有的家長認為在孩子做錯事時，狠狠地批評就是挫折教育；有的認為，不管對錯，多批評少表揚就是培養孩子的心理承受能力；還有一些家長對孩子的所有需要都一律回絕，認為這就是不嬌慣孩子，諸如此類的還有很多。 面對困境時，我們應當保持積極心態，常提點自己一切皆有可能，避免自己沉溺在負面思緒的漩渦無法自拔。 日常生活中，我們可以訂立小目標，並適當地獎勵自己，即使是微小的變化，也要肯定自己的努力。 習得性無助治療 改變主體對情境的負面歸因：經由簡單任務的執行，那些在完成某個動作後產生正面結果的任務。 面對不愉快的情況，正常和健康的做法是執行反應，讓情況得到改善。
例如悲慘的童年就像一個無法逃避電擊的階段，因為你與父母實力懸殊，如果他們不懷好意，就能把你玩弄於股掌之中。 童年遭遇不幸的人長大之後，雖然他們自身已具備反抗的能力，無須再被父母掌控，這就好像實驗的第二階段，但由於習得性無助感，他們或許總是誠惶誠恐，無法逃離家庭的掌控。 習得性無助治療 根據美國心理學協會（APA）的研究，習得性無助是一種源於反復接觸壓力源的現象。 這些壓力因素是不可控制的，會導致人們無法使用他們擁有的可用方法來控制事件。
習得性無助治療: 習得性無助人的症狀
本來可以採取行動避免不好的結果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗。 如果世途的確險惡，一次又一次地教我們感覺到無力絕望，便會形成習得性無助感（Learnt Helplessness）。 說起習得性無助感，不能不提Martin Seligman（1972）的研究。 Seligman曾經進行過一個這樣的實驗，他將眾多狗隻分成三批，其中第一批狗隻會久不久就被電擊一次，牠們無法預計何時會被電擊，也沒有辦法逃避電擊，這就好比我們上述對於亂世不能預測、不能控制的描述。
- 當我們的大腦，正在學習一個新東西的時候，大腦皮層會發亮。
- 根據網上訊息，在婚姻生活中，張成的家暴行為不止這一次，以前有不少家暴行為，而楊芳的性格老實，被打得嚴重時，最多也就回孃家住幾天。
- 狗在多次痛苦難當的電擊之下，即使不斷嘗試卻無法成功逃出牢籠。
- ），或稱習得性無助、習得無助、習得無助感、無助學習等，是指受試者在忍受超出其控制的反覆厭惡刺激後表現出的行為。
- 他們態度消極，對學習毫無興趣;與同伴相處大多自卑多疑，認為自己不受歡迎，因而與同伴的關系日漸疏遠。
之後，那些“因為內心受傷而無法控制自己行為、需要我們的理解的男人”就會消失了。 準確來說，他們變成了熟練運用暴力來控制憤怒的人，當然他們自己也需要被控制。 習得性無助治療 如果事情你既不能控制，亦不能影響，那只是僅僅在關心它; 這些事情可以先放下，做好應對的準備 或設立為長遠目標就可以了，不需要經常擔心。 習得性無助治療 Maier和Seligman稱之為「希望的迴路 」，通過日常的「控制訓練」，建立抗壓性。 第一組和第二組的狗隻很快便發現，牠們只需越過障礙物，便能避免電擊; 但是第三組的大多數狗隻，甚至連試圖避開的行動都沒有 (Seligman＆Groves，1970）。
習得性無助治療: 習得性無助實驗簡介
