本篇請專家來為我們解析更年期肥胖。 由此可知，過胖就是一種警訊，不僅關乎美醜，更攸關壽命；健檢報告只在「及格」邊緣是不夠的，想瘦、想健康，一定要飲食、運動雙管齊下，且持之以恆，劉燦宏醫師也說：「更年期才是重要的減重時刻」。 冰凍三尺非一日之寒，光靠幾次運動，就想挽回幾十年來累積的腹部肥胖，是不可能的。
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- 冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰濕型肥胖體質的人。
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- 且因生長的部位不同，其表現的情況也會有所不同。
- 會有子宮肌瘤與體質、女性荷爾蒙刺激有相關，建議有子宮肌瘤者，飲食應儘量均衡，儘量少吃加工類的食品。
劉燦宏醫師指出，最適合更年期女性的運動要符合負重、燃脂、膝蓋壓力小3個條件。 陳碧華醫師2023 運動強度上，建議一周3次，每次30～60分鐘，漸進式增加運動速度達到暖身的效果，運動須達到流汗、微喘；不必超過60分鐘，以免膝蓋不適，一旦有疼痛感，應立即停止。 除了靠飲食上降低熱量攝取，增加肌肉量也有助消耗脂肪。
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冬瓜能消痰、利水、減肥，適合痰濕型肥胖體質的人。
陳玉娟表示，調養方式注意飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。 除了針灸調理、按摩適合的寶位，還有以下10種食物適合食用，以及4種推荐的茶飲，都有助於利水、化痰、去濕。 東方人習慣用宴席、聚餐來聯絡感情；心情好時「吃」，心情不好時也用「吃」來安慰自己；有些婦女更年期有失眠症狀，失眠時也容易多吃。 後來陳媽媽在兒子陪同下到醫院求診，雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏將她轉介到減重班半年，半年後成功減去十幾公斤，陳媽媽的自信及美麗都回來了。
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傳統醫學醫師陳玉娟表示，「痰濕體質」的人，特徵是皮膚經常出油、油脂分泌過剩。 此外，容易腹部肥胖、身體浮腫，以及容易疲倦，睡覺打呼聲「如雷貫耳」，再靠近一點，還會聞到有口臭，因為舌苔很厚；另外，常覺有痰吐不出，排便有時軟有時硬 。 「醫師，我的腹部肥胖很難消，而且臉上容易出油，睡覺時還會打呼，實在很困擾。」這是許多人常見的問題，而在中醫臨床診斷上，這一類情況屬於典型「痰濕體質」，也稱為水肥型體質。 這種體質的人體內容易積水、多痰，導致肥胖、油膩、打呼等問題，可多食用10種食物，以及4種茶飲來減緩體內積水、多痰的情況。 劉燦宏醫師分析，更年期婦女可能因突然發胖而喪失自信，嚴重的是，「過胖」是許多致命疾病的「溫床」，不可輕忽。 許多人抱怨「過了中年，不知為何很容易發胖」，難道這是不可改變的「宿命」嗎？
彰基體系婦產部主任孫茂榮表示，子宮肌瘤的體積夠大，又長得靠近在子宮後壁，壓迫到直腸時，則較容易有便秘的情。 陳碧華醫師 陳碧華醫師2023 而有少部分的人，因為腸胃功能不好也會造成腹瀉的情形。 若子宮肌瘤夠大，明顯、嚴重壓迫到腸胃症狀或是壓迫到膀胱（出現頻尿、尿急、解不乾淨等泌尿功能障礙時）時，建議可用傳統手術或腹腔鏡手術；已無結婚、生育打算者可考慮將子宮摘除，或是也可將肌瘤摘除。
陳碧華醫師: 代謝力差糖尿病跟著來，必知7大警訊
這也是為什麼很多醫師說「女性荷爾蒙有保護作用」、「停經後很多病都出現了」的原因。 陳碧華醫生相關文章列表，有關陳碧華醫生健康醫學資訊。 相關文章所提供的資料及相關醫護資訊， 只作一般性參考用途，並不能取代醫生會面診斷之效果。 如身體不適請即睇醫生,切勿延誤治療。
子宮肌瘤長很大也不一定有症狀，因此女性朋友千萬不要因為沒有症狀就忽視子宮健康。 雙和醫院婦產科主治醫師陳碧華指出，子宮肌瘤依據所長位置，特性、症狀會有些差異；舉例來說，如果子宮肌瘤為漿膜下肌瘤，可能長到直徑十幾公分都還不見得有症狀，患者可能感覺不痛不癢，月經也沒有受到影響。 陳碧華醫師進一步分析，子宮肌瘤若長在肌肉層，直徑兩、三公分時還不會有症狀，大多等到直徑六、七公分以上才會開始產生壓迫性症狀，有時會有很多顆，若壓到大腸、直腸，就會產生便秘，腸子也很容易脹氣。 陳碧華醫師 若壓到膀胱，則會頻尿，壓到腎臟、輸尿管，可能產生腎水腫。 如果子宮肌瘤長在黏膜腔，為黏膜下肌瘤，直徑兩、三公分就會產生症狀，常見症狀為經血多、異常出血症狀，患者常因經血過多、異常出血而引起貧血、頭暈。
