Andrew 腦霧修復2023 E. Budson提醒，如果康復後仍自覺有腦霧，第一件事應先至康復者照護門診就醫，並告知醫師除了腦霧之外，是否有其他神經學症狀如虛弱、麻木、刺痛、嗅味覺喪失；也要注意是否有呼吸急促、心悸和大小便異常。 研究發現吃較多DHA含量高的魚，能夠擁有更健康的腦力。 腦霧修復 腦霧現象（Brain Fog），Brain指的是我們的「腦」，Fog就是「濃霧」的意思，是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。 《黃帝內經》認為「腦為髓之海」，髓即是精髓，由腎中精氣所化生，當血虛不足以滋養腎精，可導致健忘耳鳴、精神萎靡、頭暈而空、少睡多夢等。 日本疫情比台灣早了一兩年，病例數也比台灣多很多，去年就傳出有長新冠的報告，也有研究者統計對於新冠肺炎後的疲倦等症狀，最常開立的處方是補中益氣湯、苓桂朮甘湯、十全大補湯，以及人參養榮湯等。 處在壓力下的大腦，很難維持正常的狀態，如果你可以活得輕鬆，不要給自己太大的壓力，對大腦比較好。
當身體感覺筋疲力盡，大腦就更難騰出更多空間思考、推理，想集中注意力卻身陷在迷霧中走不出來。 腦霧修復 汞、鉛等重金屬毒性引發的腦霧，在臨床上很常見，美國功能醫學權威Mark Hyman醫師曾因汞中毒，歷經嚴重慢性疲勞及腦霧問題，長期注意力無法集中，就連病人的名字都記不住。 最後靠著排除體內重金屬、改變飲食與生活型態才逆轉。
腦霧修復: 注意力不集中、健忘、反應慢半拍是腦霧嗎？出現4症狀要當心，透過5件事可幫助清除腦霧
透過檢測結果以及臨床判斷，可以使用口服或者點滴營養素，一方面補充缺失的營養素，一方面可以阻止慢性發炎的情形加重，至於要使用哪些營養素及使用劑量，就必須由專業醫師來處方了。 ●苦茶油：擁有「東方橄欖油」之稱的苦茶油，其實也是很棒的油類來源，苦茶油富含維生素E和單元不飽和脂肪酸，這些優異的抗氧化劑，能有效降低自由基引起的發炎反應。 如果依靠生活調整，沒有好轉的跡象、反而愈來愈嚴重，或是出現染疫前沒有過的症狀，例如麻木、說話困難、刺痛甚至失明等，就應該代表要看醫生了。 適時中斷工作可以減少壓力，以免腦力負荷過重，建議每90分鐘可以站起來走動，像是喝水、聊天都會很有幫助。 擁有「東方橄欖油」之稱的苦茶油，其實也是很棒的油類來源，苦茶油富含維生素E和單元不飽和脂肪酸，這些優異的抗氧化劑能有效降低自由基引起的發炎反應。
踏入更年期後，雌激素水平則會下降，有機會引致健忘、難以集中及思諸混亂的症狀。 睡眠質素及時間均會影響大腦功能，建議每晚最少睡 8 至 9 小時，否則有機會導致注意力不足及思緒混亂。 其實我們時不時都會有以上的感覺，譬如患流感或其他疾病時，可能無法清楚地思考。 也許是時差令你的思維遲鈍，或者服用了抗組織胺藥或其他藥物，讓你的思維混沌了幾個小時。 「腦霧」（Brain fog），包括注意力不集中、信息處理速度和記憶力受損。 因此，值得討論一下究竟什麼是腦霧，以及可能改善的方法。
腦霧修復: 維生素
針對痰濁中阻的體質，在治療上以燥濕祛痰、健脾和胃為原則。 醫生有需要可能會再進行血液檢查，了解葡萄糖水平、肝、腎和甲狀腺功能等。 其他進一步診斷工具包括X 光檢查、MRI 或電腦掃描；要求紀錄飲食日記等。 如果我們要加強大腦的運作，就要不斷加強自己神經的連結，多做需要思考、加強腦力的活動，學語言、樂器、舞蹈都很好。 每講一次名字，其實就是一次複習，複習神經與神經之間的連結，愈用連結就會愈強，愈不用連結就會愈弱，這就是用盡廢退說的基本概念。 假設你平日經常需要使用思考、邏輯、判斷、做決策這些腦區，出門玩的時候，建議多用五感，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺去感受這個美麗的世界，達到轉換腦區的目的。