細心觀察，我們會發現：正如實驗中那條絕望的狗一樣，如果一個人總是在一項工作上失敗。 甚至還會因此對自身產生懷疑，覺得自己“這也不行，那也不行”，無可救藥。 儘管習得性無助從最初概念的提出到如今已五十年有餘，但仍陸續不斷地出現許多有趣的研究。 2016年，巴西研究者發現，斑馬魚也會出現習得性無助 (do Nascimento, Walsh-Monteiro, & 習得性無助治療2023 Gouveia)。 甚至連樹鼩也不能免俗，一項2016年的研究確認了那些遭受難以控制的電擊的樹鼩也會出現習得性無助(Meng, Shen, Li, Li, & Wang, 2016)。
試想一個遇事就表現出無能為力，對什麼都缺乏信心的人怎麼會生活得很好呢？ 一個遇到一點點挫折就停滯不前，並將這些歸因於先天的或非自身原因的人，怎麼會取得成就呢？ 因而，在教育中警惕幼兒習得性無助的形成是十分重要的。
習得性無助治療: 產生原因
有一次，我和我的諮商師說，你都會分析我和別人互動的情況給我聽，讓我確實能夠掌握到一些與人互動的方式，很多諮商師都只會同理與反應而已，並不會教我該怎麼做。 因此直到現在，低潮仍時不時地光顧我的生活，我也無可奈何的接受它並嘗試與它共處，只是後來的某天，我突然發覺我的低潮似乎和習得無助感有些許的關聯性。 實驗的第二個階段，塞利格曼把所有的狗都放到可以輕易逃脫的環境，再響起鈴聲，這時，原本能脫逃的狗狗一聽到鈴聲就跑了，但那群原本逃不走的可憐狗狗聽到鈴聲時，還是直接趴下來哀嚎，連嘗試逃跑都沒有。
不要著急，循序漸進，今天定一個完成了，明天再試著定兩個。 「抑鬱症」不是一個好譯名，容易令人誤解，以為抑鬱症病者只是情緒不佳。 也有很多人未經診斷，一時情緒失落，便說自己有抑鬱症。 習得性無助治療 让你一事无成的魔鬼 | 习得性无助 所以当悲哀发生时，不要沉溺于无助。 这些新事物会改变我们，从而改变我们未来会发生的事件。
習得性無助治療: 習得性無助定義
而人的悲觀性格形成，基因只占了小頭部分，更大的原因是後天「習得性無助」造成的。 習得性無助治療 而且許多人的「習得性無助」跟從小的養育脫離不了關係。 是什麼樣的原因、多大的壓力，讓年僅11歲的男孩選擇結束自己的生命？ 根據媒體報導，4/13一名單親父親向媒體反映，自己11歲的兒子在開學當天（2/27）從家中6樓一躍而下，經過九天的搶救宣告不治，而父親推想孩子的自殺原因，是孩子覺得寒假作業沒寫完，壓力過大而選擇輕生。 本書首次出版時，我以為那是一個終點，起碼也算暫告一段落。
如多營造一些情境，讓幼兒體驗成功；在生活中引導幼兒進行積極的自我歸因；旁敲例擊搜尋孩子的優點等等。 有的孩子天生就體弱形瘦，成人往往以此為藉口來説明孩子學業不良的原因。 例如，一位家長在開家長會時一再強調自己孩子精細動作發展得不夠是因為他體質差，還當着孩子的面對其他孩子的家長説，孩子生下來時就瘦小，又老是生病，所以學習上有點跟不上很正常，也不奢望他有個什麼成就。
習得性無助治療: 學習順從和被動的角色
《臨床心理科學》2014年發表的報告顯示，童年貧困對心理健康有長期影響，那些經歷過童年貧困的人，在往後的生活中更容易患得習得性無助。 研究表明，樂觀的人往往比悲觀的人更有目標與動力，可以讓他們在事業上取得更大的成功。 然而，努力工作對達成目標起著關鍵作用，幸運女孩症候群可能會助長偏見，讓人低估了自己的能力和努力。 【健康醫療網／記者鄭宜芬報導】「幸運女孩症候群」在抖音上吸引近4百萬次點擊，甚至蔓延到Instagram，引起外國網友熱議。 這些「我很好運」、「事情都在掌控之中」、「我可以獲得想要的一切」的想法，到底是積極向上還是自我感覺良好？
