蛋白質是肌肉組織一個很重要的成分，如果長期蛋白質攝取不足，很容易會導致肌肉的流失。 本地社會經常有意見質疑飲用蛋白粉並不「天然」，有損肝腎健康。 但首先強調，純正蛋白粉和違禁藥品絕不應混為一談，因為一般蛋白粉的主要成份皆從天然食物中提取 (例如牛奶、肉類和豆類)，嚴格來說它只是一種濃縮了的方便食物。
但非天然藥物例如合成類固醇和生長激素等，則會大幅度改變身體的新陳代謝，風險非常高，在香港市面銷售亦屬違法，絕不鼓勵。 營養含量方面，它的蛋白質比剛才推薦的增重粉要多一點，每100克份量含23克蛋白質，來自分離乳清、分離牛奶蛋白及濃縮乳清共3種，但依然擁有65克碳水化合物和383卡路里。 增重粉2023 不過特別注意，倘若瘦皮猴們真的採用了增重粉，我必須強調，「請務必搭配訓練」！ 事實上，乳清蛋白其實是牛奶的成分之一，其蛋白質含量佔牛奶中的20%，所以你喝的乳清蛋白，並不是什麼美國仙丹，而是天然牛奶的萃取物。 在這種萃取物當中，它的好處是「容易消化吸收」，所以補充起來也比較有效率。
增重粉: 增加肌肉量、提高代謝率！研究發現：正確「增肌」5大關鍵，營養補充品其實不能夠刺激肌肉生長
例如部分蛋白粉會加入裝填雜質 或其他成份一併以配方 形式出售，但很多額外的添加成份或未經過嚴謹科研實證，甚至有未查明的健康風險，而生產商卻會在包裝上作出嘩眾取寵的廣告陳述，又或在營養標籤上取巧誤導消費者。 經濟性無疑也是重要考慮，尤其對經常外出用餐的都市人，每餐大魚大肉花費不菲。 坊間一桶蛋白粉售約 $500，服用份量約 70次，即每次 (含20-25g 蛋白質)為 $7-8 增重粉2023 元，相對划算。 不管是增肌或減脂，想要成功就必須做好吃，睡，練這三點，身爲健身者的你應該也明白這個道理，那麽如果做好了這三點卻還想進步得更快更有效率呢？ 3.计算一下自身热量的需求量，然后制定增加或减少每天的食用量。
睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体营养储备消耗的高峰。 补充蛋白质可以为生长提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。 搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养,利于肌肉的成长。 增重粉2023 蛋白质摄入不足不仅会使营养失衡，而且也会造成免疫功能的下降，从而患病的几率也会增加，而食用优质的蛋白粉不仅可以给机体提供人体必需的营养，而且还能提高免疫力，增强体质，进而防治疾病。
增重粉: 蛋白粉推薦9. 肌酸 (Creatine)
它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷胺酰胺、支链氨基酸、肉毒碱、甲基铬等，可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素。 專爲希望增加日糧蛋白質、碳水化合物和總熱量攝入的健身人士配制，100% 增重粉是一款增加體型和力量的優質增重粉。 無論您是在努力增重，還是想要打破瓶頸，我們都幫助您。 我們的全增重粉含有優質蛋白質和大量產生的卡路裏，以及肌肉燃料肌酸，這是一種經過驗證的合成代謝驅動力，可以更快地增加重量和力量。 這款高級配方含有經過驗證的增肌成分，將幫助您體型變得更大更強壯 - 比您想象得更快。
仅从蛋白质含量来看：康比特稳居第一（十款增肌粉中为数不多以单一浓缩作为蛋白质来源的增肌粉，另一款诺特兰德）。 虽然在包装上字号最大，但并不重要，翻译后无非是增重、变大，反正是“吃了就长”的意思。 “增肌粉”的译法真聪明（心机），让人重点落在“肌”上，其实是肌肉和脂肪一起长，但谁多谁少还真的说不定。 Nitric Oxide (N.O.) 能使血管擴張，令更多血液和營養流到肌肉，顯得更脹和好力。 血管擴張也加快血液帶走廢物，增加耐力和加速復原。
增重粉: Dymatize 運動員的乳清蛋白粉 100％ 乳清蛋白
我們的倉儲中心完全溫控，這些易變質商品更是被冷藏儲存（冷凍或冷藏庫），以保持特佳新鮮度。 增重粉 關於作者 臺灣阿鹹 臺女，鹹食派，早餐來點粥和大腸麵線真好。 生存型健身者，認為貪吃又貪杯，也能活得健康（應該）。 對於想要增重的人來說，優質的澱粉類食物也是很好的食物選擇，例如馬鈴薯、地瓜、南瓜、玉米、藜麥、蕎麥、燕麥等全穀根莖類食物，就是很理想的澱粉類食物。 而对我们人体来说油脂是必不可少的一种营养物质，它可以稳定我们身体激素水平，所以说油脂的摄入还是很有必要的。
L-卡尼丁也能提升運動耐力，因身體能利用更多脂肪作能量，節省體內碳水化合物 (肌糖原Glycogen)消耗，並減少疲勞物質(乳酸)產生。 除非有特別註明，否則最佳食用期都是在個人使用的合理期之內；由於生產商不同的發貨批次，或會出現不同的最佳食用期限，如果你對食用期有具體要求的話，建議來到門市購買或先與我們的顧客服務聯絡。 Smart Supplement於2015年成立，迅速成為香港極受歡迎的健身補充品專門店，網店銷售以外亦設有多間實體店，獨家代理多款頂級品牌。 增重粉2023 建議用法：以500毫升的清水沖調飲用100克，即3匙的份量，每天飲用兩至三次。
增重粉: 我們先揭密：乳清蛋白的都市傳說
