◆銀杏葉萃取物：提高微細血管的通透性及含氧量、修補神經纖維、維持大腦正常運作，有助於減緩記憶力衰退。 劉怡里營養師也提醒，許多民眾日常會透過飲食、保健食品等養腦，不過卻忽略了地雷飲食，例如常吃保健食品但也常吃蛋糕、餐餐吃紅肉、酒喝太多等，著實可惜。 選對食材、養成良好飲食習慣、避免傷腦地雷，更有助於養腦。
◆深海魚油：富含Omega-3不飽和脂肪酸DHA，是大腦皮質組織重要成分，具促進協調神經迴路傳導作用，可活化腦細胞、提高記憶力。 大蒜含維生素B1與葉酸，在腦神經傳導上是重要物質，能維持腦細胞的活動，也是抗壓力的來源；大蒜也含植物固醇，在油品中添加，可以抗膽固醇，又具有殺菌、抗氧化效用，同時有助心血管疾病的保健。 每天多攝取彩虹顏色蔬果，各種顏色的植化素具有抗氧化作用，可保護腦細胞避免受到自由基的傷害。 補腦supplement2023 另外，值得一提的是，薑黃、可可、咖啡、咖啡、莓果、台灣綠蜂膠、管花肉蓯蓉萃取物AIE2等，都有研究指出有助於保護大腦、減少大腦損傷。
補腦supplement: 磷脂酸膽鹼(PC)
哈佛有醫師認為，黑巧克力會讓你變聰明！ 黑巧克力中含有黃烷醇，為一種天然的抗氧化劑，可提高記憶力與思維。 另外還可減少心血管疾病的危險，促進大腦的血液提供。 巧克力中的類黃酮聚集在大腦中與學習和記憶有關的區域。 研究人員說，這些化合物可以增強記憶力，還有助於減緩與年齡有關的智力下降。
不少研究都指出，長期缺乏維生素B12和葉酸，會使記憶力減退，甚至還可能提高罹患失智症的風險。 1.鮭魚 有研究發現，人體缺乏Omega-3脂肪酸容易導致疲勞、記憶力差及情緒波動。 因此可藉由補充含豐富Omega-3的鮭魚，提升大腦機能。
補腦supplement: 薑黃
張醫師表示，頭部是身體所有陽經交會之處，身體五臟六腑經絡之陽氣會聚於頭面部，透過按摩頭皮的穴道，讓頭皮上的經絡氣血獲得通暢，可以刺激大腦，對改善記憶有幫助，同時也有集中精神的效果。 酒精也得留意適量，即便紅酒在地中海飲食中被提及有利健康，但過量的酒精容易造成維生素B群流失，特別是B1，容易形成腦霧、腦損傷、不利腦部健康。 部分病患初服時會產生稍稍不適的暈眩感，服用一段時間後會消失，最後提昇劑量為每天150 mg，分3次使用來達到功效(主要依產品的使用方式服用)。 另外，類黃酮物質能抑制環氧化酶(cyclo-oxygenase)與脂氧化酶(lipoxygenase)，而增加血液的流動性，達到改善末梢血行障礙(ex.間歇性跛行)及腦血管循環不良等問題。 補腦supplement2023 「增肌加速器」系列補充品不含葯性，以草本成分為主，自然調節體內環境有利增肌消脂，有效配合如乳清蛋白等的增肌營養。 補腦supplement 對於突破增肌平台期，或者偏瘦體質的人使用尤其有效。
Smart 補腦supplement Supplement以開放、透明的態度積極分享健身及補充品的最新資訊，店內所有產品由健身教練團隊挑選及親身試用，明確為你分析成分、適用狀況和預期效果，確定所揀選的產品有效而且不損健康。 補腦supplement 您好，我是本站的站長Ryan，如果我們精心撰寫的內容有幫助到您，歡迎分享及轉發給您的好友們，這是我們提供更多優質內容動力。 一般族群，推薦每週能攝取兩份富含油脂的魚肉；選用魚油保健食品，則建議每天份量約1公克的DHA+EPA。 抽煙、酗酒：兩者都會破壞心血管健康，繼而讓動脈血管容易硬化，未能輸送足夠的血氧到腦部，當中抽煙更被視為認知障礙症的危險因素，相對風險上升近2倍。
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另一個耳熟能詳的名字就是「卵磷脂」，磷脂酸膽鹼是建構神經細胞膜的重要成分，故在生長發育階段，足量的卵磷脂攝取是非常重要的。 Omega-3脂肪酸具有促進人體自行合成血清素的能力，而其中的DHA更能通過屏障，幫助思緒清晰；鯖魚、秋刀魚、三文魚、海藻、堅果類、亞麻仁油等都是含有Omega-3脂肪酸的食物。 乙醯膽鹼( acetylcholine ) 在大腦中主要影響腦部對外的認知、增強觸覺的敏感度和持久度。 而在患有「阿兹海默症」( Alzheimer’s Disease ) 為成因的「痴呆症」病人中，會發現此化學物資的含量持續下降。 這發現令醫治痴呆症帶來希望﹔如能有效地加增乙醯膽鹼在大腦中的含量，理應對患者有一定程度的幫助。 值得注意的是，很少有關於吃雞蛋和大腦健康之間聯繫的直接研究。
