手術為陰道會陰整形手術其中一環，手術不單只是陰道變緊，同時能將產後會陰部位做修復，使得原本陰道口距離肛門太近問題一併收縮拉長間距，可減少私密處反覆感染機率。
- 病例：白女士是衛生護墊的擁護者，最近在超市購買了促銷的大包裝衛生巾和衛生護墊，用到最後發現皮膚發紅，瘙癢。
此外，骨盆周圍的靜脈淤滯可能會導致外陰區域的靜脈腫脹或曲張[53][54]。 處女膜又稱陰道冠，是包圍或部分覆蓋外部陰道口的薄膜組織。 若處女膜的彈性足夠，可能可以恢復到接近原來的狀態。 在其他情況下，可能會有殘餘（處女膜痕），也可能在多次的性交或分娩後消失[14][15]。 陰道肌肉2023 此外，處女膜也可能因為疾病、受傷、體檢、自慰或運動而撕裂。 由於這些原因，不太可能利用處女膜明確確定一名女性是否是處女[14][3][16][17]。
陰道肌肉: 改善性生活！
雖然穿洞主要是在傳統文化中出現，但生殖器穿洞最近也開始成為西方社會中的流行趨勢[131][132][133]。 女陰穿洞與身體其他部位的穿洞一樣都可能引起併發症，最常見的問題是發炎、撕裂傷和出血。 也有可能會有過敏、疤痕和異物肉芽腫發生[134][135]。 女性性高潮的持續時間可能比男性長很多[50]，估計平均約20秒，當中與陰道、子宮和肛門相關的骨盆區域亦會出現一系列的肌肉收縮[50]。 高潮可能會伴隨著女性射液（這並不是一個常見的現象），使來自斯基恩氏腺或膀胱的液體排出。
完成療程後，如果已達滿意的效果，建議以後每天再持續練習收縮8至12下，以維持較長期的效果。 月經來潮前或後數日少量血性分泌物，一般為卵巢功能異常，亦可能是子宮內膜異位症。 陰道肌肉2023 除了陰道乾澀之外，如果女性還伴有口角發炎、皮膚乾燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B2。 這一狀況會導致陰道壁乾燥、黏膜充血，甚至潰破。 女性應對性知識有一個全面科學的了解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。
陰道肌肉: 肌肉
陰莖作為雄性生物的主要生殖器官，主要作用在於將精液輸入雌性生物體內。 同時由於陰莖上布滿密集的神經，也是重要的性感帶。 理論上說，包皮過長的男性更容易罹患陰莖癌及其他性病。 包皮內側分泌物中含有溶菌成分，能夠抵擋有害細菌，但如果不經常清潔包皮裡面的龜頭，接觸大量細菌後內部相對潮濕的環境適合細菌繁衍生殖。
在阴道上方有一層稱為阴阜的脂肪垫，包围耻骨，並在阴道性交过程中提供保护。 阴道其内層表面為複層扁平上皮（陰道上皮）[6]。 在这下面為平滑肌，在阴道性交及分娩时會收缩。 下方的肌肉是称为外膜（英语：Adventitia）的结缔组织[7]。 而在兩棲動物、鳥類、爬行动物及單孔目的哺乳類動物的雌性身上，動物學家會稱之為泄殖腔的單獨開孔，功能上為腸道、尿道及生殖道共用。 每天可以進行3至4節的收縮運動，每次收縮骨盆底肌肉20至40下。
陰道肌肉: 每日5分鐘 收緊陰道！必學強化 骨盆底肌 操
在這種情況下，產生陰道對陰莖的緊裹作用，使陰莖抽送時引起快感。 由於陰道鬆弛以後，陰道對陰莖的緊握感比較差了，使伴侶找不到往日的激情，久而久之厭倦和你性生活，夫妻感情也可能發生一定的毛病。 陰道肌肉2023 鬆弛的女性在性生活時對刺激的反應遲鈍或不反應，日久形成性冷淡，影響性生活質量後導致夫妻感情破裂或離婚。 雖然女士會因為多種不可抗力的因素而導致陰道鬆弛，例如生產、年紀增加等等，不過多進行凱格爾運動，或者注意身體吸收的營養都可以有助減少陰道鬆弛的機會。 女士可以多吃富含膠原蛋白的食物，維持陰道內壁產生的膠原蛋白，令陰道保持彈性，平日亦可以多喝水，令身體有充足的水分，維持陰道濕潤。
陰道肌肉: 女性陰道護理的五大誤區
會陰是指盆膈以下封閉骨盆下口的全部軟組織，即廣義會陰。 呈菱形，其境界與骨盆下口一致，前為恥骨聯合下緣及恥骨弓狀韌帶，兩側為恥骨弓、坐骨結節及骶結 節韌帶，後為尾骨尖。 通過兩側坐骨結節的連線，可將會陰分為前方的尿生殖區與後方的肛區。
通常1～2週外陰部傷口多已復原，子宮收縮讓惡露排淨約需4～6週，待產婦把月子做好、身體充分復原後，再重拾性事也不遲。 這是經血離開身體的地方，以及置入衛生棉條、陰道栓劑和陰道潤濕劑的地方。 陰道內部由質地和濕潤度不同的軟組織覆蓋，其取決於特定因素，如︰性致來潮時、懷孕、疾病、哺乳、月經和更年期(停經)等。 這種軟組織含有許多分泌或排出陰道液的腺體，這對於陰道潤滑和保護，使其免受感染是必需的。 陰道具有驚人的彈性及擴張性，足以成為寶寶從子宮（也稱為孕育處）分娩而出的產道。 由於女陰是進行性行為時的可見部位，兼是所有人類的出生之門，所以女陰經常進入到藝術與文化之中，女陰除了被視為一種代表生育的標誌及慾望的象徵，其也被賦予「偉大母親」的意涵[177]。
陰道肌肉: 阴道痉挛
在處女陰道口的周圍有處女膜(hymen)附著，可呈環形、半月形、傘狀或篩狀。 陰道的上端寬闊，包繞子宮頸陰道部，在二者之間形成環形凹陷，稱為陰道穹(fornix of vagina)，可分為前部、後部及2個側部。 以陰道穹後部最深，並與直腸子宮凹陷緊密相鄰，二者間僅隔以陰道壁和一層腹膜。 臨床上有較大的實用意義，如可經後穹引流凹陷內的積液。 在骨盆垂直於地面的狀態下，一邊將髖關節向外扭轉，一邊收縮陰部。 因為骨盆在正確的位置上，所以會變得更容易收縮。
DSM-IV-TR把陰道痙攣定義為「阴道口在嘗試性交時出現持續或持久的不隨意肌肉痙攣，對患者其人構成困擾，或影響其人際關係」[19]。 如果骨盆底肌不夠強壯有力，對於日常生活會造成很大的困擾，當骨盆底肌開始失去功能時，可能會出現以下狀況：漏尿、陰道鬆弛、大便失禁，或者更可怕的，子宮、膀胱、大腸脫垂！ 預防勝於治療，所以大家一定要多練習及運用我們的骨盆底肌。 記者在衛生署家庭服務網站見到介紹「盆骨底肌肉運動」，原理類近，透過「持續性收縮運動」，訓練這組肌肉，以增強大小便控制能力，改善產後尿滲、失禁問題，同時收緊陰道以改善性生活。 請切記，我們的私密處外觀是非常個人化的 - 女性生殖器在形狀、大小、顏色、質地和整體外觀上不盡相同。
