由於擔心不能自理日常起居，因此找了家庭醫生跟進，醫生卻只處方了必理痛。 後來，她聽從朋友建議，嘗試針刺、甚至放血治療，結果痛楚稍為緩減，但很快又再出現。 此後，她每天都需要服食消炎藥物、葡萄糖胺、奧米加三油等，走路時亦要拿拐杖輔助。
很多人是股內側肌太緊、縫匠肌太緊，或是小腿筋膜太緊，導致鵝掌肌肌腱被拉到太多而發炎。 鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis) 屬於過度使用的肌腱滑囊炎。 痛的位置也跟別人不太一樣，是遺世獨立的一個存在。 退化性關節炎 (Knee Osteoarthritis)， 鵝掌肌腱炎 年齡約略40或超過就是膝退化性關節炎的高危險群。
鵝掌肌腱炎: 運動專區
青菜中含有葉酸及維生素B與維生素C等，可以減少關節發炎的問題，所以多吃青菜的有益處的。 像是花椰菜、菠菜、茼蒿及油菜等；而水果不僅含有維生素C及維生素Ｅ，也含有其他的抗氧化物質，例如葡萄及柑橘類等，均含有多酚類與類黃酮等抗氧化物質，對關節疼痛也有改善的效果。 GK健康網提供專業、正確的保健知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況的醫療知識網。 鵝掌肌腱炎2023 免責聲明：本站資訊無法取代面對面的診斷與治療，若有疾病問題，應諮詢醫療人員。 在膝蓋痠痛恢復期時，建議熱敷膝蓋內側及後側，而不建議直接熱敷在膝蓋上，因為前側膝蓋血液循環較差且血管細。 ●局部肌腱過緊，需久坐、盤坐、久蹲的工作族群；及坐姿習慣不佳，喜歡膝蓋彎曲坐、盤坐、跪坐或翹腳的人。
鵝掌肌腱炎常見於路跑選手及自行車車友，因膝關節彎屈次數過多，加上小腿向內旋轉次數過多，這兩種因素導致鵝掌肌腱過度使用，促使鵝掌肌腱下的滑囊發炎。 對於下肢排列不良的患者，常見的問題不外乎：髖外展或外轉肌力不足，髂脛束過緊，結構或功能性扁平足，核心力量不足，施力習慣不良等。 簡婕表示，鵝足肌腱炎，是由三條腿後肌腱，也就是縫匠肌（Sartorious）、股薄肌（Gracilis）和半腱肌（Semitendinosus）組成，共同附著在脛骨上面，形狀很像鵝掌，所以又稱為鵝掌肌腱。
鵝掌肌腱炎: 膝蓋內側一動就超痛！醫揭密「鵝掌肌腱」發炎症狀、治療復健一次看
另外也可以進行電療，增加血液循換、降低局部水腫，促進復原。 蘇煜華表示，內側膝痛是最主要的臨床症狀，特別是久坐、久蹲後，站起來會瞬間疼痛，但走一段時間後疼痛就會減緩或消失，有時膝關節無力甚至會有軟腳的感覺。 若患者有膝外翻或寬扁腳，就需要穿著處方矯形鞋墊和合適的鞋履。 鞋墊主要承托過分寬扁的距下關節，減少脛骨內旋及膝外收力距，從而減少鵝掌肌腱的牽拉，從根源解決痛症。 同時，患者亦應該穿著後幫堅硬及中腰位置較寬的鞋子，以控制負重時足部的寬扁幅度。 與此同時，患者亦應多伸展膕繩肌（hamstrings）及股四頭肌，以保持膝關節柔軟。
路跑，幾乎已經成為全民運動，但是，在突破個人紀錄、衝破半馬終點線的背後，除了「鐵腿」難以緩解，甚至可能隱藏許多棘手的膝蓋傷害，包括退化性膝關節炎、鵝足肌腱炎、韌帶拉傷、髂脛束症候群等，這些問題都需要仔細診斷判別，才能對症治療。 而中醫對於有明顯內側膝蓋疼痛的鵝足肌腱炎，有許多破解的方法，除了針灸穴位，還可以透過微針刀療法、強膝壯筋骨的藥方共同調理，解除患者的困擾。 鵝掌肌腱炎 簡婕建議，愛好運動者，或是肥胖者，可以諮詢物理治療師進行早期的動作評估，從動作中調整成正確的姿勢。
鵝掌肌腱炎: 疼痛科復健科雙專科醫師
若西醫能進一步作X光檢查，則能排除疲勞性骨折的可能性。 鵝掌肌腱炎 再者，鑑別診斷應排除髕股關節綜合症、膝退化及膝皺摺綜合症的可能。 鵝掌肌腱炎 常見於路跑選手以及自行車車友，因為膝關節彎屈次數過多加上小腿向內旋轉次數過多，這兩種因素將會導致鵝足肌腱過度使用，促使鵝掌肌腱下的滑囊發炎。
- 無論是跑步、從高處跳下或半蹲時，若無法維持下肢正確的排列，即會產生過大的膝蓋外翻力矩。