新鮮泡製的綠茶裡所含的兒茶素EGCG能刺激大腦，增加連結性，讓大腦的動作更加活絡，自然就更活躍，能幫助記憶力提升，協助活動大腦。 大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要。 研究顯示肉蓯蓉總苷可抑制Acetylcholineesterase的作用，而能提升乙醯膽鹼在突觸間的濃度，而且還有促進未稍血液循環的作用。
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香蕉的色胺酸（Tryptophan）含量多，色胺酸和維生素B是神經傳導的重要物質，能幫助大腦製造血清素的合成分泌。 血清素能夠刺激神經系統，緩解情緒，多吃含色胺酸的食物，不但可以增進腦力、變聰明，還能預防失眠、憂鬱或躁鬱等問題。 當大腦神經細胞退化，會引致記憶力、理解力、語言及學習能力、判斷力的功能受損，並且會帶來情緒、行為和感官變化，嚴重更會影響自理能力。 有不同因素可以導致大腦神經細胞退化，而飲食習慣及營養不良為其中之一，例如缺乏維生素B1、 B12及葉酸等。
薑黃素是薑黃中的活性成分，已被證明可以穿過血腦屏障，這意味著它可以直接進入大腦並使那裡的細胞獲得它並吸收它的益處。 缺乏運動：運動是腦部各區域的協調表現，運動時腦細胞需要充足的氧氣，幫助精密的組織、迴路運作更加順暢。 補腦supplement2023 各種族群造成腦部退化的原因可能不同，所以選擇的護腦保健品也截然不同，到底該如何選擇，微笑大略的區別一下。 富含維生素A的食物為胡蘿蔔、菠菜、鰻魚、雞肝；食用苦瓜、花椰菜、柑橘類則可補充維生素C，胚芽、堅果類、豆製品則為維生素E的良好來源。 根據廠商官網資料，PPLs®『預估』可以應用於神經退化疾病(阿滋海默症、帕金森氏症)，以及幫助腦中風患者的大腦修復。
補腦supplement: 磷脂質
以上只是針對不同族群，想要補充腦力的選擇建議，但不代表持續服用就一定會有改善喔，原因承如微笑上述圖示，造成腦力下降的原因複雜，並非單一補充就會有成效。 另一方面同半胱胺酸(homocysteine, Hcy)可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素 B12、B6 及葉酸作為輔酶。 補腦supplement2023 本網站包含的資訊和產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。
可以減少發炎而引起的細胞傷害，簡單來說有點「細胞保護」作用。 有人體研究持續服用Omega -3脂肪酸6個月，研究結果顯示血液中的Omega-3脂肪酸濃度與工作記憶呈對比。 傳導物質的製造還需要許多的礦物質，包括鈣、鎂、鐵、鋅、銅、錳等。
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緩和細胞壓力－攝取維生素B1、B2、C 長期處於高壓緊張工作的人，建議補充維生素B1、B2、C，可從：五穀類、蔬菜、水果、肉類食物中攝取。 維生素A、C、E可保護腦部神經細胞不被自由基傷害，含量豐富的食物有堅果、種子油、麥芽、穀類、雞蛋、深色蔬果（木瓜、南瓜、地瓜、胡蘿蔔等）等。 除此之外，鈉、鋅、鎂、鉀、鐵、鈣、硒、銅等礦物質，可以防止記憶退化、增強自由基的抵抗，主要來源於新鮮的水果蔬菜中。 豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉類建議可吃鯖魚、鮭魚、秋刀魚等深海魚，其中又以秋刀魚CP值更高些，一般自助餐即可見。 這類小型魚肉富含Omega-3脂肪酸，其中DHA是組成大腦神經細胞膜的重要營養素，有助於大腦活化，促進血循、血管健康，是養腦常見營養。
但在國外，肉鹼是常見的補腦保健食品，多用於預防老人痴呆、阿茲海默症。 且除了增強記憶力、預防腦退化，還有助於提升反應力。 根據一則發表在《神經學》（Neurology）月刊的研究指出，血糖濃度太高，比較可能造成記憶問題。
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蛋黃中還富含卵磷脂，是人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力、提高反應時間和專注力的神經傳導物質）的主要原料。 而對年長者的神退細胞退化方面，也可以考慮選用「管花肉蓯蓉萃取物」或是「PPLs®」，對於神經細胞具有維持再生與預防凋亡的作用。 補腦supplement 研究顯示，每天服用2公克的Omega-3脂肪酸，連續6個月，可以改善工作的記憶。 另一篇研究每天攝取900毫克的DHA，連續6個月，可以改善因年紀退化的學習力及記憶力。 進而保護腦神經細胞對抗氧化壓力以及降低神經細胞受損。 Ginkgolide是血小板活化因子(PAF)拮抗劑，有抑制血小板凝聚、防止血栓形成的功效。
