有見及此，信諾誠意為您提供全面的醫療保障計劃，減輕您的醫療支出負擔，讓您專心接受治療，早日回復健康。 比如可以嘗試保證每天一個小時的運動，飲食方面注意少吃幾口，男性可以試著減少三分之一的食物，循序漸進會比較容易做到。 有很多研究都顯示，中央肥胖會增加心血管系統疾病和2型糖尿病的風險，甚至和阿爾茲海默症也具有相關關係。 常見的四肢纖細肚子大，往往跟中心性肥胖有關。 中央肥胖，也叫腹部肥胖，特徵是內臟儲存的脂肪增加而肌肉流失。 指出，中央肥胖、高血糖（糖化血紅蛋白水平）、出現胰島素抗拒、鐵蛋白較高等，均為非酒精性脂肪肝的風險因素。
- 一般認為這項中強度、低衝擊的運動適合長者2，包括甚少運動或行動不便的人士。
- 由於男性皮下脂肪少，脂肪存儲較多於腹部(「蘋果形」)。
- 衞生署指，肥胖者患糖尿病及中風等病機會也高。
- 日常壓力過大亦易令人想以暴食來減壓，更加容易導致大肚腩。
- 這些脂肪細胞分解時，會向門靜脈（將血液從腸道區域輸送到肝臟的靜脈）注入游離脂肪酸和其他物質。
- 瘦腰減腩操 Down Step 1：雙腳打開，比肩膀稍寬，雙手叉腰。
專家建議包括減少攝取油、鹽、糖、酒精，多用蒸、烤等煮食方式取代油炸，另外每周應該進行3-5次運動，每次最少30分鐘，並在日常生活中增加活動量，例如多走路、多行樓梯等。 中央肥胖腰圍2023 我們常把「大肚腩」叫作「豬腩肉」、 「啤酒肚」、「士啤胎」等，不可忽視的是這類「啤梨型」身材，可能已患上中央肥胖。 中央肥胖有別於一般性肥胖，患者可能體重指標（BMI）正常，但是內臟脂肪積累過多，造成「大肚腩」或隱形肥胖。
中央肥胖腰圍: 健康雲
此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。 BioMed 的 PGut 纖型益生菌 E3 產品，是一種專為體重管理和減肥而度身訂造的益生菌，是有助減肚腩、排毒、瘦身的益生菌。 參與者以隨機方式分配到太極運動組、傳統運動組或無運動對照組。 中央肥胖腰圍2023 中央肥胖腰圍2023 太極運動組及傳統運動組的參加者參與每周3次、每次1小時，為期12周的運動課程。
一些有關中央肥胖的研究表明，內臟肥胖，脂質調節異常和胰島素敏感性降低與果糖的過量攝入有關。 肉食的增加也與體重增加，尤其是中央肥胖，甚至在卡路里方面也呈正相關。 其他環境因素，例如產婦吸煙，飲食中的雌激素化合物和破壞內分泌的化學物質也可能很有關。 肥胖在高碳水化合物飲食中顯示出對脂類和碳水化合物代謝的損害中起著重要作用。
中央肥胖腰圍: 螞蟻聞尿味可辨識癌症？ 研究證訓練10分鐘即可助篩查
引致中央肥胖的根源是新陳代謝失衡，故此必須針對性改善日常的生活習慣做起。 我們可以從以下三方面着手：1.控制飲食︰減少攝取過多卡路里是最有效改善中央肥胖的方法之一，詳情可以與營養師查詢。 3.身心因素︰部分患有中央肥胖的人士，可能是受背後的心理因素所影響。 例如工作壓力過大、容易焦慮、長期失眠、自信心低等。
要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。 建議大肚腩人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘負重運動，再配合30分鐘帶氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。 以上運動方案可一星期做兩至三次，約一個月便有明顯效果。 負重運動則可嘗試四招收腹運動，透過鍛煉腹部內外斜肌、腹直肌等，強化腹部各方面肌肉，提升減肥效果。 對很多人而言，減肥就是終身任務、甚至是Mission Impossible，往往是減完又肥返、肥完又再減，尤其肚腩更加是重災區，要大幅縮減腰圍的方法之一是燃燒內臟脂肪。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖（肚腩）問題？
但糖尿病是一種慢性疾病，會隨著時間逐漸惡化，代謝手術後能否有效控制血糖，取決於胰臟的分泌功能。 當糖尿病發展至晚期，胰島細胞和胰臟分泌功能衰竭，手術便不再有效。 因此腸胃代謝手術不適合一型糖尿病患者，而適宜接受手術的患者應盡早接受手術，防止病情惡化。
肥胖並非單純外觀問題：根據香港衞生署2018年數據，香港有五成人口的體重指標 高於23kg/m2 (「過重」定義) 或25kg/m2 (「肥胖」定義)。 話說對於男士們，中央肥胖實在可謂最大忌，原因是除會干擾代謝率，慢性影響整體健康外，最可怕是會令男性增加患上前列腺癌的風險。 脂肪的分布會影響疾病的風險，過多的內臟脂肪在不同器官周圍堆積，例如腹腔、心臟、肝臟、胰臟等，可引發多種慢性疾病。
中央肥胖腰圍: 減少食量、增加腸胃蠕動
