膝蓋不時出現沙沙聲，多半與膝關節周遭的軟組織磨損有關。 若民眾發現膝蓋有此問題，且伴隨著活動疼痛、伸展出現不適等症狀；就建議積極就醫，找出確切原因、對症治療較有保障。 值得注意的是，若這樣的情形持續發生，恐因過度摩擦、刺激，造成軟組織發炎，增加關節炎、疼痛的發生風險。 所以，一旦民眾發現自身出現這類問題，應立即就醫，尋求專業醫師協助。 肌腱會因為長時間的發炎而產生沾黏；韌帶受傷後也會出現疤痕而硬化，當這些僵硬的組織互相碰撞在一起時，就會發出聲響。
3.關節活動幅度受限：身體某個或某些關節，活動幅度受到限制，不太靈活。 例如跑跳或蹲下、跪下時，膝蓋關節在彎曲的時候不太靈活，有限制或是跛行的狀況，但沒有發生僵直性的問題，這可能是退化性關節炎的早期症狀。 游泳的確非常適合膝蓋已經受損的人，因為水中有浮力，對膝關節的壓力比較小。 但如果膝蓋很健康，那麼除了游泳，只要運動強度適合、動作正確，對你來說都是增加膝關節肌力，保養膝蓋的好方法喔。 如果關節只是偶爾發出聲響，沒有其他的不適，其實不必太過擔心。 但是當你覺得關節痛，或活動時覺得關節「鬆鬆的」、感覺不太穩定時，最好就醫檢查。
關節喀喀聲: 蹲下就發出「喀喀」聲＝關節退化？ 可能是這4個原因造成
而肌肉過度勞累會失去彈性和力量， 造成關節負擔，要適度休息；在工作上不要維持同個姿勢太久， 並且少提重物、少爬樓梯，避免穿高跟鞋來降低退化性關節炎的發生。 國內關節炎患者約有350萬人，其中由於關節軟骨退化損傷和破壞等引起的退化性關節炎，在60歲以上的人群中盛行率可達50%，75歲以上的人群中則達80%。 但退化性關節炎不見得是老年人的專利，有些患者才30~40歲，已經有年輕化的趨勢。 關節喀喀聲2023 因此，如果您有以下4大草期症徵兆，需要及時進行診斷和治療，以免延誤病情，造成更嚴重的後果。
為了改善這個問題，我們希望打造一個讓大家安心發表言論、交流想法的環境，讓網路上的理性討論成為可能，藉由觀點的激盪碰撞，更加理解彼此的想法，同時也創造更有價值的公共討論，所以我們推出TNL網路沙龍這項服務。 解除保養膝蓋的迷思，才不會讓你花一堆冤枉錢買補品，結果還沒有效。 關節喀喀聲2023 關節喀喀聲2023 對很多人來說，把手指關節折得劈啪作響是一件非常過癮的事。 任職於博物館的張瀛之就說，每當工作壓力大時，自己常會忍不住將指關節折得喀喀響，「折手指可以紓壓，折完感覺很痛快！」她坦承。 腰椎和頸椎上的韌帶非常多，其連在脊椎骨的前後，以及脊椎關節的每個環節上。
關節喀喀聲: 健康網》抗癌需要聰明吃 營養師授9「要」、9「不要」飲食攻略
「頸子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，現代人經常感到肩頸痠痛，常不自覺把頸子轉得喀喀響，這麼做可能會傷害到頸椎。 長期必須去除造成頸椎退化的危險因子：維持良好工作姿勢、減少低頭使用手機和電腦的頻率、每工作一小時就變換姿勢。 動作首先把腳以腰部同寬的方式往前跨出一步，其後蹲下身體擺出單膝跪姿的狀態，兩腳膝蓋及後腳跟皆呈90度。 動作時吸氣往上，吐氣往下，直下直上，以正常的速度站起後再回到原本跪姿的狀態即可（跨出去的腳不用收回）。 2.使用保護工具：戴上護膝、護腕、手套、毛襪，可以幫助保護關節和保暖；若是膝關節發炎的話，在必要時可使用拐杖或助行器，減輕關節負擔。 BRC論壇被國際純化學和應用化學聯合會（IUPAC）副主席暨下屆主席、以色列化學學會會長Dr.