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女性膝關節置換率比男生高，其中原因有很多，不外乎是跟足踝、鞋子及生活形態息息相關。 臺北榮民總醫院副院長、中華民國骨科醫學會理事長陳威明醫師接受《健康醫療網》專訪，分析四大關鍵。 劉燦宏醫師提醒，做家事或其他活動，不要短期內做太多，以免單一部位使用過度而受傷，譬如一整個早上都做拖地的重複性動作就不好，宜多種家務交替做。
且因生長的部位不同，其表現的情況也會有所不同。 若壓迫到膀胱，就會有頻尿情形；長在子宮內腔，就會有不正常出血、經血過多等情形。 會有子宮肌瘤與體質、女性荷爾蒙刺激有相關，建議有子宮肌瘤者，飲食應儘量均衡，儘量少吃加工類的食品。 陳碧華醫師引用研究報告指出，女性停經後3年內，平均增加2.25公斤。 陳碧華醫師2023 根據她的經驗，來婦產科看診的幾乎都增加7～8公斤之多，這些幅度尚可接受，因為適度增加脂肪細胞，有助某些荷爾蒙代謝，但超過8公斤以上就不建議了，腰圍大於80公分（31.5吋）也要留意代謝症候群！
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圖1是年輕女性的脂肪分布，到圖2的更年期肥胖，脂肪明顯由大腿、臀部上移到腹部，且胸部的脂肪分布也下移，使乳房下垂。 此外，更年期的脂肪體積增加約三成，也就是不如以往緊緻，變得更鬆垮了。 陳碧華醫師2023 「看中年婦女出遊的團體照，你有看到凹凸有致的腰瘦身材嗎？」陳碧華醫師這樣提問，讓人不禁在腦中勾勒出中年婦女個個身材「大尺寸」的影像。 為什麼以前雖然略為豐腴，但身型還算是長的酪梨型，現在肚子卻成了「游泳圈」？
- 至於治療子宮肌瘤方面，治療黏膜下子宮肌瘤可採取陰道鏡子宮肌瘤切除手術，治療肌肉層子宮肌瘤時，因為可能會有很多顆，需要考慮使用傳統剖腹手術。
- 傳統醫學醫師陳玉娟表示，「痰濕體質」的人，特徵是皮膚經常出油、油脂分泌過剩。
- 子宮肌瘤長很大也不一定有症狀，因此女性朋友千萬不要因為沒有症狀就忽視子宮健康。
- 若壓迫到膀胱，就會有頻尿情形；長在子宮內腔，就會有不正常出血、經血過多等情形。
至於治療子宮肌瘤方面，治療黏膜下子宮肌瘤可採取陰道鏡子宮肌瘤切除手術，治療肌肉層子宮肌瘤時，因為可能會有很多顆，需要考慮使用傳統剖腹手術。 如果將漿膜下肌瘤比喻成一顆芒果，治療時就得先以內視鏡先將蒂頭切除，然後再以類似絞肉機的儀器處理，手術過程較為複雜。 另外，子宮肌瘤患者如果額外補充蜂王乳、坊間四物飲飲品、大豆異黃酮保健食品等富含雌激素食品，可能會讓子宮肌瘤更惡化，因此這類食物最好少吃為妙。
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這正是膽固醇太高及代謝症候群的警訊。 劉燦宏提醒，運動是種良性循環，沒有運動習慣的肥胖者一開始最困難，但若因困難而不做，或膝蓋不適就不做，就會惡性循環、越來越胖。 陳碧華醫師 不妨視為對自己的挑戰，在膝蓋舒服的限度內，漸進式增加運動時間長度及強度，養成運動習慣，才易持之以恆。
劉燦宏醫師說明，肌肉是燃燒熱量的主要組織，肌肉的比例越高，代謝力就越高。 如果年輕時40公斤，更年期才45公斤，先不要高興，最好藉由醫院儀器測量身體組成（坊間的測量儀器較不準確），理想中脂肪「重量」要占體重30％以下（體脂率30％以下），若體脂率太高或增加，代謝力不算好。 雙和醫院婦產部主治醫師陳碧華解釋，雌激素對「脂肪代謝」有非常重要的作用，年輕時因雌激素分泌多，脂肪「代謝快」；而更年期時雌激素分泌減少，讓脂肪變得難代謝，所以「易發胖」。
陳碧華醫師: 陳威明 醫師評價門診網路掛號現場掛號醫生加號加掛
但不論為何，都需與醫師討論過後再決定。 陳碧華醫師2023 孫主任表示，若子宮肌瘤較小，月經正常，沒有腸胃道、膀胱壓迫症狀時，只要每4~6個月定期做超音波檢查，藉此來追蹤子宮肌瘤是否有增大的情形。 陳碧華醫師2023 孫主任表示，停經後婦女，建議一年做一次超音波檢查，因為停經後的女性，子宮肌瘤增大的機會小很多。 國泰醫院婦產科專任主治醫師黃文貞表示，子宮肌瘤長得夠大會壓迫到腸胃，有可能會出現便祕、肚子痛等問題。
本頁面內容來自親身經驗與網路公開資訊，非直接複製轉載自醫療機構，相關資料已導向原始來源。 這一類體質的人多半喜歡吃甜食，而且不愛運動，只愛睡覺，也容易出現眩暈、有痰等，而且易合併有冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。 台北榮總副院長 陳威明，是國內骨科權威，不管手術難度，只要有機會他絕不放棄。 他也設立關愛之家”提供遠道就醫的病童免費住宿，將心比心提供有溫度的醫療，讓他榮獲第一屆義行獎的肯定，也是受獎者中唯一醫護人員。 冬瓜去皮切成塊狀，在鍋內放水熬紅糖，然後把冬瓜倒入熬煮入味，約3小時，濾出冬瓜將其烘乾即可。