或總是忘東忘西的，找不到眼鏡、手機丟去哪了，才發現就握在手中。 我們常用金魚腦或是健忘輕鬆帶過，但這些狀況很可能就是「腦霧」喔！ 雖然腦霧稱不上是疾病，但仍要特別注意是不是腦功能下降的開始。 臺北醫學大學附設醫院神經內科蔡睿蘋醫師說明，腦霧並非新冠肺炎專屬症狀，而是許多腦部相關疾病的早期症狀之一，平時應注意、有症狀應諮詢專業醫師 ，避免腦損傷。
腦霧修復: 疾病百科
患者在康復期內可根據自身情況，進行適量運動，有助肺脾臟腑的恢復。 康復患者在白天時間運動，多曬太陽以增加體內陽氣，可以減少氣短乏力的情況。 23-30分「重度腦霧」患者：天啊，腦霧已經嚴重影響你的生活了，除了生活習慣的改變，建議可以去找醫師了解自身狀況喔。 的確有許多 Omicron 腦霧修復2023 患者即使在其他症狀消退以後，會出現腦霧的狀況，但其腦霧的狀況與感染嚴重程度不成正比。 康涵菁強調，對此，中醫則抱持著另種想法，覺得可利用中醫治療方法做改善。
建議在子時(晚上11點到凌晨1點，走膽經)前入睡，並在辰時(早上7點到9點，走胃經)之間服用早餐開始新的一天。 失神：注意力不集中，平時熟練的事需要花更多時間去完成，常常忽略事情的細節；很難一段時間只專注一件事物。 彰化縣政府今天表示，日前接獲大城鄉1處土雞場通報，有雞隻異常死亡情形，經採檢發現確診感染新型H5N1禽流感，今天已完成撲殺2萬1129隻土雞及相關清消工作。
腦霧修復: 生活訊息
如果這樣子的濃霧，是發生在我們的大腦之中，大家可以想像，我們的大腦和心智狀態便會處於混沌昏沉之中，整天失神又健忘的，就像我們形容一個人突然「斷片」一樣，我們會想不起來剛剛說過的話？ 工作和生活效率變的很差，整天處在腦當機中，腦袋總感覺昏昏重重的。 根據研究顯示，體內缺乏維他命B12有機會影響腦部功能，補充維他命B12可以減緩疲勞感，預防大腦老化，因此適當的營養可以有效降低腦霧的機率。
另外還富含鈣、鎂、鉀等幫助神經傳導的營養素，以及維生素E、穀胱甘肽這些抗氧化營養，對於記憶力與專注力的維持來說，是不可或缺的超級食物。 長期處於高壓、焦慮的狀態之中，不僅會影響荷爾蒙變化，還會連帶增加腦部細胞發炎的機率，加重腦部的運作負擔，壓力甚至會引起低潮、抑鬱症，思考和注意力也會下降。 ●杏仁：杏仁和酪梨一樣，含有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以促進腦部的血液循環，另外還富含鈣、鎂、鉀等幫助神經傳導的營養素，以及維生素E、穀胱甘肽這些抗氧化營養，對於記憶力與專注力的維持來說，是不可或缺的超級食物。 此外，腦霧成因相當複雜，像是特定疾病的前兆（如腦部慢性發炎、偏頭痛、阿茲海默症、甲狀腺疾病、糖尿病）、荷爾蒙改變、長時間處於壓力環境、缺乏睡眠、飲食不規律、不均衡等都可能是導致腦霧的潛在原因。 杏仁和酪梨一樣，含有豐富的單元不飽和脂肪酸，可以促進腦部的血液循環，另外還富含鈣、鎂、鉀等幫助神經傳導的營養素，以及維生素E、穀胱甘肽這些抗氧化營養，對於記憶力與專注力的維持來說，是不可或缺的超級食物。
腦霧修復: 專注力差或因心脾兩虛
也會出現疲勞、身體疼痛、無法運動、頭痛和睡眠困難等症狀。 劉馥萱表示，這幾年隨著台灣確診人數升高，發生長新冠（Long COVID）的人數也越來越多，約10至20％曾確診的患者會有長新冠症狀，其中出現疲倦、腦霧的比例超過60％。 腦霧修復2023 若想改善腦霧，她整理出9種能夠支持粒線體功能的超級食物，幫助大家從腦霧中走出來，找回健康又高效的工作狀態。 適度的壓力可以幫助人成長，但長期過大的壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律，連帶影響整個內分泌系統紊亂、干擾睡眠品質，削弱免疫系統的運作，並導致精神疲勞，也就是所謂的「腎上腺疲勞」。 當身體感覺筋疲力盡時，大腦就更難以騰出更多的空間作思考、推理、及集中注意力，造成腦霧。 陳潮宗表示，腦霧屬於一種偶發性的認知功能障礙，常見症狀包括健忘、思考能力變慢、注意力不集中、精神不振、想法模糊、感覺不確定、失語、失眠等，而中醫通過針灸及內服中藥可助清除腦霧。