關節發出喀喀聲響看似不痛不癢，但很多人其實都暗自擔心自己是不是骨質疏鬆或關節脫臼。 蕭卲軒比喻骨頭、肌肉都是同一個軌道上面做運行，一旦有出現關節內的退化、關節不穩定，就像是火車快要出軌的感覺，會產生「喀喀」聲音。 雖然聲音是一個前兆，但發生的時候不一定會有不舒服的感覺。 3.減重和調整生活習慣：控制體重，是直接減輕骨骼及關節的負擔的方法。
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2022年第十一屆優秀學生獎學金即吸引到數百位化工、化學、材料、商管等相關科系學生報名，相當踴躍。
醫師表示，這種情況通常屬於髕骨股骨疼痛症候群，僅是活動量不足所致，並非所謂的關節炎，民眾不用過度擔心，只要多加活動便有助於改善。 黃胤誠提醒，如果疼痛嚴重、發炎受傷，還是要找專業醫師治療。 玻尿酸治療一次注射大約可維持3-6個月，目前有健保給付。
關節喀喀聲: 關節老是莫名僵硬 出現喀喀聲？退化性關節炎的4大早期徵兆
如果膝關節出現聲音，黃鐙樂建議先做3件事保護膝蓋，一、減少壞的動作，包括爬山、快走和坐矮椅子；二、多泡熱水；三、可做股四頭肌肌力訓練。 關節喀喀聲2023 如果有聲音的那一側膝蓋，比正常側膝蓋不能伸直，或坐太久突然站起來不能馬上走路，須原地踏一踏才能走，那意味這些聲音對關節已有較嚴重的破壞，須立即就醫。 如果只有關節聲音沒有疼痛感，基本上不用太擔心，可以找醫療人員評估看看是不是有什麼狀況。 因為根據統計，會這樣出現這樣喀喀聲的人，未來確實比較容易會出現關節炎、關節退化的情況。 1.多運動：一般人以為要避免退化性關節炎，或是出現了退化性關節炎的徵召，最好就是多休息不要運動，這是錯誤的觀念。 最好的方式是藉由適度的運動增加骨頭的密度及關節滑液囊的滑液，並可藉着強化關節周圍肌肉和韌帶結構，讓有力的肌肉幫忙關節承受重量、支撐身體。
例如很多人在受過傷後，肌腱或關節有些移位，因而產生活動不順、卡卡的感覺。 關節發出喀喀的聲響，對很多人來說是稀鬆平常的事，有些人甚至會刻意扳折關節，但在醫生看來，關節所發出的某些聲響其實是不正常的摩擦造成，久而久之會造成關節磨損。 韌帶拉傷和肌肉拉傷不同，前者容易出現許多後遺症，因此，請檢查頭部是否偏向某邊。 但關節會喀喀響的人，做瑜伽動作時要特別小心，切勿因為過度扭轉身體，反而又磨損關節；年紀大或患有骨質疏鬆的人，拉筋、瑜伽也都要量力而為，以免讓筋骨受傷。 關節喀喀聲 迅速轉動頸部來讓自己紓緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。 林頌凱碰過不少患者詢問，為甚麼平常膝關節會發出喀喀聲，但運動一會兒之後聲響就消失了？
關節喀喀聲: 我們想讓你知道的是
常常出現沙沙聲，很可能就代表膝關節過勞，周圍的軟組織已經磨損。 如果再伴隨些微不適，甚至疼痛的感覺，一定要就醫找出軟組織磨損的確切位置，才能對症下藥，有效治療。 關節喀喀聲 膝蓋是非常重要的關節，站立、坐下、蹲下、走路、跳有氧、做重訓……幾乎所有動作都會用到它。
- 但關節會喀喀響的人，做瑜伽動作時要特別小心，切勿因為過度扭轉身體，反而又磨損關節；年紀大或患有骨質疏鬆的人，拉筋、瑜伽也都要量力而為，以免讓筋骨受傷。
- 蕭卲軒比喻骨頭、肌肉都是同一個軌道上面做運行，一旦有出現關節內的退化、關節不穩定，就像是火車快要出軌的感覺，會產生「喀喀」聲音。
- 常常出現沙沙聲，很可能就代表膝關節過勞，周圍的軟組織已經磨損。
- 退化性關節炎有4個階段，通常第1階段只是關節部位的軟骨，出現輕微發炎的狀況。
- 由於每人病況不同，如做簡單調整無效，建議找專業骨科醫師進一步診療。
- 雖然聲音是一個前兆，但發生的時候不一定會有不舒服的感覺。
- 若有這樣的情況，須盡速就醫避免過度摩擦，造成病情惡化。
在關節液裡面會有充滿氧氣、氮氣形成的小氣泡, 當我們轉動或拉伸關節的時候, 會增加關節裡面的壓力, 氣泡會因為壓力而爆破, 產生聲響, 這個是一個常見生理性的原因。 事實上，我們活動身體時會發出聲音，是因為僵硬的肌肉、沾黏的肌腱或硬化的韌帶相互碰撞所致。 林頌凱強調，關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀響，而這些不正常的摩擦都是磨損；每發出一次聲響就等於是磨損一次，關節也會退化得愈快，而且折手指也會讓指節變大，較不美觀。 膝蓋疼痛、發出喀喀聲普遍被認為是中老年人才會出現的問題，但其實診間不乏有30歲、40歲的族群前來尋求醫師協助，也常會有不少人納悶「我明明什麼都沒做，為什麼會膝蓋問題？」，這種情況就常常發生在上班族身上。 1.關節僵硬：很多退化性關節炎的患者的手腳會在早上起床後，或長時間不運動後出現關節僵硬的現象。 而怡仁綜合醫院復健科陳俊良主任表示，重複性的刺激、傷害，所導致的關節長期慢性發炎，在發炎與消炎的反覆過程中，同樣會導致關節週遭組織生化特性的改變，造成退化性關節炎。
