熱瑜珈有助直接刺激神經和肌肉系統，令肌肉伸展度更好，同時增加新陳代謝、促進血液循環、加速排毒，更可以減輕人體過多的體重，使人體更健康、更年輕以及更有活力。 瑜伽種類琳琅滿目，開始前可以先認識一下不同派別的瑜伽，再挑選適合自己的，才進行深化。 瑜伽好處有很多，但有些伸展動作亦有一定難度，並不是人人都適合做瑜伽的，例如有血液凝固疾病者、骨質疏鬆症者、脊椎滑脫症者、大病初癒者和骨折患者等，都不適宜做瑜伽。 選擇承重強的瑜珈輪，美極品瑜珈輪可達到150公斤的重量，所以在做瑜珈輪動作時，瑜珈輪並不會變形，瑜珈輪一但變形後可能會影響到身體曲線的練習，像是拉背伸展可能也會傷害到脊椎，所以請選承重強的瑜珈輪。 瑜伽輪買2023 雖然練了一段時間瑜伽，然而由於要點掌握的不精確，或是體式選擇的不全面，你是否還生活在那個僵硬的驅殼中？
若你的背部比較繃緊或敏感，你可考慮膠墊比較厚的瑜珈輪，更軟熟地承托你的背部。 瑜珈輪的標準尺寸是12"，適合5-6呎身高的練習者使用。若你身高未及5呎，或是想讓小朋友一嘗瑜珈輪的練習，可選擇10”的瑜珈輪。如果你高於6呎或以上，14”的瑜珈輪可能是最配合你身型的選擇。 透過瑜伽環的輔助，能讓新手鍛煉時，避免聳肩有效鍛鍊到肌肉，不少網友打卡，每天做一輪，一個月後不僅改善駝背圓肩，還能消除副乳、瘦出仙女背和纖細上手臂。
瑜伽輪買: 瑜珈輪的用途3. 提供空間 (Space)
但不管怎麼說，這些努力都是值得的，因為後彎有助於打開身體，尤其是心臟所在的中心區域。 瑜伽輪買 當身體打開時，就會更加放鬆，心情也變得更加開闊愉悅。 如果你可以在瑜珈輪上平衡，那你的平衡又上升了一個高度。 瑜伽輪買 瑜伽輪買 首先雙手撐地，當你覺得穩定了，試試在瑜珈輪上做站立體式，這是很需要核心力量的。
「瑜伽」和「瑜珈」容易傻傻分不清，其實瑜伽源自印度，把Yoga翻譯成「瑜珈」的是誤寫，「瑜伽」才是正字。 三個點用力踩向地面，頭部伸向天空方向，穩定身軀，深深吸氣，雙手向前向上延展到最高處，拉伸整個脊柱延展。 成為母親無疑是每個女人生命中既驚喜又美好的時刻，但隨著這個小生命的漸漸長大，孕媽媽的身體負擔也在逐漸加重，各種的不適感也隨之顯現出來了。 Dharma 瑜珈輪是第一代的瑜珈輪，由Dov Vargas於2014年推出市面。
瑜伽輪買: 練習瑜伽吸吐十分重要？瑜伽能緩解身體疲勞？
Micro Sun始於2015年成立，提供專業及先進的醫療器材丶防疫消毒及復康用品。 務求令客人能以最優惠的價格購買心儀及所需用品。 三角式Utthita Trikonasana 有趣的事實：大部分數學老師和建築師頭認為三角形是最穩定的形狀，如果他們練習瑜伽三角式，髖部緊、大腿後側緊，他們就不會這樣說了。 在這個時候，三角式變得很複雜的，令人迷惑和不穩定。 新一屆(第23屆) Yoga Alliance 200小時瑜伽導師培訓課程，現已接受報名。 本課程將以小班教學，更能觀察每位準導師的進度。
特別是孕婦到了懷孕中期，可以適量做孕婦瑜伽，改善水腫、抽筋等問題。 可利用身體躺在瑜珈輪上滾動按摩脊椎，並且可輔助深度後彎，加上是圓形的圓體，伸展身體的前側，同時可以挑戰平衡感，讓瑜珈輪幫助你有靈活性的練習。 雙人瑜珈（英文：Acro Yoga）又稱為雜技瑜珈，在呈現高難度的瑜珈動作與多人聯合時，就像是雜技一般精彩，不過其實也有簡單版的入門雙人瑜珈，只需要有基本的瑜珈基礎就可以做到，就算是瑜珈初學者也能夠輕易完成。 瑜伽輪買 這是瑜珈輪最經典的最流行的拍照體式，這個動作通過瑜珈輪來做更加簡單。 如果你已經可以做到肘倒立，雙手抓住瑜珈輪，然後胸腔壓向手臂，腳趾向後來到瑜珈輪（慢慢地、有控制地），打開胸腔。 躺下瑜珈輪上，可以給背部很多的支撐，讓你完全地放鬆背部的壓力。
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在練習腹式呼吸之前，要先拉伸肋骨兩側、胸腔、腹部，今天推薦4個瑜伽體式，練習呼吸前先拉伸，讓呼吸更加深入和飽滿。 如果你在嘗試做手倒立，但是還做不到，瑜珈輪可以幫助你。 雙手壓實地面，腳在瑜珈輪上，滾動瑜珈輪靠近身體，讓臀部、肩膀、手腕一條直線。