很多人在他們的40多歲、50多歲以及更大年齡時被告知，是這樣的，沒有什麼可以做到的。 可以採取措施，不僅要阻止記憶喪失，而且還要扭轉。 當然，除老化之外的許多事情都會導致記憶問題。 這些包括抑鬱症、某些藥物、中風、頭部損傷、酒精中毒和癡呆（嚴重的記憶和思維問題，如阿爾茨海默病，簡稱AD）。 避免憂鬱和寂寞情緒：憂鬱的人在腦中的記憶中樞—海馬迴，會相較健康人來的萎縮，也容易造成神經性發炎反應及質變，所以為了保護大腦，儘管工作和人際諸多壓力，為了避免腦霧、失智找上門，打起精神、樂觀正向的生活是必須的。
腦霧修復: 治療、改善或預防腦霧的方法
牛奶含大量的鈣質，鈣有安定神經作用，可以使肌肉放鬆並且維持心跳規律。 而牛奶也含色胺酸，色胺酸又稱為天然助眠劑，能夠安定神經幫助入睡。 也可加強按揉頭頂的「百會穴」與頸後的「大椎穴」。
中國天津大學研究發現，中藥「清金益氣複方」有效！ 在日本的研究也發現補中益氣湯等對長新冠的許多症狀有改善作用，有長新冠症狀的民眾別擔心，快去找你信賴的中醫師幫你尋找適合的方劑。 你有經常覺得「腦袋突然當機」，常忘東忘西或容易恍神嗎？ 醫師歐瀚文指出，此現象稱為「腦霧（Brain Fog）」，其實有許多人都有這問題，但不是因為身體生病了，而是與身體功能失衡有關，只要矯正就有機會恢復，他也分享常見的腦霧8大症狀，以及6種可能造成腦霧的原因。 人類生來就需要活動，遺憾地，世界上許多人都患有「久坐症」，患者的生活方式是經常坐著而缺少活動。
腦霧修復: 新聞自律規範
腦科學博士暨腦神經科臨床醫師鄭淳予著作《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》中，提供檢測腦霧的自我評估量表。 持續感染新冠病毒：新冠病毒在感染後，持續潛伏在人體各部位，像是腸道、肝臟、大腦等，繼續對人體造成傷害。 根據衛福部桃園醫院的資料，雖然新冠肺炎的致死率降低，但染疫後仍有後遺症的風險。 感染新冠肺炎後的長期症狀，又被稱長新冠（Long COVID），而腦霧（brain fog）的症狀就是其中之一。 壓力大分泌腎上腺素，尤其緊張時脫水、水分不足，平時多吃含維生素C、水分高的水果，如奇異果、柳橙等，可以緩解緊張的情緒，是抗壓力的好食物。 飲食均衡是絕對的，另外可以多補充些對腦部有幫助的食物，例如：由深海魚類、堅果、花椰菜、酪梨、魚油、磷蝦油中攝取 Omega-3，從紅肉、肝臟類、魚類、乳製品、豆製品攝取維生素B1和 B12。
- 當然，睡眠時大腦就不處於預設模式，而是會從α波或β波轉換到δ波、θ波等，但即使狀態改變，仍會消耗能量。
- 但如果長期熬夜、睡眠不足，大腦的毒素代謝效率就會下降，記憶、注意力都會受到影響，一整天容易昏昏沉沉，對身體和心理都是很沉重的負擔。
- 學界主要有2種推測，一是COVID-19的病毒感染腦部引起細胞發炎，才造成認知功能障礙。
- 又比如我們今天做了一件很燒腦的事情，像是解一道數學題目，和數學、邏輯有關的腦區，神經活性通常會提高，這時候如果想休息，也許可以去跑步，讓神經活性的能量轉到運動腦區，達到放鬆的效果。
- 林明翰說，中醫理論認為，「心主神明， 腦為元神之府」，心主血， 上供於腦，血足則腦髓充盈，故心與腦相通。
- 建議趕快尋找自己信賴的中醫師，根據自己的症狀，選擇適合的處方來治療，一定有幫助。
長期熬夜、睡眠不足，大腦的毒素代謝效率就會下降，一整天容易昏昏沉沉，對身體和心理都是很沉重的負擔。 「大腦三原力」──好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。 腦霧即是認知能力出現問題，常見症狀包括︰健忘、思考能力變慢、注意力不集中、精神不振、想法模糊、感覺不確定、失語等。