在與 2 杯脫脂牛奶混合時，每份還會提供 6 克以上 L-亮氨酸和 13 克以上 BCAA，BCAA 是鍛煉後加強肌肉蛋白質合成的重要營養素。 牛奶可以提供人體蛋白質、脂肪和碳水化合物，而牛奶也是多種維生素和礦物質的良好攝取來源。 對於過瘦而正在想辦法增重和增肌的人來說，牛奶中的蛋白質就是一個好幫手，尤其在健身後飲用一杯牛奶，對肌肉的生成是有幫助的。 在增重的階段，可吃多於你 TDEE 的熱量，以達致熱量盈餘，才有增肌的效果。 不過要注意的是，要多吃有營養的食物，特別是高蛋白質含量的食物和適量的碳水化合物。 在運動方面，對於 歲的人群來說，每周至少進行 150 分鐘中等強度訓練，特別是負重運動。
- 3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。
- 锻炼完的三十到四十分钟内，喝1~2粉健身蛋白粉。
- 无论是没有食欲或是新陈代谢太快，如果要达到卡路里摄取量对你来说很困难，那增重蛋白可能正是你所需要的。
- 所以如果想有增肌效果的話，大家就要進行肌力訓練，才會達到理想效果。
- 蛋白粉能够提供人体所需蛋白质，和肉、蛋、奶等日常食物的作用类似，但是蛋白粉在制作上经过提纯、浓缩，其中含有的蛋白质占比更高，品质更纯，能达到“蛋白质更多同时热量更低”的效果。
- 針對肌力訓練與運動員進行的研究已經證實，適當的水分補充有助於顯著提升恢復能力和增進肌肉表現。
- 或許你會搞不清乳清蛋白和增肌粉的區別，它們最大的區別其實就是成份和熱量，乳清蛋白的成份大部分為蛋白質，熱量也比較低（大約250卡以内）。
（一）快速補充營養所需，營養比例合適，作為代餐和健身前後飲用非常合適，因健身後身體極度需要補充，一杯大隻奶啱曬，因為健身後一小時內一般無乜胃口，呢個時候你會發覺佢嘅重要性。 這些產品往往會給腸胃帶來“負重”（因為每份都含有許多營養），因此在鍛煉前服用並非明智做法，因為可能會導致“刺痛”感或腸道問題。 可以在適合自己的時間點服用；如有需要，也可以分幾次服用。 不過使用蛋白粉較於進食含豐富蛋白質食物的好處是較為方便、身體吸收快，和胰島素上升效果快。
增重粉: 牛奶
这里特别指出一点，即便是求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期快速增加体重和肌肉而过量食用增重粉。 因为过量食用会导致肠胃不适及消化和吸收不良，会使体内血清素含量增高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易产生困倦。 因此，肌酸虽可有效直接地释放能量，但所需要的能量储备则由增重粉完成。 否则，机体长期处于高消耗状态而得不到补充，就无法增长肌肉。 增重粉2023 英国诺丁汉大学的格林博士研究表明，肌酸在碳水化合物状态下能更好的发挥功效，不仅是肌原细胞中的肌酸提高了50%，而且使肝糖元组成超过2倍，有力地证明了肌酸在碳水化合物条件下能更好地发挥作用。 运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这就不能拘泥于什么时候是最合适了，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
大家可先計算自己現時的攝取量 (如透過本港食物安全中心資料庫或智能程式 MyFitnessPal)，再衡量有否需要額外補充蛋白粉。 值得一提，減重運動員的蛋白質需要會較高，原因是身體在負卡路里平衡 下會處於分解狀態，高蛋白餐單能減少肌肉流失，有助維持表現。 按以上指引建議，舉例一個80kg 、有恆常力量訓練習慣、希望減重修身的運動員，他的每日蛋白質建議量約為 g，直接換算相當於20-30隻雞蛋，或5-7塊4安士雞扒的的份量。 在最後還是需要提醒大家的是，補給品僅僅是輔助品，是輔助我們更容易達到健身目標的產品，而不是必需品。 我們更應該著重于飲食，訓練以及睡眠，如果你還沒做好這三點的話，建議你先把它們搞好，之後如果想要更進步才考慮補給品。
增重粉: 建議的使用方式
如果你的水分充足，荷爾蒙會循環到必要的受器處以進行最佳反應。 如果你沒有足夠的水分，壓力荷爾蒙將被更劇烈地釋放出來。 因此，充足的水分補充在恢復過程中的荷爾蒙部分扮演著主導作用。 規律的睡眠週期，也就是每晚可以獲得七到八小時的睡眠，對促進恢復能力和身體對運動刺激的反應有巨大的幫助。
所以就出現了肌酸這一款補給品，服用肌酸補給品不僅能讓健身者輕鬆達到每日所需的肌酸份量，它也十分地便宜。 人體在長時間空腹例如睡眠的情況下可能會有肌蛋白流失的可能性，我們也不可能在半夜時起床吃東西，而酪蛋白在進入體内后需要長時間消化和吸收，所以作爲睡眠補給品就再適合不過了。 第三款適合增肌時期使用的補給品便是酪蛋白，英文為Casein，酪蛋白是從牛奶中所提煉而成的，是一種需要長時間緩慢消化，適合睡前使用的蛋白質補給品。 增重粉2023 我們都知道想要增肌，每日攝取的熱量就必須大於自己一天的總消耗熱量，也意味著需要吃進大量的食物，可是這對於一些想增肌卻不容易增重的瘦子或食量小的人來説是非常困難的。 而增肌粉對他們來説是一個非常不錯的選擇，因爲增肌粉能讓他們以非常方便且簡單的方式來攝取到足夠高的營養素和熱量。