部分人誤以為腰圍即等於穿褲時的腰圍，事實為量度肋骨底部與盤骨頂部的中間位置（普遍為肚臍部位）才最準確。 腰圍測量（例如，對於BFP標準）比測量身高和體重（例如，對於BMI標準）更容易出錯。 中央肥胖腰圍 中央肥胖腰圍2023 BMI可以最好地估計一個人的總體脂肪，而腰圍可以估計內臟脂肪和肥胖相關疾病的風險。 中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。
其實港人糖尿病及肥胖問題已日趨嚴重及年輕化，全港約有70多萬人患糖尿病，即每10個當中便有1人是病患者。 香港肥胖學會指出，本港70多萬名糖尿病患者中，有8成屬於超重或肥胖，與BMI正常人士相比，過重及肥胖人士患糖尿病的風險分別上升3倍及7倍。 中央肥胖腰圍 而據國際糖尿病聯盟估計，到了2030年，香港的糖尿病人數將激增至92萬人，主要原因是跟港人的不良飲食習慣、肥胖及缺乏運動有莫大關係。
中央肥胖腰圍: 醫療及健康保險
收緊小腹，維持身體在一直線，朝上方的手輕扶耳朵。 有意識地運用腹肌的力量去進行這瘦腰動作。 躺於瑜伽墊上，雙手輕放於耳朵兩旁抱頭，屈膝抬腿90度角。 換邊及重複動作，過程中保持身體穩定不要過度晃動。
仰臥起坐和其他腹部運動對增強腹部肌肉很有幫助，但對那裡的脂肪組織幾乎沒有影響。 恆常的日常鍛煉，健康飲食以及在超重期間攝取數量少於或等於所消耗的卡路里將預防並幫助對抗中央肥胖。 一磅脂肪產生大約3500卡路里的能量（每千克脂肪 kJ能量），並且通過減少能量攝入或增加能量消耗來實現體重減輕，從而達到負平衡。 眾所周知中央肥胖使個體容易產生胰島素抵抗。 腹部脂肪的激素特別活躍，它會分泌一組稱為脂肪因子的激素，可能會損害葡萄糖耐量。
中央肥胖腰圍: 中央肥胖｜原因、危害、解決方法｜為什麼脂肪喜歡囤積在我們的腰腹部？
其他疾病病情會因減重而有所改善，但成效不太顯著。 本院專業團隊為肥胖、代謝綜合症及二型糖尿病患者提供各類個人化治療，致力有效控制體重，不僅有助改善外觀，更可紓緩或治療與肥胖有關的嚴重疾病，促進健康。 BMI 作為肥胖指標有其局限性，僅靠測量 BMI 不足以幫助醫生全面評估和管理患者與肥胖相關的健康風險。 純粹根據 BMI 不能作為肥胖的準則，因為 BMI 不直接評估體脂。 肌肉和骨骼比脂肪更緻密，因此運動員或肌肉發達的人可能有較高的 BMI，但脂肪不會太多；相反即使 BMI 在健康範圍內的人，也可能腰圍過粗有「大肚腩」。 內臟脂肪本身是保護內臟的緩衝墊，但是攝取過多的熱量，內臟脂肪增多會往腹部堆積，導致腹部肥胖，就會對健康造成威脅，提升罹患代謝症候群、心血管疾病、胰島素阻抗和第2型糖尿病的風險。
本院營養師及物理治療師提供專業計劃，助患者有效減重。 對於小部份未能回復健康狀態的病人，本院亦有其他介入治療方案，適合個別需要。 本院專業營養師和物理治療師團隊會為你提供術後復康生活指導，一般術後首三個月為生活習慣調整期，營養師會提供飲食指導，如養成慢慢進食，徹底咀嚼後才吞嚥的習慣。 中央肥胖腰圍 此外，運動是復康不可或缺的一環，物理治療師會就運動的方式及強度提供指導，助你建立一個健康的生活模式。 中央肥胖腰圍 鑑於手術屬介入性治療，大眾一般會將之視為最後選擇。
中央肥胖腰圍: 「大肚腩」有什麼問題？
太極運動組由導師傳授二十四式楊氏太極，而傳統運動組的課程內容包括快步走，雙手彎舉等強化肌肉的訓練。 團隊分別於課程開始前、開始後第12周，以及第38周，為參加者量度腰圍及其他代謝健康的指標。 中央肥胖腰圍2023 家中有數人肥胖，有兩大可能：第一，家族成員的生活方式相似；第二是遺傳因素。 手術有助控制體重，亦可能是唯一能持久維持體重的方法。
這些脂肪細胞分解時，會向門靜脈（將血液從腸道區域輸送到肝臟的靜脈）注入游離脂肪酸和其他物質。 由此產生的脂毒性（lipotoxicity）會影響附近的胰腺，阻礙其產生胰島素的能力（胰島素是一種將葡萄糖帶入人體細胞的激素）。 脂毒性還會促進胰島素抵抗，即身體的肌肉和肝細胞對正常水平的胰島素反應不足。 結果導致血糖水平上升，增加患 2 型糖尿病的風險。 與 BMI 結合使用，更有助評估和預測中央肥胖的健康風險，例如 2 型糖尿病、高血壓和心血管疾病，而且適用於不同性別、種族。 健康體重的BMI，介於18.5～24.9kg/m2。
中央肥胖腰圍: 糖尿病
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在營養師及物理治療師的專業指導及監察下，減重效果更理想。 如人體吸收的熱量高於消耗量，過多熱量會以脂肪形式儲存體內。 肥胖成因眾多，可以與基因、環境及行為有關，亦包括各類內分泌或代謝疾病。 《英國醫學雜誌》曾經發表一項研究顯示，無論全身脂肪如何，內臟脂肪多與早逝風險較高有關，而且腰圍每增加10公分，全因死亡風險增加11%。 Visceral 中央肥胖腰圍 Fat / 現今越來越多的研究發現，內臟脂肪與許多慢性病、死亡風險有關聯，除了心血管疾病、糖尿病之外，還有下列病症。