腦霧修復: 腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅。
避免食用富含碳水化合物的食物與零食，記得補充足夠蛋白質，大腦需要足夠的氨基酸來刺激神經元，維持大腦健康。 充足的睡眠與深層睡眠能夠協助大腦自我修復，鞏固記憶。 大腦在睡眠時會有腦脊液沖洗大腦，清潔並帶走腦袋上的有毒蛋白質，而那些毒性蛋白質與大腦病變、失智、老化癡呆有關。 若我們沒辦法好好睡覺，讓身體好好在睡眠期間修復大腦，腦袋就會昏昏沉沉，這就是為什麼睡眠對大腦是這麼的重要。 腦霧不是一種疾病，而是一種偶發的認知功能障礙。 就像是感冒出現腦重頭昏沉，可能無法專心思考。
腦霧修復: 營養與大腦健康
有消化問題的人應考慮記錄食物日記，以確定哪些食物會引起反應。 精緻碳水化合物，如蛋糕、糖果、果汁等，容易使血糖急遽上升，讓身體處在易發炎及氧化壓力中，且滋養腸道的壞菌，所以多攝取食物原形，除了避免攝入過多的人工添加品或調味品，也能穩定血糖及新陳代謝。 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 讓身體動起來：維持運動和戶外活動的習慣，不但強化腦部、血管、肌肉骨骼的機能，更能使得情緒較容易保持愉悅平穩。 身體多動是大腦能保持健康的關鍵因素，只要規律簡單的有氧運動，像是每天快走15-30分鐘以上，騎單車和游泳也很好，進行規律的按摩、拉伸運動，就能產生保護大腦的作用。 如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象，有點擔心的話，這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」，只要花5分鐘，可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數，檢視大腦三原力的健康狀態。
腦霧修復: 減少腦霧的六步方法
別擔心自己學不會，同樣一件事，年輕人可能學一、兩次就會了，我們可能要學七、八次，可是沒有什麼東西是學不會的。 此時的大腦，就好比開車遇到紅燈，採剎車後，車子進到空檔，處於怠速狀態，意即引擎仍在轉，但車子不會動，因為你沒有做任何動作。 其中一種可能是度假時你沒有真正放鬆，滿腦子都在想工作的事。 另外一種可能，是度假的時候你很緊張，擔心早上起不來、下雨不能出去玩。 這告訴我們一個很重要的訊息：大腦會在不同狀態之間轉換，可是不會停下來。 藝人曾雅蘭出道多年，她與老公侯昌明是演藝圈的恩愛夫妻檔，時常上節目談論夫妻間的情趣與日常；近幾年，曾雅蘭頻傳出身體亮紅燈的警訊，不僅有恐慌症、甲狀腺結節、子宮肌瘤、毛囊纖維瘤以及自律神經失調等狀況，過程讓她苦不堪言。
新冠肺炎已在全球肆虐兩年多，雖然有發現感染後的重症率和死亡率都下降，但康復者及其家屬仍擔心新冠肺炎所產生的後遺症，其中以「腦霧」最為普遍。 請注意，我們網站所有的醫學文章已經過醫生的專業審查。 因此治療時也與傳統只補養腦部的方向不同，同時兼顧肺部的效果會更好。 中國天津中醫藥大學在今年三月發表的論文，就發表了「清金益氣複方」有效改善肺部功能與身體疲倦。 清金益氣複方由生脈散的人參、麥冬、五味子，和有茯苓、半夏、陳皮等組合的二陳湯複方，再加上柴胡、黃芩、升麻、薏苡仁等藥物組成，口服劑量為每天20公克，至少持續14天。
腦霧修復: 健康 熱門新聞
在放鬆時刻，大腦會處在發散模式（Diffuse mode），大腦會重新組織化你之前學習到的東西，讓知識和技能真正達到融會貫通的狀態。 蔡睿蘋表示，腦霧並非是新冠肺炎患者的專屬後遺症，會引發腦霧的疾病包含睡眠呼吸中止症、甲狀腺內分泌異常、偏頭痛、功能性情緒障礙、纖維肌痛症、自律神經失調或是慢性疲憊症候群等。 全世界教我們提高學習效能的課程很多，我自己覺得最受用的，就是美國奧克蘭大學教授歐克莉（Dr. Barbara Oakley）開設的課程──「學會如何學習」（Learning How to Learn）。 她強調，大腦要能提高學習效率，最重要的就是要讓思考、記憶和專注力「鬆、緊交替」！ 當我們睡不好的時候，就容易陷入整天的腦霧狀態，這跟我們大腦系統是如何進行大腦三原力的修復，如何提升專注、鞏固記憶和促進思考力，很有關係。
