因爲這兩種食物混合之後，會引起腸胃不適、腹脹的感覺。 金奇異果中的膳食纖維以及蛋白酶可以有效幫助腸胃消化，加強腸功能，排宿便去毒素。 綠奇異果表皮帶有比較密長的毛，而金奇異果的毛比較短同少。 而兩者最大的不同就是果肉的顏色，一個是綠色的，中間有白色的果芯；另一種果肉是黃色，淺黃色的果芯。 但是奇異果也是容易造成食物過敏的食物，因此有一些人無法享受奇異果的好處。 金奇異果 少數人對奇異果有過敏反應，特別是幼兒，會引起嘴唇、舌頭、臉部腫脹、起疹子、嘔吐、腹痛等症狀，嚴重時會有呼吸困難、虛脫等情形。
由香港營養師學會認可營養師吳耀芬講解有關綠色和金色奇異果的營養分別。 睡眠質量同身體中的鈣含量有關，如果身體缺少鈣的話，深度睡眠的時間會減少，從而降低睡眠質量。 而奇異果的鈣含量比香蕉、蘋果都要高，可以補充身體所需的鈣質，改善睡眠質量。
金奇異果: 有助提高睡眠質量
綠奇異果的膳食纖維較高，可以增加飽足感，促進腸胃蠕動，有助排毒和預防便秘。 它的鉀含量比金奇異果更高，可以提升新陳代謝丶去水腫。 金奇異果2023 兩個綠奇異果的卡路里為90kcal，而兩個金奇異果的卡路里則為110kcal，對減肥人士而言是更好的選擇！
奇異果的營養價值高，不但富含維他命C，纖維又高，亦含豐富鉀質和抗氧化營養素，確實是健康人士的恩物。 不過市面上有售賣黃金奇異果和綠色奇異果其實是不同的品種，味道、價錢，甚至營養價值都略有不同。 她指，飯前食水果，有助進食正餐的份量減少，幫助體重的管理。 奇異果是營養價值豐富、味道酸酸甜甜，是十分受歡迎的水果之一。 不過綠色奇異果和金奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？
金奇異果: 營養飲食
減肥時最怕就是覺得自己食完好似沒食一樣，所以它的飽腹感可以減低你的食慾。 不少人都好奇其减肥效果，金色同綠色果肉的奇異果有咩不同，下面將帶你一一瞭解。 除此之外，還會介紹它的六大功能以及邊類人是不適合食用的。 此外，奇異果中的維生素K能疏通血栓，與抗凝血藥物的功效相反，反而會影響血液凝結或藥物效果，因此出血性疾病患者亦要避免進食。 綠色奇異果含有的維他命E是種抗氧化營養素，有助保持皮膚組織緊緻，同時有助修復細胞，加快修口癒合的功效。
奇異果，又稱獼猴桃、猕猴梨、藤梨、毛梨、羊桃、陽桃、几维果、木子、毛木果[1]等，是獼猴桃屬多種木質攀緣植物的可食用漿果[2][3]。 最常見的獼猴桃品種（Hayward）是橢圓形，大小約為一顆大型雞蛋，長度為5-8厘米（2.0-3.1英寸），直徑為4.5-5.5厘米（1.8-2.2英寸）。 奇異果的果皮呈纖維狀、顏色為暗綠色或棕色，而果肉是鮮綠色或金色，內有可食用的黑色種子。 奇異果質地柔軟，味道甜而獨特，原產於中國，但現在全世界均有生產，是紐西蘭、澳洲、智利、法國、意大利、希臘等國家的商業作物[4]。 黃金奇異果對於咽喉類， 金奇異果2023 肺部等炎症有抑制消減功效，
金奇異果: 金奇異果的六大功效
三高人群要多食用黃金奇異果。 奇異果富含纖維及奇異果酵素（actinidin），有助分解腸胃的蛋白質，對於免疫、消化和代謝等有益處，舒緩腸胃鬆弛和不適、通便排毒等。 飲食健康能夠有效地預防疾病，例如多食水果蔬菜，少食高油高脂肪的食品。 其中奇异果不單只能够軟化血管降血脂，還能夠抑制壞的細胞生長，預防疾病。 金奇異果2023 金奇異果 你可以用手輕輕握住奇異果，如果感覺到是比較有彈性的，軟硬適中的就表示已經熟了。 如果你不是買完即刻食的話，可以揀點硬身的，存放時間會比較久。
除此之外，它的維生素A是金奇異果的2倍，對保護眼晴和視力有幫助。 金奇異果2023 奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。 奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常。
金奇異果: 營養
黃金奇異果中的殺菌抑菌成分也很多， 預防感冒和腸道炎症也不在話下。 所以常常咽喉有炎症， 容易感冒咳嗽的人要多食用黃金奇異果。 面部的細紋、黑色素沉澱、斑點等情況都與氧化作用有關，一般抗皺的産品裏都會加入抗氧化劑，而奇異果含有天然的抗氧化劑，淡化細紋。 金奇異果的熱量比較低，每100克含有57kcal卡路里，而且有豐富的維生素可以補充人體所需的營養。
一般來講，由於金奇異果的產量比綠奇異果少，所以在價格上，金色的價格會高些。 如果你喜歡食甜的，可以揀金色奇異果；如果你鐘意酸甜口味，可以揀綠色品種。 事實上，綠奇異果和金奇異果，兩種都適合一般人的日常食用。 金奇異果2023 奇異果含有大量玉米黃素（zeaxanthin）和葉黃素（lutein），有助減低黃斑部退化，預防視力受損。 金奇異果 奇異果中的維他命C能提升免疫力，降低出現感冒或類似疾病，受傷時加速傷口愈合，尤其對高危的65歲以上長者及小童特別有效。
金奇異果: 功效
而飯後進食水果，可以幫助某些營養素的吸收，例如水果的維他命，飯後食有利於鐵質的吸收。 相比果肉，奇異果皮擁有更多黃酮類化合物、抗氧化劑和維他命C，纖維亦多2倍。 吃果皮前，可刮掉皮上的細絨毛，會比較容易食用，或選擇金奇異果。 營養師吳耀芬表示，連皮當然會額外吸收纖維，不過口感不是人人接受，而奇異果果肉也含有纖維，可按個人需求選擇。 綠色奇異果的鮮綠色果肉味道甜中帶酸，含有豐富纖維，不但可以增加飽肚感，更可以刺激腸道蠕動，幫助身體排走毒素，比黃金奇異果更有效預防便秘。