瑜珈輪還可以拉伸打腿後側、髖部，有很多體式選擇可以拉伸下方軀幹。 圖中雙腳在瑜珈輪上，往前往下摺疊，可以很好地拉伸大腿後側和下背部。 市面上大部分瑜珈輪都是5”闊，表面會有防滑膠墊，讓你在練習時較易捉緊瑜珈輪，亦讓你躺在瑜珈輪上的時候更舒適，達到放鬆及按摩的效果。
瑜伽輪買: 雙人瑜珈好處1：培養默契與信任感
連腳底也可以透過瑜伽環(Zen Ring)按摩、刺激足底穴道。 另外，懷孕婦女做瑜伽亦要小心，建議在懷孕12週以後，由醫生評估孕期狀況良好才練習，如果出現任何不適，應立即停止練習和稍作休息；如有減少胎動、陰道出血、漏羊水、子宮收縮等徵狀，建議立刻向醫生求助。 如果想靠瑜伽減肥，你可以特別選擇強度較高的阿斯坦加瑜伽（ Ashtanga Yoga ）、強力瑜伽（Power Yoga）或流瑜伽（Flow Yoga），這幾種瑜伽較動態，能消耗更多卡路里。
你亦可借助瑜珈輪的滾動來為身體按摩，放鬆肌肉，按壓筋膜。 後來不少人延伸出Zen Ring的運動，可幫助開肩、緊實後背，改善虎背熊腰的問題。 許多女士近年都迷上空中瑜伽，因為其動作優美。 這種瑜伽主要運用懸垂的吊床或掛布在空中懸掛身體，以肌肉力量維持平衡。 按照不同目的，在空中做出倒立、翻轉、騰飛等各種動作。 瑜伽動作有不少伸展動作，能夠訓練不同肌群，更可促進身體血液循環，消除女士最怕的水腫。
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即使你沒有練習瑜珈的經驗，也可以嘗試瑜珈輪動作，只要讓身體放鬆、平躺於瑜珈輪上。 先將瑜珈輪放於背部近肩膊位置，身體慢慢依靠瑜珈輪，用自身的重量固定瑜珈輪，臀部升起離地，身體慢慢向頭部方向移動，令瑜珈輪滑動至腰部，雙手向後伸長，好好享受後彎帶來的伸展。 最近有一種瑜伽輔助工具大熱，就是Yoga Wheel（瑜伽輪）。 雖說流行，但很多人對它的認識卻不多，以為只是用來強化後彎動作，身體要好柔軟才招架得來。
瑜珈輪用法多樣，初學者可將瑜珈輪放於腰背部下面，由於瑜珈輪的支撐，也不會為腰椎帶來壓力，有擴張胸部以及伸展肩膊的效果，也能有效地恢復脊椎活力，改善都市人久坐不站導致的背部問題。 不管是瑜珈初心者還是中高級練習者都適合使用瑜珈輪練習，可以從簡易的瑜珈輪動作到進階的動作，另外彎腰頭駝背者可以利用瑜珈輪伸展的特性調整你的駝背，瑜珈輪可引領初學者更易達到某個瑜珈動作，增加成功感。 它同時能增添動作的難度，令練習更有挑戰性，可以讓身形線條更完美更好看。 瑜珈會伸展到身體各處肌肉與關節，亦會練習到肩部、胸部及核心肌群，有助雕塑身形。 尤其空中瑜伽就特別適合長期久坐又較少運動的OL上班族，而產後媽媽可以適當做瑜伽，加快修身回復體態。 許多女性在健身時都會用到瑜珈球，可作腹部、背部等家居健身訓練，鍛鍊全身肌肉。
瑜伽輪買: 【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢,瑜珈輪推薦伸展拉筋打造美麗線條
開始時站姿前彎，雙手放於腳背兩旁，其中一隻腳向後伸展，膝蓋跪在地面，彎曲前腳膝蓋；呼氣時臀部向前方往下傾斜，向上高舉雙手。 無論哪一種瑜伽都會涉及大量伸展同拉筋動作，有助減走脂肪、塑造身體線條，亦有助排汗，加速身體的新陳代謝，整體而言減肥瘦身效果不錯。 瑜伽輪買2023 另外，保持你的前膝穩定，不要讓於家輪掉到一邊。 如果您在平衡方面有困難，可以站在牆壁附近去練習。 當然，瑜珈也是運動的一種，做瑜珈也要記得補充身體水份。 在完成瑜珈、休息一會兒後，可用喜愛的水樽慢慢喝下暖水。
先維持斜板式，呼氣，腳尖向後推，雙腳背面貼地，身體前方向下傾斜，使雙腳的膝蓋及大腿停在空中，呼吸3至5次；完成動作後，以嬰兒式放鬆。 事實上，瑜伽在生理上有保健功效，在心理上有助減少壓力，因此成為現代人用來修身養心，是提升身心靈健康的重要運動。 瑜伽輪買2023 提示：如果您在坐在瑜伽輪上時難以保持平衡，請擴大雙腳的姿勢。 瑜伽輪買2023 讓它們在地板上分開超過臀部的距離將使坐在瑜伽輪上更容易保持穩定和安全。