腦霧修復: 長期放空也會累 因為大腦隨時都在消耗能量
在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。 以下我們將討論一些維生素、適應原和促智補充劑，有些人會攝取這些以試圖優化整體健康、能量和頭腦的清晰度。 特常見的罪魁禍首是乳製品、小麥（麩質）、大豆、玉米以及與玉米有關的產品，例如高果糖玉米糖漿（HFCS）。 糖、簡單碳水化合物、麵食、麵包、加工食品和酒精也可能會刺激腸粘膜，特別是過量食用時。 研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降近5成。 例如：保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知、閱讀書報雜誌等。
腦霧修復: 覺得腦袋混亂？你腦霧了嗎 ? 腦霧測驗量表—檢測大腦迷霧指數!
富含維生素E、A、B、纖維、果膠，以及鉀、鐵、鋅等礦物質，有「抗氧化發電機」之稱的藍莓，可以幫助減少DNA的損傷，所含花青素能保護腦部神經、進而改善記憶力。 除此之外，藍莓也能防止泌尿道感染，水溶性花青素具有活化視網膜功效，也可以強化視力，防止眼球疲勞。 因此，何慧欣醫師建議患者在康復後，可循三方面生活習慣進行病後調理，預防或降低「長新冠」症狀出現的可能性。 腦霧修復2023 我們的大腦是我們身體的控制中樞，要思考、接收及傳達訊息等等高難度的運作，需要消耗相當多的能量與營養，因此當營養不良時，就容易有腦霧的狀況，尤其缺乏維生素B1、B12 和 D。
──大多數人想到甘草時，腦海中出年現的是糖果而不是草本。 然而，甘草是中醫藥的一種重要藥材，這幾十年來，研究已表明解甘草甜素的益處。 它經常被用來幫助腎上腺疲勞症患者；腎上腺疲勞症是常見於婦女的病症，與腦霧有關。 一項研究顯示，甘草可幫助有更年期症狀的婦女平衡荷爾蒙。 一個例子是睡眠呼吸中止症，此症常見於超重和肥胖者，但也可能會發生在任何人身上。 由於大腦無法獲得足夠的氧氣，患有這種疾病的人在夜間會「醒來」數百次。
多數情況的腦霧屬於暫時性現象，會隨著時間自行好轉。 「大腦三原力」——好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活，和追求任何夢想的一切根本和基石。 「腦霧」是指人的專注力、記憶力和思考理解力退化的現象，如同大腦墜入濃霧一般，混沌昏沉。 其實，生活中一件很平常的事，是對抗腦霧的關鍵。 「大腦三原力」—好的專注力、記憶力和思考理解力，是我們腦神經系統健康運作下，自然會產生的三種扎實基本能力，能夠幫助我們進行感知、覺察、推理、判斷和決策，是我們想要平順生活和追求任何夢想的一切根本和基石。 腦霧修復2023 睡眠品質的好壞會直接影響腦部功能，當我們過度疲倦，其實很難組織複雜的想法，專注力也會因此降低。
腦霧修復: 健康雲
有研究發現，腦霧常常與心肺功能相關，肺功能檢查異常的人腦霧情況也比較常見。 甚至許多病患會在電腦斷層檢查仍然可以發現有受傷的遺留跡象。 然而，為何新冠肺炎會引起腦霧，目前醫學界尚未出現定論。 學界主要有2種推測，一是COVID-19的病毒感染腦部引起細胞發炎，才造成認知功能障礙。 另一種可能原因則是病毒入侵身體，使體內免疫系統活化，釋放激素去對抗病毒，但這個過程中可能影響了腦部的神經運作。 林明翰說，中醫理論認為，「心主神明， 腦為元神之府」，心主血， 上供於腦，血足則腦髓充盈，故心與腦相通。