關節喀喀聲: 關節發出聲音正常嗎？骨頭啪啪聲是關節退化？醫師釐清3大可能主因
首先不要刻意把關節弄出聲音, 注意自己的姿勢, 減少低頭使用電話或看書, 調整工作用的桌子和椅子的高度跟角度,。 亦可以配合簡單運動加上拉筋去改善寒背和頸部前傾的姿勢, 再加上熱敷去放鬆過緊的肌肉。 但如果聲響伴隨痛症, 最好先找專業人士驗查是否因為骨骼退化問題, 再按照建議去改善狀況。 但其實這種骨頭發出的聲音有機會是初期骨骼退化的跡象, 如果持續下去, 有可能會增加關節炎風險。 關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。
提醒大家平常一定要做膝關節保養，這樣才能「走跳長久」，別等到膝蓋有聲音或不舒服才改善，那只會事倍功半。 林頌凱提醒，關節會喀喀響的人，做瑜伽動作時要特別小心，切勿因為過度扭轉身體，反而又磨損關節；年紀大或患有骨質疏鬆的人，拉筋、瑜伽也都要量力而為，以免讓筋骨受傷。 〔記者王俊忠／台南報導〕人的關節在活動時出現喀喀、咔咔不自然聲音，以往的觀念是關節有聲音沒關係、只要不痛就好。 關節喀喀聲 台大醫學博士、骨科醫師黃鐙樂認為其實不然，關節活動有聲音，可能反映出關節有問題，未來有可能甚或已是初期關節炎徵兆，不可輕忽。 關節喀喀聲 來自台灣壢新醫院運動醫學中心的副主任林頌凱曾在康健表示，其實關節所發出的某些聲響，是不正常的摩擦所造成的關節磨損。
關節喀喀聲: 關節退化4階段 靠這4招保健康
椎間盤退化導致每一節脊椎的空間縮小亦會增加椎骨磨擦而產生聲音。 有研究顯示, 關節容易發出聲響的人, 會增加提早退化的風險, 另外, 女性的關節會比較容易發出聲響, 而且女性患上退化關節炎的機會比男性多出大概三倍。 宏康復健科診所院長陳相宏醫師表示，骨骼、肌肉使用量越少就越容易退化。 以坐在辦公室的上班族來說，上班族久坐膝蓋會長時間的呈現90度的狀態，此時關節腔的壓力是比站著或行走時的壓力還要高的，若再加上膝蓋的關節液不夠、潤滑度不足等因素，膝蓋就容易卡卡的、發出喀喀聲響，甚至出現膝蓋疼痛的情況。
「有些人覺得折出聲音後，關節好像比較順，但其實不是這樣，」他表示，如果希望關節動起來比較順、比較開，應該從增強肌力與柔軟度的動作開始，例如拉筋、瑜伽等，而非過度轉動肢體或折手指。 林頌凱強調，關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀響，而這些不正常的摩擦都是磨損；每發出一次聲響就等於是磨損一次，關節也會退化得愈快，而且折手指也會讓指節變大，較不美觀，因此他都會提醒患者不要刻意折手指。 當我們轉動脖子時，脊椎的關節也會跟著扭轉，與之相連的韌帶因受到壓力而使我們感到疼痛。 一般而言，若是肌肉拉傷，2至3天後疼痛就會消除；然而韌帶受傷不但疼痛會超過1週，甚至還有麻煩的後遺症─韌帶癒合後會變粗，可能造成脊椎歪斜，或使關節發轉動時發出聲音。 轉動身體時發出聲音，即代表該部位有潛在問題，嚴重的話還可能引發疼痛，這時代表發炎情形已經非常嚴重。 此時，應該立刻進行紓緩；然而，也不可隨意對發出聲音或僵硬的部位進行伸展，可能會造成更嚴重的拉傷。
關節喀喀聲: 動作
第二個原因有可能是肌肉或韌帶過鬆或過緊, 肌肉和韌帶都帶有穩固關節的作用, 當肌肉或韌帶過鬆或過緊時, 關節便不能固定在最佳的位置, 當身體走動或運動時韌帶便會發出聲響。 而肌肉和韌帶過鬆或過緊很多時候都因為有舊傷、病患、或長期勞損而引起, 例如膝頭哥韌帶拉傷導致關節移位。 想要好好保養關節，不妨增強肌腱與韌帶的強度，就可以逆轉關節的退化速度。 許多人的肩膀、手臂、膝蓋、腳踝容易發出聲音，練習瑜伽、彼拉提斯，能夠鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌群，減少關節喀喀作響的頻率。