- 而中醫對於有明顯內側膝蓋疼痛的鵝足肌腱炎，有許多破解的方法，除了針灸穴位，還可以透過微針刀療法、強膝壯筋骨的藥方共同調理，解除患者的困擾。
- 3塊肌肉分別由大腿近髖處連接至膝脛骨，當中包括縫匠肌、股薄肌及半腱肌。
- 一名喜愛運動、年約40歲的男子，最近總覺得膝蓋內側疼痛，擔心自己是不是提早罹患了退化性關節炎，經就診後才知道是鵝掌肌腱炎。
- 中醫師林川祥表示，對於退化性關節炎合併鵝足肌腱炎的患者，若經傳統針灸、推拿，效果不彰，現在中醫還多了一項新利器：微針刀療法，透過微針刀在膝關節內側淺層筋膜做精準的鬆動術，重建關節內外側力的平衡，打破惡性循環，還原膝蓋原有的靈活性。
以上為常見的併發族群，所以建議民眾當從事一系列的休閒活動或運動（登山健走、跑步、專項運動等）時，記得要有良好的「熱身／緩和伸展操」。 此外，如果當您正準備從事一陣子未執行的運動時，運動強度宜採循序漸進的方式恢復，來降低傷害風險。 膝外翻令重心偏移至足踝內側，引起距下關節過分寬扁。
鵝掌肌腱炎: 鵝掌肌腱炎，鵝掌肌腱其實是3條肌腱！
診斷主要依靠臨床徵兆，包括上下樓梯時膝內側疼痛、早上醒來時膝部的僵硬和疼痛維持超過一小時、晚間疼痛、從坐位起來時疼痛、局部壓痛和腫脹等。 患者又多為女性，這是因為她們盤骨較闊，導致膝部外翻，從而增加了鵝掌筋腱的拉力。 而當診斷有困難時，就可能需要接受磁力共振的檢查。
部分研究顯示，鵝掌肌腱疼痛症候群常合併內側膝關節退化。 介於鵝掌肌腱及脛骨之間的是「鵝掌肌腱滑囊」，平時作為鵝掌肌腱及脛骨之間的緩衝墊，讓肌腱滑動不致直接摩擦骨頭，然而若過度使用或施力不當，可能造成鵝掌肌腱滑囊炎。 鵝掌肌腱炎2023 鵝掌肌腱炎 臨床診斷可依症狀位置，及起病史作出合理病症假設。
鵝掌肌腱炎: 鵝掌肌腱炎/滑囊炎 的疼痛來源與症狀
滑液囊的功用，主要是避震以及分泌潤滑液，避免肌腱等軟組織與骨頭的摩擦碰撞，因此，除非是非常大力的撞擊，有滑液囊的保護，通常不會立刻引發鵝足肌腱炎，簡婕表示，大多病人發病時機，通常是運動完一陣子，才發現腳慢慢腫起來，或是感到疼痛不舒服。 鵝掌肌腱炎 治療方面，西醫物理治療或中醫針灸皆能有效治療病症。 若症狀輕微者，亦可先嘗試穴位按摩及拉筋運動，穴位以輕按柔陰陵泉為主，其位置在膝內側脛骨後下緣凹陷中。
鵝掌肌腱炎常見於路跑選手以及自行車車友，因為膝關節彎屈次數過多加上小腿向內旋轉次數過多，這兩種因素將會導致鵝足肌腱過度使用，促使鵝掌肌腱下的滑囊發炎。 在我們大腿內後側有三條肌肉，分別是縫匠肌（sartorius muscle）、薄肌（gracilis muscle）和半腱肌（semi-tendinosus muscle）。 由於這條肌腱狀像鵝掌，因此這條筋腱就被稱為鵝掌肌腱。
鵝掌肌腱炎: 鵝掌肌腱炎多久會好？
另外，因為鵝掌肌腱和內側副韌帶距離很接近，因此醫師診斷時，會判斷是否為內側副韌帶拉傷，還是鵝足肌腱炎。 簡婕表示，在動作學方面，導致鵝足肌腱炎的原因是縫匠肌（Sartorious）、股薄肌，都是做髖關節內收，半腱肌是負責膝內轉跟膝彎曲，因此可以想像整個下肢活動過程當中，這三條肌肉不斷收縮、不斷摩擦擠壓滑液囊才會容易造成發炎。 中醫師林川祥表示，內側膝痛是鵝足肌腱炎最主要的臨床症狀，特別是當久坐或久蹲後，要站起來瞬間會發生疼痛，站起來走一段時間疼痛會減緩或消失；有些人上下樓梯也會痛，通常上樓梯比下樓梯痛。
海鮮中普遍含有鎂、鋅、銅、錳，對關節軟骨是有幫忙的，尤其蚵等海鮮含有鋅，魚、蝦、貝類等，也都含有豐富的硒元素。 鵝掌肌腱炎 有研究指出，人體若缺乏硒，會使骨關節炎惡化，而適量攝取硒，可以減緩關節炎的惡化。 軟骨素中含有葡萄糖胺、二型膠原蛋白等類似關節軟骨的潤滑物質，適度攝取對於早期關節發炎，也有一定的輔助效果。 在營養攝取方面，許多植物油富含抗氧化劑維生素Ｅ，對關節發炎是有好處的。 像是花生油、橄欖油及葵花籽油等；而一些堅果類，例如腰果、杏仁及核桃等是很好的油脂來源，但是熱量比較高，不宜過量攝取。