當然在坊間我們可以找到各種不同補腦藥，它能多是不同含量的維他命、礦物質等。 補腦supplement 如服用得宜，也許能對大腦機能有所幫助﹔起碼能避免因缺乏某種維他命而引起的神經系統問題。 過去有研究指，人們過了40歲後，腦部體積每10年便會縮小5%，當中有不少生活壞習慣更會損壞記憶力，導致大腦退化的情況加劇。
補腦supplement: 銀杏 (Ginkgo Biloba)
專家建議攝取野生鮭魚，會比養殖的鮭魚營養價值更高。 「多吃魚會聰明」這句話並不只是老生常談，而是具有科學實證的。 魚油含有EPA、DHA，EPA不但對改善憂鬱症有效，因其對神經系統有助益，影響腦神經傳導，可以增加血清素分泌。 魚油中的Omega-3脂肪酸屬於多元不飽和脂肪酸，脂肪較柔軟，使細胞彈性好，對神經系統有助益，能幫助大腦皮質功能、記憶力等維持。 補腦supplement2023 建議1週吃魚2～3次，特別是富含DHA的魚，如鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
由於DHA和EPA容易氧化，最好買新鮮的魚貨，盡早食用，或和維生素A、C、E等抗氧化劑一併攝取，效果更好。 反而我們要知道腦科醫生是怎樣幫助或醫治患有痴呆症的病人呢！ 真實醫生需要用多角度的方案才成，但若要談及藥物治療，那便要跟大家上一課有關腦部的「化學課」了。
補腦supplement: 養腦、補腦多吃這15種食材 營養師：多一動作更助增強記憶力
美國食品藥物管理局(FDA)，仍無法認可PS對於失智症(dementia)及認知障礙(cognitive dysfunction，如老人癡呆等)具有療效。 磷脂絲胺酸適合用於所有年紀，發育年齡為腦神經膜主要原料之外，也能幫助腦細胞葡萄糖的代謝。 目前缺少有力、大型公證的文獻支持「PS對記憶退化與認識失能有幫助」。
- 所有產品作出的聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核，也不供作診斷、治療或治癒任何疾病。
- 隨著老化及生活中不同自由基的攻擊，腦神經細胞逐漸萎縮（1）、神經髓鞘不斷減少（2），使得神經訊息傳遞受損，影響記憶與認知功能。
- 雞蛋不僅有B群，優質的蛋白質也與製造細胞和神經傳導物質有關。
- 《本草綱目》裡記載，泛出油了的核桃有毒，吃了以後可能會導致掉髮等很多毛病出現。
這些回饋金是維持本站（營養新知）營運及成長的重要經費（用來支付主機費、顧問費、安全維護費、資料庫購買等費用）。 熬夜或經常失眠：經常熬夜的夜貓族或是長期被失眠所擾的人，令大腦無法利用夜間休息，不利於腦袋的重整，自然會減損記憶功能。 《本草綱目》裡記載，泛出油了的核桃有毒，吃了以後可能會導致掉髮等很多毛病出現。 用核桃，加上同樣補腎的黑棗製成軟糖，還可以加上龍眼肉、麥芽糖等食材調味。
補腦supplement: 銀杏
另外，蛋黃也有利於腦部，主要歸功於卵磷脂，有助合成神經傳導物質-乙醯膽鹼，助提升記憶力，因此吃蛋的時候建議別丟棄蛋黃，成年人一天吃1-2顆是沒問題的，不會有增加膽固醇的疑慮。 現代醫學研究發現，吃核桃對腦健康有好處，因為核桃裡含有豐富的大腦所需的抗氧化物、α-亞麻酸、維他命和礦物質，特別是其中的卵磷脂，可以增強記憶力，修復損傷的腦細胞。 美國加州大學洛杉磯分校的一項大型研究顯示，吃核桃可以顯著提升認知能力。
- 銀杏葉能促進大腦的血液流動，改善注意力、增強記憶力。
- 富含維他命B雜的食物有奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類；而番石榴、奇異果、柑橘類水果、甜椒則含有豐富的維他命C。
- 其他益處包括抗炎、對心臟及眼睛健康有益處、對哮喘有幫助等等。
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- 南瓜連皮帶籽吃，纖維多、熱量低，還含豐富的類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，降低罹患心臟病的發生率，有益身體健康。
魚頭雖Omega-3脂肪酸含量高，不過膽固醇含量也較高。 豬腦等其他動物腦則飽和脂肪酸高，容易造成血管阻塞、增加腦中風、血管性失智的風險。 油脂類：至於油脂則建議除了橄欖油，民眾也可以選擇酪梨或苦茶油。 劉怡里營養師表示，這些油單元不飽和脂肪酸含量都十分出色，有利保護腦部細胞膜、促進血循、活化腦部。 冷壓橄欖油是個相當好的油脂來源，不過其發煙點低，烹調溫度若超過發煙點油脂易劣變產生自由基，因此橄欖油多用於涼拌等低溫料理；苦茶油的發煙點高，普遍適合各類適度高溫料理。
